Printable View
سلام دوستان
آقا من چند وقتیه که خیلی بد خواب شدم و شبها تا ساعت 3 خوابم نمیبره ! در نتیجه اگه صبح ها تا ساعت 11 نخوابم
دیگه توی اون روز از بی حوصلگی و کسلی هیچ کاری نمی تونم بکنم !
از طرفی واسه یه امتحانی باید بتونم صبح ها از خواب بیدار بشم و درس بخونم !
حالا می خوام بهم بگید که من باید چکار کنم که بتونم صبح ها ساعت 5 از خواب بیدار بشم و سرحال و با حوصله بتونم
درسم رو بخونم !؟
لطفا راهنمایی کنید، اگه بتونم از همین فردا این کار رو انجام بدم خیلی خوب میشه !
سلام
حتما در روز خیلی بیکار هستید...
منم همینطور بودم به دلیل بیکار بودن در روز هست و انجام ندادن کارهایی که آدم رو خسته میکنه....
اگر خودتون رو سرگرم کنید و به بیرون برید مثلا برای درس خوندن برید به کتابخونه که در مسیر هم خسته میشید و شب زودتر خوابتون میبره
سلام
این چیزی که میگم روی خیلی ها جواب نمی ده و ممکنه نتیجه ی عکس بده ولی
شاگر ممتاز سمپاد ما کلا برای امتحانات ترم 2 کلا اکثر ساعات روز خواب تشریف داشت!
بجاش از ساعت 12 تا 8 درس می خوند!! آخرش معدل خوبی گرفتن 19 و ...
اما برای شما احتمال اینکه جواب نده بیشتره...
اگه برای چند هفته متوالی بزوور بیدار شی صبح و ورزش کنی مقداری عادی میشه...
سعی کن صبح زود یا آخرش 9 بیدار باشی... بعدش خودتو خسته کن، ظهر هم اصلا نخواب شب هر وقت خوابت گرفت برو رخت خواب... نه زودتر نه دیرتر!
شب زود بخواب!
و برای اینکه بتونی شب زود بخوابی حتما طی روز فعالیت بدنی داشته باش.مثلا 1 ساعت برو فوتبال بازی کن.
اگه در طول روز فعالیت کنی و خسته شی فک کنم خوابت ببره.
اتفاقا فعالیت خیلی دارم ! اینقد که وقتی ساعت چهار و پنج میام خونه از بس خسته میشم خوابم میگیره و بیشتر موقع ها یه چرتی
میزنم !
پس فک کنم باید فعالیتم زیاد باشه و در طول روز هم نخوابم !
قرصی چیزی نیست که بخورم خوابم ببره !؟ یا داروی گیاهی چیزی !؟ آخه اگه یکی دو شب درست بخوابم دیگه عادت میکنم ...
منم با دوستان موافقم .ولی سوای مطلبی که دوستان گفتن شاید ذهنتون درگیر مسئله ای شده که باعث بدخوابیتون می شم
و بد خوابیدن نتیجه ای جز بی برنامگی و کسالت طی روز نخواهد داشت
انرژیک باشید و شاد
پریسا
:11:
تو اینجور موارد هیچی مثل زور جواب نمیده ! 2 روز با زور بیدار شی درست میشه
یه 5 تا آلارم روی گوشی و ساعت و تلویزیون و ... بزار ، هر کدوم به فاصله 10 دقیقه ، جوری هم باشه که مجبور بشی از جات بلند شی تا خاموش کنی .
اگه اتاقت جلوی پنجره هست و آفتاب گیره پرده رو کنار بزن صبح نور آفتاب به زور بلندت میکنه
2 شبانه روز نخواب....بعدش سر ساعت بخواب...من اینجوری حلش کردم...شب ها دوغ هم بخور...:46:
سعی کن هر روز ورزش هایی انجام بدی که بعدش خیلی خسته بشی تا شب زود خوابت ببره