Printable View
سلام دوستان
راستش من 24 سالمه و از 20 سالگی بدنسازی کار کردم و هیکلم بد نیست.البته خودم هم دوست نداشتم که خیلی هیکلی بشم فقط میخواستم که هیکلم خوش فرم باشه.
یه برادر 14-15 ساله هم دارم.
اون میخواد که بدنسازی کار کنه؟
من بهش گفتم که در این سن ممکنه قدش بسوزه.به گفته ی خودش میخواد قد بلند باشه.
این گفته ی من یه باور غلط قدیمی بود یا واقعا در 15 سالگی هم نمیشه بدنسازی کار کرد.
حتی از لوازمی که به قد فشار نمیارن چی؟
هیچ مانعی نداره خوب هم هست ولی توجه کن که تو این سن اصلا نباید به استفاده از اسید آمینه و ویتامین های تکمیلی و غیره فکر کنه چون عوارض زیادی داره و بدن هم به استفاده از اونا عادت می کنه
در مورد قد هم می تونه بدنسازی رو همراه با ورزش های پرشی دیگه مثلا بسکتبال ادغام کنه
فوتبال بازی میکنه
با هم میسازن؟
وزنه زدن باعث فشار به قدش نمیشه؟
ممنون
اگه وزنه زدن به روش قدرتی و با روش صحیح وزنه برداری با حداقل فشار به ستون فقرات باشه نه ولی اگه به دنبال کسب رکورد در سطح خودش و عدم اجرای اصول وزنه برداری باشه ممکنه یکی از عوال ایجاد کننده باشهنقل قول:
دقت کنید عوامل زیادی از جمله هورمون ها در افزایش قد نقش دارند فقط به یک مورد اکتفا نکید
خود من که قدم بلنده!پدر و مادرم قدشون کوتاه نیست!
راستی میشه بگید که اگه از مکمل ها استفاده کنه در آینده چی میشه؟
بستگی به نوع مکمل داره اگه از ترکیبات صناعی باشه عوارض کبدی (به خاطر متابولیسم) و کلیوی رو در پی داره.
با تشکر ......
من یک نوجوان 14 ساله هستم ...
لطفا بگید که من چه ورزشهای بدنسازی باید بکنم یا همون برنامه اگه دارید لطفا در همین تاپیک بنویسید .
:10::10::10::10::10::10::10::10::10:
تجربیات شخصی:
بدن سازی (با رعایت اصول) در هر سنی مفیده. برای نوجوان ها بهتره که از وارد شدن وزن های سنگین بر ستون فقرات جلوگیری بشه. نه به خاطر سوختن قد بلکه به خاطر عوارض دیسکی و دفرمه شدن ستون مهره ها. که اکثرا در حرکت های پا به خصوص حرکت " اسکات" اتفاق می افته. بنده خودم در دوران نوجوانی علاقه زیادی به خود نمایی در باشگاه داشتم و از وزنه های سنگین در حرکت اسکات استفاده می کردم که الآن چوبش رو می خورم. می شه به جای " اسکات" از "جلو ران" نشسته و" پشت ران" خوابیده استفاده کرد. حرکت دیگه "لاک پرس" که امروزه جایی در بدن سازی نداره و فقط انرژی رو تحلیل می بره. بهتره حرکات سرشونه (سرشونه از جلو یا از پشت با حالتر) هم در حالت نشسته و با کمربند انجام بشه. از حرکات زیر بغل با حالتر هم پرهیز بشه و به جاش با دمبل از پهلو استفاده بشه. افرادی که علاقه زیاد به حجم دارن هم لا اقل این حرکت رو با "تی بار" و با کمر بند انجام بدن. در حرکت ساق هم به جایه سنگین کردنه وزنه از تعداد حرکت و ست بیشتر استفاده کنند.
البته دوستات نظراتشون رو فرمودن...
منتها از نظر علم پزشکی...بدن سازی ( بهتر بگم ..بادی بیلدینگ ) کاملا یک ضد ورزش محسوب میشه...به خصوص نوع بی هوازیش ...!!
سوال داشتم گفتم اینو بیارم بالا :دی
الان من یه سوال > اگر وزنه سنگین بزنم جلوی قدم رو میگیره؟ یعنی وزنه یا هرچیزه دیگه طبق چیزی که تواناییش رو دارم بزنم؟