Printable View
با سلام نمي دونستم اينو كجا بزارم براي همين اينجا گذاشتم:18:يكي بياد جابه جاش كنه:31:
سوالم اينه كه من قدم 170 و وزنم 88!!! است متاسفانه :41: ميشه دوستان بگن وزنم بايد چقدر باشه و يه راهي بگن كه من در يه ماه يه 10 كيلويي !!:27:كم كنم بي شوخي
راستي يه فرمولي بود براي تناسب قد و وزن كسي ندارش؟؟؟:5:
كمكم كنيد من سر وزن بيام منم شما رو دعا مي كنم..:10:
اولا هیچ وقت ، تاکید می کنم هیچ وقت سعی نکنید تو یک ماه 10 کیلو وزن کم کنید حداکثر مقدار کم کردم وزن هفته ای یک کیلو هستش که ماهی میشه حدودا 4 کیلونقل قول:
يه راهي بگن كه من در يه ماه يه 10 كيلويي
2- فرمولی که خواستید وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر که مال شما میشه 88 تقسیم بر 1.7 به توان دو =30
بین 20 تا 24.9 شما وزنتون متعادله ، بین 25 تا 29.9 اضافه وزن دارید و از 30 تا 34.9 چاق هستید و از 35 به بعد چاقی مفرط دارید که مال شما 30 هست یعنی چهق هستید
3- برای کاهش وزن باید تغذیه سالم + ورزش داشته باشید ، برای تغذیه سالم به متخصص تغذیه مراجعه کن و ورزش هم یادت نره
این تاپیک اینجا جاش نیست ، باید بره بخش زیست شناسی، پزشکی و بهداشت
شمابايد كالري مصرفي روزانتون رو كاهش چشمگيري بديد.البته اگه مقدارچربي بدنتون بالاست ووزنتون احيانا به خاطراستخون بنديتون نباشه.
ازورزشهاي هوازي وبي هوازي همزمان استفاده كنيد.هوازي مثل دويدن،دوچرخه سواري و كلاسيستم هاي اسيدلاكتيكي.بدنسازي هم ميتونه شمارو درقسمت بي هوازي به نتيجه برسونه.
همونطوركه دوستان گفتند كاهش وزن به اين مقدار در اين فرصت كوتاه،خطرناكه.چون ممكنه شمابه اشتباه فقط آب بدنتون روازدست بديد.به پزشك تغذيه هم واسه برنامه غذايي مراجعه بفرمائيد.
خيلي ممنون منم تصميم گرفتم خودمو برسونم رو 75الي 76
ماهي 4 الي 4.5 kg كم كنم تا ماه دي هم وقت دارم توي اين 3 ماه ميشه 12الي1305 kg كم كردن
ولي خداييش همه ي وزنم مال استخوناست استخون نيستن كه زره تانكن!
البته این فرمول کاملا نسبی هستش ، ولی بیشترین استفاده ازش میشه (معتبرترین فرمول)نقل قول:
2- فرمولی که خواستید وزن به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد به متر که مال شما میشه 88 تقسیم بر 1.7 به توان دو =30
بین 20 تا 24.9 شما وزنتون متعادله ، بین 25 تا 29.9 اضافه وزن دارید و از 30 تا 34.9 چاق هستید و از 35 به بعد چاقی مفرط دارید که مال شما 30 هست یعنی چهق هستید
ولی یه مشکلاتی داره برای مثال ممکنه یکی 180 قد و 75 کیلو وزن داشته باشه ولی مقدار چربی زیادی داشته باشه ، و حجم ماهیچه ای کم ولی کسی با همین مشخصات مقدار ماهیچه بیشتر و چربی کمتری داشته باشه
پياده روي بکن
شام کم بخور
همين
رژیم 1000 کالری بگیر!!!
سلام
خیلی جدی : کامپیوتر ات رو به مدت نا معلومی روشن نکن! کافی نت هم نرو!!!
نقل قول:نقل قول:نقل قول:با سلام...نقل قول:
دوست عزيز منم اين مشكل رو دارم.
من وزنم 140 كيلو و قدم هم 180 هستش.:18:
راه هايي كه دوستان گفتن خيلي سخت عمليش كردن.
من خودم فقط يك هفته مي تونستم ادامه بدم.بعد همه چيز مثل قبل مي شد.:41:
اگه توانستيد راهي پيدا كنيد ما رو هم بي نصيب نزاريد.:41:
||سپاس**
هر که فیل خواهد جر هندوستان کشد
باید این کارا رو کنی = رژیم غذایی سالم + ورزش = بدن سالم
اگه میخوای که وقتی سنت رفت بالا هزارتا مشکل جور واجور نگیری از همین الان به فکر باش و وزنتو کم کن
حتما یه متخصص تغذیه معتبر و خوب (از این درپیتا نه!!!) برو