بهترين حالت خواب براى كمر درد

چنانچه سخت و ناراحت و با درد هر روز از خواب بيدار مى شويد يا تشك جديدى خريده ايد، بايد شيوه خواب خود را تغيير دهيد. دراز كشيدن صاف به روى پشت به ستون فقرات فشار مى آورد و آن را در يك حالت غيرمعمول و نامعقولى قرار مى دهد كه باعث كشيدگى عضلات مفصل ها و اعصاب مى شود. ستون فقرات صاف نيست، بلكه داراى سه انحناى طبيعى است. يكى در قسمت پايين كمر، ديگرى وسط كمر و آخرى در ناحيه اى نزديك به گردن.بهترين حالت هاى خواب از اين قرار هستند:
- به پهلو دراز بكشيد، در حالى كه زانوان خود را خم كرده ايد و بالشى بين پاهاى خود قرار داده ايد.
اين حالت بيشترين استرس را از كمر دور مى كند.
- چنانچه مجبوريد به پشت بخوابيد، بالش بزرگ و پرزدارى انتخاب كنيد و زير زانوان خود بگذاريد تا از فشار عصب سياتيك در قسمت پايين كمر كم شود.
- بالش كوچك يا حوله لوله شده كوچكى زير گردن خود بگذاريد.
- هرگز به روى شكم نخوابيد، زيرا خوابيدن به روى شكم و صورت باعث ايجاد درد در ناحيه ستون فقرات و باعث كشيدگى شديد آن مى شود.
……………………

نقل قول:

---

نوشته شده توسط s2010 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

- هرگز به روى شكم نخوابيد، زيرا خوابيدن به روى شكم و صورت باعث ايجاد درد در ناحيه ستون فقرات و باعث كشيدگى شديد آن مى شود.
……………………

---

من روی شکم می خوابم
100 بار تلاش کردم عادتم رو عوض کنم
اما نشد
شما راهی دارید به من پیشنهاد کنید که وقتی خوابم می بره
باز رو شکم نخوابم؟

منم همینتور هیج وقت نمیتونم دمر نخوابم:18:

با سلام
من مدت طولانی است که کمر درد بسیار شدید دارم. ام آر آی اخیرم نشان داده است که بین مهره های 4 و 5 دارای بیرون زدگی ملایم دیسک بین مهره ای هستم. از فیزیو تراپی هم نتیجه ای ندیدم. کلیه موارد مربوط به نحوه خوابیدن و بلند شدن و غیروه را نیز رعایت میکنم. با این همیشه دردی وجود دارد که با نشستن یا راه رفتن تشدید میشود. در شیراز چه متخصص هایی در زمینه جراحی مغز و اعصاب یا ارتوپدی را برای مشورت و درصورت لزوم عمل توصیه مینمایید.

نقل قول:

---

نوشته شده توسط shahnam7 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

من روی شکم می خوابم
100 بار تلاش کردم عادتم رو عوض کنم
اما نشد
شما راهی دارید به من پیشنهاد کنید که وقتی خوابم می بره
باز رو شکم نخوابم؟

---

یه بار دکتر به من گفت اگه واقعا میخوای دمر خوابیدن رو ترک کنی باید یه توپ بذاری تو لباست که نتونی نصفه شب دمر بشی .تا وقتی که کاملا ترک کردی .

مرسی واقا ممنون

همه ی لذت خواب به اینه که راحت باشی اگه قراره خواب رو هم با اعمال شاغل بگذرونی که فایده نداره :13:

من یکی که اگه دمر نخوابم خواب نمیرم اگه هم هر جوری به غیر از دمر بخوابم صبح که بیدار میشم میبینم دمر خوابیدم :31:

سلام
من مشکل کمر درد و فتق خفیف دیسک داشتم به پیشنهاد یکی از همکاران رفتم حجامت از محل درد و الان 3 ماهه با سه بار حجامت مشکلم حل شده. با اینکه اعتقاد داشتم که حجامت به درد کمر ربطی نمی تونه داشته باشه ولی فعلا جواب داده!