آیا سیگار کسانی که زمینه نگرانی دارند رو نگران و مظطرب میکنه؟

[مودم محدود کننده]

من صبح از خواب پا میشم حالم خوبه ولی چند نخی که سیگار میکشم افکار نگران کننده و مظطرب بهم حمله میکنند مال سیگاره؟

[حیزون]

بله سیگار یک پدیده ی شوم امریکایی هست ، دیدن یک فرد در حال روشن کردن سیگار ممکنه برای شما اون فرد رو جذاب کنه ولی آسیب هایی که میزنه جبران ناپذیره ! فکرش رو بکنید ، قبل از ابداع سیگار طرف مینشست پشت چپق و منقل ش همه میفهمیدن طرف چه کارست و به چه قشری تعلق داره ! حالا خود امریکایی ها سیگار ترک میکنن و میرن تو خیابون ورزش میکنن تو مملکت ما و ترکیه سیگاری ها روز به روز بیشتر میشن و اگه طرف بخاد بره تو خیابون ورزش کنه یا باید یا حقی سن بالا باشه یا اینکه همه یه چیز بهش میپرونن

[Xx Hossein xX]

سلام.
بله سیگار برای افرادی که مشکلات anxiety و استرس دارن بده و میتونه باعث شروع پنیک اتک و افزایش ضربان قلب، افکار تکرار شونده و منفی و... بشه.
انواع شیرینی، کافئین، نوشابه انرژی زا و قهوه میتونه خیلی اوضاع رو بدتر کنه.
اگر این مشکل استرس و اضطراب خیلی زیاد اتفاق میوفته حتما به یک مشاور مراجعه کنید چون به مررور زمان فقط بدتر و شدیدتر میشه.
سعی کنید سیگار کمتر بکشید و یا کامل ترکش کنید.

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام
سیگار هییییچ خیری توش نیست . از دست دادن پول و سلامتی و حتی جان
این رو عده ای از مردم متاسفانه بعد از اینکه اسیرش میشند بهش پی میبرند
از سن 8-9 سالگی به فرزندانتون یاد بدین که از دخانیات و الکل و مواد و کسانی که اسم این چیزها رو میارند بترسند و متنفر باشند و فراری همونطور که از مار و عقرب فرار میکنند و هرگز امتحان نکنند این چیزها رو وگرنه فریبِ لذتِ لعنتیش رو میخورند و بعدش اسیرش میشند و دیگه راهی ندارند جز کشیدنِ زجر کشیدنش یا کشیدنِ زجرِ نکشیدنش!!!
آموزش از کودکی مثل نقشی هست که بر سنگ زده میشه

[Ar@m]

جواب کسی که داره در مورد ارتباط اضطراب با سیگار کشیدن سوال میپرسه نه توضیح پدیده های شوم آمریکاییه نه متنفر کردن یه نفر از کودکی از سیگار.
نظرات شخصی جایگاهی تو مشاورات پزشکی ندارن اگه علاقه ای به چنین بحث هایی دارین قسمت های دیگه تو همین انجمن هست برای باز کردن مسئله.
کشیدن سیگار باعث بالا رفتن غلظت نیکوتین در بدن میشه که نهایتا سبب فعال شدن سیستم سمپاتیک و انقباض نسبی عروق و افزایش گذرای فشار خون در بدن میشه اما سبب ایجاد استرس و اضطراب نخواهد شد, برعکس نیکوتین سبب بهبود توجه و یادگیری, بالا رفتن خلق و کاهش تنش و کاهش احساس افسردگی میشه.
ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و افکار منفی و اضطراب شما ممکنه وجود نداشته باشه و برعکس اونچه شما فکر میکنین بیشتر احتمالش میره که بخاطر وجود اضطراب و استرس به سیگار پناه آورده باشین نه اینکه سیگار سبب ایجاد اضطراب در شما شده باشه.
دانستن اینکه سیگار مضره و ممکنه باعث هر مشکلی چه سرطان چه هزینه های اضافه یا حتی مشکلات اضطرابی در افراد بشه کوچکترین کمکی به ترک سیگار نخواهد کرد و شما احتیاج به کمک یک مشاور یا پزشک که در این زمینه فعالیت داشته باشه دارین.
به یک روانپزشک در اولین فرصت مراجعه کنین.

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام
همه مُطّلعان از جمله پزشکان میدونند و فریاد میزنند که پیشگیری بهتر از درمان هست
هر جا فرصت کردین ,حرفی یا مطلبی برای پیشگیری از آسیبها منتشر کنید . پشیمان نخواهید شد حتی اگر معترض داشته باشید
ارادتمندِ همه ی همسایتیهای بزرگوار

[danielo]

کسی که تو این مملکت نه سیگار بکشه نه قلیون بکشه نه مشروب بخوره. معلومه که نرمال نیست و مشکل داره

[Ar@m]

سلام
همه مُطّلعان از جمله پزشکان میدونند و فریاد میزنند که پیشگیری بهتر از درمان هست
هر جا فرصت کردین ,حرفی یا مطلبی برای پیشگیری از آسیبها منتشر کنید . پشیمان نخواهید شد حتی اگر معترض داشته باشید
ارادتمندِ همه ی همسایتیهای بزرگوار
متاسفانه شما راه صحیح آگاهی دادن جهت پیشگیری رو بلد نیستین.
تو پست قبلیتون گفتین که باید از 8-9 سالگی بچه رو از سیگار متنفر کرد, کجای دنیا و توسط کدوم منبع علمی یا پزشکی چنین روشی برای پیشگیری تایید شده؟ مشخصا نظر شخصی خود شماست.
بعد شما در برابر کسی که این تاپیک رو در ارتباط با مشکل سیگار کشیدنش زده اعلام میکنین که این ماجرا منجر میشه به اینکه اسیرش میشند و دیگه راهی ندارند جز کشیدنِ زجر کشیدنش یا کشیدنِ زجرِ نکشیدنش!!!
آیا شما مقابل کسی که مبتلا به سرطانه اعلام میکنین که سرطان راهی نداره جز زجر کشیدن و تمام؟!

قبل از اینکه بخوایم از هر فرصتی جهت پیشگیری از آسیب ها استفاده کنیم بهتره اول بدونیم آسیب چیه و پیشگیری به چه معناست و دادن آگاهی صحیح به دیگران چطوریه و چه راههایی داره, بخصوص شما که روشی رو در پیش گرفتید که نه قراره ازش پشیمون بشید نه به اعتراض معترضین توجهی نشون بدین!

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

متاسفانه شما راه صحیح آگاهی دادن جهت پیشگیری رو بلد نیستین.
تو پست قبلیتون گفتین که باید از 8-9 سالگی بچه رو از سیگار متنفر کرد, کجای دنیا و توسط کدوم منبع علمی یا پزشکی چنین روشی برای پیشگیری تایید شده؟ مشخصا نظر شخصی خود شماست.
بعد شما در برابر کسی که این تاپیک رو در ارتباط با مشکل سیگار کشیدنش زده اعلام میکنین که این ماجرا منجر میشه به اینکه اسیرش میشند و دیگه راهی ندارند جز کشیدنِ زجر کشیدنش یا کشیدنِ زجرِ نکشیدنش!!!
آیا شما مقابل کسی که مبتلا به سرطانه اعلام میکنین که سرطان راهی نداره جز زجر کشیدن و تمام؟!

قبل از اینکه بخوایم از هر فرصتی جهت پیشگیری از آسیب ها استفاده کنیم بهتره اول بدونیم آسیب چیه و پیشگیری به چه معناست و دادن آگاهی صحیح به دیگران چطوریه و چه راههایی داره, بخصوص شما که روشی رو در پیش گرفتید که نه قراره ازش پشیمون بشید نه به اعتراض معترضین توجهی نشون بدین!

سلام
متاسفانه شما اطلاعاتتون کمه که باعث میشه هم خودتون آسیب پذیر باشین هم کسانی که عقیده ی شما رو درست میدونند .
و عجیبه که از نشر اطلاعات پیشگیری هم خوشتون نمیاد !
طبق آمارهای سازمانهای جهانی مبارزه با اعتیاد (دخانیات , الکل , مواد مخدر) بیش از 95% از معتادان , از سن 10 سالگی تا 17 سالگی معتاد شده اند که معمولاً با مخدرهای با قدرتِ کمتر شروع میشه مثل آبجو , سیگار , قلیان , ماریجوانا , حشیش و بنگ و علف و غیره و بعداً کشیده میشند به سمت خطرناکترها مثل ویسـکی و ودکا که درصد الکلشون بالاست و تریاک و هروئین و کراک و شیشه و غیره
این رو هم بخونید شاید که لااقل از نشر اطلاعات پیشگیرانه حمایت کنین و ناراحت نشین
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[مودم محدود کننده]

جواب کسی که داره در مورد ارتباط اضطراب با سیگار کشیدن سوال میپرسه نه توضیح پدیده های شوم آمریکاییه نه متنفر کردن یه نفر از کودکی از سیگار.
نظرات شخصی جایگاهی تو مشاورات پزشکی ندارن اگه علاقه ای به چنین بحث هایی دارین قسمت های دیگه تو همین انجمن هست برای باز کردن مسئله.
کشیدن سیگار باعث بالا رفتن غلظت نیکوتین در بدن میشه که نهایتا سبب فعال شدن سیستم سمپاتیک و انقباض نسبی عروق و افزایش گذرای فشار خون در بدن میشه اما سبب ایجاد استرس و اضطراب نخواهد شد, برعکس نیکوتین سبب بهبود توجه و یادگیری, بالا رفتن خلق و کاهش تنش و کاهش احساس افسردگی میشه.
ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و افکار منفی و اضطراب شما ممکنه وجود نداشته باشه و برعکس اونچه شما فکر میکنین بیشتر احتمالش میره که بخاطر وجود اضطراب و استرس به سیگار پناه آورده باشین نه اینکه سیگار سبب ایجاد اضطراب در شما شده باشه.
دانستن اینکه سیگار مضره و ممکنه باعث هر مشکلی چه سرطان چه هزینه های اضافه یا حتی مشکلات اضطرابی در افراد بشه کوچکترین کمکی به ترک سیگار نخواهد کرد و شما احتیاج به کمک یک مشاور یا پزشک که در این زمینه فعالیت داشته باشه دارین.
به یک روانپزشک در اولین فرصت مراجعه کنین.

ممنون از وقتی که گذاشتید و اطلاعاتی که ارائه کردید.:n40:

اما من فکر میکنم شما اشتباه میکنید اینجارو بخونید :

The Most Common Link Between Smoking and Anxiety

Studies have shown time and time again that the idea that smoking reduces anxiety is a myth. Many people smoke in order to cope with life, but studies have shown that smoking actually increases anxiety it simply does so after the cigarette's effects have worn off

منبع : [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

اینکه میگن سیگار اضطراب رو کم میکنه یه افسانست مطالعات نشان داده در حقیقت سیگار موجب افزایش اضطراب میشه

[Ar@m]

سلام
متاسفانه شما اطلاعاتتون کمه که باعث میشه هم خودتون آسیب پذیر باشین هم کسانی که عقیده ی شما رو درست میدونند .
و عجیبه که از نشر اطلاعات پیشگیری هم خوشتون نمیاد !
طبق آمارهای سازمانهای جهانی مبارزه با اعتیاد (دخانیات , الکل , مواد مخدر) بیش از 95% از معتادان , از سن 10 سالگی تا 17 سالگی معتاد شده اند که معمولاً با مخدرهای با قدرتِ کمتر شروع میشه مثل آبجو , سیگار , قلیان , ماریجوانا , حشیش و بنگ و علف و غیره و بعداً کشیده میشند به سمت خطرناکترها مثل ویسـکی و ودکا که درصد الکلشون بالاست و تریاک و هروئین و کراک و شیشه و غیره
این رو هم بخونید شاید که لااقل از نشر اطلاعات پیشگیرانه حمایت کنین و ناراحت نشین
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
این آمارها چه ربطی به حرفای من داشتن؟
دوم اینکه نگفتید در مورد دو خطایی که در پست دومتون به شما گرفتم چه نظری دارین
سوم اینکه اگه کسی به شما گفت لازمه شکل ارائه دادن آگاهی به دیگران رو یاد بگیرید این به اون معنا نیست که مخالف نشر پیشگیریه
حالا دیگه هرجور راحتید


ممنون از وقتی که گذاشتید و اطلاعاتی که ارائه کردید.:n40:

اما من فکر میکنم شما اشتباه میکنید اینجارو بخونید :

The Most Common Link Between Smoking and Anxiety

Studies have shown time and time again that the idea that smoking reduces anxiety is a myth. Many people smoke in order to cope with life, but studies have shown that smoking actually increases anxiety it simply does so after the cigarette's effects have worn off

منبع : [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

اینکه میگن سیگار اضطراب رو کم میکنه یه افسانست مطالعات نشان داده در حقیقت سیگار موجب افزایش اضطراب میشه
اگه بقیه متن رو بخونید درست بعد از جملاتی که شما نوشتید داره به دو علت اصلی این اضطراب اشاره میکنه:

There are two reasons for this:
Withdrawal Symptoms
Coping Replacement

Withdrawal Symptoms یا سندرم ویدراوال یا سندرم ترک حالتیه که با قطع ناگهانی سیگار یا کاهش مقدار مصرف در فرد سیگاری ایجاد میشه که علایمش شامل موارد زیره:
اضطراب, مشکل تمرکز, ناآرامی, خلق افسرده و بی خوابی
شما میتونین این برداشت رو داشته باشین که سیگار باعث سندرم ترک و در نتیجه اضطراب میشه اما سندرم ترک کشف جدیدی نیست و علایمش هم تغییری نکرده و در حقیقت این ترک سیگاره که احساس اضطراب بوجود میاره.

مورد دوم:
Coping Replacement
زمانی که دچار اضطراب و استرس هستیم اگه بجای سعی کردن برای برطرف کردن عامل ایجاد و استرس یا حل کردن موضوع توسط خودمون سعی کنیم به مواد یا رفتارهایی پناه ببریم که با فراموش کردن لحظه ای ذهن ما رو از استرس دور میکنن coping replacement انجام دادیم و من این رو توی پست قبلی توضیح دادم که اضطراب ممکنه باعث روی آوردن به سیگار بشه.

[سلام حسین هستش؟]

این آمارها چه ربطی به حرفای من داشتن؟
دوم اینکه نگفتید در مورد دو خطایی که در پست دومتون به شما گرفتم چه نظری دارین
سوم اینکه اگه کسی به شما گفت لازمه شکل ارائه دادن آگاهی به دیگران رو یاد بگیرید این به اون معنا نیست که مخالف نشر پیشگیریه
حالا دیگه هرجور راحتید


اگه بقیه متن رو بخونید درست بعد از جملاتی که شما نوشتید داره به دو علت اصلی این اضطراب اشاره میکنه:

There are two reasons for this:
Withdrawal Symptoms
Coping Replacement

Withdrawal Symptoms یا سندرم ویدراوال یا سندرم ترک حالتیه که با قطع ناگهانی سیگار یا کاهش مقدار مصرف در فرد سیگاری ایجاد میشه که علایمش شامل موارد زیره:
اضطراب, مشکل تمرکز, ناآرامی, خلق افسرده و بی خوابی
شما میتونین این برداشت رو داشته باشین که سیگار باعث سندرم ترک و در نتیجه اضطراب میشه اما سندرم ترک کشف جدیدی نیست و علایمش هم تغییری نکرده و در حقیقت این ترک سیگاره که احساس اضطراب بوجود میاره.

مورد دوم:
Coping Replacement
زمانی که دچار اضطراب و استرس هستیم اگه بجای سعی کردن برای برطرف کردن عامل ایجاد و استرس یا حل کردن موضوع توسط خودمون سعی کنیم به مواد یا رفتارهایی پناه ببریم که با فراموش کردن لحظه ای ذهن ما رو از استرس دور میکنن coping replacement انجام دادیم و من این رو توی پست قبلی توضیح دادم که اضطراب ممکنه باعث روی آوردن به سیگار بشه.

خواهشا روی اطلاعات غلطتون پافشاری نکنید.


ه گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از Harvard health، سیگار منجر به افزایش اضطراب و تنش می‌شود و کسانی که دود استعمال می‌کنند، بیشتر احتمال دارد به اختلالات افسردگی مبتلا شوند.همچنین افراد سیگاری تمایل به تحریک پذیری دارند و احساسات ناخوشایند زمانی که دود سیگار از آن‌ها فاصله می‌گیرد، روند معکوس دارد.مطالعات نشان می‌دهد که سطح اضطراب و افسردگی مردم با افزایش اکسیژن بدن هنگام قطع سیگار بهبود می‌یابد.علاوه بر این افراد با ترک سیگار قدرت تمرکز و تصمیم گیری بیشتری به دست می‌آورند.خبر خوب این است که ترک سیگار از داروهای ضد افسردگی در درمان این بیماری موثرتر است.اگر شما در حال دریافت داروهای ضد جنون هستید، برای ترک سیگار حتماً باید با روان پزشک یا پزشک خود مشاوره داشته باشید و آن هم برای کاهش و یا تغییر دوز داروهای تجویزی.

منبع: hidoctor


تا مدت های طولانی، تصور می شد که افراد پراسترس تر برای آرام کردن خود، تمایل به سیگار کشیدن دارند. امروزه همه می دانند که این تصور کاملا اشتباه است. احتمال مشکلات اضطرابی در بین سیگاری ها بیشتر است، احتمال بروز اضطراب بین سیگاری ها 5. 5 برابر (5500% برابر) دیگران و احتمال بروز عارضۀ وحشت در بین آنها 15 برابر (15000% برابر) دیگران است، در نتیجه، سیگار افراد را مضطرب می کند!بنابراین به نظر می رسد، اینکه گفته می شود نیکوتین سیگار باعث آرامش و آسودگی می شود، دامی بیش نیست! اگر شما هم احساس می کنید که دخانیات استرستان را افزایش می دهند، از این به بعد دیگر سراغ این مواد نروید و شیوۀ آرام شدنتان را تغییر دهید.

منبع:fahadan


حالا مشکل اینه که شما میخواین با اطلاعات غلططتون و پافشاری روش کل منابع پزشکی رو زیر سوال ببرید

از 10000 تا سایت دیگه هم برای شما منبع بیارن شما حرف خودتون رو میزنید:n15:


گاهی وقتها اشکال نداره آدم ضایه بشه...اینقدر نخوایم درستش کنیم..از چی خجالت میکشی؟مگه ما کی هستیم؟

[Ar@m]

عنوان مقاله:
Smoking in relation to anxiety and depression: Evidence from a
large population survey: The HUNT study
سال چاپ: 2008
نتیجه مقاله:
Our study inspires
the hypothesis that anxiety and depression is increased already
before onset of smoking, which needs to be tested in a future
longitudinal study of a child or adolescent population
لینک مقاله:
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ion_Evidence_from_a_large_population_survey_The_HU NT_study

نام مقاله:
Association Between Cigarette Smoking and Anxiety Disorders During Adolescence and Early Adulthood
سال انتشار مقاله: 2000
قسمتی از نتیجه مقاله:
Two types of hypotheses have been advanced to account for the association between cigarette smoking and anxiety disorders. One hypothesis is that anxious individuals are at elevated risk for smoking initiation due to factors such as peer pressure, facilitation of social interaction, and the presumed calming effects of smoking. Research findings supporting this hypothesis have indicated that adolescents with symptoms of anxiety or depression were at higher risk for smoking initiation than asymptomatic adolescents, that adolescents and young adults with social fears had an increased risk of onset of nicotine dependence, and that smoking in the presence of a distracting stimulus was associated with reduced anxiety.

Another hypothesis is that cigarette smoking contributes to the development of anxiety disorders due to factors including impaired respiration and the presumed anxiogenic effects of nicotine. In support of this hypothesis, clinical studies have indicated that cigarette smoking preceded the onset of panic attacks among patients with panic disorder. In addition, Breslau and Klein have reported findings of a longitudinal epidemiological investigation indicating that daily smoking, as well as pulmonary complaints, were associated with the development of panic disorder among young adults.
لینک مقاله:
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

نام مقاله:
Cigarette smoking and depression: a question of causation
سال انتشار مقاله: 2010
قسمتی از متن مقاله:
We are left with the paradox that empirical evidence suggests that smoking may cause depression, but smokers tell us that they smoke to reduce negative affect. An explanation for this paradox may come from the short half-life of nicotine and the speed with which withdrawal symptoms appear in heavy smokers who have not smoked for a few hours. Part of the withdrawal syndrome associated with acute abstinence from tobacco is increased anxiety and negative affect. Smoking will ameliorate these withdrawal symptoms. Therefore, the initial subjective experience will be one of negative affect (which will probably not be ascribed to acute withdrawal), which is subsequently reduced by smoking. It may feel like smoking reduces negative affect, but negative affect is elevated because the individual experiences the first effects of acute nicotine withdrawal. This is supported by evidence that, once the withdrawal syndrome (which typically lasts a few weeks into a cessation attempt) has ended, mood improves to a point above that experienced when the individual was smoking
لینک:
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

منم هزار تا از این مقاله ها میتونم اینجا ردیف کنم که بر خلاف سایت های بی نام و نشان شما ارزش علمی دارن.
اگه وقت بذارین و بخونین متوجه میشین که تمام این مقالات سعی کردن ارتباط دو جانبه ی بین سیگار و اختلالات اضطرابی رو بررسی کنن و اکثرا بیشتر نتایج در راستای اینه که اختلالات اضطرابی در افراد سیگاری بطور زمینه ای وجود داشته.

این رسم احمقانه رو که برای کنار گذاشتن اون چه بنظر ما مضره باید هرچی انگه بهش بچسبونین بذارین کنار.
تو پست اولم تو این تاپیک نوشتم:
نیکوتین باعث کاهش استرس و اضطراب میشه که این حرف من نیست و بر اساس بررسی های انجام شده و منابع معتبر علمیه نه شخص من که بخوام به هردلیلی روش پافشاری کنم!
بعدش نوشتم ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و افکار منفی و اضطراب ممکنه وجود نداشته باشه و برعکس اونچه شما فکر میکنین بیشتر احتمالش میره که بخاطر وجود اضطراب و استرس به سیگار پناه آورده بشه نه اینکه سیگار سبب ایجاد اضطراب شده باشه.
کجای این جمله غلط و غیرعلمیه؟!
توی پست سوم هم درمورد اطلاعات یه مقاله که گذاشته بودن توضیح دادم.

نه تنها علاقه ای به اطلاعات درست و علمی ندارین و اینترنت و هر سایت دم دستی ای برای شما منبع اطلاعاته, بلکه همه علامه ی دهرین و حتی حاضرین با اطلاعاتی که دو دقیقه پیش تو اینترنت پیدا کردین یا نظرات شخصی و فلسفی!! خودتونه رو به خورد بقیه بدین قبل از اینکه بفهمین اصلا راجع به چی دارین بحث میکنین!!! بعد من قراره جلوی آدمی مثل شما ضایع بشم؟!
نفرمایین واقعا خندم میگیره!!!

[سلام حسین هستش؟]

عنوان مقاله:
Smoking in relation to anxiety and depression: Evidence from a
large population survey: The HUNT study
سال چاپ: 2008
نتیجه مقاله:
Our study inspires
the hypothesis that anxiety and depression is increased already
before onset of smoking, which needs to be tested in a future
longitudinal study of a child or adolescent population
لینک مقاله:

نام مقاله:
Association Between Cigarette Smoking and Anxiety Disorders During Adolescence and Early Adulthood
سال انتشار مقاله: 2000
قسمتی از نتیجه مقاله:
Two types of hypotheses have been advanced to account for the association between cigarette smoking and anxiety disorders. One hypothesis is that anxious individuals are at elevated risk for smoking initiation due to factors such as peer pressure, facilitation of social interaction, and the presumed calming effects of smoking. Research findings supporting this hypothesis have indicated that adolescents with symptoms of anxiety or depression were at higher risk for smoking initiation than asymptomatic adolescents, that adolescents and young adults with social fears had an increased risk of onset of nicotine dependence, and that smoking in the presence of a distracting stimulus was associated with reduced anxiety.

Another hypothesis is that cigarette smoking contributes to the development of anxiety disorders due to factors including impaired respiration and the presumed anxiogenic effects of nicotine. In support of this hypothesis, clinical studies have indicated that cigarette smoking preceded the onset of panic attacks among patients with panic disorder. In addition, Breslau and Klein have reported findings of a longitudinal epidemiological investigation indicating that daily smoking, as well as pulmonary complaints, were associated with the development of panic disorder among young adults.
لینک مقاله:

نام مقاله:
Cigarette smoking and depression: a question of causation
سال انتشار مقاله: 2010
قسمتی از متن مقاله:
We are left with the paradox that empirical evidence suggests that smoking may cause depression, but smokers tell us that they smoke to reduce negative affect. An explanation for this paradox may come from the short half-life of nicotine and the speed with which withdrawal symptoms appear in heavy smokers who have not smoked for a few hours. Part of the withdrawal syndrome associated with acute abstinence from tobacco is increased anxiety and negative affect. Smoking will ameliorate these withdrawal symptoms. Therefore, the initial subjective experience will be one of negative affect (which will probably not be ascribed to acute withdrawal), which is subsequently reduced by smoking. It may feel like smoking reduces negative affect, but negative affect is elevated because the individual experiences the first effects of acute nicotine withdrawal. This is supported by evidence that, once the withdrawal syndrome (which typically lasts a few weeks into a cessation attempt) has ended, mood improves to a point above that experienced when the individual was smoking
لینک:

منم هزار تا از این مقاله ها میتونم اینجا ردیف کنم که بر خلاف سایت های بی نام و نشان شما ارزش علمی دارن.
اگه وقت بذارین و بخونین متوجه میشین که تمام این مقالات سعی کردن ارتباط دو جانبه ی بین سیگار و اختلالات اضطرابی رو بررسی کنن و اکثرا بیشتر نتایج در راستای اینه که اختلالات اضطرابی در افراد سیگاری بطور زمینه ای وجود داشته.

این رسم احمقانه رو که برای کنار گذاشتن اون چه بنظر ما مضره باید هرچی انگه بهش بچسبونین بذارین کنار.
تو پست اولم تو این تاپیک نوشتم:
نیکوتین باعث کاهش استرس و اضطراب میشه که این حرف من نیست و بر اساس بررسی های انجام شده و منابع معتبر علمیه نه شخص من که بخوام به هردلیلی روش پافشاری کنم!
بعدش نوشتم ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و افکار منفی و اضطراب ممکنه وجود نداشته باشه و برعکس اونچه شما فکر میکنین بیشتر احتمالش میره که بخاطر وجود اضطراب و استرس به سیگار پناه آورده بشه نه اینکه سیگار سبب ایجاد اضطراب شده باشه.
کجای این جمله غلط و غیرعلمیه؟!
توی پست سوم هم درمورد اطلاعات یه مقاله که گذاشته بودن توضیح دادم.

نه تنها علاقه ای به اطلاعات درست و علمی ندارین و اینترنت و هر سایت دم دستی ای برای شما منبع اطلاعاته, بلکه همه علامه ی دهرین و حتی حاضرین با اطلاعاتی که دو دقیقه پیش تو اینترنت پیدا کردین یا نظرات شخصی و فلسفی!! خودتونه رو به خورد بقیه بدین قبل از اینکه بفهمین اصلا راجع به چی دارین بحث میکنین!!! بعد من قراره جلوی آدمی مثل شما ضایع بشم؟!
نفرمایین واقعا خندم میگیره!!!

.
حدس میزدم. شما طاغت ندارین حرف مخالف خودتون رو بشنوید.حتی اگر درست باشه..

خدا هم بیاد بگه سیگار اظطراب رو زیاد میکنه قبول نمیکنید..یه مقاله از سال 1965 میارید که نوشته سیگار اظطراب رو کاهش میده..

خوبه شما روی همه رو کم کردید ..شاد باشید..الانم خوشحالید که موفق شدید حرفتون رو به کرثی بشونید 2 نفرم ازتون تشکر کنند دیگه پرونده بستس روز بعد تاپیک بعد بحث بعد..فروم این معنی رو برای شما میده..

کم کردن روی دیگران = فروم.حقیقت مهم نیست.

تو بحثتون کلمه هایی هم که استفاده میکنید

رسم احمقانه
نشان از عصبی شدن و تخلیه خودتون تو بحثه:n39:با کسی که کنترل خودشو به راحتی از دست میده نباید بحث کرد چون مثل انبار باروت منفجر میشه..

من معذرت میخوام ازتون حرف شما درسته سیگار اظطراب رو کاهش میده .:n40:

فقط میخواستم بگم من دیگه وقتمو تو این تاپیک هدر نمیدم.. واسه من پاسخ ننویسید من نه دیگه میخونم و نه دیگه پاسخ میدم.اونچه باید میگفتم رو گفتم قضاوت با دیگران

[سلام حسین هستش ؟]

عنوان مقاله:
Smoking in relation to anxiety and depression: Evidence from a
large population survey: The HUNT study
سال چاپ: 2008
نتیجه مقاله:
Our study inspires
the hypothesis that anxiety and depression is increased already
before onset of smoking, which needs to be tested in a future
longitudinal study of a child or adolescent population
لینک مقاله:

نام مقاله:
Association Between Cigarette Smoking and Anxiety Disorders During Adolescence and Early Adulthood
سال انتشار مقاله: 2000
قسمتی از نتیجه مقاله:
Two types of hypotheses have been advanced to account for the association between cigarette smoking and anxiety disorders. One hypothesis is that anxious individuals are at elevated risk for smoking initiation due to factors such as peer pressure, facilitation of social interaction, and the presumed calming effects of smoking. Research findings supporting this hypothesis have indicated that adolescents with symptoms of anxiety or depression were at higher risk for smoking initiation than asymptomatic adolescents, that adolescents and young adults with social fears had an increased risk of onset of nicotine dependence, and that smoking in the presence of a distracting stimulus was associated with reduced anxiety.

Another hypothesis is that cigarette smoking contributes to the development of anxiety disorders due to factors including impaired respiration and the presumed anxiogenic effects of nicotine. In support of this hypothesis, clinical studies have indicated that cigarette smoking preceded the onset of panic attacks among patients with panic disorder. In addition, Breslau and Klein have reported findings of a longitudinal epidemiological investigation indicating that daily smoking, as well as pulmonary complaints, were associated with the development of panic disorder among young adults.
لینک مقاله:

نام مقاله:
Cigarette smoking and depression: a question of causation
سال انتشار مقاله: 2010
قسمتی از متن مقاله:
We are left with the paradox that empirical evidence suggests that smoking may cause depression, but smokers tell us that they smoke to reduce negative affect. An explanation for this paradox may come from the short half-life of nicotine and the speed with which withdrawal symptoms appear in heavy smokers who have not smoked for a few hours. Part of the withdrawal syndrome associated with acute abstinence from tobacco is increased anxiety and negative affect. Smoking will ameliorate these withdrawal symptoms. Therefore, the initial subjective experience will be one of negative affect (which will probably not be ascribed to acute withdrawal), which is subsequently reduced by smoking. It may feel like smoking reduces negative affect, but negative affect is elevated because the individual experiences the first effects of acute nicotine withdrawal. This is supported by evidence that, once the withdrawal syndrome (which typically lasts a few weeks into a cessation attempt) has ended, mood improves to a point above that experienced when the individual was smoking
لینک:

منم هزار تا از این مقاله ها میتونم اینجا ردیف کنم که بر خلاف سایت های بی نام و نشان شما ارزش علمی دارن.
اگه وقت بذارین و بخونین متوجه میشین که تمام این مقالات سعی کردن ارتباط دو جانبه ی بین سیگار و اختلالات اضطرابی رو بررسی کنن و اکثرا بیشتر نتایج در راستای اینه که اختلالات اضطرابی در افراد سیگاری بطور زمینه ای وجود داشته.

این رسم احمقانه رو که برای کنار گذاشتن اون چه بنظر ما مضره باید هرچی انگه بهش بچسبونین بذارین کنار.
تو پست اولم تو این تاپیک نوشتم:
نیکوتین باعث کاهش استرس و اضطراب میشه که این حرف من نیست و بر اساس بررسی های انجام شده و منابع معتبر علمیه نه شخص من که بخوام به هردلیلی روش پافشاری کنم!
بعدش نوشتم ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و افکار منفی و اضطراب ممکنه وجود نداشته باشه و برعکس اونچه شما فکر میکنین بیشتر احتمالش میره که بخاطر وجود اضطراب و استرس به سیگار پناه آورده بشه نه اینکه سیگار سبب ایجاد اضطراب شده باشه.
کجای این جمله غلط و غیرعلمیه؟!
توی پست سوم هم درمورد اطلاعات یه مقاله که گذاشته بودن توضیح دادم.

نه تنها علاقه ای به اطلاعات درست و علمی ندارین و اینترنت و هر سایت دم دستی ای برای شما منبع اطلاعاته, بلکه همه علامه ی دهرین و حتی حاضرین با اطلاعاتی که دو دقیقه پیش تو اینترنت پیدا کردین یا نظرات شخصی و فلسفی!! خودتونه رو به خورد بقیه بدین قبل از اینکه بفهمین اصلا راجع به چی دارین بحث میکنین!!! بعد من قراره جلوی آدمی مثل شما ضایع بشم؟!
نفرمایین واقعا خندم میگیره!!!


رسم احمقانه
اولا تربیت خانوادگیتونو با این حرفها نشون ندید

دوما bbc رو که قبول دارید؟

به نقل از شبکه “بی بی سی” نوشت: تحقیقات جدید محققان حاکی است: افرادی که موفق به ترک سیگار می‌شوند؛ اضطراب در آنها بعد از ترک سیگار کاهش می‌یابد و این بر خلاف اعتقاد رایج است که سیگار کشیدن فشار روانی را کاهش می‌دهد.محققان چند دانشگاه از جمله کمبریج، آکسفورد و کینگز کالج لندن کاهش قابل ملاحظه سطح اضطراب را در بین ۶۸ فرد ترک سیگار کرده، مشاهده کردند.این تحقیقات نشان داد: تاثیر در بین افرادی که از اختلالات خلق و خو و اضطراب رنج می‌برند؛ در مقایسه با افرادی که برای تفنن سیگار می‌کشیدند، قویتر بود.محققان گفتند: نتایج این تحقیقات باید برای تأکید بر این نکته به افراد در حال تلاش برای ترک سیگار به کار رود که نگرانی درباره افزایش سطح اضطراب آنها بی اساس است.محققان درعین حال افزودند: تلاش شکست خورده برای ترک این عادت، ممکن است سطح اضطراب افرادی را که دچار اختلالات خلق و خوی هستند، افزایش دهد.اما در خصوص افرادی که تفننی سیگار می‌کشند، شکست در ترک سیگار سطح اضطراب آنها را تغییر نمی‌دهد.

منبع : momtaznews
سوما از این مقاله های بی ارزش اینترنتی اینقدر سرچ نکنید خودتون و دیگران رو گول نزنید

چهارما موفق باشید :n39:

[Ar@m]

.
من معذرت میخوام ازتون حرف شما درسته سیگار اظطراب رو کاهش میده .:n40:

فقط میخواستم بگم من دیگه وقتمو تو این تاپیک هدر نمیدم.. واسه من پاسخ ننویسید من نه دیگه میخونم و نه دیگه پاسخ میدم.اونچه باید میگفتم رو گفتم قضاوت با دیگران

معذرت خواهی شما قبول واقع شد!!
دیگه نه بنویسین نه بخونین بهترین تصمیم ممکن برای شما همینه!

[روانپریش]

تجربه شخصي من از سيگار اين بود كه اظطراب و استرسم رو شديدا بيشتر ميكرد

[After4Ever]

اون چیزی که در فیزیولوژی خوندیم

نیکوتین یکی از آگونیست (تحریک کننده) های دستگاه عصبی پاراسمپاتیک حساب میاد (عکس زیر دستگاه عصبی پاراسمپاتیک رو نشون میده)
یعنی میتونم بگم نیکوتین یک نوروترنسمیتر دستگاه عصبی بدنه


[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

همونطور که در عکس بالا میبیند این نوروترنسمیتر (نیکوتین) در هر اندامی اثر خودش رو داره

غالباً می تونیم بگیم در هر اندامی باعث آرامش میشه و فعالیتش رو کم می کنه ولی اینکه دوستان تجربه اشون میگه سیگار باعث افزایش استرس میشه دو تا دلیل داره
اولا سیگار کشیدن برای محیط زیست جامعه و ژنتیک و نسلای بعدی تاثیر بسیار بدی داره چون نیکوتین در تقسیم سلول های گنادی (که در مرد اسپرم و در زن تخمک رو میسازه) اثر سو داره حالا حساب کنید اون سلولا در اینده به بچه می خوان تبدیل بشن:n02: پس این سیگار یک شکستن هنجار به حساب میاد پس باعث عذاب وجدان. و .... در افراد میشه

دوما بدن انسان خودش انتقال دهنده های عصبی رو تولید می کنه پس تزریقش باعث میشه این تولید به هم بریزه .....................

[سلام حسین هستش ؟]

معذرت خواهی شما قبول واقع شد!!
دیگه نه بنویسین نه بخونین بهترین تصمیم ممکن برای شما همینه!

.
پست بعدیم همزمان شد با این پست شما .فکر کنم نخوندینش..دقیقا قبل همین پست خودتون که نقل قول گرفتمش.

خوبه یادبگیریم وسط بحث بی احترامی نکنیم که البته تربیت خودمون رو نشون میدیم درسته؟

[سلام حسین هستش ؟]

ایسنا:
اضطراب از عوارض اعتیاد به سیگار




کارشناس مسئول نظارت بر مراکز درمان اعتیاد آذربایجان غربی گفت: پرخاشگری، شخصیت اضطرابی و وسواسی از عوارض اعتیاد به سیگار است.
بهروز کارگری در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه آذربایجان غربی، با بیان این‌که پرخاشگری، شخصیت اضطرابی و وسواسی از عوارض اعتیاد به سیگار است، افزود: کشیدن سیگار اگرچه در ابتدا اثرات تسکینی دارد اما این اثر کوتاه مدت است و در ادامه مصرف اثر خود را از دست می‌دهد.وی ادامه داد: نیکوتین موجود در سیگار مواد مخدر محسوب می‌شود که به خاطر اثر کوتاه مدتی که دارد باعث برابر کردن کشیدن سیگار توسط مصرف کنندگان می‌شود.
این کارشناس اعصاب و روان خاطرنشان کرد: اختلالات روانی، ویژگی اعتیاد به مواد مخدر است که سیگار نیز از این قاعده مستثنی نیست.
وی درباره راه‌های موثر ترک سیگار، گفت: درمان وابستگی و اعتیاد به مواد مخدر و سیگار نیازمند مداخله دارویی و غیر دارویی مانند مشاوره و درمان‌های مربوط به مواد مخدر است.
کارگری به کسانی که علاقمند به ترک سیگار هستند، توصیه کرد: کسانی که مایل به ترک سیگار هستند به هیچ وجه به شعارهای تبلیغاتی غیرعلمی مانند قرص‌های گیاهی روی نیاورند و برای ترک اصولی به مراکز ترک اعتیاد و مشاوره مراجعه کنند.
انتهای پیام

isna

[سلام حسین هستش ؟]

تابناک:
ترک سیگار اضطراب را کاهش می دهد .


به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یک تحقیق در انگلیس نشان می دهد برخلاف تصور افراد سیگاری،‌ ترک سیگار باعث کاهش اضطراب می شود.


بر خلاف تصور سیگاری ها ، مصرف سیگار استرس را تسکین نمی دهد و برعکس ترک آن باعث کاهش اضطراب می شود.


بر اساس تحقیق پژوهشگران ، افراد سیگاری که موفق به ترک سیگار می شوند در دراز مدت از اضطرابشان کاسته می شود ، در حالی که افرادی که نمی توانند سیگار را ترک کنند در مقابل دچار افزایش تنش می شوند.


پژوهشگران با بررسی چهارصد و نود و یک فرد سیگاری شرکت کننده در برنامه ترک سیگار افرادی که موفق به ترک سیگار می شوند ، پس از نه ماه میزان استرس آنها نه درصد کاسته می شود.


به گفته پژوهشگران انگلیسی ، پزشکان باید بیماران خود را از فواید روانی ترک سیگارآگاه کنند.

[سلام حسین هستش ؟]

واحد مرکزی خبر

تهران / واحد مرکزی خبر / بهداشت و سلامت 1391/10/30 - یک تحقیق در انگلیس نشان می دهد برخلاف تصور افراد سیگاری ، ترک سیگار باعث کاهش اضطراب می شود. - به نوشته روزنامه لوفیگارو در اینترنت ، بر خلاف تصور سیگاری ها ، مصرف سیگار استرس را تسکین نمی دهد و برعکس ترک آن باعث کاهش اضطراب می شود. - بر اساس تحقیق پژوهشگران کینگز کالج لندن و دانشگاه ساوتهمپتون که در یک نشریه - روانپزشکی انگلیسی منتشر شده است ...

[سلام حسین هستش ؟]

فارس:
افزایش اضطراب و هراس؛ نتیجه مصرف دخانیات
جعفر بوالهری در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، با اشاره به جذابیت مصرف سیگار در مبتلایان به افسردگی، اظهار داشت: سیگار به دلیل انواع مواد محرکی که دارد و به دنبال وابستگی، تنوع و برخی جذابیت‌ها موجب تسکین، ایجاد سرخوشی و حتی اثر مثبت موقتی برخی اختلالات روانپزشکی و روانشناختی می‌شود.
* سیگار مبتلایان به افسردگی را بیش از افراد عادی وابسته می‌کند
این متخصص حوزه بهداشت روان گفت: فرد به دلیل اثر مثبت ناشی از مصرف سیگار شرطی می‌شود و آرامش می‌گیرد این موضوع موجب اعتیاد او به سیگار می‌شود، در مبتلایان به افسردگی این اثر شدیدتر و وابستگی بیشتر خواهد بود. وی افزود: تجویز سیگار برای مبتلایان به افسردگی چیزی شبیه الکل، مواد مخدر و محرک است که در اصل اختلال را تشدید می‌کند. در واقع ابتدا اثر تسکینی و موقتی دارد، سپس موجب تشدید علایم می‌شود بنابراین منطقی برای تجویز مصرف سیگار وجود ندارد.
* مصرف سیگار خواب و خوراک را مختل می‌کند
رئیس انستیتو روانپزشکی تهران گفت: وابستگی ناشی از سیگار بدون تردید تغییرات وسیع فیزیولوژیکی در فرد ایجاد می‌کند و در نهایت موجب می‌شود تا او نتواند به طور معمولی خواب، خوراک، روابط جنسی و عاطفی مناسب داشته باشد تحقیقات نشان می‌دهد مصرف سیگار اثر سوء بر اشتها دارد و آن را کاهش می‌دهد. وی ادامه داد: افرادی که برای احساس لذت و کنترل علایم اختلالات روانی مانند افسردگی سیگار مصرف می‌کنند بعد از مدتی علایم ترک را نشان می‌دهند این افراد برای رسیدن به لذت نیازمند دوز بالایی از سیگار هستند و افزایش دوز بر ارگان‌های آنها تأثیر منفی می‌گذارد.
* مصرف سیگار اضطراب و هراس را افزایش می‌دهد
بوالهری گفت: سیگار بر همه ابعاد روانشناختی انسان اثرگذار است افزایش اضطراب، هراس و نوسان در خلق نتیجه مصرف سیگار است و فردی که سیگار مصرف می‌کند آرامش موقتی و غیرمعقول پیدا می‌کند که در صورت عدم مصرف علایم ترک را نشان می‌دهد.
*خطر مصرف سیگار در مبتلایان به اختلالات روانپریشی
وی افزود: به هم خوردن تعادل روانی فرد نتیجه علایم ترک سیگار است، همچنین مبتلایان به اختلالات روانپریشی با مصرف سیگار به طور موقت آرامش ویژه‌ای پیدا می‌کنند، این افراد معمولاً برای درمان مراجعه نمی‌کنند چرا که نیازی برای مصرف دارو نمی‌بینند. اما بعد از مدتی شاهد تشدید علایم بیماری روانپریشی در خود هستند.

[سلام حسین هستش ؟]

متخصصان می‌گویند علت تاثیر سیگار در بروز افسردگی، نیکوتین موجود در آن است. آزمایشات تایید می‌کند که نیکوتین موجود در سیگار مانند یک محرک عمل کرده وموجب آزاد شدن انتقال دهنده‌های عصبی در مغز می‌شود. متعاقبا مغز نیز به این ماده مخدر (نیکوتین) معتاد می‌شود و دیگر نمی‌تواند بدون آن فعالیت طبیعی عادی خود را انجام دهد.
20 تا 30 دقیقه پس از کشیدن آخرین نخ سیگار، مقدار نیکوتین در بدن شروع به کاهش می‌کند و همین امر در فرد سیگاری موجب بروز اضطراب می‌شود که ارتباط بسیار نزدیک با ایجاد افسردگی دارد. به این ترتیب تغییرات دائمی در سیستم اعصاب که از استعمال سیگار ناشی می‌شود به بروز افسردگی می‌انجامد که در طول زندگی با فرد سیگاری می‌ماند و غلبه بر آن بسیار دشوار است.

[سلام حسین هستش ؟]

پارسینه









ترک سیگار اضطراب را کاهش می دهد .






پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، یک تحقیق در انگلیس نشان می دهد برخلاف تصور افراد سیگاری،‌ ترک سیگار باعث کاهش اضطراب می شود.

بر خلاف تصور سیگاری ها ، مصرف سیگار استرس را تسکین نمی دهد و برعکس ترک آن باعث کاهش اضطراب می شود.

بر اساس تحقیق پژوهشگران ، افراد سیگاری که موفق به ترک سیگار می شوند در دراز مدت از اضطرابشان کاسته می شود ، در حالی که افرادی که نمی توانند سیگار را ترک کنند در مقابل دچار افزایش تنش می شوند.

پژوهشگران با بررسی چهارصد و نود و یک فرد سیگاری شرکت کننده در برنامه ترک سیگار افرادی که موفق به ترک سیگار می شوند ، پس از نه ماه میزان استرس آنها نه درصد کاسته می شود.

به گفته پژوهشگران انگلیسی ، پزشکان باید بیماران خود را از فواید روانی ترک سیگارآگاه کنند.

[سلام حسین هستش ؟]

معذرت خواهی شما قبول واقع شد!!
دیگه نه بنویسین نه بخونین بهترین تصمیم ممکن برای شما همینه!.

.
شما حرف محققان و دانشمندان انگلیسی رو قبول ندارین. شما فقط حرف خودتون رو قبول دارین.

شما یه توصیه به من کردید منم یه توصیه برای شما دارم ..شما کلا وارد اجتماع نشید چون ضربه روحی می خورید نه مجازی نه حقیقی..بشینید تلوزیون نگاه کنید تو خونه

[Ar@m]

.
پست بعدیم همزمان شد با این پست شما .فکر کنم نخوندینش..دقیقا قبل همین پست خودتون که نقل قول گرفتمش.




چرا پستتون رو خوندم. نمیدونستم جواب کسی رو که خبرگزاری BBC رو یه منبع علمی قابل عرضه برای مباحثه علمی میدونه چی باید بدم.


.

.
شما حرف محققان و دانشمندان انگلیسی رو قبول ندارین. شما فقط حرف خودتون رو قبول دارین.

شما یه توصیه به من کردید منم یه توصیه برای شما دارم ..شما کلا وارد اجتماع نشید چون ضربه روحی می خورید نه مجازی نه حقیقی..بشینید تلوزیون نگاه کنید تو خونه
ایسنا, تابناک, واحد مرکزی خبر, فارس و پارسینه اینا واحد های خبری هستن نه رفرنس علمی شما همین رو متوجه نیستین دیگه بحث من با شما چیه؟ این سوال رو قطعا خودم از خودم دارم میپرسم!


.
خوبه یادبگیریم وسط بحث بی احترامی نکنیم که البته تربیت خودمون رو نشون میدیم درسته؟




این حرفتون درسته
مشخصا من تو این تاپیک ادبم رو نشون دادم شما هم سوادت رو!!