Printable View
سلام دوستان .
متاسفانه چند وقتي است كه وزنم به شدت رشد داشته من قدم 175 هست و وزنم يكسال پيش 63 بود اما متاسفانه در اين يكسال بدون هيچگونه پرخوري و عمل غير طبيعي 10 كيلو چاقتر شدم در حال حاضر يك مقدار شكم آوردم و بدنم خيلي شل و ول شده !
سنم : 17
به نظر شما با سوزاندن روزي 500 تا 1000 كيلوكالري ميشه در هفته 1 كيلو كم كرد ؟ ( البته با تغذيه ي مناسب )
لطفا راهنمايي كنيد . با تشكر
بهترین و سالم ترین راه برای کاهش وزن بدون عارضه :
رژیم غذایی + ورزش ( پیاده روی یا دویدن )
اگر هم بتوانید طناب زدن یکی از بهترین حرکات برای سوزاندن چربی است .
با تایید مطلب بالا اگه ورزش منظم و با برنامه انجام بدین مثل دویدن سنگ نوردی (در سالن)و بدن سازی خوردن غذا هم نیاز به کاهش نداره ....
با سوزوندن 9000 کیلو کالری می توانید 1 کیلو از وزن خود کم کنید .
البته به تدریج و با رعایت اصول رژیم .
دوستان من به تازگي ترد ميل خريدم . ميخواستم بپرسم آيا با روزي نيم تا يكساعت پياده روي روي ترد ميل در مدت يكماه ميشه اين يه مقدار چربي كه دور شكمم جمع شده رو آبش كنم . قدم 175 . وزنم 73
ممنون از راهنماييتون
فقط با پیاده روی نمیشه در عرض 1 ماه چربی آب کرد :41: من خودم تجربش کردم. باید روزی نیم الی 1 ساعت آرام بدوید و هر روز 50 الی 80 تا دراز نشست هم برید. من خودم اینجوری چربی آب کردم :31: البته رژیم غذایی مناسب هم خیلی مهمه همراه ورزش . سری هم به این پست بزنید شاید به دردتون بخورهنقل قول:
[PHP]http://www.forum.p30world.com/showthread.php?t=430962[/PHP]