amir200812
05-09-2010, 14:13
سلام دوستان
من رژیم لاغری گرفتم برای کاهش وزن(حالا حدود 97 کیلو هستم با قد 176)
من به هیچ وجه مشکل گرسنگی ندارم، با اینکه غذا کم میخورم مشکل بی حالی یا سر درد یا خستگی ندارم!
رژیمی که من دارم معمولا یه صبحانه سبک (کمی پنیر+ کمی نان ) میخورم!
ناهار هم معمولا یه کاسه ماست کم چرب(1.5%)+ 4 5 تا خیار خرد شده+ مقداری پودر نعناع !(در بین روز هر وقت احساس گرسنگی بکنم ماست+خیار میخورم:31:) + یه قرص مکمل که جزئیات رو پایین مینویسم!
حدودای ساعت 5 6 هم یه تخم مرغ آب پز شده میخورم!
در طول روز هم مقدار زیادی آب معدنی مصرف میکنم!(معمولا بالای 2.5 لیتر)مشخصات مواد معدنی اونم پایین مینویسم!
قرصی که میخورم اسمش Nature Made Multi Daily هست و اینارو داره:
vitamin A 3000 I.U
vitamin C 60mg
vitamin D3 400 I.U
vitamin E 30 I.U
Tiamin 1.5 mg
Riboflavin 1.7 mg
Niacin 20 mg
vitamin B6 2mg
Folic Acid 400 mcg
vitamin B12 6 mcg
Pantothenic Acid 10 mg
Calcium 450 mg
Iron 18 mg
Zinc 15 mg
آب معدنی که استفاده میکنم دماوند هست و در هر 1.5 لیتر اینارو داره:
Calcium 78.5
Magnesium 18.7
Sodium 6.2
Potassium 0.8
Bicarbonates 280
Sulfates 20
Nirates 7.8
Fluorides 0.2
Silice 13.2
درضمن من هیچ بیماری ندارم!(حداقل خبر ندارم:31:)
بنظر اساتید این رژیم مشکل بزرگی ایجاد میکنه!؟
من رژیم لاغری گرفتم برای کاهش وزن(حالا حدود 97 کیلو هستم با قد 176)
من به هیچ وجه مشکل گرسنگی ندارم، با اینکه غذا کم میخورم مشکل بی حالی یا سر درد یا خستگی ندارم!
رژیمی که من دارم معمولا یه صبحانه سبک (کمی پنیر+ کمی نان ) میخورم!
ناهار هم معمولا یه کاسه ماست کم چرب(1.5%)+ 4 5 تا خیار خرد شده+ مقداری پودر نعناع !(در بین روز هر وقت احساس گرسنگی بکنم ماست+خیار میخورم:31:) + یه قرص مکمل که جزئیات رو پایین مینویسم!
حدودای ساعت 5 6 هم یه تخم مرغ آب پز شده میخورم!
در طول روز هم مقدار زیادی آب معدنی مصرف میکنم!(معمولا بالای 2.5 لیتر)مشخصات مواد معدنی اونم پایین مینویسم!
قرصی که میخورم اسمش Nature Made Multi Daily هست و اینارو داره:
vitamin A 3000 I.U
vitamin C 60mg
vitamin D3 400 I.U
vitamin E 30 I.U
Tiamin 1.5 mg
Riboflavin 1.7 mg
Niacin 20 mg
vitamin B6 2mg
Folic Acid 400 mcg
vitamin B12 6 mcg
Pantothenic Acid 10 mg
Calcium 450 mg
Iron 18 mg
Zinc 15 mg
آب معدنی که استفاده میکنم دماوند هست و در هر 1.5 لیتر اینارو داره:
Calcium 78.5
Magnesium 18.7
Sodium 6.2
Potassium 0.8
Bicarbonates 280
Sulfates 20
Nirates 7.8
Fluorides 0.2
Silice 13.2
درضمن من هیچ بیماری ندارم!(حداقل خبر ندارم:31:)
بنظر اساتید این رژیم مشکل بزرگی ایجاد میکنه!؟