چند سوال در رابطه با کالری

سلام دوستان
چنتا سوال داشتم

1-متوسط مقدار کالری یک ماهی مثلا فیله شوریده چقدره؟همچنین قزل آلا (نوع کوچک)
همچنین میگو

2- من جایی خوندم هندوانه با پوست کالری منفی داره(یا همون اینکه هضمش کالری زیادی مصرف میکنه و کالری بدن رو هم میسوزونه و...) سوال اصلی اینه که منظور از هندوانه با پوست چیه؟ یعنی باید پوستش هم خورده بشه ؟! : دی
یا خود قرمزی هندوانه منظور بوده؟)

3-مقدار کالری پوست خیار زیاده یا کمه؟
کلا پو.ست میوه ها کالریشون در چه حدیه
مثلا پوست پرتقاب یا گرت فروت

4-کالری آبغوره چقدره؟

5-دستگاهی که کالری ستج باشه موجود هست؟

6-جدولی که توش انواع فعالیت ها رو + مقدار کالری که میسوزونن نوشته شده باشه موجود هست؟
مثلا 1 ساعت بالا رفتن از پله 1100 کالری میسوزونه و....

7-کالریعسل حدودا چقدر است؟

ممنون میشم دوستان پاسخ این سوالات رو بدن.:10:
تشکر.

8- حدود کالری ترشی مخلوط شامل کرفس هویج گل کلم بادمجان و سرکه و کمی نمک چقدره؟

سلام
کالری مقیاسی از انرژی است
هنگمی که کربوهیدرات ،پروتئین وچ ربی در بدن می سوزد ((یعنی متابولیزه می شوند.)) مقادیری انرژی ازاد می شود که بر اساس واحدی به نام کیلو کالری محاسبه می شود. از کیلو کالری _که عموما به آن کالری گفته می شود_هم برای بیان انرژی حاصل از غذا و هم انرژی مورد نیاز بدن استفاده می شود .
یک کیلو کالری مقدار انرژی لازم برای افزایش دما ی 1 کیلو گرم (2/2پوند) آب به میزان 1 درجه سانتی گراد (1/8 درجه فارنهایت ) می باشد.

مقدار انرژی مورد نیاز افراد بسته به سطح فعالیت ،سایز بدن ، جنسیت ،و سن متغییر است.اما به طوذ متوسط یک فرد بالغ به حدود 1900 کالری در روز احتیاج دارد.
یک زن کوچک اندام و کم تحرک با سن بالا ممکن است تنها به 1600 کالری در روز احتیاج داشته باشد و در مقابل یک مرد جوان پر تحرک ممکن است به 2800 کالری در روز یا بیشتر از آن احتیاج داشته باشد.

یک جدولی براتون میگذارم،امیدوارم که به تمام این سوالات جواب داده بشه

کد:

http://www.sport-ag.ir/tabid/251/Default.aspx

2- پوست هندوانه رو معمولا برای درمان مصرف میکنند البته فواید زیادی داره اگر با عسل خورده بشه خیلی مفید هست و اگر بیماری سوئ هاضمه داشته باشید باید همراه نمک یا شکر مصرف بشه
اما حاوی ویتامینهای کثیری هست.

3- پوست میوه ها دارای ویتامینی چند برابر خود میوه میباشد ،اما باید خوب شسته شده تا از انواع سموم و باکتریها مصون شود بعضی میوه ها مثل خیار بیشتر از کالری حاوی کلاژن هستند که برای خوب شدن زخم و طراوت پوست بسیار موثر هست.

این مطلب میتونه مفید واقع بشه:

نقل قول:

بهتر است بدانید که بهترین راه برای رهایی از چروک های پوستی و مبارزه با سرطان ها ،خوردن میوه ها با پوست است. در ادامه به 5 نوع از میوه هایی که پوست آنها دارای خواص مفیدی است اشاره میشود.

تا آنجا که دهان در تماس با انواع خوراکی ها، از جمله میوه هاست، تمام انواع آنها به نوعی نرم و آبدار هستند ، به خصوص گوشت میانی یا همان مغز میوه . ولی طبق یک تحقیق انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا ، به این نتیجه رسیده اند که بعضی از انواع آنتی اکسیدان های محافظ سلامتی در پوست میوه ها موجود است. بنابرا ین دور ریختن پوست آنها عاقلانه نیست. مثلا میوه کیوی با اینکه پوستی کرکی دارد و خوردن آن چندان خوشایند نیست اما به هر حال باید راهی برای بدست آوردن مواد مغذی آن موجود باشد . پس بهتر است به هر طریق ممکن آنها را مصرف کنید.
سیب: مواد فیتوشیمیایی ضد سرطانی موجود در پوست سیب درختی ، 87 درصد بیشتر از مغز خود میوه آن است. بنابراین بهتر است از این به بعد سیب را پوست آن صرف کنید.
خیار: پوست این میوه کم کالری از ماده سیلیکا تشکیل یافته است که خود این ماده باعث تازگی و طراوت پوست و مانع ایجاد چروک می شود. یعنی خاصیت کلاژنی دارد. هیچ پیشنهادی برای مقدار مصرف روزانه سیلیکا وجود ندارد ولی متخصصین اظهار کرده اند که حداقل 5 میلی گرم سیلیکا در یک روز مقداری است که بعد از خوردن یک خیار با پوست کسب می کنید.
بادمجان: پوست بادمجان در حدود 300 میلیگرم ناسونین دارد . آنتی اکسیدانی که مانع از آسیب سلولهای مغزی می شود. همچنین حاوی 200 میلی گرم پتاسیم (ضد گرفتگی عضله) و 13 میلی گرم منیزیم موثر در ساختمان بافت پیوندی و 3 گرم فیبر موثر در لاغری شکم است.
کیوی: مواد شیمیایی موجود در این پوست کرکدار عاملی برای مبارزه با باکتری های استافیلوکوک و باکتری ایکولای است.
پرتغال: پوست پرتغال حاوی ماده لیمونین است که دشمن کشنده اشعه فرابنفش می باشد. دانشمندان معتقدند که خوردن یک قاشق چای خوری پوست پرتغال در هر هفته ، احتمال ابتلا به سرطان پوست را تا 30 درصد کاهش می دهد

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

5- بله در انواع مختلف
6- ممکنه این لینک هم مفید باشه:

کد:

http://msph-health.blogfa.com/post-102.aspx

متخصص تغذیه بهتر می تونند راهنماییتون کنند.
موفق باشید.