سوال در مورد غذا خوردن

چند وقته که وقتی مثلا صبحانه میخورم خوب سیر نمیشم و در حال خوردن زیاد نمیره و هی میخوام بدم عقب!! :31: قبلنا فک کنم اگه اشتها هم نداشتم اینجوری نمیشد! همه وعده ها اینجوری نیست! گاهی وقتا اینجوری میشه! بیشتر صبحانه اینجوریه! شاید از غذا هم باشه!

مشکل چیه؟ نمیشه اینجوری نشم؟ مثل حالت تهوعه!

در هنگام شب یک سری هورمون ها ترشح می شوند و در این فعل و انقعالات بهتر است فرد در خواب به سر ببرد این هورمونها که اکثرا آنتی باکتریال هستند کمک کننده در هضم و بهبود تنظیم رشد می شوند که بهترین ساعات ترشح این هرمونها در ساعات ، 9 شب تا 2 نیمه شب هست که بهتر است فرد در خواب به سر ببرد و از خوردن و آشامیدن بپرهیزد

در هنگام صبح نیز هورمون های دیگری ترشح می شوند که کمک کننده در امور دیگری هستند و خوردن صبحانه در این امر بسیار کمک کننده هست.

حجم شام رو کم کنید
شب زود بخوابید