مشاهده نسخه کامل
: سپیده ف
20-09-2010, 19:10
جوان ماندن آسان تر از آنست که فکرش را بکنيد. تغييرات کوچکي در زندگي روزمره‌ي خود بدهيد، فوت و فن هاي جديدي را بکار گيريد و به پيشواز ظاهري جوان برويد. در طي مقالاتي 100 راه ساده براي دور نگه داشتن سالهاي پيري وجود دارد. ديگر نيازي به بوتاکس نيست.در اين قسمت به نکات مرتبط با صورت مي‌پردازيم:
1) با جوش‌ها‌ي صورت مبارزه کنيد.
اگر شما جزء آن 30% از زناني هستيد که از جوش‌ها‌ي جواني رنج مي‌بريد بايد از خوردن غذاهاي تصفيه شده مانند نان سفيد و پاستا اجتناب کنيد. تحقيقات اخير نشان مي‌دهد که خوردن اين گونه غذاها در توليد هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزايش چربي بدن و به وجود آمدن جوش روي صورت خواهد شد.
2) راجع به استفاده از پودر صورت تجديد نظر کنيد.
اگر متوجه شديد پودري که استفاده مي‌کنيد روي صورتتان خوب نمي‌ماند و رسوب ميکند ديگر از آن استفاده نکنيد. پوست‌ها‌يي که پيرتر هستند هنگام استفاده از پودر هيچ گونه جذابيتي پيدا نخواهند کرد و شادابي نخواهند داشت، بنابراين در مورد استفاده از پودر تجديد نظر کنيد.
3) از براق کننده استفاده کنيد.
استفاده از براق کننده هر چند ناچيز سن انسان را تا حد زيادي پايين نشان مي‌دهد. يک قائده تجربي نشان مي‌دهد: درروز از براق کننده فقط براي يکي از قسمتهاي صورت استفاده کنيد نه بيشتر و در هنگام شب نيز فقط براي دو قسمت از صورت از براق کننده استفاده کنيد.
4)جوش‌ها‌ي صورتتان را از بين ببريد.
اگر هنوز با جوش‌ها‌ي صورتتان مشکل داريد، از کرم پودربه جاي کرم پوشاننده براي پوشاندن جوش‌ها استفاده کنيد. کرم پودر‌ها‌ي مات بهترين گزينه هستند. از کرم پودري استفاده کنيد که به رنگ پوستتان بسيار نزديک باشد و با استفاده از يک برس کوچک مي‌توانيد به خوبي جوش‌ها را پنهان کنيد. توسط انگشت اشاره کرم‌ها را روي صورت پخش کنيد و در آخربا يک برس از جنس مخمل، پودر سبکي را روي صورت بزنيد تا کار پوشاندن جوش‌ها به نحو احسن به پايان برسد.
5)هر روز يک عدد پرتقال بخوريد.
براي فرار هر چه بيشتر از چين و چروک‌ها‌ي صورت هر روز 75 ميلي گرم ويتامين c مصرف کنيد.(در گريپ فروت هم همين مقدار ويتامين يافت مي‌شود.) تحقيقات نشان مي‌دهد زناني که 40 سال و بالاتر دارند اگر در برنامه غذايي شان از ويتامين c استفاده کنند 11% احتمال بروز چين و چروک روي پوست صورتشان کمتر خواهد بود.
6)پوست صورتتان را مرطوب نگه داريد.
قبل از اينکه کرم پودر بزنيد از يک کرم مرطوب کننده استفاده کنيد. اين کار باعث مي‌شود که کرم پودر پوست‌ها‌ي پيرتر را بهتر بپوشاند و چين و چروک‌ها‌ي صورت را محو کند. کرم پودر‌ها‌ي چرب که پوست صورت را مات ميکند استفاده نکنيد.
7)گونه‌ها‌يتان را برجسته نشان دهيد
با بالا رفتن سن خانمها گونه‌ها يشان زيبايي خود را از دست خواهد داد اين به دليل از دست دادن کلاژن است. براي پر و برجسته نشان دادن گو نه‌ها رژ گونه را بيشتر روي قسمتهاي برجسته گونه تان بزنيد و کمتر از رژگونه در کناره‌ها‌ي آن استفاده کنيد. در قسمتهاي گود گونه هرگز از رژگونه‌ها‌ي تيره استفاده نکنيد . استفاده از رژ گونه تيره بر جستگي به گونه نخواهد داد.
8)روشي مناسب براي خريدن کرم پودر.
رنگ کرم پودرها روي پوست روشن تر از رنگي است که در ظر فشان است. توجه داشته باشيد هنگام خريد کرم پودر رنگي را انتخاب کنيد که کمي تيره تر از رنگي باشد که شما مورد استفاده قرار مي‌دهيد.
9)قبل از آرايش از مرطوب کننده استفاده کنيد.
براي نرم کردن پوست صورت و صاف کردن هر چه بهتر چين و چروک‌ها‌ي صورت از مرطوب کننده يا از لوسيون‌ها‌ي مخصوص قبل از آرايش استفاده کنيد تا مواد آرايشي به خوبي روي صورت بنشيند وکرم پودر حالت بدي روي پوست نداشته باشد. اين کار باعث مي‌شود هنگام زدن کرم پودر خط‌ها و چين و چروک‌ها به خوبي محو شوند.
10) به پوست صورتتان لطافت بدهيد.
از برس مناسبي براي زدن رژ گونه اسفاده کنيد. برس‌ها‌ي کوچک با موي زبر و خشن براي زدن رژ گونه مناسب نيستند. براي طبيعي وزيبا جلوه دادن رژگونه برسي را براي رژ گونه انتخاب کنيد که سايزي متوسط داشته و موي برس زياد ضخيم نباشد
11) پوستتان را برنزه نکنيد.
هنگامي که قصد استفاده از برنز کننده را داريد، از برنز کننده اي استفاده کنيد که فقط دو درجه از پوست اصلي تان تير ه تر باشد نه بيشتر. هرگز از برنز کننده‌ها‌ي براق استفاده نکنيد. انعکاس نور اين گونه برنز کننده‌ها باعث مي‌شود تمام خط‌ها و چين و چروک‌ها‌ي پوست ديده شوند
12) شب‌ها را فراموش نکنيد.
استفاده از رتينويدز (retinoids) و ويتامين‌ها‌ي معمول C و E بهتر است هنگام شب انجام شود تا نتيجه بهتري داشته باشد. چون هنگامي که در معرض نور خورشيد قرار مي‌گيريد اين ويتامين‌ها اثرات خود را از دست خواهند داد.
13) به پوست صورتتان جلوه طبيعي بدهيد.
براي داشتن صورتي طبيعي به مدت 1 دقيقه کف دستانتان را به هم مالش دهيد و بعد از ماليدن کرم به آرامي صورتتان را مالش دهيد، اين گرما پوست را نرم ميکند و باعث مي‌شود هنگامي که از کرم پوشاننده استفاده مي‌کنيد پوست حالت طبيعي داشته باشد.
14) با خوردن غذاهاي خاص به صورتتان درخشندگي بدهيد.
با اضافه کردن روغن زيتون و کانولا به سالاد، به پوستتان درخشندگي و زيبايي دهيد. چربي موجود در اين روغن‌ها کمک به جذب کاروتنويدز(carotenoids) خواهد کرد که آنتي اکسيدان‌ها‌ي جنگنده با بيماري هستند. با مصرف ويتامين E که عامل سالم و لطيف نگه داشتن پوست است پوستتان را هميشه زيبا و اتبان نشان دهيد. اين ويتامين در برگ‌ها‌ي سبز تيره و سبزيجات رنگي يافت مي‌شود.
15) به خانواده ويتامين A بپيونديد.
مطمئن شويد که يکي از محصولات تقويتي پوستي که استفاده مي‌کنيد حاوي مقاديري از رتينويد (retinoid) باشد. اين مشتقات ويتامين A سبب افزايش توليد کلاژن خواهد شد وبه تقويت سلول‌ها کمک خواهد کرد. اين سلول‌ها با بالا رفتن سن مشکل پيدا مي‌کنند و موجب به وجود آمدن لک روي پوست خواهند شد. از رتينول حالت قو ي تري از رتينويد که بدون نياز به تجويز پزشک در محصولات OTC يافت مي‌شوند استفاده کنيد.
16) خواب را جدي بگيريد.
هنگامي که شما خواب هستيد اتفاقات مهمي روي پوست به وجود مي‌آيد که يکي از اين اتفاقات تجديد بافت‌ها‌ي سلولي پوست است، که اين روند توسط خود پوست هنگام خواب انجام مي‌شود و پوست ترميم مي‌شود.
7 تا 9 ساعت خواب براي اين منظور مناسب است. قبل از اينکه به تختخواب برويد به مدت 1 ساعت نورهاي اتاق را کم کنيد و به موسيقي ملايمي گوش دهيد همه اين موارد به ترميم با فت‌ها‌ي سلولي هنگام خواب کمک ميکند.
17) از خوردن شکر اجتناب کنيد.
استفاده از اين محصول پوست را پير ميکند و چين و چروک آن را زياد خواهد کرد. اين مورد طي فرايندي که گلايکشن (glycation) ناميده مي‌شود صورت مي‌پذيرد. که در اين حالت پوست شديدا شکسته خواهد شد و حالت ارتجاعي آن را از بين خواهد رفت. در حقيقت بيماري ديابت از علائم پيري زودرس پوست خواهد بود و پوست صورت به سرعت پژمرده خواهد شد.
18) از آفتاب گير ماشين به طور مناسب استفاده کنيد.
آفتاب گير در ماشين تان را به سمت چپ نگه داريد تا از آسيب‌ها‌ي ناشي از اشعه UV هنگام رانندگي در امان باشيد. سمت چپ صورت اکثر خانمها هنگام رانندگي به اين علت که بيشتر در معرض آفتاب قرار مي‌گيرد ،بيشتر آسيب مي‌بيند.
19) پوستتان را با آب‌ها‌ي معدني تقويت کنيد.
محصولاتي که در ساختار آن‌ها از چشمه‌ها‌ي آب گرم استفاده شده باشد براي حفظ آب مورد نياز پوست بسيار مناسب هستند. اين گونه محصولات سرشار از مواد معدني مانند روي ،کلسيم و سولفور هستند. H2O موجود از سوزش پوست جلوگيري ميکند و براي درمان بيماري‌ها‌ي روساکي (rosacea)، اگزما، و يا پسوريازيس(psoriasis) بسيار مناسب است.
20) از ماده تمييز کننده هنگامي که صورت مرطوب است استفاده کنيد.
از ماده تمييز کننده به خصوص نوع فومي و ژل مانند آن استفاده کنيد. هنگامي که پوستتان مرطوب است از ماده تمييز کننده استفاده کنيد. استفاد ه از اين ماده روي پوست خشک پوست را تحريک و موجب سوزش آن خواهد شد.
21) در 60 ثانيه صورتتان را تمييز کنيد.
قبل از اينکه صورتتان را با آب بشوييد، به مدت 1 دقيقه صورتتان را ماساژ دهيد. با اين روش آرايش و آلودگي‌ها‌ي روي صورت به خوبي پاک خواهند شد. از بين بردن آلودگي‌ها و باکتري‌ها و باقيمانده مواد آرايشي از بسته شدن منافذ پوست جلوگيري ميکند وباعث مي‌شود که پوستتان ديرتر حالت پيري و چروکيده به خود بگيرد.
22) روشي براي ثابت نگه داشتن آرايش روي پوست
قبل از آرايش کردن صورتتان را با آب سرد بشوييد. سرماي آب کمک ميکند که منافذ پوست صورت به طور موقت بسته شوند و در نتيجه مواد آرايشي به خوبي روي پوست مي‌نشينند.
23) در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنيد.
با استفاده از يک دستمال مرطوب پوست صورتتان را که خشک شده است را مرطوب کنيد و بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنيد. تا روطوبت صورت حفظ شود و از بين نرود.اين به آن علت است که پوست مرطوب چين و چروک‌ها را کمتر نشان مي‌دهد.
24) روش صحيح استفاده از محصولات آرايشي
براي اينکه محصولات آرايشي به خوبي روي پوست بشينند، ترتيبي خاص براي استفاده لازم است. ابتدا از مواد سبک تر و سپس از مواد سنگين تر استفاده کنيد. ترتيب مناسب براي اين کار: استفاده از سايه روشن مناسب، سرم يا محصولات درماني مناسب براي پوست، مانند رتينويدز(retinoids) يا کرم‌ها‌ي سفيد کننده، کرم مرطوب کننده و در آخر کرم‌ها‌ي ضد آفتاب.
25) از مرطوب کننده استفاده کنيد.
کمي صبر کنيد تا کرم مرطوب کننده به طور کامل روي صورت جذب شود، حدود سه دقيقه براي اين کار لازم است. زدن کرم و مرطوب کننده قبل از آرايش باعث مي‌شود که کرم پودر، رژ گونه و سايه تمام طول روز به خوبي روي صورت بماند.
26) تغييري در رنگهايي که استفاده مي‌کنيد بدهيد.
اگر صورتتان رنگ پريده و بي روح شده است، مواد آرايشي تان را تغيير دهيد و از موادي استفاده کنيد که حاوي رنگهاي روشن و لطيف باشد تا به صورتتان زيبايي و درخشندگي بدهد. از موادي با سايه‌ها‌ي روشن روي گونه‌ها و لب‌ها يتان استفاده کنيد (مثل رنگ صورتي ،قرمز،و گل بهي روشن ) رنگهاي کم رنگ و بي روح يا قهوه اي تيره صورت را رنگ پريده نشان خواهند داد.
27) آجيل‌ها را فراموش نکنيد.
سلنيوم به طور فراوان در آجيل يا فت مي‌شود که به حفاظت از پوست در برابر ضررهايي که از اشعه UV به وجود مي‌آيند، کمک ميکند.
28) به قدر کافي پروتئين مصرف کنيد.
بدن شما پرو تئين را به اسيد‌ها‌ي آمينه تجزيه ميکند و اسيد‌ها‌ي آمينه در ترميم سلول‌ها‌ي بدن نقش داشته و همچنين ترميم غضروف‌ها ، ماهيچه‌ها و ديگر قسمتهاي بدن به عهده اسيد‌ها‌ي آمينه است. کمبود پروتئين در دراز مدت ،در بدن منجر به شل شدن پوست خواهد شد.
29) روزانه آب بيشتري بنوشيد.
نوشيدن روزانه 6 تا 8 ليوان آب به سلامت پوست کمک ميکند. آب باعث مي‌شود پوست نرم و انعطاف پذير شود وحالت شاد و سر زنده اي داشته باشد. هنگامي که آب مناسب به پوست بدن برسد، پوست سالم تر و در نتيجه روشن تر و درخشان تر به نظر مي‌رسد. همچنين آب کافي باعث مي‌شود چين و چروک‌ها دير تر روي صورت ظاهر شوند.
30) شب‌ها از مرطوب کننده استفاده کنيد.
هنگامي که در خواب هستيد، دماي بدن کمي بالا مي‌رود و اين افزايش دما باعث مي‌شود که کرم‌ها و لوسيون‌ها بهتر جذب پوست شوند. محلول‌ها‌يي که به عنوان داروهاي ضد پيري شناخته مي‌شوند در اين زمان بيشتر اثر مي‌گذارند ، چون در اين زمان هيچ گونه مواد آرايشي روي پوست وجود ندارد و پوست در معرض نور آفتاب قرار ندارند.
31) کارديو گرافي انجام دهيد.
به چهره گلگون و قرمزصورتتان بعد از يک روز پر تحرک توجه کنيد، اين علامتي است که نشان مي‌دهد پوستتان اکسيژن لازم و مواد مغذي مورد نيازش را از دست داده است. باعرق کردن مناسب بدن، آلودگي‌ها‌ي منا فذ پوست از بين خواهد رفت و پوست را تمييز خواهد کرد در حالي که با سوزاندن کالري و کاهش شديد وزن پوست آسيب خواهد ديد.
32) چين و چروک‌ها را با خواب درمان کنيد.
اگرهر شب هنگام خواب، صورتتان را روي بالش بگذاريد واين حالت به صورت مکرر انجام شود، سرانجام خط‌ها وچين و چروک‌ها‌يي روي صورت ايجاد خواهد کرد. خوابيدن به پشت با تاثير نيروي جاذبه که در طول روز به وجود مي‌آيد مقابله ميکند و باعث خنثي شدن اثرات آن مي‌شود.
33) يوگا کار کنيد.
اين ورزش با تقويت و کشش عضلات ماهيچه، صورت مي‌گيرد که همگي در سلامت پوست موثر هستند. در اين حالت، بر خلاف ميدان جاذبه به طرف عقب خم مي‌شويد. اين گونه حرکات کششي که به شکل خم شدن به عقب شبيه ماهي، شتر و مار کبري به طور منظم انجام مي‌شوند، باعث نظم ، تقويت و شکل دهي حرکات کشيده شده بدن مي‌گردد. و در حالت‌ها‌يي مثل به جلو خم شدن، تعظيم کردن مثل حرکات کودکان و حرکات بالانس، باعث رسيدن مداوم و مناسب خون به صورت خواهد شد. مزيت: هر چه که شما بهتر ماهيچه‌ها‌ي صورتتان را ورزش دهيد، در آينده کمتر چين و چروک و خط اخم روي صورتتان پيدا خواهد شد.
1) با جوش‌ها‌ي صورت مبارزه کنيد.
اگر شما جزء آن 30% از زناني هستيد که از جوش‌ها‌ي جواني رنج مي‌بريد بايد از خوردن غذاهاي تصفيه شده مانند نان سفيد و پاستا اجتناب کنيد. تحقيقات اخير نشان مي‌دهد که خوردن اين گونه غذاها در توليد هورمون اندروژن نقش داشته و باعث افزايش چربي بدن و به وجود آمدن جوش روي صورت خواهد شد.
2) راجع به استفاده از پودر صورت تجديد نظر کنيد.
اگر متوجه شديد پودري که استفاده مي‌کنيد روي صورتتان خوب نمي‌ماند و رسوب ميکند ديگر از آن استفاده نکنيد. پوست‌ها‌يي که پيرتر هستند هنگام استفاده از پودر هيچ گونه جذابيتي پيدا نخواهند کرد و شادابي نخواهند داشت، بنابراين در مورد استفاده از پودر تجديد نظر کنيد.
3) از براق کننده استفاده کنيد.
استفاده از براق کننده هر چند ناچيز سن انسان را تا حد زيادي پايين نشان مي‌دهد. يک قائده تجربي نشان مي‌دهد: درروز از براق کننده فقط براي يکي از قسمتهاي صورت استفاده کنيد نه بيشتر و در هنگام شب نيز فقط براي دو قسمت از صورت از براق کننده استفاده کنيد.
4)جوش‌ها‌ي صورتتان را از بين ببريد.
اگر هنوز با جوش‌ها‌ي صورتتان مشکل داريد، از کرم پودربه جاي کرم پوشاننده براي پوشاندن جوش‌ها استفاده کنيد. کرم پودر‌ها‌ي مات بهترين گزينه هستند. از کرم پودري استفاده کنيد که به رنگ پوستتان بسيار نزديک باشد و با استفاده از يک برس کوچک مي‌توانيد به خوبي جوش‌ها را پنهان کنيد. توسط انگشت اشاره کرم‌ها را روي صورت پخش کنيد و در آخربا يک برس از جنس مخمل، پودر سبکي را روي صورت بزنيد تا کار پوشاندن جوش‌ها به نحو احسن به پايان برسد.
5)هر روز يک عدد پرتقال بخوريد.
براي فرار هر چه بيشتر از چين و چروک‌ها‌ي صورت هر روز 75 ميلي گرم ويتامين c مصرف کنيد.(در گريپ فروت هم همين مقدار ويتامين يافت مي‌شود.) تحقيقات نشان مي‌دهد زناني که 40 سال و بالاتر دارند اگر در برنامه غذايي شان از ويتامين c استفاده کنند 11% احتمال بروز چين و چروک روي پوست صورتشان کمتر خواهد بود.
6)پوست صورتتان را مرطوب نگه داريد.
قبل از اينکه کرم پودر بزنيد از يک کرم مرطوب کننده استفاده کنيد. اين کار باعث مي‌شود که کرم پودر پوست‌ها‌ي پيرتر را بهتر بپوشاند و چين و چروک‌ها‌ي صورت را محو کند. کرم پودر‌ها‌ي چرب که پوست صورت را مات ميکند استفاده نکنيد.
7)گونه‌ها‌يتان را برجسته نشان دهيد
با بالا رفتن سن خانمها گونه‌ها يشان زيبايي خود را از دست خواهد داد اين به دليل از دست دادن کلاژن است. براي پر و برجسته نشان دادن گو نه‌ها رژ گونه را بيشتر روي قسمتهاي برجسته گونه تان بزنيد و کمتر از رژگونه در کناره‌ها‌ي آن استفاده کنيد. در قسمتهاي گود گونه هرگز از رژگونه‌ها‌ي تيره استفاده نکنيد . استفاده از رژ گونه تيره بر جستگي به گونه نخواهد داد.
8)روشي مناسب براي خريدن کرم پودر.
رنگ کرم پودرها روي پوست روشن تر از رنگي است که در ظر فشان است. توجه داشته باشيد هنگام خريد کرم پودر رنگي را انتخاب کنيد که کمي تيره تر از رنگي باشد که شما مورد استفاده قرار مي‌دهيد.
9)قبل از آرايش از مرطوب کننده استفاده کنيد.
براي نرم کردن پوست صورت و صاف کردن هر چه بهتر چين و چروک‌ها‌ي صورت از مرطوب کننده يا از لوسيون‌ها‌ي مخصوص قبل از آرايش استفاده کنيد تا مواد آرايشي به خوبي روي صورت بنشيند وکرم پودر حالت بدي روي پوست نداشته باشد. اين کار باعث مي‌شود هنگام زدن کرم پودر خط‌ها و چين و چروک‌ها به خوبي محو شوند.
10) به پوست صورتتان لطافت بدهيد.
از برس مناسبي براي زدن رژ گونه اسفاده کنيد. برس‌ها‌ي کوچک با موي زبر و خشن براي زدن رژ گونه مناسب نيستند. براي طبيعي وزيبا جلوه دادن رژگونه برسي را براي رژ گونه انتخاب کنيد که سايزي متوسط داشته و موي برس زياد ضخيم نباشد
11) پوستتان را برنزه نکنيد.
هنگامي که قصد استفاده از برنز کننده را داريد، از برنز کننده اي استفاده کنيد که فقط دو درجه از پوست اصلي تان تير ه تر باشد نه بيشتر. هرگز از برنز کننده‌ها‌ي براق استفاده نکنيد. انعکاس نور اين گونه برنز کننده‌ها باعث مي‌شود تمام خط‌ها و چين و چروک‌ها‌ي پوست ديده شوند
12) شب‌ها را فراموش نکنيد.
استفاده از رتينويدز (retinoids) و ويتامين‌ها‌ي معمول C و E بهتر است هنگام شب انجام شود تا نتيجه بهتري داشته باشد. چون هنگامي که در معرض نور خورشيد قرار مي‌گيريد اين ويتامين‌ها اثرات خود را از دست خواهند داد.
13) به پوست صورتتان جلوه طبيعي بدهيد.
براي داشتن صورتي طبيعي به مدت 1 دقيقه کف دستانتان را به هم مالش دهيد و بعد از ماليدن کرم به آرامي صورتتان را مالش دهيد، اين گرما پوست را نرم ميکند و باعث مي‌شود هنگامي که از کرم پوشاننده استفاده مي‌کنيد پوست حالت طبيعي داشته باشد.
14) با خوردن غذاهاي خاص به صورتتان درخشندگي بدهيد.
با اضافه کردن روغن زيتون و کانولا به سالاد، به پوستتان درخشندگي و زيبايي دهيد. چربي موجود در اين روغن‌ها کمک به جذب کاروتنويدز(carotenoids) خواهد کرد که آنتي اکسيدان‌ها‌ي جنگنده با بيماري هستند. با مصرف ويتامين E که عامل سالم و لطيف نگه داشتن پوست است پوستتان را هميشه زيبا و اتبان نشان دهيد. اين ويتامين در برگ‌ها‌ي سبز تيره و سبزيجات رنگي يافت مي‌شود.
15) به خانواده ويتامين A بپيونديد.
مطمئن شويد که يکي از محصولات تقويتي پوستي که استفاده مي‌کنيد حاوي مقاديري از رتينويد (retinoid) باشد. اين مشتقات ويتامين A سبب افزايش توليد کلاژن خواهد شد وبه تقويت سلول‌ها کمک خواهد کرد. اين سلول‌ها با بالا رفتن سن مشکل پيدا مي‌کنند و موجب به وجود آمدن لک روي پوست خواهند شد. از رتينول حالت قو ي تري از رتينويد که بدون نياز به تجويز پزشک در محصولات OTC يافت مي‌شوند استفاده کنيد.
16) خواب را جدي بگيريد.
هنگامي که شما خواب هستيد اتفاقات مهمي روي پوست به وجود مي‌آيد که يکي از اين اتفاقات تجديد بافت‌ها‌ي سلولي پوست است، که اين روند توسط خود پوست هنگام خواب انجام مي‌شود و پوست ترميم مي‌شود.
7 تا 9 ساعت خواب براي اين منظور مناسب است. قبل از اينکه به تختخواب برويد به مدت 1 ساعت نورهاي اتاق را کم کنيد و به موسيقي ملايمي گوش دهيد همه اين موارد به ترميم با فت‌ها‌ي سلولي هنگام خواب کمک ميکند.
17) از خوردن شکر اجتناب کنيد.
استفاده از اين محصول پوست را پير ميکند و چين و چروک آن را زياد خواهد کرد. اين مورد طي فرايندي که گلايکشن (glycation) ناميده مي‌شود صورت مي‌پذيرد. که در اين حالت پوست شديدا شکسته خواهد شد و حالت ارتجاعي آن را از بين خواهد رفت. در حقيقت بيماري ديابت از علائم پيري زودرس پوست خواهد بود و پوست صورت به سرعت پژمرده خواهد شد.
18) از آفتاب گير ماشين به طور مناسب استفاده کنيد.
آفتاب گير در ماشين تان را به سمت چپ نگه داريد تا از آسيب‌ها‌ي ناشي از اشعه UV هنگام رانندگي در امان باشيد. سمت چپ صورت اکثر خانمها هنگام رانندگي به اين علت که بيشتر در معرض آفتاب قرار مي‌گيرد ،بيشتر آسيب مي‌بيند.
19) پوستتان را با آب‌ها‌ي معدني تقويت کنيد.
محصولاتي که در ساختار آن‌ها از چشمه‌ها‌ي آب گرم استفاده شده باشد براي حفظ آب مورد نياز پوست بسيار مناسب هستند. اين گونه محصولات سرشار از مواد معدني مانند روي ،کلسيم و سولفور هستند. H2O موجود از سوزش پوست جلوگيري ميکند و براي درمان بيماري‌ها‌ي روساکي (rosacea)، اگزما، و يا پسوريازيس(psoriasis) بسيار مناسب است.
20) از ماده تمييز کننده هنگامي که صورت مرطوب است استفاده کنيد.
از ماده تمييز کننده به خصوص نوع فومي و ژل مانند آن استفاده کنيد. هنگامي که پوستتان مرطوب است از ماده تمييز کننده استفاده کنيد. استفاد ه از اين ماده روي پوست خشک پوست را تحريک و موجب سوزش آن خواهد شد.
21) در 60 ثانيه صورتتان را تمييز کنيد.
قبل از اينکه صورتتان را با آب بشوييد، به مدت 1 دقيقه صورتتان را ماساژ دهيد. با اين روش آرايش و آلودگي‌ها‌ي روي صورت به خوبي پاک خواهند شد. از بين بردن آلودگي‌ها و باکتري‌ها و باقيمانده مواد آرايشي از بسته شدن منافذ پوست جلوگيري ميکند وباعث مي‌شود که پوستتان ديرتر حالت پيري و چروکيده به خود بگيرد.
22) روشي براي ثابت نگه داشتن آرايش روي پوست
قبل از آرايش کردن صورتتان را با آب سرد بشوييد. سرماي آب کمک ميکند که منافذ پوست صورت به طور موقت بسته شوند و در نتيجه مواد آرايشي به خوبي روي پوست مي‌نشينند.
23) در طول روز از مرطوب کننده استفاده کنيد.
با استفاده از يک دستمال مرطوب پوست صورتتان را که خشک شده است را مرطوب کنيد و بلافاصله از مرطوب کننده استفاده کنيد. تا روطوبت صورت حفظ شود و از بين نرود.اين به آن علت است که پوست مرطوب چين و چروک‌ها را کمتر نشان مي‌دهد.
24) روش صحيح استفاده از محصولات آرايشي
براي اينکه محصولات آرايشي به خوبي روي پوست بشينند، ترتيبي خاص براي استفاده لازم است. ابتدا از مواد سبک تر و سپس از مواد سنگين تر استفاده کنيد. ترتيب مناسب براي اين کار: استفاده از سايه روشن مناسب، سرم يا محصولات درماني مناسب براي پوست، مانند رتينويدز(retinoids) يا کرم‌ها‌ي سفيد کننده، کرم مرطوب کننده و در آخر کرم‌ها‌ي ضد آفتاب.
25) از مرطوب کننده استفاده کنيد.
کمي صبر کنيد تا کرم مرطوب کننده به طور کامل روي صورت جذب شود، حدود سه دقيقه براي اين کار لازم است. زدن کرم و مرطوب کننده قبل از آرايش باعث مي‌شود که کرم پودر، رژ گونه و سايه تمام طول روز به خوبي روي صورت بماند.
26) تغييري در رنگهايي که استفاده مي‌کنيد بدهيد.
اگر صورتتان رنگ پريده و بي روح شده است، مواد آرايشي تان را تغيير دهيد و از موادي استفاده کنيد که حاوي رنگهاي روشن و لطيف باشد تا به صورتتان زيبايي و درخشندگي بدهد. از موادي با سايه‌ها‌ي روشن روي گونه‌ها و لب‌ها يتان استفاده کنيد (مثل رنگ صورتي ،قرمز،و گل بهي روشن ) رنگهاي کم رنگ و بي روح يا قهوه اي تيره صورت را رنگ پريده نشان خواهند داد.
27) آجيل‌ها را فراموش نکنيد.
سلنيوم به طور فراوان در آجيل يا فت مي‌شود که به حفاظت از پوست در برابر ضررهايي که از اشعه UV به وجود مي‌آيند، کمک ميکند.
28) به قدر کافي پروتئين مصرف کنيد.
بدن شما پرو تئين را به اسيد‌ها‌ي آمينه تجزيه ميکند و اسيد‌ها‌ي آمينه در ترميم سلول‌ها‌ي بدن نقش داشته و همچنين ترميم غضروف‌ها ، ماهيچه‌ها و ديگر قسمتهاي بدن به عهده اسيد‌ها‌ي آمينه است. کمبود پروتئين در دراز مدت ،در بدن منجر به شل شدن پوست خواهد شد.
29) روزانه آب بيشتري بنوشيد.
نوشيدن روزانه 6 تا 8 ليوان آب به سلامت پوست کمک ميکند. آب باعث مي‌شود پوست نرم و انعطاف پذير شود وحالت شاد و سر زنده اي داشته باشد. هنگامي که آب مناسب به پوست بدن برسد، پوست سالم تر و در نتيجه روشن تر و درخشان تر به نظر مي‌رسد. همچنين آب کافي باعث مي‌شود چين و چروک‌ها دير تر روي صورت ظاهر شوند.
30) شب‌ها از مرطوب کننده استفاده کنيد.
هنگامي که در خواب هستيد، دماي بدن کمي بالا مي‌رود و اين افزايش دما باعث مي‌شود که کرم‌ها و لوسيون‌ها بهتر جذب پوست شوند. محلول‌ها‌يي که به عنوان داروهاي ضد پيري شناخته مي‌شوند در اين زمان بيشتر اثر مي‌گذارند ، چون در اين زمان هيچ گونه مواد آرايشي روي پوست وجود ندارد و پوست در معرض نور آفتاب قرار ندارند.
31) کارديو گرافي انجام دهيد.
به چهره گلگون و قرمزصورتتان بعد از يک روز پر تحرک توجه کنيد، اين علامتي است که نشان مي‌دهد پوستتان اکسيژن لازم و مواد مغذي مورد نيازش را از دست داده است. باعرق کردن مناسب بدن، آلودگي‌ها‌ي منا فذ پوست از بين خواهد رفت و پوست را تمييز خواهد کرد در حالي که با سوزاندن کالري و کاهش شديد وزن پوست آسيب خواهد ديد.
32) چين و چروک‌ها را با خواب درمان کنيد.
اگرهر شب هنگام خواب، صورتتان را روي بالش بگذاريد واين حالت به صورت مکرر انجام شود، سرانجام خط‌ها وچين و چروک‌ها‌يي روي صورت ايجاد خواهد کرد. خوابيدن به پشت با تاثير نيروي جاذبه که در طول روز به وجود مي‌آيد مقابله ميکند و باعث خنثي شدن اثرات آن مي‌شود.
33) يوگا کار کنيد.
اين ورزش با تقويت و کشش عضلات ماهيچه، صورت مي‌گيرد که همگي در سلامت پوست موثر هستند. در اين حالت، بر خلاف ميدان جاذبه به طرف عقب خم مي‌شويد. اين گونه حرکات کششي که به شکل خم شدن به عقب شبيه ماهي، شتر و مار کبري به طور منظم انجام مي‌شوند، باعث نظم ، تقويت و شکل دهي حرکات کشيده شده بدن مي‌گردد. و در حالت‌ها‌يي مثل به جلو خم شدن، تعظيم کردن مثل حرکات کودکان و حرکات بالانس، باعث رسيدن مداوم و مناسب خون به صورت خواهد شد. مزيت: هر چه که شما بهتر ماهيچه‌ها‌ي صورتتان را ورزش دهيد، در آينده کمتر چين و چروک و خط اخم روي صورتتان پيدا خواهد شد.