دویدن بعد خوردن غذای سنگین؟

[مهرسا1]

ایا مشکلی ایجاد میکنه؟من شنیدم باعث ترکیدن آپاندیس میشه ایا صحت داره؟ و اینکه چقدر بعد از خوردن غذا میشه دوید؟

[essi4300]

دویدن که هیچی،حتی راه رفتن هم مضر است....

تا 15 دقیقه پس از غذا باید نشست و تا 45 دقیقه پس از آن نباید راه روی تند و دویدن داشت.

[K A R I M I]

تغذیه قبل از ورزش

البته بايد گفت پُر بودن شکم و خوردن غذاي سنگين پيش از ورزش باعث ناراحتي معده، حالت تهوع و انقباضات شکمي مي‌گردد و اين حالت به اين دليل ايجاد مي‌شود که تمام انرژي بدن صرف گوارش و هضم غذاي خورده شده مي‌گردد و جريان خون بيشتر به سمت سيستم گوارشي رفته و کمتر به سمت عضلات و ماهيچه‌ها مي رود. از ديگر سو، ورزش کردن با شکم خالي هم توصيه نمي‌شود، زيرا مي‌تواند باعث کاهش قند خون ، احساس ضعف و افت انرژي بدن گردد. بنابراين شما بايد مقداري غذاي سبک پيش از ورزش مصرف کنيد تا انرژي لازم براي ورزش و نيز چربي‌سوزي را افزايش دهد. در واقع در صورت خوردن غذاي سنگين شامل پروتئين، فيبر و چربي زياد، بايد سه تا چهار ساعت از انجام فعاليت‌هاي ورزشي خودداري کنيد تا غذاي شما هضم شود. ولي در صورت استفاده از غذايي سبک، دو ساعت بعد مي‌توانيد ورزش کنيد. پس بهتر است يک تا دو ساعت پيش از ورزش غذاي سبکي ميل کنيد. بدن در چنين شرايطي ترجيح مي‌دهد از کربوهيدرات‌ها به عنوان سوخت استفاده کند، پس بهتر است موادي مانند نان، ماکاروني، ميوه و سبزيجات را قبل از ورزش بخوريد. اما اگر در زمان ورزش احساس گرسنگي کرديد، مي‌توانيد وعده کوچکي شامل کمي ميوه، نوشيدني ورزشي يا مقداري آب ميوه مصرف کنيد. در واقع هر چه به زمان انجام ورزش نزديک مي‌شويد، بايد سعي کنيد از خوردن غذا اجتناب کنيد و در صورت نزديک شدن به زمان انجام ورزش، از غذاهاي زود هضم استفاده کنيد.
چون گلوکز مهم‌ترين منبع انرژي براي انجام حرکات ورزشي است، بايد پيش از ورزش، بيشتر از مواد حاوي کربوهيدرات استفاده کنيد که هضم آنها راحت‌تر صورت مي‌گيرد.
مصرف کافئين (مثل قهوه) در بدن به عنوان محرک سيستم عصبي مرکزي عمل مي کند و با بالا بردن سوخت چربي‌ها براي تامين انرژي، مقاومت فرد را افزايش مي دهد و در نتيجه باعث حفظ گليکوژن در ماهيچه‌ها مي‌گردد. البته برخي افراد به اين ماده حساسيت شديد دارند و با مصرف آن دچار علائمي مانند تهوع، لرزش عضلات و سردرد مي‌‌شوند. کافئين زياد ادرارآور است و منجر به کاهش آب بدن و پايين آمدن عملکرد فرد مي‌گردد.
از مصرف هر گونه غذاي چرب که هضم آن آهسته و به سختي صورت مي‌گيرد و مدت زيادي در معده باقي مي‌ماند خودداري کنيد، زيرا ممکن است باعث بروز مشکلاتي در معده شود. گوشت، شيريني‌جات، سرخ کردني ها و چيپس از اين دسته مواد به شمار مي‌روند.

[مهرسا1]

هزینه جراحی آپاندیس بدون بیمه چقدره؟و آیا اگه اپاندیس رو خارج کنن مشکلی واسه بدن ایجاد نمیکنه؟

[Mool Tee]

هزینه جراحی آپاندیس بدون بیمه چقدره؟و آیا اگه اپاندیس رو خارج کنن مشکلی واسه بدن ایجاد نمیکنه؟

قیمتشو نمی دونم. ولی نه فک نکنم مشکلی برای بدن ایجاد کنه.هنوز هم دلیل وجود آپاندیس در بدن رو متوجه نشدن

[Reza Azimy_RW]

قیمتشو نمی دونم. ولی نه فک نکنم مشکلی برای بدن ایجاد کنه.هنوز هم دلیل وجود آپاندیس در بدن رو متوجه نشدن

ولی امار گیری نشون داده کسایی که اپاندیس دارن کمتر مبتلا به سرطان روده میشن . البته فقط امار اینو میگه و از نظره علمی نتونستن ثابت کنن .

[a.z.p.z]

چرا دوست عزیز تا حدودی فهمیدن !
در ضمن گروهی از لنفوسیت ها پس از ورود به خون مقداری از این لنفوسیت به آپاندیس منتقل میشه که خوب به دلیل داشتن ماکروفاژ
تو ایمنی بدن موثر هست !

[Sayam]

طب قدیم میگفت بعد از خوردن غذا راه بروید تا غذا جا به جا بشه...
اما حالا نظرات متخصصین عوض شده... و دقیقا حرف essi 4300 درسته...

و اینکه چقدر بعد از خوردن غذا میشه دوید؟
3-4 ساعت بعد از خوردن غذا که تا حدودی هضم شده باشه، خوبه...
.
.
راستی صحبت از طب قدیم شد یه چیز دیگه هم بگم، قدیما میگفتند وقتی می دوید آب نخورید؛ اما حالا نه

[vorojak_au]

حالا برعکسش چی؟! بعد از دویدن خوردن غذای سنگین مشکلی داره؟!

[Sayam]

حالا برعکسش چی؟! بعد از دویدن خوردن غذای سنگین مشکلی داره؟!

آره مشکل داره.. مخصوصا بعد از ورزش هوازی و مخصوصا برای افرادی که هدفشون از ورزش لاغر کردنه...
...
بعد از ورزش نباید غذای سنگین بخورید.. بهتره دوساعت بعد، غذای سبک یا میان وعده بخورید... در این موقع شما اگر غاهای پر کالری و از کربوهیدرات ها بخورید حساسیت انسولینی بدنتون بالا میره و باعث افزایش قند خون و شاید ابتلا به دیابت بشه... اما اون افرادی که دوست دارند حجم عضلاتشون افزایش پیدا کنه اگه بعد از ورزش از قند و پروتئین استفاده کنند.. به افزایش حجم عضلاتشون کمک میکنه... اما نباید زیاده روی کنند..