من مادرم حدود 40 درصد دچار پوكي استخوان شده 56 سالش هست ميخواستم يه اطلاعات كاملي تو اين زمينه داشته باشم تا بيشتر بتونم كمكش كنم
ممنون ميشم راهنمايي كنين
Printable View
من مادرم حدود 40 درصد دچار پوكي استخوان شده 56 سالش هست ميخواستم يه اطلاعات كاملي تو اين زمينه داشته باشم تا بيشتر بتونم كمكش كنم
ممنون ميشم راهنمايي كنين
پوکی استخوان در زنان خیلی بیشتر از مردان هست !!!
فقط باید خیلی مرافب باشند تا خدای نگرده استخوان ها آسیبی نبینند !!
ضمنن نوشابه + سنگین وزنی و مواد مخدر تشدید کننده این بیماری هستن !!!
شنيدم يه مكمل هست خيلي تاثير داره واسه پوكي استخوان
راستي چرا اين بيماري تو زنا بيشتر هست؟
سلامنقل قول:
میتونید از مکمل های کلسیم استفاده کنید تا جذب نشدن کلسیم کافی در دوران نوجوانی تا حدودی جبران بشه
متاسفانه پوکی استخوان درمان قطعی نداره و فقط میشه جلوی پیشرفتش رو گرفت.
پوکی استخوان به حالتی گفته میشود که استخوان نازک و شکننده میشه به خاطر کاهش مواد معدنی و توده استخوانی.درصد اون هم در زنان پس از یائسگی بالا میره به خاطر کاهش هورمون استروژن در این سن.....البته مصرف طولانی مدت کورتون هم میتونه مسبب اون باشه...که در ادامه بیشتر توضیح میدم...
پیشگیری از پوکی استخوان: از مهمترین روش های پیشگیری از اون رژیم غذایی،ورزش،و عدم مصرف سیگار هست.
رژیم غذایی:رژیم غذایی مطلوب شامل مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم هست.که توصیه میشه زنان قبل از یائسگی 1000 میلی گرم و پس از اون 1200 تا 1500 میلیگرم روزانه کلسیم مصرف کنند.(کلسیم مصرفی شامل کلسیم موجود در غذاها،نوشیدنی ها و مکمل هاست.)به خاطر عوارض جانبی ناشی از مصرف زیاد کلسیم ،نباید بیشتر از 2000 میلی گرم در روز برسه.منبع اصلی غذایی کلسیم هم شیر و ماست وپنیر و سبزیجات مثل اسفناج و کلم بروکلی هست.بدین صورت که سعی شود حدود 3 دفعه در روز مواد کلسیم دار خورده شود(300 میلی گرم)....که در هر وعده حدود یک لیوان ماست یا پنیر و حدود 30 گرم پنیر میشه.
در صورتی که در رژیم عذایی،به قدر کافی کلسیم نیست،مکمل های کلسیم (کلسیم کربنات و کلسیم سیترات)توصیه میشه...که باید تحت نظر پزشک مصرف بشه..چون به عنوان مثال اگه روزانه باید بیشتر از 500 میلی گرم مصرف بشه باید به دفعات جداگانه در روز خورده بشه(یکی صبح یکی شب) وبه خاطر چند و چون های دیگه ای که براساس وضعیت خود فرد هست! در مورد ویتامین دی هم که توصیه میشه اغلب مردم 1800( International unit )( IU )استفاده بکنند تا جلوگیری بشه از پوکی استخوان در سنین بالا چه در زن وچه مرد...البته باید مصرف کلسیم به قدر کافی هم همراه اون باشه..هردو با هم!
در برخی افراد هم مصرف کافی پروتئین توصیه میشه..خوصا کسانی که شکستگی اسخوانی دارند.
الکل،کافئین و مصرف نمک-محدود کردن مصرف الکل به دلیل اینکه باعث سوء تغذیه از یه طرف و شانس افتادن به زمین و شکستگی رو بیشتر میکنه.
ورزش-ورزش هایی که در اونها وزن بدن فشار میاره بر توده استخوانی،خوب هستند ....زنان یائسه حتما این ورزش ها رو انجام بدن چون باعث تحریک استخوان سازی میشه. همینطور ورزش به خاطر تقویت عضلات باعث کاهش شکستگی مفصل ران در زنان مسن میشه.حداقل 30 دقیقه در روز و 3بار در هفته ورزش لازم هست.
عدم مصرف سیگار-
برخی داروها-مثل کورتون،هپارین،ویتامین A،داروهای ضدصرع(فنی توئین،فنوباربیتال و..)موجب پوکی استخوان میشوند.
البته در صورت لزوم پزشک به جز توصیه های بالا یکسری دارو ها هم ممکنه تجویز کنه مثل الدرونات ،بیس فسفونات و..
در نهایت موارد بالا رو رعایت کنن و تحت نظر پزشک مداوا بشن...میتونن مراجعه کنن به متخصصین روماتولوژی
من پارسال مصرف میکردم متاسفانه اسمش یادم نیست ولی میدونم دو مدل داره (خارجی و ایرانی)نقل قول:
برو داروخانه بگو قرص کلسیم از نوع خارجیش میخوام.
البته از من میشنوی اول از همه بری پیش دکتر خیلی بهتره.