اگر کسی با یک ساعت و نیم ورزش و رژیم غذایی سوخت وسازش پایین است برای بالا بردن سوخت و ساز چه کاری باید انجام دهد ؟ :8:
Printable View
اگر کسی با یک ساعت و نیم ورزش و رژیم غذایی سوخت وسازش پایین است برای بالا بردن سوخت و ساز چه کاری باید انجام دهد ؟ :8:
از کجا میدونید سوخت و سازش پایینه؟
سلام دوست عزیزنقل قول:
یه مقدار بیشتر توضیح بدین. یک ساعت و نیم ورزش توی چه بازه ی زمانی؟ یک هفته یک ماه یا فقط یک نوبت.
بعد با چه رژیم غذایی دقیقا؟
تشکر و موفق باشید
نقل قول:
فكر كنم منظورتون اينه كه اون بابا با اينكه هر روز ورزش ميكنه و ريجيم ميگيره ولي كماكان چاق و چله اس !!!
اگه منظورتون اينه كه باس خدمتتون عرض كنم كه يه جاي كار اين بابا ميلنگه يا رژيمه درست نيس يا ورزشه يا يه چيزه ديگه به جز اين دو
مثلا ممكنه اين بابا تو ورزش شطرنج مشغول فعاليته يا رژيمش چرب وچيليه
اگه ورزش منظم بكنه و رژيم خوب داشته باشه (افراط و تفريط نباشه چون در هر دو صورت به بدن آسيب ميزنه) ميتونه وزن كم كنه ولي اين نياز به يه زمان داره و نبايد انتظار داشته باشين كه زود مانكن بشه
در ضمن از كجا به كم بودن سوخت وساز بدن پي بردين؟؟؟؟؟
1.اولا ازاون جا میدونم که اگر تو وسط رژیم یه غذای عادی بخوره فورا وزنش مره بالا
2. هر روز اون بابا ورزش میکنه و ورزشش آیروبیک با وزنه و 5 ماه است که ورزش می کنه (غیر از جمعه )
3.رژیمش هم یک رژیم عادی و معمولی (بدون قند چربی حیوانی نشاسته )
حالا بگین مشکل کجاست ضمنا وزنس خوب ولی ولی اگر عادی غذابخوره فورا وزنش میره بالا :8:
نقل قول:
خب اول باید مشخص بشه که فرد پسره یا دختر. قد و وزنش چقدره. عادت های غذایی اش در روز چیه. وزشی که انجام می ده با وزنه ی چند کیلو گرمی. بعد از ورزش چه کارهائی می کنه کارش نشستن است یا فعالیت دیگری هم انجام میدهد. ورزش می کنه که وزن کم کنه یا ورزش می کنه که سایز بگیره؟
ولی کلا تا 2 ساعت بعد از ورزش چیزی بجز آب یا مواد کم کالری نباید خورد. چون هر چیزی که در این مدت خورده شود سریعاً جزب بدن می شود. طبق رژیمی که نوشتی شخص تقریباً فقط داره پروتئین مصرف می کنه. از اونجا که ما در بدن هیچ گونه ذخیره پروتئینی نداریم پروتئین اضافی از بدن دفع می شه. و فرد چاق نمیشه ولی در دراز مدت اثرات بدی روی بدن می زاره.
اگه طرف روزی یک ونیم ساعت ورزش میکنه ممکنه این بعدا مشکل ساز باشه چون اگه ورزش رو برا لاغر کردنش انتخاب کرده باید ادامه بده در غیر این صورت اوضاع از این هم بدتر میشه