تن تاک تبلیغی گسترده اما دروغ !!

[majid322]

تن تاک تبلیغی گسترده اما دروغ !!


حتما تا به حال بارها تبلیغ این وسیله ورزشی رو از تلویزیون دیدید و به فکر خرید این وسیله ورزشی افتادید اما اگر پس انداز خودتون رو ارزشمند
میدونید و دلیلی برای اسراف بی مورد اون نمیدونید دست نگه دارید و این مقاله کوتاه رو بخونید .

اول از همه به یاد داشته باشید که دروغ در معامله یعنی عدم شرافت و درستی در معامله و عدم احترام به خریداران.

در تبلیغ این محصول وعده کاهش حجم شکم به خریداران داده میشه که طبق اخرین مقالات علمی با توجه به کارایی این وسیله که یک نوع تمرین بی هوازی محسوب میشه کاهش حجم شکم با این وسیله غیر ممکنه....نمونه های بهتر ، کامل تر و علمی تر برای تقویت عضلات شکم در باشگاه ها و اماکن ورزشی مورد استفاده قرار میگیره و به طور حتم بهترین نوع این دستگاه ها حتی قادر به کوچک کردن 1 سانت از شکم شما نیستند.

زیرا این وسایل برای کارایی دیگه ای که تقویت و رشد عضلات شکم تولید شدن و استفاده از این نوع وسایل برای کوچک کردن شکم فقط دام تبلیغاتیه که تولید کنندگان برای فروش بیشتر مطرح میکنند.

قسمت دیگه ای از این تبلیغ حرکت دراز نشست رو بهترین حرکت برای کوچک کردن شکم معرفی میکنه که از نظر علمی کاملا مردود به شمار میره.

این طرز فکر اشتباه که حرکات مربوط به شکم مانند دراز و نشست ، کرانچ و ...منجر به کوچک شدن شکم و از بین رفتن چربی های موجود در این قسمت میشه از گذشته کاملا رایج بوده و این تنها به دلیل عدم اگاهی از نوع تمرینات و نداشتن یک مشاور و متخصص خوب در زمینه ورزش منشا گرفته و حالا این طرز فکر اشتباه منبع درامدی برای سود جویان شده و جالب تر اینکه از رسانه ی ملی این اطالاعات غلط به عموم مردم انتشار پیدا میکنه و به این طرز فکر بیش از بیش دامن میزنه.

این مقاله برای اگاه کردن شما از کارایی این وسیله نوشته شده و هیچ گونه نگاه مغرضانه ای به محصول این شرکت نداشته و عین حقیقت را مطرح کردیم به امید اینکه شما با خواندن این مقاله از کارایی وسیله ای که خریداری میکنید به طور صحیح اطلاع داشته باشید و با خرید این وسیله به عنوان راهکاری برای کوچک کردن شکم پول خود را هدر ندهید و از ان مهمتر با شکست در راه کوچک کردن شکم رو به رو نشده و اعتماد به نفس خود را از دست ندهید و به جای موارد کذب اینچنینی زیر نظر متخصص ورزشی و مشاور تغذیه ای 100 درصد به هدف خود که کوچک کردن شکم و یا کاهش وزن است خواهید رسید .

صحت موراد مطرح شده در این مقاله را میتوانید از یک مشاور ورزشی اگاه و با علم سوال کنید .

[ciscogig]

سلام
یکی از دوستام این دستگاه رو خریده، میگه توی 3 هفته 3 کیلو کم کرده :n20:
من فک کنم به خودش تلقین میکنه، شاید روز اول با دمپایی رفته روی ترازو، دفعه ی بعد بدون دمپایی خودش رو وزن کرده! :n08:

[Havbb]

بله القاء روانی واقعا یک مقوله ی مهم هست در ورزش ولی نه دیگه در این حد...
اگه ایشون این سه کیلو رو دوباره اضافه نکرد و روند کاهش وزن ادامه داشت اون موقع میشه یه حرفایی زد

اگه اینجور بود که افراد شرکت کننده در مسترالمپیا همه شون از این کفش استفاده میکردن....

[pcforlife]

تو مغازه بقال محل بودم، تلویزیونش تبلیغ تن تاک رو داد... مغازه دار بهم گفت که یکی از آشناهاشون دویست سیصد داده تهیش کرده، بعد چند وقت بنده خدا شش هفت میلیون داده دیسکش رو عمل کرده!!:n09:
در کل صحت و سقمش با راوی!:blink:

[Йeda]

به اشتباه چون شکم، بعد از انجام درست دراز نشست و بقیه تمرینات تقویت کننده ی عضلات شکم ( راست شکم، مورب شـ... )
سفت میشه، به اشتباه رو حساب کوچک شدن و آب شدن شکم میذارن.
و نه تنها این تن تاک بلکه اون کفش هایی هم که تبلیغ میکنند باعث کمر درد و مشکل در ستون فقرات میشه.

البته این به نقل یکی از اساتیدمون بود.

پ.ن: جالبه آخه! افرادی که میرن سراغ این جور وسیله ها انتظار دارن بدون رژیم غذایی مناسب و
بدون فعالیت بدنی کافی سریع وزن کم کنن... . خدا بخیر بگذرونه...

[Kianoosh]

برای اینکه در مورد این تبلیغ فریبنده و البته دروغ و غیر کارآمد رسانه میلی(مثل کرم حلزون!) شفاف سازی کنم باید مواردی رو مختصر توضیح بدم:

کالری:
کالری مورد نیاز روزانه (BMR) بسته به جنس سن میزان فعالیت بر اساس فرمولهای متفاوتی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) مشخص میشه در صورت مساوی بودن این میزان دریافت کالری و میزان مصرف (میزان BMR برای حداقل انرژی مورد نیاز برای فعالیت های پایه هست) وزن شخص ثابت میمونه به هم خوردن این تعادل افزایش/کاهش وزن + هر 7700 کالری برابر 1 کیلو گرم چربی ذخیره شده در بدن!البته بهتره از واژه انرژی استفاده بشه ما کالری بیان کردیم!

کاهش وزن :
کاهش کالری دریافتی با رژیم غذایی (calorie cutting) و یا افزایش کالری مصرفی با فعالیت بیشتر(ورزش) بنا به دلایل زیادی بهترین نتیجه با انجام هر دو حاصل میشه (و برای دریافت میزان کالری کاهش یافته و نوع ورزش باید متخصص تغذیه و ورزش مراجعه کرد چون برای هر فرد متفاوته و روش یکسانی برای همه نداریم!)

پس صرفا با ورزش ناچیز و حفظ رژیم غذایی فعلی منتظر معجزه و کاهش وزرن زیاد نباشید!

ورزش:
ورزش های پیشنهادی و بسیار موثر هوازی هستند مثل پیاده روی و دویدن و شنا کردن ... که هم عضلات زیادی رو درگیر و تقویت میکنن هم برای سیستم قلب و عروق مفیدن و هم بیشترین کالری مصرفی رو در یک ساعت دارن (باز بنا به شدت ورزش و وزن فرد میزان کالری متفاوت)

در حالی که دراز و نشست (push up) صرفا یک نرمش غیرهوازی خاص برای تقویت عضلات شکم هست و کالری بسیار کمی (در قیاس با مثلا پیاده روی) میسوزونه!به طور متوسط بنا به شدت و سرعت درازونشست و مدل انجامش 0.5 تا 1.5 کالری در هر حرکت!*
تازه به شرطی که حرکت اصولی و به مدت طولانی انجام بشه(کیفیت) نه با وسیله ای که ضمن اثر مخرب بر ستون فقرات و گردن فشار حرکت رو هم بسیار کاهش میده که دفعات انجام(کمیت) بالا بره!!!


پس نتیجه میگیریم که برای کاهش وزن هم کاهش کالری دریافتی با رژیم غذایی و هم افزایش کالری مصرفی با ورزش هوازی و کم هزینه ای مثل پیاده روی (البته نه در این هوای بسیار آلوده تهران :دی) هر نوع روش دیگه : غیر اصولی , بی (بسیار کم)اثر, مخرب و در بهترین حالت کاملا بازگشت پذیره(گوشواره لاغری/ تن تاک/ جراحی لیپوساکشن /کاهش آب بدن/ گیاه خواری کوتاه مدت و ...)

اینها فقط برای جیب سودجویان مفید هستند و بس!

:n16:

* یک ساعت پیاده روی با سرعت 4 مایل در ساعت وزن 90 کیلو گرم ~ 500 کالری
یک ساعت درازنشست مداوم!!و اصولی و صحیح!(که چه تعدادی بشه دقیقا نمیدونیم!) وزن 90 کیلوگرم~200 کالری!

[boy iran]

کلا به این اجناسی که زیاد تبلیغ میکنند شک کنید !

جنسی که خوب باشه خود طرف میره دنبالش

اینها هم همش فریبکاری هست شکم با این چیزا کوچیک نمیشه

[Gregar]

کسی میدونه این شرکت تبلیفاتی که این سری تبلیغات ها رو میسازه کیه . ایا خود صدا و سیما این تبلیغات رو میسازه و پخش میکنه .
فکر کنم منظورم رو فهمیده باشین که کدوم تبلیغات ها رو میگم . همین هایی که چند وقته زیاد از تلویزیون پخش میشه و تم همش مثل همه . مثل تن تاک ، بسته اموزشی ، ماهیتابه و ...
یعنی نمیدونم چیه که چند وقته اینا یاد گرفتن چنین تبلیغات دروغی رو پشت سر هم پخش میکنن . خداییش نه فقط تن تاک بلکه همشون دروغ محضن و همچنین قیمتهای نجومی در مقایسه با مدلهای مشابه در بازار .

جدا پشت این همه تبلیغات دروغ که فقط در مورد یه سری محصول خاص هستش چه کسایین . این همه خودشون دارن تبلیغات شبکه های ماه.وا.ره.ای رو نهی میکنن ولی خودشون دارن شبیه همون تبلیغات رو از تلویزیون پخش میکنن .

[Переклад не]

ab king با قیمت 140 تمن با اون همه امکانات و ملزومات و محاسبه ی میزان کالری و شمارش کر و غیره یه طرف ، وتوتل کوری به اسمه تن تاک با قیمت 170 تمن و دوسه تا فنر که بعده مدتی درمیرن هم یه طرف حالا قضاوت کنید
تبلیغات اون کرم حل.ز.ون یادمون نرفته هنوز

[Rhodes]

این تن تاک و کفش ش و همش دروغه !
تن تاک داره میده کلی گرون همون رو ماه*اره داره perfect steps میده 70 تومن !
اصن نمیدونم کدوم آدم احمقی اجازه میده این تبلیغا تو تلویزیون بشه.به سبک ماه*اره ! همین حالا با این شماره تماس بگیرید و فلا ن وفلان و ...
اون مایتابه هم و کباب پز و ......
نمونش همون حلزون که دروغ در اومد مث چی ...

[Reza31001]

ab king با قیمت 140 تمن با اون همه امکانات و ملزومات و محاسبه ی میزان کالری و شمارش کر و غیره یه طرف ، وتوتل کوری به اسمه تن تاک با قیمت 170 تمن و دوسه تا فنر که بعده مدتی درمیرن هم یه طرف حالا قضاوت کنید
تبلیغات اون کرم حل.ز.ون یادمون نرفته هنوز
خنده داریش هم همینجاس پول خون باباشن رو میگیرن ولی نمیکنن یه چیزی بدن دست مردم که کار کنه

اصلا هر وقت میگه دراز و نشست مشکل ترین ورزش دنیاس لجم میگیره
من با 10-20 کیلو اضافه وزن باز 40-50 تا دراز و نشست رو میتونم برم یعد اینا حرف اضافه میزنن

[Переклад не]

کلا تلوزیون ملت رو ... فرض کرده به شرکتا روو میده ملتو پول پرس بار بیارن.اون همه وعده برای جایزه چیه مثلا تو بانکا؟نمیدونم جایزه ی تبرک و ... همش بد آموزیه. یعنی ملت واقعا انقد حریص و گرسنه تشریف داریم که به خاطر جایزه و پول به آب و آتیش بیوفتن و کلی دروغ و حقه باور کنن و اینا؟؟؟

[امید رض]

تنتاک هم مثل کرم حلزون بداز آب دراومد من دوبارباهاش درازنشست زدم چرخی که عقب جلومی شه شیکست یا ازدرازنشست معمولی هم سخت تره

[Sh-Meteor]

سلام :n01:
من خودم توی همین شرکت سپیده ماهان (سازنده تن تاک) کار می کردم!!!

باید بگم که:
این تن تاک ها اون قدری که تلویزیون تبلیغ می کنه کاربردی نیست.
ولی توجه کنید که این دستگاه یه جور وسیله ی کمکی هستش یعنی باید در عین که از این دستگاه استفاده می کنیم، رژیم غذایی خوب، استراحت، ورزش و ... به اندازه کافی داشته باشیم.
البته اگه تن تاک 1 (همون چینی ها) رو گیر اوردین بد نیست.

کفش تن تاک خوبه، بد نیست اما باز هم مسلما اون قدری که می گن ارزش نداره. و لازمه که بگم همون کفش های اصلی چینی (Perfect steps) رو اگر گیر آوردین حتما بخرین؛ چون یه بنده خدایی
اصلشو (Perfect steps) گرفته و الان چند ساله میپوشه و تو پاش آخ هم نگفته.

در مورد بقیه وسیله های این شرکت (کباب پز، ماهیتابه و ...) هم بازم باید بگم که اون قیمتی که توی TV میگه نمی ارزه اما اگر جایی ارزونشو گیر آوردین، می پیشنهاد می کنم بخرین (یعنی بد نیست).

در کل چون داره یه مبلغ خیلی خیلی خیلی زیادی بابت تبلیغات توی صدا و سیما پرداخت می کنه؛ بالاخره باید این هزینه رو یه جا جبران کنه دیگه؟؟؟ درسته ؟؟؟:n12:

اگه بازم سوالی هست، بپرسین تا جواب بدم!!!

موفق باشین...:cool:

[a6543210]

دوستان واسه آب کردن شکم به جای 150 ت دادن به این دستگاه این کارو کنید.:n02::n09:
از این نوع کش ها

[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
حدودا دو تا 2 متر بگیرین و سرشونو به یه جایی مثل دیوار و نرده وصل کنید و دوتاشونو پشت کمرتون بندازین.این می شه همون! (در واقع داره کمک می کنه که راحت از حالت خواب به نشسته برین)

[tantak]

به نظر من که همش کلاه برداری هست .. اگر نمی دونید بدونید اصل نام این دستگاه توتال کور Total core ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) هست. این محصول تن تاک کپی برداری از محصول خارجی هست. ثانیا اصل ورزش دراز و نشست به اینه که فشار به ناحیه شکم بیاد و عضلات شکم رو درگیر کنه و بیشتر برای عضله سازی هم مطرحه نه آب کردن شکم. دوستانی که بدنسازی رفته باشن با دراز و نشست یا حرکت نردبانی آشنا هستن... برای کاهش وزن بهترین راه پیاده روی هست چون تمامی عضلات بدن رو درگیر می کنه.... نتیجه اینکه تن تاک یک محصول تقلبی و کپی برداری شده است که تاثیری در لاغری ندارد.:n04:

[MoXa]

دوستان بجای استفاده از تن تاک که نمی زاره هیچ فشاری بهتون بیاد از قرص ها و دارو های چربی سوری استفاده نکنید .
من دایی دوستم 173 کیلو هستش همین الانم بیشتر شده ، قدش 198 هستش ، خیلی گندس شبیه این بازیگره دیو ببره میمونه .
تن تاک دوستم رو ازش گرفت همین که وزنشو انداخت روش شکست ، فنراش در رفت و چرخاش هم از جاش دراومد .
ازین آشغالا نخرید ، یه میله بارفیکس بخرید ازش آویزون شید خیلی حال میده .

[Sh-Meteor]

دوستان بجای استفاده از تن تاک که نمی زاره هیچ فشاری بهتون بیاد از قرص ها و دارو های چربی سوری استفاده نکنید .
من دایی دوستم 173 کیلو هستش همین الانم بیشتر شده ، قدش 198 هستش ، خیلی گندس شبیه این بازیگره دیو ببره میمونه .
تن تاک دوستم رو ازش گرفت همین که وزنشو انداخت روش شکست ، فنراش در رفت و چرخاش هم از جاش دراومد .
ازین آشغالا نخرید ، یه میله بارفیکس بخرید ازش آویزون شید خیلی حال میده .

اینطوری که شما تعریف می کنی اون آقا (دایی دوستتون) با اون وضعیت جسمی که تعریف کردین (173 کیلو وزن و 2 متر قد) اگه از میله بارفیکس آویزون بشه، کله چهار چوب در می ترکه...:n02:

به دوستتون بگین دستگاه رو برگشت بزنه به نمایندگی، براش یه دونه دیگه سالمش رو میفرستن...

[parsicola]

اگه جوون هستید هفته ای دوبار برید باشگاه و یه ورزش (هرچی دوست دارین) انجام بدین که حداقل یک ساعت طول یکشه و لباستون از شدت عرق کردن خیس یشه. هم وزنتون بعد جندماه متناسب میشه و مهمترین جیزی که همه ازش غافل هستند تنظیم تمام مشکلات پنهان درون بدنتون مثل چربی ، اوره ، غلظت خون ، کلسترول و ... من بعد سالها ورزش نکردن با اینکه آدم پرخوری نبودم و وزن مناسبی هم داشتم اما این اواخر خیلی کند و تنبل شده بودم و حس و حال کار ازم گرفته شده بود که بعد آزمایشات فهمیدم که کمی خونم غلیظ تر شده و همین باعث احساس کندی و بی حالی شده . بعد چتدماه باشگاه کاراته رفتن اونم هفته ای فقط 2 بار همه چی مثل 10 سال قبل شده. از آمادگی جسمانی و روحیه و فیزیک بدنی بهتر نمیخوام بگم که کاملا واضحه.

اگرم سنتون بالای 55 الی 60 سال هست بهترین کار پیاده روی یا آرام دویدن صبحگاهیه تا هم تناسب اندام داشته باشین و هم بیماری ها رو از خودتون دور کنین. تن تاک و تن خار و تن مال ... قرص و حب و دوا رو هم فراموش کنین.

[شـیـفــو]

یکی از شاگردام تن تاک گرفته بود حدود 4 ماه پیش (دقیق نمیدونم ، خلاصه همین حدودا دیگه) هرروز هم ازش استفاده میکنه و مشکلی هم نداشته (مثل شکستگی و پارگی و ....)

اما مشکل اصلی اینه که هیچ فایده ای براش نداشته ، چون کوچک شدن شکم اصلا ربطی به حرکات شکم مثل دراز نشست و کرانچ و بارفیکس کرانچ و ...... نداره .
کسی که میخواد شکمش کوچیک بشه فقط و فقط باید سه اصل رو رعایت کنه :

1. دریافت کالری کم (کمتر از مقدار نیاز روزانه که با محاسبه میزان فعالیت ها و وزن و قد و ...... بدست میاد)
2. انجام ورزش های هوازی مثل : پیاده روی ، دو ، فوتبال ، دوچرخه ، کوهنوردی ، اسکی و ..... یا تو باشگاه : تردمیل ، دوچرخه ، اسکی فضایی ، طناب و .....
3. استراحت و تنظیم خواب

* حالا اینکه چرا همراه با این نکات تمرین شکم میدن مثل دراز نسشت ، دیلیلش اینه که وقتی شکم چربی هاش آب بشه (اگه تو مدت زمان کم مقدار زیاد وزن کم کنیم مثلا در هر 4 هفته بیشتر از 3.5 کیلو کم کنیم) پوست شکم حالت آویزون و بدی پیدا میکنه ، اما اگه بجای چربی ها ماهیچه های این قسمت رشد کنند ، هم جای خالی چربی ها رو پر میکنند و هم بدن رو زیبا میکنند .

اما متاسفانه تن تاک با این شعار تبلیغاتی کل واحد های تربیت بدنی رو زیر سئوال برده .درضمن ، برای حرکت کرانچ بعد از یه مدتی از وزنه استفاده میکنند تا این کار سخت بشه نه اینکه با کمک چهار تا فنر و دوتا چرخ اینکار رو آسونتر کنن .

کسی که قصدتش جدیه و واقعا میخواد ورزن کم کنه بهتره بعد از یکماه رعایت سه نکته بالا ، از چربی سوزهایی مثل الکارنیتین ، لیپو6 ، CLA و ..... استفاده کنه .
در کنار اینا اگه میخواد اتفاقی که در پاراگراف ستاره دار تشریح کردم نیوفته ، از BCAA , Whey , GLutamine میتونه استفاده کنه .

اما بازم تاکید میکنم ، تنها رعایت اون سه نکته + استفاده از ژریم غذایی تحت هرم غذایی هست که باعث پیشرفت میشه ، نه تن تاک و مکمل ها و .......

[امید رض]

زمانی که از تن تاک استفاده میکنم کمردرد وپیری فراموشم شده:n02::n09:

[bas ali]

بهترین ورزش برای تناسب اندام پیاده روی، دو و شنا هست که پیاده روی از دو هم بهتره چون باعث زانودرد نمیشه .
شنا سویدی هم برای عضله سازی شکم هست و نه کوچک کردن شکم

[keyvan 65]

این مطلب راجب به این وسیله توضیحات خوبی داده، نظر شما چیه؟

تأثیر توتال کور یا تن تاک در رفع چربی شکم

توتال کور وسیله ورزشی است که به کمک آن حرکت دراز و نشست انجام می شود. به گفته تولید کنندگان آن، این وسیله باعث تقویت عضلات شکم و همچنین حذف چربی های این ناحیه از بدن می شود.با توجه به تعریفی که از این وسیله صورت گرفت، با ما باشید تا به باورهای صحیح و غلط نسبت به توتال کور یا تن تاک بپردازیم.



با چند حرکت لاغر شوید!
افزایش چربی در ناحیه های مختلف بدن مانند شکم، ران و باسن، فارغ از مسائل ژنتیکی،مشکلات تیروئید و یا نوع متابولیسم بدن در دراز مدت و به دلیل عدم فعالیت بدنی و همچنین رعایت نکردن رژیم غذایی صحیح مانند استفاده از فست فودها و مواد غذایی که ارزش تغذیه ای ندارند مانند: سُس، ژله، نوشابه های گازدار و چیپس به وجود می آید.راه حل رفع این چربی ها رعایت اصول تغذیه صحیح و همچنین فعالیت ورزشی است.برای چربی زدایی بدن و به اصلاح آب کردن چربی های بدن یک فعالیت هوازی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) با شدت متوسط و زمان حداقل ۳۰ دقیقه ای می تواند مفید و تأثیر گذار باشد.فعالیت های مانند دوچرخه سواری ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])، آیروبیک و طناب زدن ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]).پس تا اینجا متوجه شدیم این وسایل به توجه به ساختار و نوع فعالیتی که در بدن ایجاد می کند نمی توانند به شما در رفع چربی های بدن کمک کند.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
حرکات شکم چربی ها را از بین می برد

تعداد کسانی که تصور می کنند انجام حرکت دراز و نشست ، باعث کم شدن چربی در ناحیه شکم می شود، کم نیست. باید توجه داشت ، از نظر علمی و با توجه به روش های صحیح کاهش وزن و چربی بدن در نقاط ویژه آن مانند شکم، باسن یا ران امکان پذیر نیست و در واقع تلاش برای کاهش موضعی چربی بی حاصل است.
هنگام ورزش انرژی مورد نیاز منحصرا" از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ، ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می یابد.



دراز و نشست با این دستگاه ها چطور؟
بعضی از دستگاه هایی که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام استفاده می شوند، تائیدیه های علمی ندارند.گاهی اوقات گفته می شود بعضی دستگاه های دراز و نشست استاندارد اروپا دارد از اینکه داشتن این استانداردها به کاهش وزن کمک می کند و موجب تقویت ماهیچه ها شکمی می شود یا نه، هنوز اطلاعی در دست نیست و ثابت نشده است.دستگاه های دراز و نشست لاغرکننده نیست، این دستگاه ها فرد را در انجام حرکت دراز و نشست یاری می کنند و به طور قابل توجهی از فشار وارد شده به عضلات شکم و پهلوها و در نهایت صرف انرژی توسط این عضلات می کاهند.همان گونه که در آگهی های این دستگاه هاعنوان می شود،فردی که آمادگی جسمانی ندارد و قادر نیست حرکت دراز و نشست را انجام دهد، می تواند چندین بار حرکت دراز و نشست را با استفاده از این دستگاه ها اجرا کند.
اما این شعار تبلیغاتی که می توان با انجام چند حرکت دراز و نشست لاغر شوید، دروغ محض است. افرادی که از این دستگاه ها استفاده می کنند حتما" باید به استاندارد بودن این دستگاه ها توجه کنند. متأسفانه یکسری از دستگاه های دراز و نشست همانطور که گفته شد تبلیغات زیادی روی آن ها نیز انجام می شود دارای طراحی اشتباه است و ماهیچه های پشتی را تقویت می کنند و تاثیر زیادی روی ماهیچه های شکمی نمی گذارند. انتخاب درست دستگاه خیلی اهمیت دارد.



این دستگاه ها می تواند آسیب زا باشد

دکتر زهرا علیزاده (متخصص پزشکی ـ ورزشی)در این باره می گوید:استفاده از این دستگاه ها برای افرادی که توانایی انجام حرکت دراز و نشست را ندارند، می تواند کمک کننده باشد، اما به شرطی که قبل از انجام دادن این حرکت ها، ورزش های پایدار مرکزی برای تقویت ستون مهره ها انجام شود و زمانی که فرد دراز و نشست انجام می دهد فشاری روی دیسک های کمری وارد نکند. این دستگاه ها به دیسک های بین مهره ای فشار زیادی وارد می کند، مگر این که افراد ماهیچه های پایدارکننده را تقویت کرده باشند. پس از این که ماهیچه ها تقویت شد، فرد می تواند این ورزش ها را با یا بدون دستگاه انجام دهد. شروع ناگهانی دستگاه هایی که وزنه دارند، بشدت خطرناک است چون امکان دارد فرد دچار پارگی بین مهره ای شود و عوارضی مانند کمردرد به دنبال داشته باشد


توصیه ای برای چربی های شکم
اولین راه برای جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم،پرهیز غذایی یا همان اصول تغذیه سالم است.شما باید میان میزان کالری دریافتی از وعده های غذایی و همچنین میزان کالری که صرف فعالیت های روزانه خود می کنید، تعادل ایجاد کنید. به این معنی، اگر فرض بر این باشد که شما از وعده های غذایی ۳۰۰۰ کالری دریافت کرده اید چنانچه میزان کالری مصرفی شما کمتر از این میزان باشد در دراز مدت منجر به تجمع چربی در بدن می شود، اگر انرژی مصرفی با میزان انرژی دریافتی در یک حد باشد، تعادل را برقرار کرده اید.

در کنار این موارد شما باید فعالیت ورزشی را جزء برنامه روزانه زندگی خود قرار دهید، یک راه سالم و تضمین شده برای تناسب اندام و سلامتی، با این وجود شما می توانید هم مانع افزایش چربی بدن شوید و هم اینکه از دیگر مزایایی آن بهره مند شوید.

منبع این مطلب ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])

[sara_program]

این مطلب راجب به این وسیله توضیحات خوبی داده، نظر شما چیه؟

تأثیر توتال کور یا تن تاک در رفع چربی شکم

توتال کور وسیله ورزشی است که به کمک آن حرکت دراز و نشست انجام می شود. به گفته تولید کنندگان آن، این وسیله باعث تقویت عضلات شکم و همچنین حذف چربی های این ناحیه از بدن می شود.با توجه به تعریفی که از این وسیله صورت گرفت، با ما باشید تا به باورهای صحیح و غلط نسبت به توتال کور یا تن تاک بپردازیم.



با چند حرکت لاغر شوید!
افزایش چربی در ناحیه های مختلف بدن مانند شکم، ران و باسن، فارغ از مسائل ژنتیکی،مشکلات تیروئید و یا نوع متابولیسم بدن در دراز مدت و به دلیل عدم فعالیت بدنی و همچنین رعایت نکردن رژیم غذایی صحیح مانند استفاده از فست فودها و مواد غذایی که ارزش تغذیه ای ندارند مانند: سُس، ژله، نوشابه های گازدار و چیپس به وجود می آید.راه حل رفع این چربی ها رعایت اصول تغذیه صحیح و همچنین فعالیت ورزشی است.برای چربی زدایی بدن و به اصلاح آب کردن چربی های بدن یک فعالیت هوازی ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]) با شدت متوسط و زمان حداقل ۳۰ دقیقه ای می تواند مفید و تأثیر گذار باشد.فعالیت های مانند دوچرخه سواری ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])، آیروبیک و طناب زدن ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]).پس تا اینجا متوجه شدیم این وسایل به توجه به ساختار و نوع فعالیتی که در بدن ایجاد می کند نمی توانند به شما در رفع چربی های بدن کمک کند.




[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
حرکات شکم چربی ها را از بین می برد

تعداد کسانی که تصور می کنند انجام حرکت دراز و نشست ، باعث کم شدن چربی در ناحیه شکم می شود، کم نیست. باید توجه داشت ، از نظر علمی و با توجه به روش های صحیح کاهش وزن و چربی بدن در نقاط ویژه آن مانند شکم، باسن یا ران امکان پذیر نیست و در واقع تلاش برای کاهش موضعی چربی بی حاصل است.
هنگام ورزش انرژی مورد نیاز منحصرا" از ذخایر چربی عضلات فعال تأمین نمی شود، بلکه از سراسر بدن تهیه می شود، بنابراین تمرین روی گروه عضلانی خاص ، ممکن است باعث افزایش حجم عضلانی و همچنین قدرت آن گروه عضلانی شود، ولی چربی بدن از تمام نقاط بدن کاهش می یابد.



دراز و نشست با این دستگاه ها چطور؟
بعضی از دستگاه هایی که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام استفاده می شوند، تائیدیه های علمی ندارند.گاهی اوقات گفته می شود بعضی دستگاه های دراز و نشست استاندارد اروپا دارد از اینکه داشتن این استانداردها به کاهش وزن کمک می کند و موجب تقویت ماهیچه ها شکمی می شود یا نه، هنوز اطلاعی در دست نیست و ثابت نشده است.دستگاه های دراز و نشست لاغرکننده نیست، این دستگاه ها فرد را در انجام حرکت دراز و نشست یاری می کنند و به طور قابل توجهی از فشار وارد شده به عضلات شکم و پهلوها و در نهایت صرف انرژی توسط این عضلات می کاهند.همان گونه که در آگهی های این دستگاه هاعنوان می شود،فردی که آمادگی جسمانی ندارد و قادر نیست حرکت دراز و نشست را انجام دهد، می تواند چندین بار حرکت دراز و نشست را با استفاده از این دستگاه ها اجرا کند.
اما این شعار تبلیغاتی که می توان با انجام چند حرکت دراز و نشست لاغر شوید، دروغ محض است. افرادی که از این دستگاه ها استفاده می کنند حتما" باید به استاندارد بودن این دستگاه ها توجه کنند. متأسفانه یکسری از دستگاه های دراز و نشست همانطور که گفته شد تبلیغات زیادی روی آن ها نیز انجام می شود دارای طراحی اشتباه است و ماهیچه های پشتی را تقویت می کنند و تاثیر زیادی روی ماهیچه های شکمی نمی گذارند. انتخاب درست دستگاه خیلی اهمیت دارد.



این دستگاه ها می تواند آسیب زا باشد

دکتر زهرا علیزاده (متخصص پزشکی ـ ورزشی)در این باره می گوید:استفاده از این دستگاه ها برای افرادی که توانایی انجام حرکت دراز و نشست را ندارند، می تواند کمک کننده باشد، اما به شرطی که قبل از انجام دادن این حرکت ها، ورزش های پایدار مرکزی برای تقویت ستون مهره ها انجام شود و زمانی که فرد دراز و نشست انجام می دهد فشاری روی دیسک های کمری وارد نکند. این دستگاه ها به دیسک های بین مهره ای فشار زیادی وارد می کند، مگر این که افراد ماهیچه های پایدارکننده را تقویت کرده باشند. پس از این که ماهیچه ها تقویت شد، فرد می تواند این ورزش ها را با یا بدون دستگاه انجام دهد. شروع ناگهانی دستگاه هایی که وزنه دارند، بشدت خطرناک است چون امکان دارد فرد دچار پارگی بین مهره ای شود و عوارضی مانند کمردرد به دنبال داشته باشد


توصیه ای برای چربی های شکم
اولین راه برای جلوگیری از تجمع چربی در ناحیه شکم،پرهیز غذایی یا همان اصول تغذیه سالم است.شما باید میان میزان کالری دریافتی از وعده های غذایی و همچنین میزان کالری که صرف فعالیت های روزانه خود می کنید، تعادل ایجاد کنید. به این معنی، اگر فرض بر این باشد که شما از وعده های غذایی ۳۰۰۰ کالری دریافت کرده اید چنانچه میزان کالری مصرفی شما کمتر از این میزان باشد در دراز مدت منجر به تجمع چربی در بدن می شود، اگر انرژی مصرفی با میزان انرژی دریافتی در یک حد باشد، تعادل را برقرار کرده اید.

در کنار این موارد شما باید فعالیت ورزشی را جزء برنامه روزانه زندگی خود قرار دهید، یک راه سالم و تضمین شده برای تناسب اندام و سلامتی، با این وجود شما می توانید هم مانع افزایش چربی بدن شوید و هم اینکه از دیگر مزایایی آن بهره مند شوید.

منبع این مطلب ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])


دراز و نشست می تونه مکمل و کمک کننده در ورزشهای لاغری باشه ولی به تنهایی امکان نداره! الان براتون اثبات می کنم.
لاغری با ورزش بدون سوزاندن قند امکان پذیر نیست . حداقل یک ربع دویدن نیازه تا قند بسوزه. تازه بعدش مرحله چربی سوزیه. یعنی بین نیم ساعت تا یک ساعت تمرین فشرده نیازه تا چربی بسوزه. اونوقت تبلیغ می کنن می گن با روزی 20 دقیقه استفاده از تن تاک( یا توتال کور) لاغر شوید :n15:
لاغری با ورزش باید بسیار علمی و زیر نظر دکتر یا متخصص تربیت بدنی باشه چون بدنها با هم فرق داره

[Ariapajoh]

سلام
من دو هفته پیش گول تبلیغات تلوزیونی خوردم و تن تاک خریدم . آن قدر تبلیغات جذابه که من بعنوان یک آدم تحصیل کرده این جامعه خل شدم و عدد ... را به سامانه ... فرستادم . از تهران بلافاصله زنگ زدند که براتون ارسال می کنیم و آدرس گرفتند.
بعد از دو هفته کفش 88000 تومن ویژه فروش جشنواره آمد. همون لحظه اول نپوشیده بدم آمد و به خودم فحش دادم ، اولا وزن کفش یک کیلو و خورده ایه ، ثانیا کف کفش این قدر سفته که روی فرش یا چمن باید راه بری که کمرتو اذیت نکنه ، فرض کن کفش یه چیزی شبیه چوبه ، کل آنچه که توی تبلیغ می گفتن صد در صد دروووووووغ بود
برای پس دادن رفتم توی سایتشون و سرچ کردم وقتی سایتا رو گشتم تازه فهمیدم چه کلاهی سرم رفته و داغ تر و عصبانی تر شدم چون همین کفش در سایت دیگر با همین رنگ و لعاب و ... قیمتش 59000 تومنه
حالا قیمتش بدرک ولی اصلا نمی شه باهاش پیادروی کرد. حتی روی فرش، ضمنا بوی لاستیک کامیون میده و مطمئن هستم کفی‌شو از ضایعات لاستیک کامیون درست می کنن. بهرحال من از فرط عصبانیت از تبلیغ تولید ملی در رسانه ملی و سوء استفاده از انحصار و ... اطلاع رسانی کردم که دوستان و خصوصا دانشجویان زحمتکش و و مثل من ساده بدام نیافتند واقعا جلو خانواده ام شرمنده شدم :n37:

[maryam2021ha]

بچه ها من تست کردم با ی رژیم خوب جواب میده