استرس و ترس

سلام دوستان
من یه مشکل دارم که بعضی اوقات خیلی حاد میشه
نسبت به همه چیز و هر اتفاقی نوعی استرس، ترس دارم
یعنی همیشه دلشوره دارم که بعضی اوقات این دلشوره به ترس هم تبدیل میشه
و هرکاری رو که میخوام انجام بدم
قبلم تند تند میزنه

لطفا منو راهنمایی کنید
باتشکر

سلام
عموما استرس و ترس به خاطر بروز تصورات منفی از کار یا عملی که شما میخواهید انجام بدید به وجود میاد.
برای کاهش دادن به ترس و اظطراب باید اول فکرهای منفی رو از ذهنتون پاک کنید. قبل ازهر چیز اول چند نفس عمیق بکشید ،
همیشه سعی داشته باشید خودتون رو در زمان حال ببینید.خودتون رو در همین زمان ببینید و نه آینده ی مبهم که ممکنه منفی هم باشه..
اینموارد تجربیات خودم بوده..

نقل قول:

---

سلام
عموما استرس و ترس به خاطر بروز تصورات منفی از کار یا عملی که شما میخواهید انجام بدید به وجود میاد.
برای کاهش دادن به ترس و اظطراب باید اول فکرهای منفی رو از ذهنتون پاک کنید. قبل ازهر چیز اول چند نفس عمیق بکشید ،
همیشه سعی داشته باشید خودتون رو در زمان حال ببینید.خودتون رو در همین زمان ببینید و نه آینده ی مبهم که ممکنه منفی هم باشه..
اینموارد تجربیات خودم بوده..

---

مرسی از جواب
الان الان که فکر می کنم میبینم دقیقا همیناست که میفرمایید
حالا چطور میشه تو حال سیر کرد
اخه من اکثرا تو فکر هستم...
باتشکر

سلام:)
من تا بتونم تجربیات خود رو برای به نتیجه رسیدن میگذارم و البته اگر دوستان روانکاو هم اینجا باشند و نظر بدهند که بهتر میشه به نتیجه رسید.

در مورد اینکه در حال((الان) زندگی کرد و فکر گذشته و آینده رو نکرد ،راهخهای زیادی هست اینکه واقع بین باشی و بدونی تمام خیالات ما که البته بسیار هم وسیع و حتی گاهی بزرگ تر از دنیای واقعیمون هست در حقیقت خیالات ما هست و فقط در ذهن ما این فکر ها و تصورات وجود داره و اگر احیانا برای یک نفر تعریف کنی ممکنه با صدای بلند بخنده و باعث بشه که ما پژمرده بشیم..
پس واقع بین ببودن و حقیقت رو خواستن خیلی به اعتماد به نفس و رسیدن به مطلوب کمک میکنه..
اگر واقع بین باشی میدونی که با یک اتفاق ((هیولا ))قرار نیست طرف بشی.
این اتفاق هم مثل تمام اتفاقات دیگه ی زندگی ما میاد و میگذره و میشه گذشته ی ما..
و دوم اینکه به خودت بگی اگر هم موفق نشدم مهم اینه که تلاشم و ردم و دلهره رو بریزی از ذهنت بیرون و این حس که همه ی آدمها مثل هم هستند و گر دیگری می تونه من هم میتونم ! میتونه کمکت کنه که پیروز بشی چون حس اینکه هیچ تفاوتی بین ما نیست! رو داری.

و البته میتونی بری روبروی آینه بایستی و درست به خودت نگاه کنی و حدود 5 بار بگی : من میتونم خیلی به دور شدن استرس کمک میکنه و در حقیقت پیروز هم میشی.
امیدوارم.

موفق باشی:)

سلام دوست عزیز بهتره شما به پزشکی که مربوط به روان یا اعصابه مراجعه کنی