غرق شدن در اینترنت

شاید این مشکلی که من دارم به نظر خنده دار بیاد یا شاید فکر کنید ربطی به اینترنت نداره ولی مشکل خیلی از افرادی است که از اینترنت استفاده می کنند.
...با هزار مکافات به اینترنت وصل میشی و شروع به وبگردی و کارهای دیگت تو اینترنت میکنی . این ب دیگهار به خودت قول دادی که 1 ساعت بیشتر نشه... . همه چیز به خوبی پیش میره که یک دفعه متوجه ساعت میشی ....الان دقیقا 4 ساعته که تو اینترنتی و داری از این سایت به اون سایت می پری و مطالب رو ذخیره می کنی.هر بیشتر تو اینترنت باشی صفحه های بیشتری از مرورگرت باز میشه و خوب جمع و جور کردن این همه صفحه وقت میگیره و بسیار هم سرگرم کننده است...
فکر کنم مشکل را متوجه شدید
اصلا گذر زمان رو احساس نمی کنیم و ...به نظر شما برای حل این مشکل چه کار باید کرد؟