لطفا اگه در مورد شیوه ی لارغری مخصوصا کاهش چربی دور شکمی - یا کاهش سایز کمر برایم بزارین ترجیحا شیوه های ورزشی و نرمشی . اما اگر شیوه ی رژیمی هم باشه بد نیست ممنون .
Printable View
لطفا اگه در مورد شیوه ی لارغری مخصوصا کاهش چربی دور شکمی - یا کاهش سایز کمر برایم بزارین ترجیحا شیوه های ورزشی و نرمشی . اما اگر شیوه ی رژیمی هم باشه بد نیست ممنون .
کسی پیدا نمیشه دست ما رو بگیره / حرف ما رو بشنوه / روی ما رو بگیره / ÷اسخی برای دلخوشی هدیه کنه ؟
سلام
چربی دور شکم از نوع چاقیی هست که هم به نرمش و ورزش احتیاج داره و همچنین رژیم غذایی مناسب
مهم ترین ورزش و کم هزینه ترین آن پیاده روی تند در مدت نیم الی یک ساعت هر روز و اگر مقدور نبود هفته ای سه روز به مدت 3 ماه .
همچنین ورزش دراز و نشته به کم کردن چربی دور شکم کمک میکند.
برای رژیم غذایی نیز با پزشک تغذیه مشورت بفرمایید.
شما اگه بتونين يك دوچرخه فراهم كننين و كارهاي روز مرتون رو به وسيله اين دوچرخه انجام بدين و درضمن اگه بتونين هر شب به مدت 45 دقيقه سريع و مداوم دوچرخه سواري كنيد كمك جدي براي كم كردن چربي دور شكم دارد و حركت دراز و نشت حركت شكم خلباني براي زير شكم خيلي مناسبه و اگه شما بتونيد تو يه باشگاه بدن سازي عضو شيد هم كمك مي كنه به تناسب اندام ايده ال خودتو ن برسي هم كه وقتي وزن كم مي كنيد اندام شما از شكل نمي افته شما سعي منيد در وعده شام خودتون برنج و غذاهاي از اين قبيل رو كم كنيد و در عوض ميوه تازه ميل بفرمايد به اين نكته هم توجه داشته باشيد كه رژيم سخت غذايي خيلي سريع شما رو زده مي كنه پس سعي كنيد چنان رژيم غذايي نگير كه خيلي سريع خسته شيد و ولش كنيد براي هميشه از پفكو غذاهاي كه دوست داشتيد و فكر ميكنيد به اضافه وزن شما كمك مي كرد خدا حافظي نكنيد كم كم همه اين كارها در روز هاي اول سخت هست اما با اراده قوي و فكر به نتيجه اين كار شما حتما موفق خواهيد شد
اگر می خواهید دور کمر خود را واقعا لاغر کنید ار کمربند لاغر ویبرو شیپ همراه ورزش استفاده کنید طی 15 روز 3 سایز کم می کنید ولی به شرطی که کمربند لاغری ویبروشیپ و ورزش را توام اجام دهید و اگر از ورزش و رژیم خسته شدید می تونید از گن استفاده کنید. گن اسلیم اند لیفتکد:www.seencell.com
یک رژیم منطقی و طولانی مدت با روزی نیم ساعت ورزش
سلامنقل قول:
ممنون از توصیه هات اما این (گن اسلیم اند لیفت ) یعنی چی ؟ جوری بگو تا ما هم ....بله !!!! .