((اورژانسي )) درخواست كمك براي مسدود كردن ايميلهاي ناخواسته در gmail يا ميل ياهو

با سلام خدمت دوستان محترم اين بخش!

دوستان بنده مي خواستم بپرسم چگونه مي توان جلوي ايميلهاي ناخواسته اي را كه بعضي از سايتها براي آپديت سايتهايشان يا هر دليل ديگر به gmail يا ميل ياهو مي فرستند را مسدود كرد .
لطفاً طريقه تنظيم مسدود كردن ايميلها را هم در gmail و هم در ميل ياهو به طور كامل و جامع توضيح دهيد . اگر فايل آموزشي به صورت تصويري هم در اين زمينه وجود دارد لطف كنيد لينك دانلود آنرا برايم در اين قسمت قرار دهيد . با تشكر فراوان.