پياده‌روي، پرش و دويدن براي سلامت استخوان‌ها مفيد است
كلسيم براي عملكرد قلب، عضلات، اعصاب و انعقاد خون لازم است.
وي گفت: مقدار ناكافي كلسيم موجب پوكي استخوان مي‌شود و فقط نيمي از زنان و دختران جوان روزانه به مقدار كافي كلسيم براي سلامت استخوان‌ها مصرف مي‌كنند.
اين متخصص غدد افزود: اگر افراد نمي‌توانند با رعايت رژيم غذايي صحيح به ميزان كافي به بدن خود كلسيم برسانند مي‌توانند از مكمل‌هاي كلسيم استفاده كنند، كلسيم در لبنيات، ماهي‌هاي نرم استخواني مانند آزاد، سارلبين و كيلكا و سبزي‌هاي تازه خشكبار، حبوبات و سويا وجود دارد.
