مشاهده نسخه کامل
: اثرات مخرب كامپيوتر بر روي سلامتي
لطفا موقع استفاده ا ز mouse , key board مواظب مچ دستتون باشين. كا رهاي تكراري كه به مچ دست فشار ميارن درطولاني مدت باعث كم تواني مچ دستتون ميشه و براي حل اين مشكل بايد تن به جراحي شبيه به اين مورد بدين:
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
اين نه يك شوخيه و نه جك . من شخصا به همه توصيه مي كنم اين مطلب راتا انتها بخوانين و براي همه دوستانتون بفرستين، ار زششوداره
تمرينها ي آسون را دنبالكنين.
بيماري ناتواني حركتي مچ و راهنمايدرمان
تمريناتي براي رهايي از بيماري ناتواني حركتيمچ
در حالي كه دارين بيماري ناتواني حركتي مچ دستتون را درمان مي كنين، جلسات مرتب نرمش و تمرين به درمان بهتر و زودتر شما كمك مي كنه .ما براتون يك سري عكس و توضيح درباره ورزش پيشنهادي داريم.
تمرينات زير مي تونن توسط مسول مراقبت بهداشتيتون به همراه يك ليزرتراپي ضعيف، در قسمت مفاصل انجام بشن در عكسها مي بينين كه مچ دست راست ورزش داده ميشه، اگه مچ چپتون صدمه ديده ، همين تمرينا ت را با دست چپ انجام بدين.
در زمان انجام هر تمرين، دست بايد اينقدر خم و راست بشه تا احسا س كشيدگي دربازو احساس بشه و اين وضعيت بايد براي 10 تا 15 ثانيه در هر دفعه از10 باري كه تمرين تكرار ميشه، حفظ بشه. اين سري تمرينات را 3 بار در روز انجام بدين
درتمرين 1و2 ، دست را خم و راست كنين و مچ را بكشين. دست را همانطور كه عكس نشون ميده خم كنين و فشار ملايمي با دست ديگرتون ايجاد كنين.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تمرين 1- خم كردن مچ – دستي كه مي خواهين ورزش داده بشه را به عقب خم كنين(كف دست را به فاصله از خودتون نگه دارين ) و همونطور كه در عكس نشان داده شده با انگشتهاي دست ديگرتون بهش فشار بيارين.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تمرين 3 و4 شبيه 1 و 2 است به جزاينكه يك شي ، مثل يك بالشتك، به جاي دست ديگرتون مقاومتي روي دست ايجاد ميكنه.
تمرين 3- خم كردن مچ بر خلاف سطح – با بازوتون كه قائم نگهش داشتين ، دستتون را (كف دست به سمت پايين) به يك سطح سفت فشار بياريد.درست مثل عكس
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تمرين 4- كشش مچ خلاف سطح- با بازوي قائم ،دستتون را( كف دست به سمت بالا) روي سطح سفت فشار بدين.مثل عكس
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تمرين 5 و 6 قلاب كردن پهلو به پهلو ، تنظيم ميزان حركت دست
تمرين 5- انحراف شعاعي – كف دستتون را به سمت پايين قرار بديد و انگشتهاي دستي را كه ورزش مي دهيد را با دست ديگرتان قلاب كنيد.(مثل عكس) و دستتون را به طرف خودتون بپيچونيد . دستتان را افقي نگه داريد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
تمرين 6- انحراف استخوان Ulnar- كف دستتون را به سمت پايين نگه داريد. انگشتان دستي را كه ورزش مي دهيد را با دست ديگرتان قلا ب كنيد و مچ دستتان را به سمت خلاف خودتان بپيچانيد. دستتان را افقي نگه داريد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
خوب ديگه حالا اگه تكراري بود ببخشيد
............
اينم براي چشم
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
مقاله‌ای را که می‌خوانید بخشی از کتاب How to improve your vision? نوشته دکتر رابرت کراسین است. مترجم این مقاله را با این هدف ترجمه کرده است تا به کسانی که از ناراحتی چشم رنج میبرند و به عینک محتاج هستند کمک کند که با ورزش، قسمتی از ناراحتی‌های چشم خود را برطرف کنند تا نیاز آنها به عینک از بین برود یا شماره عینک آنها پایین بیاید.
ورزشهای بینایی که مطالعه می‌کنید تمرین‌هایی است که من به بیماران خود توصیه می‌کنم. این ورزش‌ها برای درمان اختلال خاصی نیستند، بلکه برای هماهنگ کردن و تصحیح دستگاه بینایی مفیدند. این ورزش‌ها برای همه در هر سن و سالی مناسب و حتی برای کودکان قابل فهمند. شما نیز چه اختلال بینایی داشته باشید و چه نه از این ورزش‌ها سود خواهید برد. این تمرین‌ها با همه سادگی به علت افزایش هماهنگی ماهیچه‌های چشم بسیار موثر هستند.
من ابتدا تمرین‌هایی را توصیه می‌کنم که هرکس می‌تواند به تنهایی انجام دهد و سپس تمرین‌های دیگری را که همه افراد خانواده میتوانند با هم به‌کار بندند پیشنهاد می‌کنم.
برای انجام این ورزش‌ها باید در حالت تعادل قرار گیرید. برای قرار گرفتن در حالت تعادل باید چنان بایستید که دو پایتان از هم اندکی فاصله داشته باشند و وزن بدنتان به‌طور مساوی به دو نیمه بدن وارد شود. یکی از انواع حالت‌های تعادل این است که پاها را به فاصله 20 تا 30 سانتیمتر از هم باز کنید و سپس به روی انگشتان پا بلند شوید و بدنتان را به سوی سقف بکشید به نحوی که ماهیچه‌های ساق پا کاملا کشیده شوند. سپس پاشنه‌ها را به زمین برسانید.
قانون کلی در این ورزش‌ها این است که به‌محض احساس هرگونه ناراحتی مانند سرگیجه و یا تهوع، از ادامه ورزش‌ها خودداری کنید. یادداشت کنید که تا چه اندازه قادر به انجام یک ورزش بوده‌اید و سپس به انجام ورزش بعدی بپردازید.
تنفس عمیق: به حالت تعادل و استراحت بایستید. از راه بینی در حالی که سر خود را بالا گرفته‌اید دم عمیقی به مدت سه ثانیه انجام دهید. سپس در حالی که سر را پایین می‌آورید عمل بازدم را از راه دهان انجام دهید. هدف نهایی انجام ده تنفس عمیق به طریق ذکر شده است، هرچند که در اوایل ممکن است فقط قادر به انجام دو یا سه تنفس باشید.
چرخش گردن:
این یک ورزش قدیمی است که فوتبال‌بازان انجام می‌دهند. در حالی که ایستاده‌اید، چشمان خود را به‌آرامی ببندید و سر خود را سهبار در جهت گردش عقربه ساعت و سهبار برخلاف آن بچرخانید. سپس چشم خود را باز کنید و نگاه کنید اگر هیچ‌گونه سرگیجه یا ناراحتی دیگر احساس نمی‌کنید، عمل گفته شده را سهبار تکرار کنید. پس جمعا نه گردش سر را در هر جهت، برای مرتبه اول انجام داده‌اید. وقتی که توانستید این تعداد چرخش را به سادگی انجام دهید، به چرخش چهارم بپردازید. پس چشمانتان را باز کنید و نگاه کنید و سپس تمامی چیزهای گفته شده را دوباره و سه‌باره تکرار کنید. هدف این است که در مجموع 12 چرخش در هر جهت انجام دهید و هر بار پس از چهار بار چرخش چشمان را باز کنید. حرکات شما در ابتدا ممکن است کمی خشک باشد. حرکات را تا حد امکان نرم و کامل انجام دهید اما سعی کنید که فقط گردنتان بچرخد و تمام بدن خود را تاب ندهید.
چشمک منظم:
قبل از انجام این ورزش باید یک نشانه برای خود درست کنید.
برای این منظور روی یک کارت سفید به طول 5 و عرض 3 سانتیمتر یکی از حروف الفبا را بنویسید و آن را در هم‌سطح چشم خود به دیوار بچسبانید و خود 150 سانتیمتر با آن فاصله بگیرید و به حالت تعادل بایستید. بی‌آنکه چشمتان را از نشانه بردارید، به‌طور متناوب (اول چشم راست و سپس چشم چپ) روی‌هم رفته 40 بار چشمک بزنید. در طول این تمرین قصد عمده این است که هدف همواره روشن و ثابت دیده شود. هرگاه به نظر رسید که نشانه کمی از جای خود می‌پرد یعنی چشم شما در یافتن محل نشانه خطا می‌کند. آنچه در این تمرین مهم است منظم انجام دادن آن است.
همانطور که در حالت تعادل ایستاده‌اید، به آرامی چشمان خود را ببندید و صحنه گرد بزرگ دواری را در نظر آورید. سپس مجسم کنید که نقطه رنگینی در پیرامون صفحه وجود دارد که با دوران صفحه آن نیز به چرخش در‌می‌آید. آن‌گاه چرخش این نقطه رنگین را بر روی صفحه دنبال کنید (گردش چشمان به دنبال این نقطه باید چنان باشد که اگر شخص دیگری به شما نگاه کند چرخش کره چشم را در پس پلکها ببیند).
حالا در همین حال، شست و انگشت اشاره خود را به‌طرف نقطه رنگین نشانه کنید و نقطه رنگین خیالی را در حالی که دو انگشت را روی هم مالش می‌دهید دنبال کنید.
مهم نیست که از دست راست خود استفاده کنید یا چپ، ولی از شما می‌خواهیم که جهت گردش دست خود را تغییر دهید. به این معنا که گاه چرخش نقطه رنگین خیالی را از راست به چپ و گاه از چپ به راست مجسم کنید. چرخش چشمان به دنبال نقطه رنگین در هر جهت باید یک دقیقه ادامه پیدا کند.
چرخش سر:
به حالت تعادل بایستید و نشانه‌ای را که در تمرین قبل به روی آن حرف الفبا نوشته بودید دوباره به دیوار رو‌به‌رو آویزان کنید و خود در 150سانتی‌متری آن بایستید.
انگشتان دو دست را در پشت سرتان به هم جفت کنید. اینک درحالی که چشمانتان باز و نگاهتان به روی نشانه ثابت شده است، سرتان را در یک دایره کوچک بچرخانید. به‌تدریج در حالی که نشانه را همچنان به وضوح می‌بینید، میتوانید دایره چرخش سر را بزرگ‌تر کنید ولی ممکن است که مدت زیادی طول بکشد تا قادر به این کار باشید.
میتوان این تمرین را به مدت یک دقیقه در هر جهت انجام داد.
حرکت چشم بسته در جهات چهارگانه:
منظور از این تمرین تغییر وضعیت کره چشم است که باید با نظم مشخصی انجام شود. حرکت کره چشم باید چنان باشد که انگار با چشمان باز از یک جسم به جسم دیگر نگاه میکنیم. به حالت تعادل بایستید و چشمان خود را ببندید. سپس با نظم مشخص چشمان خود را تا آنجا که مقدور است به راست، چپ، بالا و پایین حرکت دهید. اگر یکی از افراد خانواده جهت حرکت را با صدای بلند برایتان تکرار کند و مثلا بگوید راست، چپ، بالا، پایین سودمند است. میتوانید نظم ورزش را روز به روز تغییر دهید ولی نظم کار خود را در هر روز معین ثابت نگه‌دارید.
این تمرین باید به مدت دو دقیقه ادامه یابد.
این ورزش‌ها را میتوانید تا دوبار در روز انجام دهید و همچنین حالا که با روش کار آشنا شده‌اید، خود میتوانید راههای مشابهی را ابداع کنید و به‌طور دست جمعی انجام دهید. مثلا میتوانید در یک گاراژ یا اتاقی که بازی با توپ در آن اشکال نداشته باشد، توپی پلاستیکی را آن‌چنان به بالا پرت کنید که به آرامی به سقف بخورد. برای این کار هماهنگی بین ماهیچه‌های دست و تشخیص دقیق فاصله سقف ضروری است و چون معمولا سقف به‌طور یکنواخت رنگ شده است تشخیص فاصله آسان نیست. میتوانید طنابی از یک دیوار به دیوار مقابل وصل کنید و به‌جای زدن توپ به سقف، توپ را به طناب بزنید و قبل از این که توپ به زمین بخورد دوباره آن را بگیرید و با دقت چنان به بالا پرت کنید که فقط با سقف یا طناب به آرامی برخورد کند. اگر افرادی که در این تمرین شرکت می‌کنند برای حرکت موفقیت‌آمیز امتیاز کسب کنند، این تمرین به یک بازی مفرح تبدیل میشود.
اینک این پرسش پیش می‌آید که آیا این تمرین‌های ساده، واقعا بینایی را بهبود می‌بخشند؟ پاسخ این پرسش مثبت است. البته این ورزش‌ها هیچ اختلال یا بیماری خاصی را درمان نمی‌کنند ولی به ماهیچه‌های چشم هماهنگی می‌بخشند و اختلال‌های ناشی از ناهماهنگی ماهیچه‌های چشم را ممکن است منجر به اختلال در تطابق شوند از بین میبرند. درواقع همان‌گونه که شنا عضلات بدن را قوی می‌کند، این تمرین‌ها نیز دستگاه بینایی را تقویت می‌کنند. البته این تمرین‌ها زمانی واقعا اثر می‌بخشد که به‌طور مرتب و مداوم انجام شوند، در حالی که سادگی آنها اغلب افراد را فریب میدهد و به موثر بودن آنها مشکوک می‌سازد. من خود اثر مثبت این تمرین‌ها را در بیماران متعدد دیده‌ام و از این‌رو آنها را به همه توصیه می‌کنم.
نتیجه نهایی این ورزش‌ها به صورت نمره‌های بهتر در درس، مطالعه راحت‌تر، برطرف شدن سردردها، و موفقیت در ورزش نمایان میشود.
بر گرفته از سایت kimia.roshd.ir
به این تصاویر توجه کنید
....
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
..
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
موفق باشید ...
فناوري اطلاعات و پزشكي
به نظر میرسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر تعداد کسانی که از مشکلات چشمی و بینایی رنج میبرند روبه افزایش باشد.
به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) بلاگر [ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] نوشته است: مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید. همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانهها نیز بشود.
با رعایت توصیههای زیر میتوان تا حد بسیار زیادی از آسیبهای چشمی جلوگیری کرد:
١. سعی کنید بطور ارادی پلک بزنید. این کار سبب میشود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتیکه مشکل شما شدید باشد میتوانید از قطرههای اشک مصنوعی استفاده کنید.
٢ مرکز مانیتور باید حدود ١٠ تا ٢٠ سانتیمتر پایینتر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینکه باعث میشود پلکها پایینتر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانهها نیز میکاهد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزکار تنظیم کرد بطوریکه ساعد شما هنگام کار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.
3. مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید
پردهها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید .
٤. به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر ٥ تا ١٠ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ٥ تا ١٠ ثانیه به نقطهای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم میشود. همچنین به شما وقت میدهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
٥. اگر مجبورید که متناوبا به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (خصوصا در مورد تایپیستها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی کنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینکار میتوانید از copyholder استفاده کنید.
٦. فاصله مانیتور با چشمان شما باید ٥٠ تا ٦٠ سانتی متر باشد.
٧. روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد کنید.
٨. اگر علیرغم رعایت توصیههای گفته شده باز هم دچار علائم هستید میتوانید از عینکهای مخصوص استفاده کنید زیرا گاهی مشکل در دید متوسط است. ما بطور معمول کمتر از دید متوسط استفاده میکنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه میکنیم و یا اشیاء نزدیک. ولی مانیتور کامپیوتر دقیقا در فاصلهای از چشم قرار میگیرد که مربوط به دید متوسط است. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنید.
٩. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید. قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانید. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که کف پاها روی زمین قرار داشته باشد ...
اين دفعه كه سر كار حوصله تان از علافي سر رفت، يك نگاه دقيق به ميز كامپيوترتان و صفحة مانيتورش بيندازيد. يا كپه كاغذهاي پيش رويتان را كمي بگرديد. فنجان قهوه يا چاي نيم خوردة كنار دستتان و تلفن آن طرف ميز هم مي تواند سوژه خوبي براي ارضاي حس كنجكاوي شما باشد. لابد پيش خودتان مي گوييد اين مكان هاي بيخود و بي مصرف را چرا به تان پيشنهاد مي كنيم؟
اما باور كنيد قضيه به اين سادگي هم نيست. اتاق كار ظاهرا مرده و ساكن شما سرشار از زندگي است! از كرم هاي ريزي كه زير بارش پوست هاي مرده بدنتان جشن گرفته اند تا سوسك هايي كه باقي ماندة ناهارتان را تميز مي كنند! و البته اين حضور چندش ناك شان، نتايجي بس ناخوشايندتر به همراه دارد.
يك گوشه پاك و خلوت؟
به گفتة يان بورجس، پژوهشگر مركز تحقيقات حشرات ريوستون انگليس، تكه هاي بدن حشرات و فضولاتشان، به شدت حساسيت زا است. او مي گويد: عده زيادي از مردم، از ناراحتي هاي پوستي اي رنج مي برند كه به واسطة حشرات به وجود آمده است.
خب حالا متهم رديف اول كجاست؟ بگذاريد اول يك نگاهي به زير پايمان بيندازيم تا آنترنوس فلاويپ را ببينيم؛ آقا يا خانم سوسك موكت، كه معني اسمش مي شود خرس پشمالو. اين موجود، چيزي حدود 5/3ميلي متر طول دارد و در بين صدها تكة ريز پشمي پيچيده شده است. گرچه اين خود سوسك موكت است كه بلاي جان قالي ها و فرش ها مي شود، اما شفيرة كوچكش هم ابدا بي خطر نيست و سلامت شما را تهديد مي كند. شفيره هاي آنترنوس فلاويپ در پاييز سر از تخم هايشان ـ كه قبلا به طرز ماهرانه اي در هزارتوي فرش ها و قالي ها جاسازي شده بودند ـ در مي آورند و راه به سوي ديوارها مي كشند. ضمن انجام اين كار، تكه تكه هاي پشم بدن اين شفيره هاي خپل كوچولو از بدنشان جدا مي شود و در هوا معلق مي ماند و باعث به خارش افتادن بدن كساني مي شود كه به آن حساسيت دارند.
از كف پايتان كه كمي بالاتر بياييد، به صندلي اي مي رسيد كه رويش نشسته ايد. يك محيط نسبتا گرم و مرطوب كه ساس ها و عنكبوت هاي ريز در آن، همزيستي نه چندان مسالمت آميزشان را با شما پي مي گيرند. اين موجوداتِ نهايتا نيم ميلي متري، از پوست هاي مردة بدن شما تغذيه مي كنند و با وجودي كه گازتان نمي گيرند و مستقيما خطري محسوب نمي شوند، اما فضولاتشان مملو از مواد حساسيت زاي قوي است كه يك راست به رية شما مي رود. امروزه ثابت شده كه يكي از عوامل مهم بروز ناراحتي هاي تنفسي (آسم) همين آلودگي هاي ناشي از اين موجودات ريز است.
نتايج تحقيقي كه در سال 93 در واتفورد انگلستان به سرپرستي گري راو (پژوهشگر كيفيت هواي خانگي) انجام شد، نشان مي دهد كه صندلي هاي اداري عموما توسط جانوران ريز آلاينده، به عنوان محل زندگي مورد استفاده قرار مي گيرند. مطابق اين تحقيق، زماني كه شما روي صندلي تان مي نشينيد، تلي از فضولات اين جانوران به هواي اتاق پرتاب مي شود.
و خود ميز كارتان چطور؟ گرچه ممكن است شما به طور منظم به گردگيري و نظافت آن مشغول باشيد، اما باز هم اين اقدام جلوي هجوم حشرات آلوده را نمي گيرد. ديو مك لناچن مدير فني مركز بهداشت رنتوكيل، به همة وسواسي هايي كه خيال مي كنند ميز كارشان معبد تميزي و پاكيزگي است، هشدار مي دهد: ما از يك ادارة بي نهايت تميز بازديد كرديم و مگس هاي كوچولويي را ديديم كه لابه لاي كليدهاي كيبورد كله معلق مي زدند! تازه اين مگس ها در شكاف هاي گرم و نرم بين كليدها تخم گذاري هم مي كنند! نوزادان هم ظرف كمتر از سه چهار روز به دنيا مي آيند! چه شود!
مي بينيد در چه دنياي كثيفي زندگي مي كنيم؟ نه؟ قبول نداريد؟ پس اگر با وجود نتايج اين همه تحقيق و پژوهش و حرف اين چند تا آدم كاردرست، هنوز قانع نشده ايد و فكر مي كنيد اين حرف ها همه اش سوسول بازي است، اين كاري را كه مي گوييم بكنيد: كيبوردتان را برگردانيد و چند بار خوب و حسابي تكانش دهيد. چه مي بينيد؟ تكه هاي پوست و مو، خرده هاي نان، شكر و شايد حتي بدتر! يك غذاي عالي براي مگس ها، ساس ها، كنه ها و كرم هاي ريز. حالتان چطور است؟
تازه جز اين ها چيزهاي ديگري هم هستند. يكي شان همين سوسك هاي سياه و بزرگ و چندش ناك حمام. از همان ها كه گرگور سامساي مسخ كافكا به شان بدل شده بود! اين سوسك ها گرچه چندان حساسيت زا نيستند، اما ترشحات، فضولات و جسدهايشان كلكسيوني از عوامل بيماري زا به حساب مي آيد.
نگران شديد؟ اوضاع از اين هم بدتراست! هنوز ذكري از باكتري ها به ميان نياورده ايم! موجوداتي كه هر چقدر ريزتر باشند، خطرناك ترند!
چارلز جربا استاد ميكروبيولوژي دانشگاه آريزونا اظهار نظر تكان دهنده اي دارد. او مي گويد تعداد باكتري هاي روي ميز كار هر فرد 400 برابر تعداد باكتري هاي روي (گلاب به رويتان!) سنگ توالت است. (ببخشيد ديگر! طرف استاد بوده كه اين را گفته!) او نتيجه گرفته كه ادارات از آب ريزگاه هاي عمومي هم آلوده ترند! او در مورد يكي از تحقيقات اخيرش مي گويد: آن چه را كه من روي بعضي ميزها ديدم، هيچ كدامتان باور نمي كنيد! در انتهاي هر روز كاري، يك دستكش پر از ميكروب از روي ميز جمع مي كرديم!
اين اطراف چقدر كثيف است؟
پژوهش آخر جربا، آلوده ترين مكان هاي هر اداره را مشخص مي كند. تيم تحقيقاتي او، به جمع آوري آلودگي ها از ادارات، خوابگاه ها و اتاق هاي جلسات مشابه در پنج شهر ايالات متحده پرداختند: آتلانتا، شيكاگو، نيويورك، سان فرانسيسكو و آريزونا. با وجود تفاوت موقعيت جغرافيايي نمونه هاي گردآوري شده، نتايج تقريبا مشابه بود.
بيشترين انباشت باكتري ها، روي دستگاه هاي تلفن ديده شد. تجربة شخصي مك لناچن هم به نوعي اين مسأله را تأييد مي كند: اخيرا كه براي انجام كاري به منچستر رفته بوديم، شخصي را ديديم كه از پنج ماه پيش به خاطر عفونت گوش بيكار بود. پزشك اين شخص اعتقاد داشت عفونت از طريق تلفن به گوش او منتقل شده است. بعد از تلفن، كليدهاي روشن و خاموش چراغ و ماوس هاي كامپيوتر در رتبه هاي بعدي آلودگي قرار گرفتند. در اتاق هاي جلسات نيز صندلي هاي راحتي به عنوان آلوده ترين چيزها شناخته شدند. البته دستگاه كنترل از راه دور پروژكتورها از لحاظ انباشت باكتري در رتبة اول قرار داشت!
با اين حال، اين آلودگي ها به خودي خود تهديد چندان جدي اي به حساب نمي آيند. مسأله وقتي مهم مي شود كه بدانيم شما بدون اين كه بخواهيد، اين قابليت را داريد كه اين باكتري ها و ويروس ها را به تمام اداره منتقل كنيد و نهايتا منجر به بيماري چند كارمند شويد! شايد همين نگراني ها باعث شده كه روي ميز كار جربا، يك اسپري الكل به همراه كلي مادة ضدعفوني ديگر جلب نظر كند!
اما ميزهاي كار آلوده بدون حضور فنجان نيم خوردة قهوه كامل نمي شوند. جربا مي گويد: قهوه، يك لاية بيولوژيكي كامل است و محيط ايده آلي براي پرورش باكتري ها حساب مي شود. مطالعات او نشان مي دهد كه در فنجان هاي نيم خوردة قهوه، بين پنج هزار تا سيصدهزار باكتري وجود دارد. 41 درصد فنجان هايي كه در آشپزخانه هاي عمومي ادارات استفاده مي شوند، آلوده به فضولات زيان آور هستند و حداكثر يك پنجم آن ها هم باكتري اي.كلي دارند كه يك منبع بالقوة مسموميت غذايي محسوب مي شود. شست وشوي اين فنجان ها با ماشين هاي ظرفشويي آلوده نيز به پخش و انتشار آن ها كمك مي كند. همين ها باعث شده كه خود جربا در محل كارش از فنجان هاي يك بار مصرف استفاده كند.
اما از فنجان هاي نيم خورده، فقط به خاطر باكتري ها نبايد ترسيد. لايه هاي بسيار نازك خزه در بعضي از اين فنجان ها، به قدري ضخامت دارند كه مي توانند به محل زندگي و نمو هاگ هاي هوايي شوند. (منظور، دانه هاي قارچي است كه از طريق هوا منتشر مي شود.) اين هاگ ها، براي افراد مبتلا به آسم، مشكلاتي را ايجاد مي كنند.
پيتر تورن، استاد سم شناسي دانشگاه آيوا اعتقاد دارد رطوبت و كپك گل ها و گياهان، به خصوص آن هايي كه در گلدان هاي حصيري نگهداري مي شوند، محل بسيار مناسبي براي توليد و انتشار هاگ هاي هوايي است. او با اين حرفش در واقع به كساني كه فكر مي كنند نگهداري گل و گياه روي ميز كارشان، به طراوت و شادابي محيط زيست كمك مي كند، هشدار مي دهد.
در كنار همة اين ها، از پوشال هاي كولرهاي آبي نيز نبايد غافل شد. چرا كه يك فضاي مناسب براي رشد و نمو باكتري ها را در اختيارشان قرار مي دهد.
شايد نتايج آخرين تحقيق تورن در مورد آلودگي هاي خانگي براي شما باوركردني نباشد! او و تيمش، در تمام 2500 نمونه اي كه از تخت ها، مبل ها و كف 831 خانة ايالات متحده جمع آوري شده بود، اندوتوكسين باكتريال ديدند. ماده اي كه بر اثر تجزيه يا تخريب ديوارة سلولي باكتري در هوا پراكنده مي شود و در بروز بيماري آسم كاملا مؤثر است. تورن در پايان تحقيقش گفت كه فكر نمي كند نتايج اين مطالعه در ادارات هم تفاوت چنداني با نتيجة فعلي بكند.
واقعا اين قدر قضيه جدي است؟
اما اگر فكر مي كنيد كه معناي همة اين حرف ها و مطالعات و پژوهش ها اين است كه فقط بايد در خانه بمانيد يا نهايتا در محيط هاي به شدت استريليزه شده باشيد، بد نيست كه نگاهي به كتاب آنتوني هيلتون بيندازيد. (چون مي دانيم كتابش را نداريد، خودمان به تان مي گوييم!)
هيلتون، ميكروبيولوژيست دانشگاه آستون در بيرمنگام است و اهميت زيادي به اين نمي دهد كه روي ميز كارش اسپري الكل يا يك دوجين مادة ضدعفوني بگذارد! او با حرف هاي جربا موافق نيست و هيچ وقت هم در فنجان يك بار مصرف قهوه نمي نوشد! چرا كه معتقد است دهان انسان كلي ميكروارگانيسم دارد. مردم هر روز باهمديگر روبوسي مي كنند و اصلا هم به اين خاطر نمي ميرند. ما ميليون ها سال در كنار ميكروب ها با شادي و خوشي زندگي كرده ايم. وقتي خيلي هاشان براي ما هيچ ضرري ندارند، چرا بايد براي كشتن شان اين قدر مصر باشيم؟ او مي گويد اگر اين ها واقعا يك مشكل باشند، چرا همة كارمندان ادارات آسم ندارند يا از عفونت هاي باكتريال رنج نمي برند؟ البته هيلتون براي حرف هايش دليل هم دارد و همين طور الكي حكم صادر نمي كند.
او تحقيقي بر روي باكتري هاي موجود در كيبورد ها انجام داده تا ببيند در بين آن ها اينتروباكترياس پيدا مي شود يا نه، تا اگر جوابش مثبت بود، به حقيقت وجود فضولات آلايندة مضر در آن ها گردن نهد. آن ها گرد و غبار اطراف هر كليد (از A تا Z) را جمع آوري كردند و همان طور كه انتظار مي رفت، ديدند كه تعداد باكتري هاي اطراف كليد پركاربردA بيشتر از باكتري هاي اطراف كليد كم كاربرد Z است. (150 سلول در مقابل 30 سلول) گرچه بيشتر اين باكتري ها مي توانستند باعث به وجود آمدن جوش هاي پوستي شوند، اما فقط 3 درصد باكتري هاي اطراف كليد A به اينتروباكترياس آلوده بودند! درجة اين آلودگي و خطري كه به واسطة آن سلامت شما را تهديد مي كند، با زماني كه انگشت شست خود را مي مكيد، هيچ فرقي ندارد!
هم اكنون جربا در حال انجام پژوهشي است دربارة اين كه ميزان آلودگي در چه ادارات و شركت هايي بيشتر است.
براي آراستن محيط كارمان، چه بايد بكنيم؟
وقتي يكي به شدت راجع به آلودگي ها هشدار مي دهد و مي ترساندمان و ديگري مي گويد جاي نگراني نيست، حرف كدام را بايد جدي بگيريم؟ بياييد توصية خود هيلتون را كه اهل بي خيالي است، بخوانيم: فرض نكنيد بقيه به اندازة شما به بهداشت اهميت مي دهند؛ به خصوص اگر از وسايل مشترك استفاده مي كنيد. تصور كنيد كه همة دور و بري هايتان آدم هاي كثيفي هستند. فارغ از اين كه چه كاري انجام داده ايد، حتما قبل از غذا خوردن دست هايتان را بشوييد.
پيتر تورن هم در عين حال كه ما را از غذا خوردن در پاي ميز كار بر حذر مي دارد، براي بهبود شرايط فعلي از شركت ها و ادارات مي خواهد كه براي نظافت و پاكيزگي، خست به خرج ندهند و پول خرج كنند. البته خودش هم موافق است كه حرف زدن دربارة اين توصيه ها، به مراتب آسان تر از عمل كردن به شان است. وقتي آخر هفته ها ميز كار يك بيولوژيست (با وسواس بسيار در همراه داشتن اسپري الكل و مواد ضدعفوني و فنجان هاي يك بار مصرف) به اعتراف خودش تبديل به يك فاجعه مي شود، ديگر از بقيه چه انتظاري داريد؟
منبع: همشهری به نقل از NewScientist
Marichka
13-08-2006, 08:32
مقدمه
وشته زیر ترجمه ایست ازآخرین پیشنهادات و داده های رسمی درباره ساختار محیط کار و ابزار کار و شیوه کار انسانی و طبیعی- به عبارتی دیگر Ergonomics. بخش عمده ای از داده های این ترجمه - در کشورهای اروپای غربی، بطور قانونی در محیط های کار پیگیری و اجرا می شوند.
اتاق کار
اتاق کار باید حداقل دارای یک پنجره باشد و در صورت امکان بهتر است درساخت اتاق های کار از درهای شیشه ای یا دیواره های شیشه ای یا مرئی استفاده شود.
برای دسترسی راحت تر به وسایل داخل اتاق کار بهتراست جلوی درها و کشوهای میز و قفسه ها - ۸۰ سانتیمتر فضای خالی وجود داشته باشد.
دیوارها و سقف اتاق ها بهتراست، رنگ روشن و مات داشته باشند و از سفید یکدست خودداری شود.
درجه گرمای مناسب در اتاق کار،بین ۲۱ تا ۲۲ درجه سانتیگراد پیشنهاد می شود. گرمای بالاتراز ۲۶ درجه سانتیگراد، برروی قدرت تمرکز و حواس تاثیر منفی خواهد داشت.
درصد رطوبت هوا در اتاق های کار، بین ۳۰ تا ۶۵ درصد پیشنهاد می شود. ومناسب ترین درصدرطوبت، بین ۵۰ تا ۶۵ درصد می باشد.
هوای اتاقهای کار باید بطور مرتب با هوای آزاد تازه شود و درعین حال از ورود باد جلوگیری گردد.
گیاهان داخلی، هوای داخل اتاق های کاررا مطبوع تر می کنند.
سرو صدا های خارجی، تاثیرمنفی بر روی تمرکز دارند. حداکثر سرو صدای مجاز برای کارهایی که به تمرکز احتیاج دارند ۵۵ decible دسیبل می باشد.
نور
بهتراست که میز کار، هرچه نزدیک تر به پنجره قرارداشته باشد. بدین وسیله از نور طبیعی برای خواندن و یانوشتن استفاده خواهد شد.
درعین حال باید از تابش نورهای خیره کننده و براق جلوگیری کرد.
نور افقی در اتاق کار باید حداقل ۵۰۰ lux باشد.
Monitor نمایشگر
انعکاس نور بخصوص برروی صفحه مونیتور و تلویزیون، مزاحم کار خواندن ونوشتن می شود- ازاین جهت مونیتور باید طوری قرار بگیرد که انعکاس نور پنجره و یا لامپ مزاحمتی ایجاد نکند.
کاهش یا افزایش زاویه ای که مونیتور قرار گرفته غالبا مشکل انعکاس نور را کمتر می کند.
قاب بالایی صفحه مونیتور و چشم ها بهتراست در یک ارتفاع قرار داشته بگیرند، یعنی مونیتور نباید خیلی بالاتر یا پایین تر از سطح چشم قرار گیرد.
پیشنهاد می شود که معمولا از حروف تیره و زمینه background سفید یا روشن استفاده شود.
monitorهای بزرگ بهتر از مونیتورهای کوچک هستند.
refresh frequency مونیتور باید حداقل Hertz ۷۳ باشد - برای نتیجه بهترباید از فرکانس بالاتر از ۸۵ Hertz استفاده کرد .
قاب مونیتور نباید خیلی روشن و یا خیلی تیره باشد.
تاثیرزیان آور اشعه مونیتور بر روی بدن، هنوز به صورت کامل برای سازمان های علمی مشخص نیست. پیشنهاد می شود که در این زمینه به استاندارد پیشنهادی و داده های منتشره از طرف انستیتوی سوئدی- حفاظت در مقابل اشعه - توجه شود.
محیط الکترو ستاتیک: ۵۰۰ volt در هر متر
اشعه ultraviolet : در هر متر ۱۰ watt وات
گرما: ۷۵ watt وات
دور کردن نگاه از مونیتور و نگاه کردن به اشیا دورتر، هرازچند گاهی تمرین مناسبی برای چشم ها خواهد بود.
کیبورد keyboard
طرز نشستن باید طوری باشد که ساق دست ها براحتی و بطور افقی - نه رو به بالا - روی کیبورد قراربگیرد.
عرض میز باید به اندازه ای باشد که برای قرار گرفتن ساق دست ها حداقل ۱۰ سانتیمتر در مقابل کیبورد جا وجود داشته باشد.
میز کامپیوتر
ارتفاع میزهای ثابت باید ۷۲ سانتیمتر باشد.
ارتفاع میزهایی که ازتفاع آنها قابل تغییرمیباشد باید بین ۶۸ تا ۷۶ سانتیمتر باشد.
زیر میز، باید به عمق ۵۸ سانتیمتر و عرض حداقل ۶۰ سانتیمتر، جای کافی برای حرکت پاها وجود داشته باشد.
جنس روی میز نباید براق و یا قابل انعکاس باشد.
صندلی
پایه صندلی باید متشکل از پنج چرخ یا پنج پایه ثابت باشد.
ارتفاع صندلی باید بین ۴۲ تا ۵۳ سانتیمتر قابل تغییر باشد.
نشستگاه صندلی باید دارای حالت فنری یا انعطاف پذیرباشد.
ارتفاع پشتی، یا تکیه گاه صندلی بهتراست قابل تغییر باشد و از محل نشستگاه صندلی به ارتفاع ۴۵ سانتیمتر، کمر را حفاظت کند.
پشتی صندلی باید قابلیت خم شدن به طرف جلو وعقب را داشته باشد.
هنگام نشستن هر دو پا باید روی زمین قرار بگیرد - درغیر این صورت از زیرپایی حداقل به عرض ۳۵ سانتیمتر و طول ۴۵ سانتیمتر استفاده شود.
Mahdi Hero
06-06-2007, 14:25
اثرات مخرب كامپيوتر بر روي سلامتي
با استفاده زیاد از کامپیوتر می توانید به سندرم تونل مچ یا دردهای گردن یا پشت مبتلا شوید. در این مقاله می خواهیم در مورد انواع بیماری های ناشی از حرکات و فشارهای مکرر صحبت کنیم.
به نظر می رسد که تقریباً همه ی جوانب زندگی ما وابسته به استفاده از کامپیوتر است. به همین دلیلی است که امروزه بیماری هایی ناشی از فشارهای تکراری یا RSL متداول تر شده است. یکی از مهمترین انواع این بیماری ها سندرم تونل مچ و تاندونیت است. هرچند RSL هم می تواند در مشکلات گردن، شانه و کمر و پشت بروز کند. استفاده از کامپیوتر بیش از چند ساعت در روز می تواند باعث ابتلا به این مشکلات شود. همچنین کیبوردهایی که برای بالا بردن سرعت تایپ استفاده میشوند و استفاده مداوم از موس می تواند باعث صدمه زندن به تاندون ها، عصب ها و بافت های دست شود.
در مراحل اولیه، خستگی، بیحسی و ناراحتی عمومی در محل آسیب دیده احساس می شود. خارش، سردی و بی حسی نیز در دست ها احساس می شود. همچنین ممکن است احساس ناتوانی و هماهنگی در دست ها کنید. حتی ممکن است از فرط درد شب ها از خواب بیدار شوید و قسمت آسیب دیده نیاز به ماساژ دادن پیدا کند. این علائم معمولاً بعد از فعالیت طولانی رخ می دهد و پس از اتمام کار خود به خود برطرف می شود. هرچند در طول زمان ناحیه ی آسیب دیده حساس تر و آسیب پذیرتر میشود و حتی فعالیتی غیر مرتبط با آن ناحیه هم باعث بروز درد در آن شود. اگر این عارضه مورد درمان قرار نگیرد، خیلی زود وخیم تر خواهد شد.
بهتر است اگر یکی از این علائم را در خود مشاهده کردید، سریعاً این مسئله را با مشاور پزشکی خود در میان بگذارید. درمان فوری احتمال عوارض وخیم تر را کاهش خواهد داد. بنا بر نواحی آسیب دیده، درمان RSL ترکیبی از درمان ها، حتی شکسته بندی کردن مچ و دست است. در موارد وخیم تر ممکن است عمل جراحی هم مورد نیاز باشد. نوع درمان و شدت آسیب دیدگی در هر بیمار متفاوت است.
راه های بسیاری برای پیشگیری از این آسیب ها وجود دارد. یکی از آن ها این است که مانیتور را دورتر و پایین از محل نشستن خود قرار دهید. صندلی و کیبوردتان باید طوری تنظیم شوند که ران ها و ساعدتان روی هم قرار گیرند. اگر ارتفاع میز مانع این است، بهتر است که کیبورد را روی پایتان قرار دهید.
حتماً صاف بنشینید و از غوز کردن پرهیز کنید. نباید طوری بنشینید که نیاز باشد برای دسترسی به کیبورد یا خواندن آنچه روی مانیتور است به جلو خم شوید. هر از چند گاهی کمی جا به جا شوید یا بلند شده و کمی قدم بزنید.
یکی از اشتباهات متداول این است که مراقب طریقه ی قرارگیریمان نیستیم، به ویژه قرار گرفتن مچ ها و پشتمان. مچتان نباید هنگام تایپ کردن روی جایی قرار بگیرد یا خم شود. هر از چند گاهی به مچ ها باید استراحت بدهید.
یکی دیگر از اشتباهات در رابطه با استفاده از کیبورد هنگامی است که می خواهیم از بعضی دستورها مثلاً ‘CTRL-F’ یا ‘ALT-c’استفاده کنیم. در این مواقع ممکن است بخواهید از یک دست استفاده کرده و انگشتتان را برای تماس با دکمه ی دیگر امتداد بدهید. استفاده ی مداوم و طولانی از این حرکات ممکن است باعث بروز مشکل در دست ها و انگشتانتان شود. حتماً برای تایپ کردن از هر دو دستتان استفاده کنید.
برای جلوگیری از مشکلات کمر و پشت، حتماً صاف پشت کامپیوتر بنشینید. اگر لازم بود می توانید از یک بالشتک تکیه گاه هم استفاده کنید. هر از چند گاهی وضعیت نشستن خود را بررسی کنید.
هنگام تایپ کردن از فونت مناسب استفاده کنید تا نیازی نباشد که برای خواندن مطالب به جلو خم شوید یا قوز کنید. از رنگ های مناسب نیز استفاده نمایید تا باعث ناراحتی چشمانتان نشود.
قرار دادن دستگاه موس نزدیک به کیبورد نیز می تواند از بعضی ناراحتی ها و مشکلات مربوط به گردن و شانه جلوگیری کند.
هنگام استفاده از بازی های کامپیوتری نیز رعایت این نکات ضروری است.
بالا بردن قدرت و انعطاف بدنی، میزان خستگی بدن را کاهش می دهد. پس همواره ورزش کنید.
بعد از اتمام یک روز بلند کاری، در یک وان آب گرم دراز بکشید، یا دوش آب گرم بگیرید. این خستگی شما را از بین خواهد برد.
این موارد را برای فرزندانتان نیز رعایت کنید و حتماً به آنها خاطر نشان شوید که این نکات را رعایت کنند تا مشکلی ایجاد نشود.
درباره آثار سوء پرتوهاي فرابنفش و نيز اشعه كاتدي ساطع از مونيتور بر چشم (و پوست صورت) هم يه مقاله اي بذاريد
( يه اشتباه عمومي هم هست كه مونيتورهاي Lcd اين آثار سوء رو ندادند)
ضمناٌ تصاوير قابل رويت نيستد
ممنون
جلو گیری از آسیبهای چشمی در حین کار با کامپیوتر
به نظر میرسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر تعداد کسانی که از مشکلات چشمی و بینایی رنج میبرند روبه افزایش باشد...
به نظر میرسد با فراگیرتر شدن بکارگیری کامپیوتر تعداد کسانی که از مشکلات چشمی و بینایی رنج میبرند روبه افزایش باشد.
مهمترین علائم عبارتند از: خستگی چشم، خشکی چشم، سوزش، اشک ریزش و تاری دید. همچنین ممکن است سبب درد در گردن و شانهها نیز بشود.
● با رعایت توصیههای زیر میتوان تا حد بسیار زیادی از آسیبهای چشمی جلوگیری کرد:
١) سعی کنید بطور ارادی پلک بزنید. این کار سبب میشود سطح چشم شما با اشک آغشته شده و خشک نشود. در صورتیکه مشکل شما شدید باشد میتوانید از قطرههای اشک مصنوعی استفاده کنید.
٢) مرکز مانیتور باید حدود ١٠ تا ٢٠ سانتیمتر پایینتر چشمان شما باشد. این وضعیت علاوه بر اینکه باعث میشود پلکها پایینتر قرار گیرند و سطح کمتری از چشم در معرض هوا باشد. از خستگی گردن و شانهها نیز میکاهد. در این موارد هم باید مانیتور را در ارتفاع مناسب قرار داد و هم ارتفاع صندلی را نسبت به میزکار تنظیم کرد بطوریکه ساعد شما هنگام کار با keyboard موازی با سطح زمین باشد.
۳) مانیتور خود را طوری قرار دهید که نور پنجره یا روشنایی اتاق به آن نتابد. هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید پردهها را بکشید و روشنایی اتاق را نیز به نصف وضعیت معمولی کاهش دهید .
٤) به چشمان خود استراحت دهید. سعی کنید هر ٥ تا ١٠ دقیقه چشم خود را از مانیتور برداشته و به مدت ٥ تا ١٠ ثانیه به نقطهای دور نگاه کنید. این کار سبب استراحت عضلات چشم میشود. همچنین به شما وقت میدهد پلک بزنید و سطح چشم شما مرطوب شود.
٥) اگر مجبورید که متناوبا به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنید (خصوصا در مورد تایپیستها) ممکن است چشم شما خسته شود زیرا باید تطابق خود را تغییر دهد. برای جلوگیری از این مسأله سعی کنید صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهید. برای اینکار میتوانید از copyholder استفاده کنید.
٦) فاصله مانیتور با چشمان شما باید ٥٠ تا ٦٠ سانتی متر باشد.
٧) روشنایی و کنتراست مانیتور خود را تنظیم کنید. میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد. یک روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید نگاه کنید. اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنید. در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر می رسد روشنایی را زیاد کنید.
٨) اگر علیرغم رعایت توصیه های گفته شده باز هم دچار علائم هستید میتوانید از عینکهای مخصوص استفاده کنید زیرا گاهی مشکل در دید متوسط است. ما بطور معمول کمتر از دید متوسط استفاده میکنیم زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه میکنیم و یا اشیاء نزدیک. ولی مانیتور کامپیوتر دقیقا در فاصلهای از چشم قرار میگیرد که مربوط به دید متوسط است. برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنید.
٩) هنگام کار با کامپیوتر سعی کنید گردن خود را راست نگهداشته و شانه را عقب بدهید. قوز کردن هنگام کار طولانی با کامپیوتر سبب دردهای گردن و شانه ها می شود. کاملا پشت خود را به صندلی بچسبانید. همچنین ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که کف پاها روی زمین قرار داشته باشد.
mehraria
03-11-2007, 22:13
آیا نمایشگر رایانه براى چشم مضر است؟
گرچه تعدادى از كاربران رایانه از ناراحتى و خستگى چشم هنگام كار شاكى هستند هیچ گونه دلیل علمى مبنى بر مضر بودن نمایشگرها براى چشم وجود ندارد. دكتر زرین بخش متخصص بیمارى هاى چشم در این باره مى گوید: «آزمایش هاى انجام شده در آزمایشگاه هاى دولتى آمریكا نشان مى دهد این ترمینال ها هیچ تابش پرتو یونیزه (مانند اشعه X ) و غیر یونیزه (مانند ماورابنفش) ندارند یا این تابش به میزان حداقل است. در شرایط عمل معمولى میزان پرتو ماورابنفش تابیده از این نمایشگرها به همان مقدار كمى است كه توسط نور فلورسنت ایجاد مى شود. مقدار این اشعه به اندازه اى است كه نمى تواند آب مروارید یا سایر عوارض چشمى را در طول مدت عمر ایجاد كند.»
نمایشگر رایانه و خستگى چشم
در استفاده از نمایشگرها علائمی مانند تحریك چشم (قرمزى، آبریزش، خشكى چشم)، خستگى (درد و سنگینى پلك ها و پیشانى) و سختى تمركز مشاهده مى شود. سردرد، درد پشت، و گرفتگى هاى عضلانى نیز ممكن است رخ دهد. به گفته دكتر زرین بخش این شكایات ناشى از شرایطى است كه مى تواند با تغییر وسایل و طراحى محیط كار و تجویز عينك مناسب اصلاح شود. برخى از علائم چشمى هشدار دهنده هستند ولى دلیلى براى توقف کار با رایانه براى جلوگیرى از صدمات ناشى از آن نیست.
صفحه نمایشگر گرد و خاك را به آسانى جذب مى كند و باید با یك پارچه آنتى استاتیك پاك شود تا دید بهتر به دست آید. استفاده از نمایشگر نیاز به عدم تحرك بدن، سر و موقعیت چشم دارد كه خسته كننده است. پلك زدن زیاد باعث خیس شدن چشم در نتیجه مانع خستگى آن مى شود.
در واقع باید یك بررسى علامتى براى پیدا كردن علت آن انجام شود و عینك مناسب در صورت نیاز تجویز شود. شركت هاى سازنده این وسایل مى توانند پیشنهاد مناسب درباره طراحى محیط كار ارائه دهند. به گفته دكتر زرین بخش در محل كار بیشتر كاربران ترجیح مى دهند صفحه نمایشگر دور از محل مطالعه معمولى قرار گیرد، قسمت بالاى نمایشگر بایستى روبه رو یا كمى پایین تر از سطح چشم قرار گیرد، نوشته ها و مدارك مورد مراجعه باید نزدیك صفحه نمایشگر باشد تا حركات سر و چشم و تغییرات تمركز چشم به حداقل برسد؛ و تنظیم نور اتاق به ترتیبى باشد كه انعكاس هاى نورى به حداقل برسند. گاهى نور استاندارد در دفتركار براى استفاده از نمایشگر زیاد است. اگر تغییر نور محل كار عملى نباشد ممکن است استفاده از هود یا فیلترهاى میكرومش مفید واقع شود. صفحه نمایشگر گرد و خاك را به آسانى جذب مى كند و باید با یك پارچه آنتى استاتیك پاك شود تا دید بهتر به دست آید. استفاده از نمایشگر نیاز به عدم تحرك بدن، سر و موقعیت چشم دارد كه خسته كننده است. پلك زدن زیاد باعث خیس شدن چشم و در نتیجه مانع خستگى آن مى شود.
نیازهاى ویژه بینایى براى استفاده از نمایشگرها
دكتر زرین بخش در مورد نیازهاى ویژه بینایى مى گوید: «صفحه نمایشگر باید در محل تمركز مناسب چشم قرار گیرد. از آنجا كه نمایشگرها معمولاً دورتر و بالاتر از فاصله مطالعه قرار مى گیرند ممكن است عینك متفاوتى مورد نیاز باشد. این مطلب در مورد افرادى كه عینك هاى دو كانونه یا چند كانونه و یا عینك مطالعه استفاده مى كنند بیشتر صدق مى كند. سطح عینك دو كانونه ممكن است بالاتر قرار گیرد تا با محل بالاى سطح صفحه نمایشگر هماهنگى داشته باشد. افرادى كه در حالت عادى نیاز به عینك ندارند ممكن است برای استفاده از نمایشگر نیاز به عینك اصلاحى داشته باشند. افراد باید شرایط محل كار و ابعاد آن را براى پزشك شرح دهند تا عینك مناسب براى آن فاصله تجویز شود. و بالاخره این كه معاینه چشم از ضروریات تشخیص بیمارى هاى چشمى است.
=---=---=---=---=---=---=---=---=---=---افسانه بهرامى
منبع / نويسنده : وبلاگ عینک
اين روزها ميليونها كودك در سرتاسر جهان از رايانه براي مقاصد آموزشي و تفريحي استفاده مي كنند بچه ها نيز مانند بزرگسالان ممكن است در هنگام استفاده از رايانه دچار ناراحتي هاي چشمي ،خستگي ، تاري ديد و سردرد گردند اما بدليل ويژگيهاي خاص كودكان آنها بيشتر از بزرگسالان مستعد بروز مشكلات ناشي از كار بارايانه هستند . عوامل بالقوه زير مي توانند بر بينايي كودكان در هنگام استفاده از رايانه تاثير گذار باشند :
1-ميزان خودآگاهي كودكان بسيار اندك مي باشد آنها ممكن است يك كار لذت بخش را با تمركز زياد تا مدتها ادامه دهند تا اينكه بالاخره خسته شوند (مانند بازيهاي رايانه اي )فعاليت طولاني بدون استراحت كافي مي تواند باعث ايجاد مشكلاتي براي سيستم تطابقي چشم و در نتيجه آزردگي آن گردد
مشكلات تطابقي ممكن است بصورت ثابت باقي ماندن توانايي واضح كنندگي چشم در يك فاصله معين و بر روي يك شئي خاص روي دهد در اين صورت ممكن است حتي پس از گذشت مدتي از كار اوليه ،چشم قادر به تغيير توانايي تطابق خود براحتي و سهولت و براي همه فواصل لازم نباشد علاوه بر اين بدليل عدم جريان كافي اشك بر روي چشم كه ناشي از كاهش پلك زدن در هنگام كار با رايانه است چشم دچار آزردگي و ناراحتي مي شود . بالا قرار گرفتن نمايشگر رايانه نيز باعث تشديد اين مشكل مي گردد بازماندن بيش از حد چشم ها در اين حالت باعث تبخير بيشتر اشك و خشكي و ناراحتي چشم مي شود
2- بچه ها خيلي انعطاف پذير هستند و اين امكان وجود دارد كه به مشكلاتي كه در اثر استفاده از رايانه براي آنها ممكن است ايجاد گردد عادت نمايند براي مثال كودكي كه صفحه نمايشگر رايانه اش بيش از حد روشن است ممكن است هيچگاه به تغيير تنظيمات نمايشگر يا نور محيط براي بدست آوردن شرايط بينايي بهتر فكر نكند در حاليكه اين وضعيت (نور زياد صفحه نمايشگر ) مي تواند باعث خشكي شديد چشم شود
به همين ترتيب كودكي كه دچار تاري ديد ناشي از نزديك بيني ، دوربيني يا آستيگماتيسم است ممكن است تصور كند كه همه همانطوري مي بينند كه او مي بيند
3- كودكان هم اندازه بزرگسالان نيستند . از آنجاييكه كودكان كوچك تر از والدين خود هستند بنابراين ميز هاي كامپيوتري كه براي بزرگسالان ساخته شده براي آنها مناسب نيست و بنابراين آنها بايد به ميزان بيشتري نسبت به بزرگسالان سرشان را بالا بگيرند و اين مي تواند مشكلاتي را براي كاركرد توام چشمها با يكديگر براي آنها ايجاد نمايد علاوه بر اين بچه ها ممكن است براي دسترسي به صفحه كليد ويا چگونگي قرار دادن پاهايشان بر روي زمين مشكلاتي داشته باشند كه اين خود باعث ايجاد ناراحتي در بازو ، گردن و يا پشت بچه ها مي گردد
4- محيط كار بچه ها در خانه يا مدرسه اغلب فاقد نور مناسب مي باشد. روشنايي لازم براي استفاده مناسب از رايانه نصف ميزان نوري است كه در يك كلاس موجود مي باشد نور بيش از حد مي تواند باعث اذيت شديد چشم ها گردد
براي كودكي كه مايل به استفاده از رايانه است به نكات زير توجه فرماييد:
1- چشمان كودك را در فواصل معين مورد معاينه بينايي سنجي قرار دهيد در صورت نياز به عينك ، لنز تماسي يا هر درمان ديگر استفاده مداوم از آنرا به كودك توصيه نماييد
2- زمان استفاده از رايانه را قويا براي كودك محدود نماييد براي هر يك ساعت استفاده پيوسته از رايانه حداقل ده دقيقه استراحت لازم است
3-ارتفاع و ساير تنظيمات رايانه بدقت كنترل نماييد اندازه و قد كودك جايگاه نمايشگر و صفحه كليد را مشخص مي نمايد در بسياري موارد نمايشگر خيلي بالا قرار دارد ، صندلي خيلي كوتاه است و يا ميز خيلي بلندتر از حد مورد نياز براي كودك مي باشد چاره بسياري از مشكلات اين چنيني استفاده از صندلي هاي داراي قابليت تنظيم ارتفاع مي باشد زيرا تغيير جايگاه نمايشگر هميشه امكانپذير نيست
4- ميزان درخشندگي صفحه نمايشگر را بخوبي تنظيم نماييد
5-ميزان نور اتاق را كاهش دهيد تاهم اندازه روشنايي صفحه نمايشگر رايانه گردد.
براي كار راحت با رايانه ، كودكان به شرايطي متفاوت از بزرگسالان نياز دارند. با كمي تلاش مي توان از مطلوب بودن شرايط براي استفاده كودكان از رايانه اطمينان حاصل نمود و عادات خوب بينايي را در آنان تقويت نمود
نحوه نرمش:
۱) بصورت صحيح و درست پشت يك ميز كار يا اداري بنشينيد.كمر خود را صاف كرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقاني صفحه نمايشگر بايد با چشمان شما در يك راستا قرار گيرد.اگر بايد به بالا و پايين كنيد، كافيست ارتفاع صفحه نمايش خود را تنظيم كنيد.در اينحالت اگر مجبور هستيد كه به طرف جلو مايل شويد تا صفحه مانيتور را ببينيد،ابتدا ديد چشمانتان را امتحان كرده و سپس فاصله را تنظيم نماييد. بعد از مدتي اين وضعيت نشستن در بدن شما جا افتاده و نيازي به تمرين و دقت هميشگي نيست.۲) وقتي مشغول تايپ كردن هستيد بدن خود را در يك وضعيت متعادل و مناسب نگه داريد.ااطمينان حاصل كنيد كه مچ دستان شما اندكي از آرنج شما پايين تر باشد.اين عمل از ابتلا به نوعي سندرم تونلي درمچ دست شما جلوگيري مي كند. پاهايتان را از زانو خم كرده، طوري كه زانو از باسن اندكي بالاتر قرار گيرد.كف پا را صاف روي زمين قرار داده يا روي يك چارپايه يا وسيله ديگري قرار دهيد.
۳) هر نيم ساعت يكبار از جاي خود بلند شده و با حركات كششي بدن خود را نرمش داده يا براي چند لحظه قدم بزنيد.
۴) ساق پاهايتان را بكشيد و در اين حين براي چند لحظه از نگاه كردن و خيره شدن به صفحه نمايشگر بپرهيزيد. اين عمل باعث جلوگيري از پخش شدن لخته هاي خون در پاهاي شما مي گردد.بخاطر داشته باشيد كه لخته شدن خون در كاربران ميانسال رايانه بسيار معمول است.
۵) ياد بگيريد كه چگونه اعضاي بدن خود را نرمش دهيد.براي نرمش دادن گردن، سر خود را به جلو و عقب و چپ و راست و طرفين خم كنيد. هرگز سر خود را در اطراف گردن به صورت دايره وار نچرخانيد. اين عمل باعث صدمه زدن به مفاصل گردن شما مي شود.
۶) اگر مدت زيادي به تايپ كردن مشغول شديد براي چند لحظه مچ دستان خود را به صورت دايره وار چرخانده و ورزش دهيد. اينكار باعث جلوگيري از ابتلا به سندرم تونلي مچ دست مي شود.
۷) از قوز كردن به سمت جلو و روي صفحه كليد خودداري نماييد. اگر عادت به چنين كاري داريد اين تمرين را انجام دهيد: ابتدا دستان خود را باز كنيد تا حدي كه مثلا مي خواهيد كسي را در آغوش بگيريد. مچ دستان را چندين بار به طرف خارج بچرخانيد، بصورتيكه انگشت شصت شما به طرف به طرف بالا و عقب بازي كند، و نيز شانه هاي خود را به عقب بدهيد.اين حركت كششي اعضاي بدن شما را در خلاف جهتي كه قوز مي كنيد بازي مي دهد.در اين حين شما كشش خوبي را در قسمت بالاي سينه خود احساس مي كنيد.
۸) ماهيچه هاي سريني و بطني خود را منقبض كنيد و چند لحظه همانطور منقبض آنها را نگه داشته و سپس رها كنيد. در طول روز هر چند دقيقه يكبار اين كار را را تكرار كنيد.
۹) با حركات كششي بازوان و پاها و گردن خود را نرمش دهيد و همانطور كه نشسته ايد آنها را بچرخانيد. در زمان راه اندازي مجدد رايانه يا در زمان اخذ فايل هاي با حجم بالا از يك شبكه، از فرصت پيش آمده استفاده بهينه كرده و استراحت كنيد.از جاي خود بلند شويد و نرمشهاي ديگري را امتحان كنيد مثل بلند شدن و نشستن، جلو عقب رفتن، پريدن البته مواظب پوز خند همكاران خود نيز باشيد .
۱۱) از ابزار ورزشي استفاده كنيد .يك نوع ابزار ورزشي سبك و ارزان و كوچك هستند كه براي تقويت عضلات ساعد و بازو مناسب هستند . مواقعي كه بايد چيزي را هم از روي كاغذ و هم از روي صفحه نمايش بخوانيد معمولا از دستان خود استفاده نمي كنيد. در اين هنگام مي توانيد از اين ابزار استفاده كنيد .
۱۲) باند هاي پلاستيكي ارزان و سبك و كوچكي هستند كه ميتوانند براي مواردي كه در مرحله شماره ۹ گفته شد استفاده نمائيد. براي مثال زماني كه حركات كششي براي بازو انجام مي دهيد ميتوانيد از اين باند پلاستيكي استفاده نمائيد .
۱۳) هر چند لحظه يكبار چند نفس عميق بكشيد. اگر برايتان امكان دارد جايي اين نفس ها را بكشيد كه مقداري هواي تازه وارد شش هاي شود.
۱۴) نوعي توپ وجود دارد كه به عنوان صندلي و نشيمنگاه استفاده مي شود و ميز و صندلي هايي است كه در محل نشيمنگاه خود داراي اين توپ ها هستند . اگر از اين نوع صندلي ها استفاده مي كنيد سايز بزرگ ان را تهيه نموده كه فضاي نشستن بيشتري داشته باشد. طوري روي صندلي بنشينيدكه كمرتان صاف و ثابت باشد. استفاده از خود اين توپ ها موثر تر است هر چند صندلي كه داراي اين توپ ها مي باشد براي محيط دفتر مناسبتر و كارامد تر است .
در زماني كه مشغول تماشاي تلويزيون يا در حال حرف زدن با تلفن هستيد بنشينيد و با حركت موزون و تمارين هماهنگ به سمت بالا و پائين بدن خود را بازي دهيد. هنگامي كه مشغول تايپ كردن هستيد ميتوانيد از خود توپ استفاده كنيد، البته بايد بدانيد كه اين روش بهترين روش نشستن جهت جلو گيري از ابتلا به سندرم تونلي مچ ها و زرد پي نيست.
در اين قسمت نيز، نرمش هاي ساده اي كه باعث بهبود سلامتي و وضعيت جسمي شما هنگام كاركردن با رايانه مي شود را پيش مي گيريم .
۱۵) در زماني كه نشسته ايد ، پاهاي خود را به روي پنجه برده و دوباره به زمين بگذاريد ,آن قدر اين كار را انجام دهيد كه پاهايتان كمي خسته شود، ده دقيقه ديگر اين كار را ادامه دهيد و اين كار را براي يك ساعت به صورت مدام انجام دهيد . اين حركت باعث تقويت ساق پا هاي شما مي شود .
۱۶ ) يك بطري آب در كنار خود داشته باشيد و عادت كنيد كه هر نيم ساعت آب بنوشيد . اگر اين عمل را دائما انجام دهيد احساس خواهيد كرد كه هوشيار تر هستيد و در دراز مدت لاغر خواهيد شد .
نكات
• صندلي خود را به عقب برده و به كمر خود زاويه بيشتري از نود درجه بدهيد .
• از سلامت چشمان خود غافل نشويد . خيره شدن به يك چيز مثل يك صفحه نمايش براي يك مدت طولاني براي چشمان شما مضر است، پس به چشمان خود استراحت داده و از پنجره به بيرون نظاره كنيد و به چيز هايي با مصافت هاي دور تر نگاه كنيد تا سلامت چشمي خود را حفظ نمائيد .اگر از نمايش گر هايLCD استفاده كنيد بهتر است . چون ديدن صفحه آنها براي چشم آسانتر است . اپتومتريست ها به شما پيشنهاد مي كنند اگر زمان طولاني را به تماشاي صفه نمايشگر مشغول هستيد از قانون ۲۰ - ۲۰ -۲۰ پيروي كنيد،اين قانون مي گويد كه پس از هر بيست دقيقه نگاه كردن به صفحه نمايش،بايد بيست ثانيه به شيئي كه بيست فوت از شما دور تر است نگاه كنيد .
• تا زماني كه چيزي در حال حركت است ،به شما كمك خواهد شد تا اندامتان در وضعيت بهتري نگه داشته شود . حركات ثابت باعث سوختن كالري و كمك كردن به سلامت شما مي شود . بايد توجه داشت كه انجام اين تمارين در حين كار كردن با كامپيوتر با وجود موثر و كمك بخش بودن هيچ گاه جايگزين مناسبي به جاي باشگاه رفتن و يك ورزش مستمر نيست .
• ثابت و بي حركت ننشينيد .تحرك و جا به جا شدن در زمان نشستن راه مناسبي براي حفظ سلامت حركت بدن است و همينطور ضربه زدن به پا،زياد سرو صدا نكنيد چون سر وصدا ديگران را اذيت مي كند .
• هميشه آب براي نوشيدن در كنار خود داشته باشيد .
• اگر تنها هستيد براي چند لحظه كامپيوتر را خاموش كنيد و نرمش كنيد . اگر با موبايل حرف ميزنيد بايستيد و حركات كششي انجام دهيد , پاهاي خود را بالا ببريد و يا هر كاري كه موجب جنب و جوش خود در زمان استراحت مي شود، ادامه دهيد و حركت كنيد .
• از نرمش هايي استفاده كنيدكه ماهيچه هاي رو به روي هم و متضادرا تركيب مي كند ( عضله خم كننده و عضله منبسط كننده ها مثل عضله هاي دو سر و سه سر ) اين يك تمرين خوب و مناسب است. دستان خود را به هم قلاب كنيد طوري كه كف دستهايتان رو به روي هم باشد. با كف يك دست به سمت پائين و با كف دست ديگر به سمت بالا فشار بياوريد .
• اگر يك دونده هستيد ميتوانيد روي زمين بنشينيد و همزمان حركات كششي را در حين كار با كامپيوتر انجام دهيد . با اين كار در وقت خود نيز صرفه جويي كرده ايد .
• گوش كردن به موسيقي در حين كار باعث تحريك شدن بدن به تكان خوردن و دور كردن استرس از ان است. يك دستگاه پخش موسيقي كوچك براي اين كار مناسب تر است .
• توپ هاي تعادلي وجود دارند كه با نشستن روي آنها در حين انجام كار و ثابت نگه داشتن بدن روي آن به سوختن كالري بدن كمك مي كند . اگر امكان تعويض صندلي خود با اين توپ ها را در محيط كار نداريد آن را با صندلي كامپيوتر خود در خانه عوض كنيد .
• از نرمش هاي Kegel در حال نشستن و كار كردن با كامپيوتر استفاده كنيد .
توجه :
• بدن شما به نرمش هاي بيشتر از آنچه كه گفته شد نياز دارد اما پيروي از مراحل مذكور باعث كمك كردن به سلامت و تعادل نحوه زندگي شما مي شود .
• اگر اين نرمش ها به صورت متعادل انجام نشود ممكن است باعث عرق كردن شود كه چهره خوشي در محيط كاري ندارد . به خاطر داشته باشيد كه اين نرمش ها براي جلو گيري از خشك شدن بيش از حد بدن است،پس جديت خود را براي رفتن به باشگاه ورزشي از دست ندهيد
منبع :
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
کارکردن با رایانه در تمام طول روز برای بدن ما مناسب نیست.اگر مجبور هستید در تمام طول روز پشت میز بنشینید، انجام برخی نرمش های ساده باعث بهبود سلامتی و وضعیت جسمی شما می گردد.
نحوه نرمش:
۱) بصورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید.کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما در یک راستا قرار گیرد.اگر باید به بالا و پایین کنید، کافیست ارتفاع صفحه نمایش خود را تنظیم کنید.در اینحالت اگر مجبور هستید که به طرف جلو مایل شوید تا صفحه مانیتور را ببینید،ابتدا دید چشمانتان را امتحان کرده و سپس فاصله را تنظیم نمایید. بعد از مدتی این وضعیت نشستن در بدن شما جا افتاده و نیازی به تمرین و دقت همیشگی نیست.
۲) وقتی مشغول تایپ کردن هستید بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید.ااطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج شما پایین تر باشد.این عمل از ابتلا به نوعی سندرم تونلی درمچ دست شما جلوگیری می کند. پاهایتان را از زانو خم کرده، طوری که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد.کف پا را صاف روی زمین قرار داده یا روی یک چارپایه یا وسیله دیگری قرار دهید.
۳) هر نیم ساعت یکبار از جای خود بلند شده و با حرکات کششی بدن خود را نرمش داده یا برای چند لحظه قدم بزنید.
۴) ساق پاهایتان را بکشید و در این حین برای چند لحظه از نگاه کردن و خیره شدن به صفحه نمایشگر بپرهیزید. این عمل باعث جلوگیری از پخش شدن لخته های خون در پاهای شما می گردد.بخاطر داشته باشید که لخته شدن خون در کاربران میانسال رایانه بسیار معمول است.
۵) یاد بگیرید که چگونه اعضای بدن خود را نرمش دهید.برای نرمش دادن گردن، سر خود را به جلو و عقب و چپ و راست و طرفین خم کنید. هرگز سر خود را در اطراف گردن به صورت دایره وار نچرخانید. این عمل باعث صدمه زدن به مفاصل گردن شما می شود.
۶) اگر مدت زیادی به تایپ کردن مشغول شدید برای چند لحظه مچ دستان خود را به صورت دایره وار چرخانده و ورزش دهید. اینکار باعث جلوگیری از ابتلا به سندرم تونلی مچ دست می شود.
۷) از قوز کردن به سمت جلو و روی صفحه کلید خودداری نمایید. اگر عادت به چنین کاری دارید این تمرین را انجام دهید: ابتدا دستان خود را باز کنید تا حدی که مثلا می خواهید کسی را در آغوش بگیرید. مچ دستان را چندین بار به طرف خارج بچرخانید، بصورتیکه انگشت شصت شما به طرف به طرف بالا و عقب بازی کند، و نیز شانه های خود را به عقب بدهید.این حرکت کششی اعضای بدن شما را در خلاف جهتی که قوز می کنید بازی می دهد.در این حین شما کشش خوبی را در قسمت بالای سینه خود احساس می کنید.
۸) ماهیچه های سرینی و بطنی خود را منقبض کنید و چند لحظه همانطور منقبض آنها را نگه داشته و سپس رها کنید. در طول روز هر چند دقیقه یکبار این کار را را تکرار کنید.
۹) با حرکات کششی بازوان و پاها و گردن خود را نرمش دهید و همانطور که نشسته اید آنها را بچرخانید. در زمان راه اندازی مجدد رایانه یا در زمان اخذ فایل های با حجم بالا از یک شبکه، از فرصت پیش آمده استفاده بهینه کرده و استراحت کنید.از جای خود بلند شوید و نرمشهای دیگری را امتحان کنید مثل بلند شدن و نشستن، جلو عقب رفتن، پریدن البته مواظب پوز خند همکاران خود نیز باشید .
۱۱) از ابزار ورزشی استفاده کنید .یک نوع ابزار ورزشی سبک و ارزان و کوچک هستند که برای تقویت عضلات ساعد و بازو مناسب هستند . مواقعی که باید چیزی را هم از روی کاغذ و هم از روی صفحه نمایش بخوانید معمولا از دستان خود استفاده نمی کنید. در این هنگام می توانید از این ابزار استفاده کنید .
۱۲) باند های پلاستیکی ارزان و سبک و کوچکی هستند که میتوانند برای مواردی که در مرحله شماره ۹ گفته شد استفاده نمائید. برای مثال زمانی که حرکات کششی برای بازو انجام می دهید میتوانید از این باند پلاستیکی استفاده نمائید .
۱۳) هر چند لحظه یکبار چند نفس عمیق بکشید. اگر برایتان امکان دارد جایی این نفس ها را بکشید که مقداری هوای تازه وارد شش های شود.
۱۴) نوعی توپ وجود دارد که به عنوان صندلی و نشیمنگاه استفاده می شود و میز و صندلی هایی است که در محل نشیمنگاه خود دارای این توپ ها هستند . اگر از این نوع صندلی ها استفاده می کنید سایز بزرگ ان را تهیه نموده که فضای نشستن بیشتری داشته باشد. طوری روی صندلی بنشینیدکه کمرتان صاف و ثابت باشد. استفاده از خود این توپ ها موثر تر است هر چند صندلی که دارای این توپ ها می باشد برای محیط دفتر مناسبتر و کارامد تر است .
در زمانی که مشغول تماشای تلویزیون یا در حال حرف زدن با تلفن هستید بنشینید و با حرکت موزون و تمارین هماهنگ به سمت بالا و پائین بدن خود را بازی دهید. هنگامی که مشغول تایپ کردن هستید میتوانید از خود توپ استفاده کنید، البته باید بدانید که این روش بهترین روش نشستن جهت جلو گیری از ابتلا به سندرم تونلی مچ ها و زرد پی نیست.
۱۵) در زمانی که نشسته اید ، پاهای خود را به روی پنجه برده و دوباره به زمین بگذارید ,آن قدر این کار را انجام دهید که پاهایتان کمی خسته شود، ده دقیقه دیگر این کار را ادامه دهید و این کار را برای یک ساعت به صورت مدام انجام دهید . این حرکت باعث تقویت ساق پا های شما می شود .
۱۶ ) یک بطری آب در کنار خود داشته باشید و عادت کنید که هر نیم ساعت آب بنوشید . اگر این عمل را دائما انجام دهید احساس خواهید کرد که هوشیار تر هستید و در دراز مدت لاغر خواهید شد .
نکات
• صندلی خود را به عقب برده و به کمر خود زاویه بیشتری از نود درجه بدهید .
• از سلامت چشمان خود غافل نشوید . خیره شدن به یک چیز مثل یک صفحه نمایش برای یک مدت طولانی برای چشمان شما مضر است، پس به چشمان خود استراحت داده و از پنجره به بیرون نظاره کنید و به چیز هایی با مصافت های دور تر نگاه کنید تا سلامت چشمی خود را حفظ نمائید .اگر از نمایش گر هایLCD استفاده کنید بهتر است . چون دیدن صفحه آنها برای چشم آسانتر است . اپتومتریست ها به شما پیشنهاد می کنند اگر زمان طولانی را به تماشای صفه نمایشگر مشغول هستید از قانون ۲۰ - ۲۰ -۲۰ پیروی کنید،این قانون می گوید که پس از هر بیست دقیقه نگاه کردن به صفحه نمایش،باید بیست ثانیه به شیئی که بیست فوت از شما دور تر است نگاه کنید .
• تا زمانی که چیزی در حال حرکت است ،به شما کمک خواهد شد تا اندامتان در وضعیت بهتری نگه داشته شود . حرکات ثابت باعث سوختن کالری و کمک کردن به سلامت شما می شود . باید توجه داشت که انجام این تمارین در حین کار کردن با کامپیوتر با وجود موثر و کمک بخش بودن هیچ گاه جایگزین مناسبی به جای باشگاه رفتن و یک ورزش مستمر نیست .
• ثابت و بی حرکت ننشینید .تحرک و جا به جا شدن در زمان نشستن راه مناسبی برای حفظ سلامت حرکت بدن است و همینطور ضربه زدن به پا،زیاد سرو صدا نکنید چون سر وصدا دیگران را اذیت می کند .
• همیشه آب برای نوشیدن در کنار خود داشته باشید .
• اگر تنها هستید برای چند لحظه کامپیوتر را خاموش کنید و نرمش کنید . اگر با موبایل حرف میزنید بایستید و حرکات کششی انجام دهید , پاهای خود را بالا ببرید و یا هر کاری که موجب جنب و جوش خود در زمان استراحت می شود، ادامه دهید و حرکت کنید .
• از نرمش هایی استفاده کنیدکه ماهیچه های رو به روی هم و متضادرا ترکیب می کند ( عضله خم کننده و عضله منبسط کننده ها مثل عضله های دو سر و سه سر ) این یک تمرین خوب و مناسب است. دستان خود را به هم قلاب کنید طوری که کف دستهایتان رو به روی هم باشد. با کف یک دست به سمت پائین و با کف دست دیگر به سمت بالا فشار بیاورید .
• اگر یک دونده هستید میتوانید روی زمین بنشینید و همزمان حرکات کششی را در حین کار با کامپیوتر انجام دهید . با این کار در وقت خود نیز صرفه جویی کرده اید .
• گوش کردن به موسیقی در حین کار باعث تحریک شدن بدن به تکان خوردن و دور کردن استرس از ان است. یک دستگاه پخش موسیقی کوچک برای این کار مناسب تر است .
• توپ های تعادلی وجود دارند که با نشستن روی آنها در حین انجام کار و ثابت نگه داشتن بدن روی آن به سوختن کالری بدن کمک می کند . اگر امکان تعویض صندلی خود با این توپ ها را در محیط کار ندارید آن را با صندلی کامپیوتر خود در خانه عوض کنید .
• از نرمش های Kegel در حال نشستن و کار کردن با کامپیوتر استفاده کنید .
توجه :
• بدن شما به نرمش های بیشتر از آنچه که گفته شد نیاز دارد اما پیروی از مراحل مذکور باعث کمک کردن به سلامت و تعادل نحوه زندگی شما می شود .
• اگر این نرمش ها به صورت متعادل انجام نشود ممکن است باعث عرق کردن شود که چهره خوشی در محیط کاری ندارد . به خاطر داشته باشید که این نرمش ها برای جلو گیری از خشک شدن بیش از حد بدن است،پس جدیت خود را برای رفتن به باشگاه ورزشی از دست ندهید .
مجله اینترنتی فریا
خیلی مفید بود مخصوصا" برای من ...
امروزه یکی از شایعترین شکایات در افراد جوان بویژه در میان کارکنان ادارات و بانک ها، عوارض کار طولانی مدت با کامپیوتر است. این عوارض شامل دردهای گردن و شانه که با خستگی شدید عضلات این ناحیه همراه است، دردهای مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهایتاً دردهای پشت و کمر می باشد.
در مواقعی که این دردها پس از یک کار طولانی و یا یک روز پر کار به سراغ شما می آید، بهترین اقدام استراحت، ماساژ ملایم نواحی درگیر، ریلکس کردن عضلات و آرامش است. اما برای جلوگیری از این گونه دردها که هیچ علت آناتومیک ندارد، یک راه بسیار ساده وجود دارد و آن هم رعایت وضعیت صحیح بدنی است.
▪ قدم اول انتخاب میز و صندلی استاندارد است.
▪ قدم دوم استفاده صحیح از میز، صندلی، مانیتور، صفحه کلید و موس است.
▪ قدم سوم برنامه ریزی کاری است، به این صورت که بیش از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه به حالت ثابت نشسته یا ایستاده نمانید و در بین کار حتماً وضعیت بدنی خود را تغییر دهید. حتی هر نیم ساعت سر جای خود بایستید و یا چند قدم راه بروید.
▪ قدم چهارم انجام حرکات نرمشی ساده به صورت روزانه است که می تواند شامل موارد زیر باشد:
ـ تمرین۱) در حالت کاملاً صاف بنشینید. دستها در کنار بدن قرار بگیرند. به آرامی هر دو شانه را بالا ببرید ۵ ثانیه مکث کنید و سپس شانه ها را رها کنید. حرکت را ۵ مرتبه تکرار کنید.
ـ تمرین۲) در حالت کاملاً صاف بنشینید. دستها در کنار بدن قرار بگیرند. به آرامی هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانید و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانید.
ـ تمرین۳) در حالت کاملاً صاف بنشینید:
الف) هر دو دست را به صورت کشیده در جلوی خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید (۵ مرتبه)
ب) هر دو دست را به صورت کشیده در طرفین خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید (۵ مرتبه)
ج) هر دو دست را به صورت کشیده در بالای سر خود بگیرید و انگشتان و مچ را باز و بسته کنید (۵ مرتبه)
تمرین۴) در حالت کاملاً صاف بنشینید:
الف) کف هر دو دست را به هم بچسبانید و تا جاییکه ممکن است آرنج ها را بالا بیاورید
ب) پشت هر دو دست را به هم بچسبانید و تا جاییکه ممکن است آرنج ها را پایین بیاورید
ـ تمرین۵) در حالت کاملاً صاف بنشینید. دستها در کنار بدن قرار بگیرند. سر را به یک سمت خم کنید به طوریکه گوش به شانه همان سمت نزدیک شود ۵ ثانیه مکث کنید و سپس به حالت اول برگردید (۵ مرتبه) حرکت را برای سمت دیگر تکرار کنید
ـ تمرین۶) سر را از حالت کاملاً صاف در راستای بدن به آرامی به پایین خم کنید به طوریکه چانه به قفسه سینه نزدیک شود ۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید
ـ تمرین۷) سر را از حالت کاملاً صاف در راستای بدن به آرامی به عقب خم کنید به طوریکه احساس کشیدگی در جلوی گردن کنید ۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید
ـ تمرین۸) در حالت کاملاً صاف بنشینید. عضلات شکم را منقبض کنید (شکم را داخل بکشید) ۵ ثانیه مکث کنید ۵ مرتبه تکرار کنید
ـ تمرین۹) در حالت کاملاً صاف بنشینید. پای راست را از روی زمین بلند کنید و مستقیم در راستای ران نگه دارید ۵ ثانیه مکث کنید (۵ مرتبه) حرکت را با پای چپ تکرار کنید
ـ تمرین۱۰) بایستید و دستها را در گودی کمر بگذارید. به آرامی و فقط ۱۰ درجه به عقب خم شوید و قفسه سینه را باز کنید ۵ ثانیه مکث کنید و به حالت اول برگردید (۵ مرتبه)
سپس ۳ تا ۵ نفس عمیق بکشید و به کار خود ادامه دهید
wichidika
16-09-2010, 16:15
مسوول انجمن فيزيوتراپي يزد با بيان اينكه افزايش يا كاهش قوس كمر باعث افزايش يا كاهش قوس فقرات پشتي و گردن مي‌شود، گفت: همچنين قوس كمر سبب فشار غيرطبيعي روي ديسك‌هاي كمري، لگن و به دنبال آن روي نخاع، عضلات، اعصاب تحتاني و پاها مي‌شود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
ذبيح الله برجسته در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) منطقه يزد، در مورد قوس كمر و مشكلات ناشي از آن گفت: افزايش يا كاهش قوس كمر سبب ايجاد كمر درد زودرس خواهد شد و افرادي كه داراي قوس كمر هستند بيشتر در معرض آسيب ستون فقرات هستند بنابراين توصيه مي‌شود عضلات ناحيه شكم و ستون فقرات را تقويت كنند.
وي درباره تمرينات ورزشي براي افرادي كه داراي قوس و گودي كمر هستند، اظهار كرد: راحت‌ترين تمريني كه در حال نشستن، ايستادن، راه رفتن و ... بايد انجام شود اين است كه به عضلات ناحيه شكم و ناحيه ناف به پايين، انقباض خفيفي داده شود.
مسوول انجمن فيزيوتراپي يزد همچنين در خصوص شيوه صحيح پشت ميز نشستن اظهار كرد: صندلي بايد نزديك به ميز باشد، ستون فقرات در وضعيت صاف و آرنج‌ها به ميز چسبيده باشد. همچنين يك زير پايي زير ميز باشد.
برجسته افزود: با رعايت موارد مذكور، كف پا بايد به جايي تكيه داشته باشد و زانوها هم بالاتر از لگن باشد به طوري كه پشت كمر به صندلي تكيه داشته باشد و صندلي‌ها هم به گونه‌اي باشد كه قوس كمر را حمايت كنند.
وي با اشاره به ورزش‌ها و حركاتي كه در هنگام نشستن بايد رعايت شود، گفت: افرادي كه بايد به مدت طولاني به صورت نشسته فعاليت كنند، بهتر است هر يك ساعت يك بار از پشت ميز بلند شده و قدم بزنند. همچنين تمرينات كششي عضلات ستون فقرات و اندام‌هاي فوقاني و تحتاني را انجام دهند.
انتهاي پيام
wichidika
09-10-2011, 11:15
یافته جدید محققان / ارتباط شغل و بیماری "استیو جابز"/ سرطان زا بودن مواد شیمیایی درون رایانه‌ها افراد مبتلا به سرطان لوزالمعده، بیماری کشنده ای که در سال 2004 در "استیو جابز" شناسایی شد، در بدن خود مقادیر زیادی از مواد شیمیایی دارند که با تولید رایانه ها و دیگر تجهیزات الکترونیکی در ارتباط هستند. به گزارش خبرگزاری مهر، طی ده های گذشته آگاهی و نگرانی درباره مواد شیمیایی رایانه ای و دیگر ترکیبات شیمیایی از قبیل ارسنیک، کادمیوم، سرب، بنزن و اسید هیدروکلریک اسید افزایش قابل توجهی پیدا کرده است. برای مثال اتحادیه اروپا اکنون استفاده از مواد سمی را در تجهیزات الکتریکی و الکترونیکی ممنوع کرده است. شرکت اپل نیز به عنوان یک سازنده رایانه تایید می کند که انتقاداتی را از جانب سازمانهای زیست محیطی دریافت کرده است، اما اکنون خود را به عنوان اپلی سبزتر می داند.
با وجود این فعالیتها رایانه ها هنوز مملو از مواد سمی هستند و بسیاری از ابزارهای الکترونیکی قدیمی تر برای همیشه در خانه ها یا دفاتر کاری باقی می مانند. یکی از با دوام ترین و خطرناکترین ترکیبات در این ابزار کادمیوم است که باید در بازیابی آن احتیاط ویژه ای شود. این فلز نرم و سفید در رنگها، آلیاژها، کاتدها، لامپهای کاتدی و دیگر ابزار موجود هستند. شاید این فلز بیشترین شهرت خود را به دلیل استفاده در باطری های کادمیوم نیکل به دست آورده باشد.
از دیگر ویژگی های مرگبار کادمیوم ارتباط مستقیم آن با سرطان لوزالمعده است، بیماری که یکی از بزرگترین و خلاق ترین مدیران تکنولوژی جهان را به تازگی تسلیم خود کرد.
در شمال شرق دلتای نیل در مصر ابتلا به این نوع از سرطان بسیار شایع است، این منطقه یکی از آلوده ترین مناطق در مصر به شمار می رود که در آن معمولا آلودگی به خاک سرایت کرده و بر روی کشاورزان و کارگران مزارع تاثیر می گذارد. محققان در این منطقه با انجام آزمایشاتی سعی کردند ارتباط میان فلز کادمیوم و سرطان غالبا کشنده لوزالمعده را دریابند.
"آلیسون کریگل" از دانشگاه تولان سطح کادمیوم خون 31 نفر از کسانی که به تازگی سرطان آنها تشخیص داده شده بود را با 52 موضوع بیمارستانی مقایسه ای در مصر ارزیابی کرده و دریافت میان سطوح کادمیوم خون بیماران با موضوعات مقایسه ای تفاوت قابل توجهی وجود دارد که این تفاوت در عواملی از قبیل جنسیت، سن، محل اقامت، و یا وضعیت استفاده از دخانیات احساس نمی شود.
در این مطالعه همچنین مشخص شده است که دو عامل بالقوه ذکر شده یعنی سن و دخانیات نیز خود با میزان کادمیوم خون در ارتباطند. به گفته محققان این فلز به مرور زمان به دلیل وجود نداشتن مکانیزمی برای زدودن آن، در بدن انباشته می شود. میانگین حضور این ماده در بدن انسان 15 سال است، در حالی که استفاده از هر نخ سیگار نیز مقادیری کادمیوم وارد بدن می کند. همچنین جذب این فلز از طریق دخانیات نسبت به بلعیدن آن از میان هوا یا غذا بسیار بیشتر است.
بر اساس گزارش دیسکاوری، سرطان لوزالمعده امروز چهارمین عامل مرگ در اثر ابتلا به سرطان است با این همه نوع سرطانی که توانست رئیس بزرگ شرکت اپل را از پا درآورد نوعی بسیار کمیاب از سرطان لوزالمعده بوده است.
wichidika
24-10-2011, 17:14
يك متخصص طب فيزيكي:
1390/08/02
صندلي‌هاي داراي ارتفاع و با دسته قابل تنظيم براي انجام كار مناسبترند
شيوع بسياري ازمشكلات اسكلتي وعضلاني با اصلاح فضاي كاركاهش مي‌يابد
عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي معتقد است كه بهترين صندلي براي انجام كارهاي طولاني مدت صندلي است كه ارتفاع و دسته‌هاي آن قابليت تنظيم داشته و داراي پايه‌هاي چرخدار پنج پره باشد.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، دكتر سيداحمد رييس السادات دبير پانزدهمين كنگره ساليانه سراسري طب فيزيكي و توانبخشي و الكترودياگنوز ايران با تاكيد بر اين كه وضعيت فيزيكي افراد حين كار بايد طوري باشد كه امكان استراحت و بازسازي را به عضلات، استخوانها و مفاصل بدهد، گفت: براي اين كه مشكلات ناشي از كار طولاني مدت پيش نيايد تجهيزاتي كه در حين فعاليت مورد استفاده قرار مي‌گيرد بايد متناسب با شرايط فيزيكي افراد باشد به طوري كه ميز كار متناسب با قد فرد بوده و صندلي‌ها هم قابل تنظيم باشند.
وي افزود: يكي از مهمترين معضلات افرادي كه با كامپيوتر كار مي‌كنند ابتلا به درد گردن و عضلات مختلف كناره ستون فقرات و درد و گرفتگي عضلات خلف ساق است. يكي ديگر از اين مشكلات ابتلا به بيماري سندرم تونل كارپ است و در افرادي كه طولاني مدت با كامپيوتر كار مي‌كنند از جمله تايپيست‌ها شكاياتي مانند گزگز دست و مچ پديد مي‌آورد.
وي در ادامه خاطرنشان كرد: شيوع بسياري از اين مشكلات اسكلتي و عضلاني با اصلاح فضاي كار، استفاده صحيح از وسايل و انجام يكسري ورزش‌ها به خصوص ورزش‌هاي كششي بين زمانهاي كار كاهش مي‌يابد.
دكتر رييس السادات ادامه داد: در تنظيم ميدان ديد و صفحه مانيتور بسيار حائز اهميت است كه امتداد افقي چشمها در امتداد بالاي مانيتور قرار بگيرد. نور هم بايد طوري به صفحه مانيتور بتابد كه انعكاس آن وارد چشم نشود به عبارتي بهتر است از كنار تابيده شود. همچنين مچ دست نبايد زاويه دار با موس كار كند.
دبير انجمن طب فيزيكي و توانبخشي ايران با بيان اينكه يكي از مشكلات درطب فيزيكي و توانبخشي اين است كه آن طور كه شايسته اين رشته است پزشكان عمومي و حتي بسياري از همكاران متخصص از پتانسيل‌ها و زمينه‌هاي خدمت رساني متخصصين اين رشته جهت ارجاع بيماران اطلاعات كافي ندارند بيان كرد كه بحث درباره آموزش طب فيزيكي و توان بخشي و گنجاندن اصول اين رشته تخصصي در كوريكولوم آموزشي دوره پزشكي عمومي يكي از محورهاي كنگره پانزدهم است.
وي افزود: در اين كنگره تصميم داريم با بررسي وضعيت آموزش پزشكي در ساير كشورها، استفاده از تجربيات اساتيد دانشگاه علوم پزشكي شيراز و صاحبنظران مقوله آموزش در خصوص راهكارهاي اجراي بهتر اين مطلب به بحث و تبادل نظر بپردازيم.
وي در خصوص نقش طب فيزيكي و توانبخشي گفت: عملا اين رشته‌ها جدا از ساير علوم پزشكي نيست بلكه حلقه مفقوده زنجيره پيشگيري، تشخيص، درمان و توانبخشي در بسياري از رشته‌ها و يا پل ارتباطي بين خدمات آنهاست. اگرچه برخي از كاربردهاي مداليتي‌هاي فيزيكي به طور گذرا در ساير رشته‌ها هم به كار گرفته مي‌شود اما وجه تمايز اين رشته تاكيد بيشتري است كه بر افزايش كيفيت زندگي افراد و استفاده مناسب و متناسب از درمانهاي فيزيكي و ورزش درماني مي‌شود.
پانزدهمين كنگره سراسري ساليانه طب فيزيكي و توانبخشي و الكترودياگنوز ايران توسط انجمن طب فيزيكي و دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي و همكاري گروههاي طب فيزيكي سراسر كشور طي روزهاي 23 تا 25 آذرماه سال جاري در سالن ابن سينا دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي (واقع در اوين خيابان كودكيار) برگزار مي‌شود.
علاقمندان جهت كسب اطلاعات بيشتر با شماره تلفن 22360635 و 22731112 و يا به سايت اينترنتي
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید مراجعه فرمايند.
انتهاي پيام
چگونه از خستگی چشم ها در برابر کامپیوتر جلوگیری کنیم؟
امروزه بسیاری از ما ساعات کاری خود را مقابل صفحه مانیتور سپری می کنیم و وقتی به خانه می رسیم هم خستگی تن خود را
جلوی صفحه تلوزیون (یا مجددا مانیتور کامپیوتر) به در می کنیم، اما با خستگی چشمهایمان چه کنیم؟
به گزارش نارنجی، خستگی و حتی درد چشمها در برابر مانیتور یکی از شایعترین مشکلاتی است که کاربران کامپیوتر با آن مواجه
اند. مساله ای که بعضی وقتها ممکن است حتی مانع از فعالیت عادی و یا خوابیدن هم بشود. شاید شما هم قبلا گرفتار چنین
مشکلی شده اید و حتی به دنبال راه حلی برای آن هم گشته اید. اما چه کار باید کرد؟
اولین کار این است که "خستگی چشمها" را بشناسیم. یا آنگونه که این روزها مرسوم است: خستگی چشمها را از نو تعریف کنیم!
شناخت "خستگی چشمها"
تشخیص علائم خستگی چشمها بسیار آسان است، اما چیزی که کمی سخت است، یافتن ارتباط بین این علائم و خستگی
چشمهاست. چون این علائم بسیار غیراختصاصی و رایج هستند. مثلا سردرد، احساس سنگینی سر، سرگیجه یا پرش عضلات
اطراف چشم و پلک می تواند نشانه ای از خستگی چشم باشد. همچنین ممکن است درد و سوزش چشمها (حتی وقتی که
چشمها را می بندیم) و احساس سنگینی چشم و حتی تهوع هم علامت خستگی چشم باشند.
اما مساله این است که ما بیشتر اوقات به جای توجه به این علائم که چشم برای ما می فرستد، آنها را تقصیر کم خوابی یا
استرس کار و خستگی روزمره می دانیم و اهمیتی برای آنها قائل نمی شویم.
چطور از دست خستگی چشم خلاص شویم؟
به چشمهایتان زنگ تفریح بدهید: بعضی وقتها بلند شدن از جلوی کامپوتر خیلی سخت است اما بهتر است هر نیم ساعت که با
کامپیوتر کار می کنید، چند دقیقه ای به چشمانتان استراحت بدهید، بروید و یک نوشیدنی برای خودتان بیاورید. با کسی که قرار
است پروژه ای را تحویلش بدهید کمی تلفنی صحبت کنید. از پنجره به بیرون نگاهی بیندازید یا هر کار دیگری که مستلزم نگاه کردن
به صفحه مانیتور نباشد انجام بدهید. چشم شما قدرشناسی خود را نشان خواهد داد و کمتر بهانه خواهد گرفت.
از نرم افزارها ها برای یادآوری استفاده کنید:
تعداد زیادی از اپلیکیشن های یادآور سلامت برای گیکهای محترم عرضه شده اند. مثلا: Awareness, WorkRave, Time Out, و ProtectYourVision. کار همه آنها این است که گاه به گاه به شما یاد آوری می کنند که این اطراف چیزی غیر از مانیتور و کامپیوتر هم هست و بهتر است لحظاتی به چشمان خود استراحت بدهید.
قانون 20-20-20
برای بخاطر سپاری بهتر و رفع خستگی چشمها، عده ای قانون 20-20-20 را پیشنهاد می کنند که به این صورت بیان می شود. هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جایی در 20 قدمی خود نگاه کنید (این 20 قدم چیزی حدود 6-7 متر می شود) اما من ترجیح می دهم این
قانون را به این صورت اصلاح کنم: هر 20 دقیقه 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید و 20 قدم هم راه بروید. اینطوری هم از خستگی
چشمها در امان خواهید بود و هم درد کمر و کتف و شانه ها کمتر به سراغتان می آید. چون توصیه شده است که بعد از مدتی
نشستن، بهتر است چند قدم راه بروید.
چشمها را باید شست:
بله چشمها را باید شست، البته خود چشم بلد است این کار را انجام بدهد. پلک زدن مرتب، عمل شستشوی چشم را با استفاده
از ماده پاک کننده و محافظ فوق العاده ای به نام اشک انجام می دهد. اما متاسفانه وقتی به شدت به چیزی خیره شده اید (مثلا یه
صفحه مانیتور) دفعات پلک زدن بسیار کم می شوند و این چیزی است که اصلا خوب نیست و بعد از مدتی ممکن است اشک کاربر
محترم را در بیاورد. بهتر است گهگاه چشمانتان را برای چند ثانیه ببندید یا چند بار عمدا پلک بزنید.
عادت های خوب برای چشم:
وقتی شروع به استفاده از قانون 20-20-20 کردید، سعی کنید اینکار را مرتب انجام دهید. در ضمن می توانید این قانون را طوری
اصلاح کنید که با شرایط شما سازگارتر باشد. ادامه دار بودن این استراحت بسیار مفیدتر از انجام دقیق آن هر 20 دقیقه یکبار است.
همچنین بهتر است نور صفحه نمایش را متناسب با شرایط خودتان و روشنایی محیط تنظیم کنید. بعضی نرم افزارها مانند Flux می
توانند کار تنظیم روشنایی صفحه در طول روز را برایتان انجام دهند. همچنین بهتر شدن شرایط زیستی محیط کار شما نظیر تنظیم
روشنایی و تهویه مناسب و حتی دکوراسیون و رنگ بندی خوب؛ می تواند تاثیر زیادی در بهبود سلامت بدن و چشمهایتان داشته
باشد. حتی یک تغییر کوچک هم می تواند کمک بزرگی باشد.
نهایتا اینکه، بهتر است در غیر از ساعات کاری استفاده از صفحه نمایش را محدود کنید. دل کندن از تکنولوژی اطلاع رسانی خیلی
سخت است ولی یک قدم زدن معمولی می تواند در سلامت و روحیه شما تاثیری بگذارد که به چند دقیقه دوری از صفحه مانیتورتان
می ارزد.
wichidika
17-11-2011, 22:42
افزایش دمای لپ‌تاپ موجب تولید مونواکسیدکربن میشود
خبرگزاری فارس: بر اثر حادثه رخ داده در آمریکا که منجر به مرگ یک جوان شد محققان دریافتند افزایش بیش از حد دمای لپ‌تاپ موجب تولید گاز سمی و کشنده مونواکسیدکربن میشود.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش باشگاه خبری فارس«توانا»، افزایش بیش از حد دمای لپ تاپ به دلیل اینکه فن دستگاه بسیار گرم میشود و قابلیت خنک کردن سیستم را نخواهد داشت موجب تولید گاز مونواکسید کربن میشود که کشنده و بی‌بو است و باعث خفگی میشود.
در صورت افزایش بیش از حد دمای فن ممکن است دستگاه دچار آتش سوزی شود و خطرات دیگری را به دنبال دارد.
در یکی از این موارد حادثه‌ساز جوانی 25 ساله در آمریکا در اثر چنین واقعه‌ای جان خود را از دست داد ضمن اینکه منزل وی نیز دچار آتش سوزی شد.
باتوجه به این موارد باید از قرار گرفتن دستگاه در کنار موادی که دمای دستگاه را انتقال نمی‌دهند و موجب افزایش دمای آن میشوند اجتناب کرد.
انتهای پیام/
wichidika
20-11-2011, 11:55
عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي مشهد گفت: متاسفانه در كشور درصد نوجواناني كه به "سندرم چشمي كامپيوتر" مبتلا مي‌شوند، به علت كار زياد با رايانه رو به افزايش است.
به گزارش گروه دريافت خبر خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) - منطقه خراسان، به نقل از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي مشهد، "دكتر عباس عظيمي" افزود: با صنعتي شدن كشورها و افزايش استفاده از رايانه و به كار بستن چشم در شرايط نامساعد، ميزان عيوب انكساري و سوزش‌ها و اختلالات چشمي به مراتب افزايش يافته است.
وي خاطرنشان کرد: اين شرايط به گونه‌اي است كه استفاده از رايانه در شرايط نامناسب باعث ابتلا به سندرم خاصي به نام "سندرم چشمي كامپيوتر" مي‌شود.
دانشيار دانشگاه علوم پزشکي مشهد ادامه داد: افزايش و استفاده نامناسب از رايانه زمينه ايجاد عيوب انکساري چشمي را افزايش مي‌دهد.
عظيمي در خصوص نشانه‌هاي اين سندرم، اظهار كرد: سرخي چشم، سردرد، پرخاشگري، عصبانيت، بي‌قراري و عدم تمركز از نشانه‌هاي ابتلا به اين سندرم است.
وي خاطرنشان كرد: والدين بايد دقت داشته باشند كه كودك تا 7 سالگي بايد فقط 2.5 ساعت و آن هم به صورت منقطع و نه پيوسته با رايانه كار كند و تا20 سالگي نيز اين ميزان به 4.5 ساعت افزايش مي‌يابد.
دانشيار گروه بينايي سنجي دانشگاه علوم پزشکي مشهد افزود: افرادي كه كار حرفه‌اي با رايانه دارند نيز بايد پس از هر 45 دقيقه كار با كامپيوتر به چشم استراحت دهند ضمن اينكه شرايط كار با رايانه از جمله درخشندگي، نور، فونت‌ها، فاصله با كامپيوتر و طرز قرار گرفتن بدن نيز بايد درست باشد.
عظيمي تاكيد كرد: بايد كار با رايانه در كودكان، نوجوانان و حتي افراد بالغ برنامه‌ريزي شده و با لحاظ كردن شرايط محيطي لازم باشد چون صدمات چشمي وارد آمده از سوي رايانه مي‌تواند ضعف‌هاي شديد چشمي را در پي داشته باشد.
انتهاي پيام
wichidika
22-11-2011, 12:48
پزشكان در يك مطالعه جديد تاكيد كردند افرادي كه به دليل نوع شغلشان ناچار هستند مدت‌هاي طولاني پشت ميز بنشينند در معرض خطر مرگ زودرس هستند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، مطالعه روي بيش از 200 هزار مرد و زن در دانشگاه سيدني نشان داده است كه مردم هرچه مدت بيشتري از عمر خود را پشت ميز بنشينند خيلي بيشتر به مرگ نزديك مي‌شوند. اين پزشكان هشدار دادند كه حتي ورزش كردن هم نمي‌تواند اثرات مرگبار ساعتها نشستن پشت ميز را جبران كند و براي خنثي كردن عوارض كشنده پشت ميز نشيني كافي نيست.
به نوشته روزنامه سيدني مورنينگ والد، پروفسور آدريان بائومان، از متخصصان دانشكده بهداشت عمومي دانشگاه سيدني در اين باره تصريح كرد: افرادي كه مشاغل با تحرك‌تر مثل باغداري، ساختمان‌سازي و يا پرستاري از بچه‌ها را دارند، كمتر با اين خطر مواجه مي‌شوند و به دليل فعاليت بدني بيشتر، اغلب عمر طولاني‌تري نيز دارند.
اين متخصصان يادآور شدند: هرچه بيشتر فعاليت بدني داشته باشيد و كمتر بنشينيد، فرشته مرگ از شما دورتر مي‌شود.
پروفسور بائومان تشريح كرد: اتفاقاتي كه در اثر زياد نشستن رخ مي‌دهد اين است كه هر چه بيشتر مي‌نشينيد، هر وعده غذايي كه مي‌خوريد به قند تبديل مي‌شود و در نتيجه قند خونتان دائما افزايش مي‌يابد. اگر فعاليت بدني داشته باشيد قند خون جذب عضلات و كبد مي‌شود اما اگر بي‌تحرك باشيد قند در جريان خون باقي مي‌ماند و در نتيجه قند خونتان در سطح بالايي نگه داشته مي‌شود.
انتهاي پيام
wichidika
11-12-2011, 12:28
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] هشدارهای بهداشتی درباره استفاده از گوشی های هوشمند موبنا- کارشناسان درباره استفاده از گوشی های هوشمند به لحاظ فیزیکی و تاثیری که این دستگاه ها بر اندام کاربران می گذارد هشدار داده اند.
به گزارش اخبار خارجی موبنا، کارشناسان بهداشتی در انگلیس اعلام کرده اند که استفاده بیش از حد از گوشی های هوشمند می تواند به لحاظ فیزیکی برای کاربران خطرناک باشد.
گفتنی است این دستگاه ها ممکن است موجب ساییدگی مهره های گردن و باعث ایجاد درد در نقاطی از دست و گردن شوند.
بر این اساس گفته می شود که این دستگاه ها بر روی اندام هایی مثل سر و گردن و دست تاثیر می گذارد.
اگرچه بیشتر کارشناسان درباره تشعشعات ناشی از این دستگاه ها هشدار می دهند، اما مشکلات روحی روانی ناشی از این دستگاه ها را نیز نباید دست کم گرفت.
در بسیاری از موارد هشدار داده شده که این دستگاه ها بر روی رفتار کاربران هم تاثیر گذاشته و باعث منزوی شدن آنها می شود.
wichidika
27-12-2011, 15:29
روانشناسان هشدار دادند اگر به نگاه كردن طولاني مدت به صفحه تلفن همراه خود معتاد شده‌ايد خوب است بدانيد كه اين كار مي‌تواند عامل مهمي در بروز اضطراب، افسردگي و حتي بي‌خوابي باشد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، كاري كوپر، استاد روانشناسي سازماني و سلامت در دانشگاه لانكستر در اين رابطه هشدار داده است كه كاربران تلفن همراه بايد زمانهاي استفاده از اين وسيله را محدود كنند چون مي‌تواند به احساسات آنها آسيب وارد كند.
كوپر معتقد است: خيره شدن به صفحه تلفن همراه به طور دائمي شما را از مردم دور مي‌كند و نسبت به اطرافيان خود حالت منفعلي پيدا مي‌كنيد تا جايي كه تصور مي‌كنيد نبايد با دنياي اطراف خود تعامل كرده و با مشكلات و مسائل مختلف روبرو شويد.
به نوشته روزنامه سان، همچنين نوري كه مانند تلويزيون از صفحه نمايش تلفن به چشم مي‌خورد شما را در خودتان فرو مي‌برد و احساساتتان را دستخوش تغيير مي‌كند.
اين متخصص روانشناسي تاكيد دارد كه فناوري‌هاي كامپيوتري ميتوانند اعتيارآور باشند و چون روي فعاليت رواني انسان تاثيرگذار هستند ميتوانند خلق و خوي انسان را تغيير داده و اغلب احساسات لذت بخش را مورد هدف قرار مي‌دهند.
انتهاي پيام
wichidika
11-01-2012, 19:05
روانشناسان مي‌گويند اعتياد به اينترنت و بازيهاي شبكه‌اي يا سوء استفاده از اينترنت به زودي در طبقه بندي آسيب شناسي بيماري‌هاي رواني به عنوان يك اختلال رواني معرفي خواهد شد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، مشكل سوء كاربرد اينترنت شامل اختصاص دادن ساعات طولاني به استفاده از شبكه و بازيهاي آنلاين، كارشناسان بهداشت رواني را بر آن داشته است كه اين عادت غيرطبيعي را در آينده بعنوان يك اختلال رواني معرفي كنند. به اين ترتيب والدين ترغيب مي‌شوند فرزندان خود را كه به اينترنت و بازيهاي شبكه‌اي اعتياد پيدا كرده‌اند نزد روانشناس و مشاور ببرد تا هرچه زودتر اين گونه رفتارهاي افراطي و اختلال آور را در فرزندانشان تعديل نمايند.
به گزارش شبكه خبري تورنتو نيوز، سيما هينگورراني يك روانشناس باليني و متخصص تروما درماني در اين مقاله خاطرنشان كرد: من بيماري داشتم كه يك دختر نوجوان 12 ساله بود و به دليل اعتياد شديد به اينترنت نمي‌توانست به مدرسه برود. اين دختر نوجوان در ساعات پاياني شب صفحه اينترنت را باز مي‌كرد و سرگرم سايتهاي اجتماعي مي‌شد و 4 تا 5 ساعت در نيمه شب مشغول كار با اينترنت بود تا جايي كه صبح‌ها ديگر نمي‌توانست به مدرسه برود و درس بخواند.
به دليل رفتارهاي مشابه و بيمارگونه، بسياري از كارشناسان سلامت روان معتقدند كه اين قبيل عادات بايد تحت درمان قرار بگيرند تا بهداشت رواني فرزندانمان را در سالهاي آتي زندگي به خطر نيندازند.
انتهاي پيام
wichidika
15-01-2012, 13:03
مطالعات جدید نشان می دهد: کشف ابتلا به عارضه "لرزشهای خیالی" معتادان به تلفنهای هوشمند مطالعه ای جدید نشان می دهد بعضی از کاربران تلفنهای هوشمند به اندازه ای به این ابزار اعتیاد پیدا کرده اند که در انتظار ناامیدانه برای دریافت پیامک جدید، گاه و بیگاه لرزشهایی خیالی را در گوشی خود احساس می کنند. به گزارش خبرگزاری مهر،گوشی های هوشمند می توانند به واسطه ایجاد دسترسی به پیامهای متنی و تصویری در زمانی که کارمندان از دفتر کاری خود دور هستند، به آنها در مدیریت حجم کاری شان کمک کند.
اما افراد اکنون به اندازه ای به کنترل کردن ایمیل ها و شبکه های اجتماعی خود وابسته شده اند که استرس ناشی از این وابستگی بیشتر از استرسی است که در زمان نبود تلفنهای هوشمند تحمل می کردند.
بعضی از کاربران به اندازه ای به گوشی های خود معتاد شده اند که عارضه ای به نام لرزشهای خیالی در آنها به وجود آمده است. به بیانی دیگر زمانی که گوشی درون جیب افراد قرار دارند، افراد لرزشی را در گوشی خود احساس می کنند به این گمان که برای آنها پیامی جدید رسیده است، اما این لرزش تنها تصوری اشتباه است.
محققان دانشگاه ورسستر، در این مطالعه پرسشنامه هایی را تهیه کرده و بر روی بیش از 100 داوطلب از جمله دانشجویان و کارمندان اداره های دولتی تستهای استرس انجام دادند.
نتایج این بررسی نشان داد میزان استفاده از گوشی های هوشمند توسط افراد به میزان استرس آنها وابسته است، همچنین استرس ارتباطی مستقیم با تعداد دفعاتی داشت که افراد گوشی های خود را برای دیدن پیامی جدید کنترل می کردند. افرادی که بیشترین میزان استرس را از خود نشان می دادند، دچار عارضه ای به نام ارتعاشات خیالی بودند و به اشتباه و بدون اینکه پیامی دریافت کرده باشند، لرزشهایی را از گوشی خود احساس می کردند.
محققان می گویند در بیشتر موارد افراد گوشی های هوشمند را خریداری می کنند تا به آنها در انجام مسئولیتهای شغلی شان کمک کند اما پس از مدتی این فواید به واسطه استرس شدید ناشی از تلاش برای کنترل پیامهای جدید فراموش خواهند شد.
بر اساس گزارش گاردین، این پدیده به چرخه ای شوم تبدیل شده که در آن هرچه فرد بیشتر استرس داشته باشد، نیاز وی به کنترل بی دلیل گوشی اش و در نتیجه احساس لرزشهای خیالی بیشتر خواهد شد.
wichidika
15-01-2012, 18:29
وزارت بهداشت:
فاصله مانیتور با چشم باید ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد
خبرگزاری فارس: مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد: فاصله مانیتور با چشم باید ۵۰ تا ۶۰ سانتی متر باشد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرگزاری فارس، به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت اگر افراد مجبور هستند که متناوب به یک صفحه نوشته و مانیتور نگاه کنند (خصوصاً در مورد تایپیستها) ممکن است چشم آنها خسته شود و باید تطابق خود را تغییر دهند که برای جلوگیری از این مسئله بهتر است صفحه نوشته شده را در حداقل فاصله و هم سطح با مانیتور قرار دهند و برای این کار می توانند از copyholder استفاده کنند.
بنابراین گزارش، روشنایی و کنتراست مانیتور باید به نحو صحیح تنظیم شود، میزان روشنایی مانیتور باید با روشنایی اتاق هماهنگی داشته باشد.
این گزارش می‌افزاید، بهترین روش برای تنظیم روشنایی مانیتور این است که به یک صفحه وب با زمینه سفید نگاه کرده اگر سفیدی صفحه برای شما مثل یک منبع نور است روشنایی مانیتور زیاد است و باید آن را کم کنند و در مقابل، اگر صفحه کمی خاکستری به نظر میرسد روشنایی را زیاد کنند.
اگر علی رغم رعایت توصیههای گفته شده، باز هم افراد دچار علائم هستند میتوانند از عینک های مخصوص استفاده کنند.
بیشتر افراد به طور معمول کمتر از دید متوسط استفاده می‌کنند زیرا بیشتر اوقات یا اشیاء دور را نگاه کرده یا نزدیک ولی مانیتور کامپیوتر دقیقاً در فاصلهای از چشم قرار می گیرد که مربوط به دید متوسط است و بهتر است برای دریافت عینک مناسب کامپیوتر به چشم پزشک مراجعه کنند.
انتهای پیام/
wichidika
15-01-2012, 18:47
تحقیقات جدید نشان داد:
اعتیاد به اینترنت بر مغز اثر می گذارد
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] 3%98%C2%A7%C3%98%C2%AF%20%C3%98%C2%A8%C3%99%C2%87% 20%C3%98%C2%A7%C3%9B%C2%8C%C3%99%C2%86%C3%98%C2%AA %C3%98%C2%B1%C3%99%C2%86%C3%98%C2%AA%20%C3%98%C2%A 8%C3%98%C2%B1%20%C3%99%C2%85%C3%98%C2%BA%C3%98%C2% B2%20%C3%98%C2%A7%C3%98%C2%AB%C3%98%C2%B1%20%C3%99 %C2%85%C3%9B%C2%8C%20%C3%9A%C2%AF%C3%98%C2%B0%C3%9 8%C2%A7%C3%98%C2%B1%C3%98%C2%AF
خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید در چین نشان داد که اعتیاد به استفاده از شبکه اینترنت باعث تغییرات غیرطبیعی در ماده سفید مغز میشود.
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از پایگاه خبری "هلث دی نیوز" آمریکا، پژوهشگران دانشگاه "جیاو تونگ" چین دریافتند مغز نوجوانان و جوانان معتاد به اینترنت از تغییری غیرطبیعی در ماده سفید آن رنج می برد.
هنوز روشن نشده است که علت تغییر در ماده سفید مغز اعتیاد به اینترنت است یا این اعتیاد به اینترنت است که باعث این تغییرات می شود.
پژوهشگران از 17 نوجوان معتاد به استفاده از اینترنت عکس برداری مغزی کردند و این تصاویر را با تصاویر مغزی 16 نوجوان هم سن و سال آنها که به استفاده از این شبکه معتاد نبودند، مقایسه نمودند.
پژوهشگران دریافتند نوجوانان معتاد به اینترنت با ضعفی در ماده سفید مغز خود مواجه هستند.
جاناتان برکرلی پژوهشگر دانشگاه کالیفرنیا گفت: بخش هایی که پژوهشگران بررسی کردند، همان بخش هایی است که از ارتباط آنها با اعتیاد و رفتار غیر ارادی آگاه هستیم.
اعتیاد به اینترنت مانند اعتیاد به مواد مخدر، الکل، سیگار یا کافئین با علایمی نظیر افزایش نوسانات اخلاقی، سخن نگفتن با دیگران، قطع روابط اجتماعی، کم خوابی، نگرانی و استرس در کنار ضعف بینایی همراه است.
کودکان و نوجوانانی که به اینترنت دلبستگی فراوان پیدا می کنند و در حقیقت به آن معتاد می شوند، برای راضی کردن خود ساعت های متوالی، بی وقفه روی خط باقی می مانند.
این افراد زمانی هم که امکان دسترسی به اینترنت نداشته باشند، دچار تشویق، لرزش دست و عصبانیت می شوند و
استراحت و آرامش را فراموش می کنند و به اینترنت فکر کرده و خیال پردازی می کنند.
انتهای پیام/
wichidika
24-01-2012, 15:18
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] نمایشگرهای لمسی سلامت کاربران را تهدید می‌کند موبنا- تحقیقاتی که به تازگی انجام شده نشان داده که استفاده از صفحه نمایش های لمسی خطرات جسمانی و فیزیکی برای کاربران در پی دارد.
به گزارش اخبار خارجی موبنا، کارشناسان بهداشتی معتقدند استفاده از صفحه نمایش های لمسی با تکرار ضربه زدن به صفحه، مشکلاتی را برای کاربران به وجود می آورد.
بر این اساس محققان به دنبال ارایه نمایشگرهایی هستند تا از آسیب ناشی از نمایشگرهای لمسی جلوگیری کنند.
دستگاه های مجهز به نمایشگرهای لمسی با صفحه کوچک باعث مشکلاتی همچون ایجاد استرس می شود و نیز با وضعیت بد قرار گرفتن بدن باعث ایجاد درد در نواحی دست و گردن می شود.
لپ تاپ های مجهز به صفحه نمایش لمسی و دستگاه های موبایل به کاربران اجازه می دهد که در محیط حرکت کنند، اما باعث می شوند که دست و گردن کاربر در وضعیت نامتعادلی قرار گیرد، به این ترتیب باعث خستگی عضلانی می شوند.
به علاوه از آنجا که نمایشگرهای لمسی بازخورد صفحه کلیدهای طبیعی را ندارند هنگامی که بیش از پیش از این دستگاه ها استفاده می شود باعث فشار بر روی سیستم عصبی می شود.
کارشناسان معتقدند که دستگاه های مجهز به صفحه نمایش لمسی خطر بیشتری نسبت به رایانه های سنتی دارد.
از این رو، اپل در حال بررسی روش هایی است که این مشکلات را با فناوری های جدید حل کند و به کاربران امکان دهد که با گفتار و حرکات فیزیکی دستوراتی را به رایانه یا دستگاه خود بدهند. به این ترتیب، برای گوشی آی فون نرم افزار Siri و برای آندرویید نرم افزار مشابهی ارایه شده است.
همچنین لنوو لپ تاپی ارایه کرده که کاربران می توانند با چشم در اینترنت مرورگری کنند.
wichidika
24-01-2012, 18:19
روانشناسان هشدار دادند:
فيس‌بوك شما را افسرده مي‌كند
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
گروهي از متخصصان روانشناسي اجتماعي در دانشگاه اوتا والي در مطالعه جديدي هشدار دادند: هرچند امروزه استفاده از وب سايتهاي اجتماعي براي مطلع شدن از حال همديگر بسيار معمول شده اما اين روش مي‌تواند موجب افسردگي و غمگيني شما شود.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين متخصصان مي‌گويند: استفاده بيشتر از اين قبيل سايتهاي اجتماعي از جمله فيس‌بوك باعث مي‌شود بيشتر مواقع باور كنيد كه ديگران شادتر از شما هستند چون اكثريت مردم ترجيح مي دهند تصاوير چهره‌هاي شاد و خندان خودشان را روي صفحاتشان بگذارند و تماشاي تصاوير شاد از ديگران، شما را تحت تاثير قرار مي‌دهد، به طوري كه تصور مي‌كنيد ديگران هميشه شاد هستند و زندگي‌هاي خوبي دارند. اين در حالي است كه شما اغلب فراموش مي‌كنيد كه اينها فقط تصاويري هستند كه به دقت و از روي عمد از لحظه‌هاي شاد و براي منتشر كردن روي سايت از سوي افراد انتخاب مي‌شوند در حالي كه در واقعيت تمام مردم در زندگي‌شان غم و شادي را در كنار هم تجربه مي‌كنند. اين تصاوير در واقع حسي دروغين را به بيننده منتقل مي‌كنند.
به گزارش روزنامه ديلي‌ميل، متخصصان با مصاحبه با 425 دانشجو به اين نتايج دست يافته‌اند.
انتهاي پيام
wichidika
30-01-2012, 15:18
تبلتها خطرناکترین دستگاههای رایانه ای برای سلامت گردن پژوهشگران آمریکایی در بررسیهای خود نشان دادند که تبلتها خطرناکترین دستگاهها برای سلامت عضلات گردن هستند. به گزارش خبرگزاری مهر، دانشمندان مدرسه بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد دریافتند زمانی که از تبلت برای مثال درحالت نشسته استفاده می شود کاربر آن را در بغل نگه می دارد. در این وضعیت، سر به سمت پایین خم شده و از موقعیت ایده آل خارج می شود.
همچنین در حال استفاده از تبلت، دستها به عنوان "جاکتابی" عمل می کنند. ترکیب وضعیت سر و دستها یک موقعیت خطرناک را برای گردن ایجاد کرده و می تواند در دراز مدت عضلات پشت گردن را ملتهب کند.
این مشکل زمانی که کاربر در حالت سرپا قرار دارد نیز به وجود می آید و خطرات آن بسیار بیشتر از زمانی است که از یک تلفن همراه هوشمند لمسی استفاده می شود.
براساس گزارش لس آنجلس تایمز، این محققان در ادامه بررسیهای خود روش استفاده از تبلت را با یک رایانه قابل حمل مقایسه کردند.
نتایج این تحقیقات نشان داد که به دلیل ساختار نوک بوک و صفحه کلید، این رایانه ها چنین آسیبهایی را بر نمی انگیزند. به طوریکه در زمان استفاده از نوت بوک، وزن از طریق پاها به روش بهتری در بدن توزیع می شود و بنابراین گردن آسیب کمتری می بیند.
این درحالی است که با تبلت، کاربر در یک حالت خمیده قرار می گیرد. به این ترتیب، با گردن و کمر یک شکل نیمدایره ساخته می شود و گردن را برای التهاب آماده می کند.
wichidika
01-02-2012, 15:15
به گفته يك كارشناس نرم‌افزار با توجه به اينكه رايانه مزاياي فراواني دارد، اما نبايد از عوارض كار با آن مخصوصاً در طولاني مدت غافل شد.
نويد نيكخواه بهرامي در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، اظهار كرد: کاربرد رايانه در زندگي بشر بسيار زياد است و تعداد زيادي از افراد ساعت‌هاي متمادي با رايانه کار مي‌کنند، به همين دليل شناخت عوامل مؤثر در محيط کار با رايانه اهميت زيادي دارد.
او ادامه داد: وجود شرايط نامناسب در محيط کاري و بي‌توجهي به موارد ارگونوميکي و بهداشتي هنگام کار با رايانه ممکن است در بلندمدت سبب بروز بيماري‌ها و ناهنجاري‌هايي شود.
به گفته وي عوارض کار طولاني مدت با رايانه شامل ضايعات چشم، سردرد، کمردرد و فشار در نواحي مچ دست، شانه و گردن و دردهاي گردن و شانه است که با خستگي شديد عضلات اين ناحيه همراه است و دردهاي مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهايتاً دردهاي پشت و کمر است.
نيكخواه‌بهرامي با اشاره به عوارض كار طولاني مدت با رايانه تصريح كرد: زماني که هنگام کار با رايانه بدن بيش از حد به جلو خم شده باشد، شانه و عضلات گردن قادر به نگهداشتن وزن سر نيست و به ياد داشته باشيد که بيشتر دردهاي ناحيه گردن و پشت که هنگام کار با رايانه عارض مي‌شوند، به دليل قرارگيري نادرست بدن برروي صندلي و پشت ميز است.
اين كارشناس در ادامه به مشكلاتي از قبيل بيماري‌هاي چشم در اثر كار بيش از حد با رايانه اشاره كرد و افزود: استفاده نادرست و بيش از حد از رايانه براي اجزاي مختلف بدن مضراتي به همراه دارد که چشم يکي از اين اجزاي آسيب‌پذير است. درد، سرخي و سوزش چشم و آب‌ريزش آن، دوبيني، احساس تاري ديد که به کاهش قدرت بينايي، خستگي و درد چشم و سردرد منجر مي‌شود، از جمله اين عوارض است.
او گفت: چشم‌هاي انسان عادت دارند تا بسيار راحت برروي اشياء دور و نزديک متمرکز شوند، به همين دليل احتمال خستگي ماهيچه چشمي که برروي کاغذ و صفحه مانيتور متمرکز شده وجود دارد.
وي خاطرنشان كرد: ماهيچه‌هاي ديگر چشم از تغييرات نور يا درخشندگي يا از تغيير مسير ديد بين صفحه نمايش و نوشته‌هاي در حال تايپ خسته مي‌شوند و به دليل جابه‌جايي زياد کلمات، چشم قدرت تطابق خود را به مرور از دست مي‌دهد، همچنين محيط کار نبايد خيلي پرنور يا تاريک باشد تا به چشم کاربر فشار وارد نيايد.
انتهاي پيام
wichidika
04-02-2012, 16:17
جدیدترین بررسی دانشمندان؛ شبکه های اجتماعی از مواد مخدر خطرناک ترند
دانشمندان آمریکایی در بررسیهای خود نشان دادند که عادت بد ورود مداوم به شبکه های اجتماعی منجر به اعتیادی می شود که حتی از اعتیاد به مواد مخدر و سیگار نیز خطرناک تر است. به گزارش خبرگزاری مهر، نوشتن یک توئیت روی توئیتر حتی اگر دیر وقت باشد یا کلیک روی "می پسندم" در کنار پست یک دوست روی فیسبوک در اداره و در اوج کار عادتی است که به اعتقاد محققان مدرسه بازرگانی دانشگاه شیکاگو ترک آن از ترک اعتیاد به مواد مخدر، سیگار و الکل دشوارتر است.
این تحقیق با کنترل آرزوها و تمایلات 205 بزرگسال کاربر شبکه های اجتماعی و با ثبت مجموع 7 هزار و 827 نشانه مبنی بر تمایلات و خواسته های هر یک از آنها به این نتیجه دست یافت.
براساس گزارش تاپ نیوز اینترنشنال، این بررسیها نشان داد که هرچند خوابیدن، بزرگترین و قویترین خواسته این افراد بود اما تمایل به استفاده از دستگاههای ارتباطات چندرسانه ای در این افراد انکارناپذیر بسیار بالا و انکارناپذیر بود.
درحقیقت، در تصور عمومی، سیگار و الکل موادی هستند که به شدت اعتیادآور به نظر می رسند این درحالی است که نتایج این تحقیق نشان می دهد تمایلات مرتبط با این دو ماده نسبت به سایر خواسته ها به ویژه خوابیدن و دسترسی به شبکه های اجتماعی بسیار ضعیف هستند.
wichidika
08-02-2012, 13:59
روانشناسان كانادايي تاكيد كردند:
ارتباطات فيس بوكي تاثيري در افزايش اعتماد به نفس ندارند
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
گروهي از روانشناسان كانادايي در يك مقاله جديد متذكر شدند كه ارتباط گرفتن با ديگران از طريق فيس بوك نمي‌تواند موجب افزايش اعتماد به نفس افراد شود.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، اين روانشناسان مي‌گويند اشخاصي كه عزت نفس پاييني دارند اغلب دوستان خود را با اخبار منفي از زندگي خود بيمار مي‌كنند و اين امر موجب مي‌شود كه از محبوبيت آنها در بين ديگران كاسته شود.
آماندا فورست از متخصصان دانشگاه واترلو و مشاور وي روي احساسات گروهي از دانشجويان نسبت به فيس بوك را بررسي كردند.
آنها دريافتند: دانشجوياني كه عزت نفس و اعتماد به نفس كمتري دارند تصور مي‌كنند از طريق فيس بوك شانسي براي ارتباط گرفتن با ديگران پيدا مي‌كنند و آن را بعنوان يك جاي امن براي كاهش خطرات و موقعيت‌هاي اجتماعي در نظر مي‌گيرند.
به نوشته روزنامه سي بي سي نيوز، مطالعه اخير خلاف اين تصور را نشان مي‌دهد. اين مطالعه كه در مجله «دانش روانشناسي» منتشر شده حاكيست؛ افرادي كه اعتماد به نفس پاييني دارند به دليل پايين بودن عزت نفس، برخوردها و نظرات منفي‌تري دارند و همين امر موجب مي‌شود از طرف ديگران كمتر دوست داشته شوند. هرچند مخاطبان شبكه‌اي ما ممكن است غريبه باشند اما بي تردد واقع گرا هستند و احساسات منفي را به خوبي درك مي‌كنند.
انتهاي پيام
wichidika
17-02-2012, 20:28
تحقیقات جدید نشان داد
تلفن همراه انسان را منزوی می کند
خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید در آمریکا نشان داد که استفاده از تلفن همراه انسان را منزوی و خودخواه می کند و از فعالیت های اجتماعی بازمی دارد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از خبرگزاری یونایتدپرس، این تحقیقات حاکی است: هرچند که تلفن همراه اساسا وسیله ای برای تقویت روابط اجتماعی بین افراد به شمار می رود اما استفاده از تلفن همراه باعث انزوای افراد از انجام فعالیت های اجتماعی شده و آنها را خودخواه تر می کند.
این تحقیقات در دانشگاه مریلند آمریکا انجام شد و در آن گروههای زیادی از دانشجویان زیر 20 سال شرکت داشتند.
پژوهشگران دریافتند این جوانان بعد از گذشت مدت کوتاهی از استفاده از تلفن همراه از شرکت در خدمات اجتماعی و کار داوطلبانه در محل تحصیل خودداری کردند اما آنهایی که از تلفن همراه استفاده نکردند، با انجام این کارهای داوطلبانه موافقت کردند.
این تحقیقات همچنین نشان داد که جوانان استفاده کننده از تلفن همراه از پاسخ دادن به برخی از سوالاتی که پاسخ آنها را می دانستند خودداری کرده و روی گردادند.
برپایه این تحقیقات، میزان خودخواهی و بی توجهی دانشجویان دارای تلفن همراه به حدی رسید که آنها به درخواست پژوهشگران برای ترسیم تصویری از تلفن همراه خود و شرح مختصر چگونگی استفاده از آن هیچ گونه توجهی نکردند.
پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که استفاده از تلفن همراه ادامه نیاز به ارتباط را در برخی افراد می کشد و تمایل آنها را برای تماس یا انجام هرگونه فعالیت یا رفتار اجتماعی با مردم را کاهش می دهد.
انتهای پیام/
wichidika
26-02-2012, 23:21
وقتي خبرنگاران غافل‌گير مي‌شوند!
گوشي تلفن، كلكسيون ميكروب‌هاي دهان شماست!
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
محققان دانشگاه شيكاگو در بررسي‌هاي خود بر روي گوشي‌هاي همراه و كفش‌هاي خبرنگاران حاضر در يك نشست خبري نشان دادند كه اين بسترها در سطوح خود از يك جامعه بزرگ ميكروبي زنده شبيه به جامعه حاضر در انگشتان و دهان فرد برخوردارند.
به گزارش سرويس علمي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا)، در ميان جامعه ميكروبي ساكن در جيب انسان، باكتري‌هايي زندگي مي‌كنند كه ميتوانند منجر به بيماري‌هاي ذات الريه، مننژيت، و سوزاک شوند. در مقابل، ميكروب‌هاي موجود در سطح كفش شامل باكتري‌هايي ماند اي‌كولاي، سالمونلا و مخلوقات ميكروسكوپي هستند كه سبب سرخي چشم مي‌شوند.
محققان در جريان يك نشست خبري در انجمن توسعه علوم آمريكا در ونكوور كانادا به نمونه‌برداري جامعه ميكروبي گوشي تلفن همراه و كفش‌هاي 30 روزنامه‌نگار حاضر پرداختند.
آنها در بررسي‌هاي خود با استفاده از نشانگرهاي زيستي دريافتند كه هيچ نمونه بيماري‌زايي در اين وسايل وجود ندارد.
file:///multimedia/pics/1390/12/Science/228.jpg
نموداري از نمونه‌هاي باكتريايي كفش به رنگ آبي و نمونه تلفن همراه به رنگ قرمز
در اين پژوهش، تفاوت فاحشي ميان نشانه‌هاي باكتريايي كفش و تلفن همراه وجود داشت اگرچه برخي از نمونه‌ها به نظر با تغييراتي مواجه شده بودند. محققان همچنين با توجه به شباهت ميان ميكروب‌هاي موجود در انگشتان و دست افراد دريافتند كه جرم دست انسان در حقيقت به تغذيه اين جوامع ميكروبي بر روي ابزار مورد استفاده مانند تلفن همراه يا كيف پول مي‌پردازد.
البته دانشمندان هرگونه نگراني را در مورد اين موجودات ميكروسكوپي كه در نزديكي انسان زندگي مي‌كنند، بي‌مورد خوانده و آنها را به نوعي عامل بازدارنده از رشد ميكروب‌هاي بيماري‌زا خواندند.
البته كفش انسان داراي طيف وسيعتري از جامعه ميكروبي است چرا كه مسيرهاي بيشتر و مكانهاي متفاوت‌تري را طي مي‌كند.
محققان شيكاگو اكنون در حال بررسي امكان استفاده از ميكروبيوم شخصي افراد براي تحليل عوامل بيماري‌زا در انسان هستند. آنها حتي اميدوارند در آينده بتوانند با بررسي باكتري‌هاي بدست آمده از مكانهاي مختلف بر روي بدن افراد، تاريخچه كاملي از آنها را مطالعه كنند.
در نموداري كه اين محققان از جامعه ميكروبي روي گوشي همراه و كفش‌ها تهيه كرده‌اند مي‌توان گروهي از باكتري‌ها مانند مايکوپلاسما را كه يکي از کوچکترين سلول با قطر 0.1 ميکرومتر بوده، به رنگ بژ مشاهده كرد كه در برابر آنتي‌بيوتيک‌ها مقاوم بوده و نقش مهمي در بيماري هاي تنفسي از جمله ذات الريه دارد.
file:///multimedia/pics/1390/12/Science/229.jpg
همچنين باكتري مورکسلاسه با رنگ سرخابي در اين نمودار عامل صورتي شدن چشم در گاو و از عوامل بيماري‌زاي دستگاه تنفسي انسان و در برابر آنتي‌بيوتيک مقاوم است.
باكتري فينگوموناداکيا كه در اين نمودار به رنگ نارنجي نمايش داده شده بيشتر در زيستگاههاي دريايي و زميني ديده شده و مي‌تواند به تجزيه سريع پلاستيک در مناطق دفن زباله كمك كند.
رنگ بنفش نمايشگر باكتري استرپتوفيتا است كه از شيوه فتوسنتز گياهي براي حيات استفاده كرده و فلاوباکترياکيا نيز با رنگ صورتي نمايش داده شده است.
انتهاي پيام
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
wichidika
26-02-2012, 23:46
تصویر نمودار باکتریها/میکروبهای روی موبایل خبرنگاران را بشناسیدمحققان دانشگاه شیکاگو به همراه 30 خبرنگار گوشی های موبایل و کفشهای خود را برای مطالعه بر روی تنوع گونه های میکروبی در نشست سالانه انجمن علوم پیشرفته آمریکا در معرض مطالعه میکروب شناسان قرار دادند.به گزارش خبرگزاری مهر، بر روی کفشها و تلفن همراه شما همان جامعه میکروبی زندگی می کند که بر روی انگشتها و دهان وجود دارند. همچنین در میان باکتری هایی که معمولا درون جیب لباسها یافت می شوند نمونه هایی وجود دارند که می توانند منجر به ابتلا به ذات الریه و مننژیت شوند. در مقابل کف کفشها میزبان باکتری هایی از خانواده ای-کولای و سالمونلا و موجودات میکروسکوپی هستند که می توانند باعث صورتی شدن رنگ چشمها در حیوانات شوند.
"جک گیلبرت" اکولوژیست لابراتوار ملی آرگون در دانشگاه شیکاگو به همراه همکارانش و 30 روزنامه نگار دیگر گوشی های موبایل و کفشهای خود را برای مطالعه بر روی تنوع میکروبی در جلسه ای در نشست سالانه انجمن علوم پیشرفته آمریکا تحویل دادند که نتایج آن به تازگی منتشر شده است. "جاناتان آیزن" میکروب شناس دانشگاه کالیفرنیا دیویس می گوید فناوری های توالی خوانی امکان پردازش نمونه های ژنتیکی را با هزینه کمتر و در زمانی کوتاهتر فراهم آورده اند.
مطالعه بر روی میکروبهای خانگی
محققان با مطالعه بر روی نمونه های به دست آمده از کفشها و تلفنهای همراه داوطلبان توانستند با استفاده از نشانگرهای ژنتیکی نشان دهند که هیچ موجود بیماریزایی بر روی کفشها یا گوشی های موبایل وجود ندارند.
میزان باکتری های موجود بر روی کفشها و گوشی های موبایل تفاوتهای آشکاری داشتند با این همه باکتری های به دست آمده از گوشی ها و باکتری های به دست آمده از کفشها با یکدیگر برابری می کردند، تنها تعدادی از نمونه ها متفاوت بوده و جا به جا شده بودند که محققان این جا به جایی را به شوخی به ویژگی رفتاری خبرنگاران نسبت می دهند که هیچوقت در مسیرهای تعیین شده حرکت نمی کنند.
شباهت میان باکتری های موجود بر روی سطح تلفنهای همراه نشان می دهند که این باکتری ها از طریق میکروبهای موجود در کف دست انسان بر روی گوشی ها منتقل شده و بر روی آن ساکن می شوند. به گفته گیلبرت لزومی برای نگرانی از وجود این حجم زیاد از باکتری ها در زندگی روزانه و بر روی تجهیزات روزانه وجود ندارد زیرا این باکتریها نمونه خوش خیم میکروبهای مضر هستند.
گیلبرت می گوید فرضیه این است که این باکتری های خوب بر روی سطح ابزار و تجهیزات در حال مبارزه با باکتری های بد هستند و در صورتی که این باکتری ها نبودند، شاید عوامل بیماری زا به جای آنها، بر روی سطح تجهیزات خانه می کردند. همانطور که انتظار می رفت، تعداد انواع باکتری های کشف شده در کف کفشها بیشتر از باکتری های گوشی تلفن همراه بود و محققان با کمک گرفتن از توالی خوانی ژنتیکی باکتری های موجود در کف کفشها توانستند محیطی که فرد در آن قدم گذاشته بود را تعیین کنند.
بر اساس گزارش MSNBC، محققان قصد دارند در آینده به عنوان بخشی از پروژه "میکروبیوم زمین" با تحلیل میکروبهای شخصی هر فرد عوامل ابتلا به بیماری را در وی تعیین کنند، تا به این شکل امکان استفاده از میکروبها را به عنوان ابزاری تشخیصی و یا ردیابی مورد بررسی قرار دهند. به تدریج این امکان نیز به وجود خواهد آمد تا تاریخچه کلی میکروبی بدن انسانها مورد مطالعه قرار گیرند تا نقطه دقیق آلوده شدن به میکروبی خاص مشخص شود.
باکتری های موجود در کفش و موبایل خبرنگاران
آنچه در خانواده میکروبها و باکتری ها بر روی گوشی های موبایل و کفش خبرنگاران زندگی می کنند را می توان در نموداری که در نتیجه توالی خوانی ژنتیکی نمونه های ارائه شده در نشست سالانه انجمن علوم پیشرفته آمریکا ترسیم شده است، مشاهده کرد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
رنگ "بژ" در این نمودار نشان دهنده یکی از ریزترین سلولهای موجود بر روی گوشی های موبایل به نام "میکوپلاسما" است، سلولی که در برابر آنتی بیوتیک مقاوم است و در ابتلا به بیماری های تنفسی نقش دارد. رنگ بنفش روشن خانواده باکتریهای "موراکسلاکیا" را نشان می دهد که عامل ابتلا به بیماری چشم صورتی در میان حیوانات و بیماری های تنفسی مقاوم در برابر آنتی بیوتیک در انسان است.
رنگ نارنجی نشان دهنده خانواده "فینگوموناداکیا" بوده که در محیطهای خشک و آبی زندگی می کنند و برخی از نمونه های آنها می توانند پلاستیکها را تجزیه کنند.
باکتری های "استرپتوفیتا" با رنگ بنفش تیره دیده می شوند، این میکروبها به شیوه ای مشابه با گیاهان از فتوسنتز استفاده می کنند. رنگ صورتی نیز نشان دهنده باکتری های " فلاوباکتریاکیا" است که با ایجاد بیماری در ماهی ها در ارتباطند.
تایید وجود این نوع از باکتری ها بر روی گوشی های موبایل این 30 خبرنگار به این معنی نیست که باکتری های یافته شده عامل آغاز شیوع بیماری واگیردار خواهند بود. رنگهای آبی کم رنگ و قرمز رنگ نیز در نمودار نشان دهنده انواع شناسایی نشده باکتری ها هستند.
بر اساس گزارش Homemicrobiom، نکته جالب توجه دیگر این است که میزان بعضی از باکتری های خاص بر روی گوشی های موبایل بیشتر از کف کفشها بوده است، برای مثال درصد حضور باکتری "میکوپلاسما" بر روی موبایل 52 درصد و بر روی کف کفش 20 درصد بوده است. همچنین درصد وجود باکتری های مرتبط با ابتلا به مننژیت و انواع گلودرد بر روی گوشی های موبایل بیشتر از کفشها محاسبه شده است.
wichidika
14-03-2012, 15:14
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان:
75 درصد کاربران کامپیوتر دچار مشکلات بینایی هستند
خبرگزاری فارس: عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه 75 درصد کاربران کامپیوتر دچار مشکلات بینایی هستند، گفت: اثرات کار با پایانه‌های کامپیوتری به طور کامل با اختلالات چشمی مرتبط است.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
احسان‌الله حبیبی امروز در گفت‌وگو با خبرنگار فارس در اصفهان با اشاره به مقاله خود در ارتباط با طراحی و اعتبار سنجی پرسشنامه سنجش خستگی بینایی کاربران پایانه‌های تصویری، اظهار داشت: با رشد سریع تکنولوژی، ابزارهای مرتبط با آن از جمله کامپیوتر، نمایشگرها و پایانه‌های تصویری به سرعت در حال گسترش است.
وی هدف از این مطالعه را طراحی ابزاری مناسب برای سنجش خستگی بینایی کاربران VDT معرفی کرد و افزود: نوع مطالعه، مقطعی است که روی 248 نفر از کاربران VDT در مشاغل مختلف در سال 1390 انجام شد.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه پس از مطالعه کتب، مقالات و پرسش‌نامه‌های مشابه، بانک سؤالات تهیه و پرسشنامه اولیه تدوین شد، اضافه کرد: در این پژوهش از یک الگوی نظری چهار عاملی در زمینه خستگی چشمی استفاده شده است.
وی اضافه کرد: پرسشنامه در چهار حیطه اصلی استرین چشمی، اختلال دید، اختلالات سطح چشم و مشکلات خارج چشمی به تأیید نهایی رسید.
حبیبی با اشاره به اینکه پرسشنامه خستگی چشمی دارای 15 سؤال تخصصی بود که از پایایی و روایی بسیار خوبی برخوردار است، گفت: این ابزار با توجه به تعداد به نسبت کم سؤالات و سادگی جملات، به راحتی می‌تواند میزان و سطح خستگی چشمی کاربران VDT را ارزیابی کند.
وی تاکید کرد: امروزه در بسیاری از محیطهای شغلی نظیر صنایع هسته‌ای، نظامی و شیمیایی به روز، یک خطای انسانی می‌تواند به یک فاجعه تبدیل شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان اظهار داشت: خطای انسانی به شکل قصور در درک موقعیت، تفسیر اطلاعات داده شده، تصمیم‌گیری، بازخوانی اطلاعات دریافت شده و یا عدم انجام واکنش مناسب بیان میشود.
وی ادامه داد: بدیهی است وضعیت فیزیکی و روانی فرد همچون خستگی و بی‌توجهی ناشی از آن بر انجام این فرایندها مؤثر بوده و از پاسخ فرد در زمان و مکان مناسب میکاهد.
حبیبی با اشاره به اینکه خستگی می‌تواند حوزه توجه و تمرکز انسان را محدودتر از حالت عادی کند، ادامه داد: در بیشتر موارد ایجاد خستگی ناشی از وجود استرین است که اغلب استرین منجر به استرس شده، اگر میزان استرس بالا باشد یا اینکه برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، می‌تواند منجر به تغییرات برگشت‌ناپذیری شود.
وی گفت: در طول شبانه‌روز بیشتر فعالیتهای بصری، به طور تقریبی راهی برای ایجاد خستگی چشمی هستند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: امروزه کامپیوتر تبدیل به جزو جداناپذیری از زندگی انسان مبدل شده که در ابتدا، مسئله پرتوافکنی و مخاطرات ناشی از نمایشگر بیشتر مورد توجه محققان بود اما به تدریج شکایات چشمی ناشی از قرارگیری در مقابل صفحه نمایشگر، به مسئله اصلی تبدیل شد.
حبیبی با بیان اینکه 75 درصد کاربران کامپیوتر دچار مشکلات بینایی هستند، اظهار داشت: اثرات کار با پایانه‌های کامپیوتری به طور کامل با اختلالات چشمی مرتبط است و می‌تواند بر تیزبینی و دقت فرد مؤثر باشد.
وی، خستگی چشمی را شامل علایم وسیعی همچون سردرد، بیزاری از ادامه کار و درد چشمی دانست و بیان داشت: در مطالعه‌های مختلفی که بر روی کاربران پایانه‌های تصویری انجام شده، بیشترین شکایت شامل درد و فشار بر چشم، خشکی چشم، ریزش اشک، تحریک و قرمزی، تاری دید و دوبینی، درد گردن، کمر و شانه است.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان داشت: علایم خستگی چشمی و سندرم بینایی کامپیوتر در مواقعی که شکایات چشمی فرد ناشی از کار با پایانه‌های تصویری و نمایشگرها است، تا حد زیادی با یکدیگر همپوشانی دارند.
وی گفت: این تحقیق با همکاری سیامک پورعبدیان، حبیب‌الله دهقان و محمدرضا مرآتی از اعضای هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان و حسن رجبی عضو گروه مهندسی بهداشت حرفه‌ای انجام شد.
انتهای پیام/
wichidika
15-04-2012, 10:15
یک متخصص ارتوپدی:
بد نشستن شایعترین علت گردن درد است
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
یک متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه شایعترین علت درد گردن، بد نشستن است، گفت: تصادفات و شکستگی‌ها از دیگر علل این آسیب‌ها به شمار می‌روند.
دکتر سعیدرضا مهرپور در گفت وگو با خبرنگار «سلامت» ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، اظهار داشت: افرادی که مطالعه زیادی دارند یا در تمام طول روز با کامپیوتر کار می‌کنند به دلیل طرز نشستن نامناسب، گردن درد بیشتر است.
وی ادامه داد: نشستن‌های نامناسب به گونه‌ای که گردن رو به جلو باشد و شانهها حالت افتادگی دائم داشته باشند به گردن فشار زیادی می‌آورد و باعث گردن دردهای طولانی مدت میشود.
این استادیار ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به زیاد بودن حرکات سر اظهار کرد: سر در هر روز بیش از 300 تا 400 هزار بار حرکت می کند و در موقعیت‌های مختلف قرار میگیرد.
این متخصص ارتوپدی در مورد علائم گردن درد گفت: درد گردن، درد پشت گردن، درد شانه، درد دست، سردردهای مداوم، درد نوک انگشتان و دردهای مختلف بدن و حتی درد در ناحیه قلب نیز می‌تواند نشان دهنده گردن درد باشد.
این استادیار ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص عوارض ثانویه گردن درد اظهار داشت: آسیب دیسک، اختلال در سیستم عصبی، افسردگی و دردهای مزمن در سر اغلب بر اثر نشستن نادرست در افراد ایجاد میشود.
دکتر مهرپور در خصوص راهکارهای درمان گردن درد اظهار كرد: اولین راهکار برای درمان درد گردن اصلاح حالت نشستن است و در مراحل بعدی میتوان از ورزش‌هایی که مربوط به حرکات شانه، سر، گردن و عضلات عمقی گردن میشود، استفاده کرد.
وی در ادامه با بیان اینکه افرادی که از درد گردن رنج میبرند باید به تقویت عضلات گردن بپردازند، گفت: در این زمینه 6 تا 7 هفته درمان دارویی توصیه میشود البته در صورتی که گردن دردها بر اثر تصادف یا شکستگی و بیرون زدن دیسک کمر ایجاد شده باشد باید هر چه زودتر تحت عمل جراحی قرار گیرند.
این متخصص ارتوپدی با اشاره به تاثیر فیزیوتراپی در کاهش گردن درد بیان کرد: فیزیوتراپی می‌تواند به درمان این بیماری کمک کند ولی مهمتر از انجام فیزیوتراپی، حرکات فعال و مدوام فرد برای کاهش گردن درد است.
وی ادامه داد: تمرینات فیزیوتراپی باید به صورت روزانه باشد و اگر این حرکات به صورت پی در پی انجام نشود تاثیرات آن بعد از مدت کوتاهی از بین می رود.
دکتر مهرپور در مورد گردن دردهایی که بر اثر خوابیدن نادرست به وجود می‌آید، اظهار داشت: سر باید در هنگام خواب به موازات بدن قرار گیرد و در صورتی که سر بالا و پایینتر از سطح بدن باشد به گردن فشار می‌آورد.
این متخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه برای کاهش درد گردن افراد باید در48 ساعت اولیه از آب سرد و در 48 ساعت بعد از آب گرم استفاده کنند، خاطرنشان کرد: طب سوزنی که در درمان گردن درد استفاده میشود تاثیری بر کاهش این درد ندارد و بهتر است بیماران از این روش استفاده نکنند.
انتهاي پیام
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
wichidika
24-04-2012, 11:03
وی تصریح کرد به جز نشستن طولانی و نادرست، از دیگر دلایل ابتلا می توان به کارهای مستمر و سخت، استرس های فکری درکار یا خانه، اضطراب، افسردگی و عدم رضایتمندی از شرایط شغلی اشاره کرد.
نشستن مستمر روی صندلی و کار کردن با رایانه نه تنها بر چشمها تاثیر سو می گذارد، بلکه سبب بروز اختلالات مستمر حرکتی (RSI)خواهد شد.
به گزارش واحد مرکزی خبر، دانشمندان ضمن هشدار درباره مشاغلی که سبب بروز دردهای عضلانی و گردن می شود اعلام کردند درصورتی که در کار روزانه باید ساعتهای مدیدی در مقابل رایانه بنشینید و با آن کار کنید، حتما در زمانهای مناسب به بدن خود استراحت دهید . زیرا نشستن مستمر روی صندلی و کار کردن با رایانه نه تنها بر چشمها تاثیر سو می گذارد ، بلکه سبب بروز اختلالات مستمر حرکتی (RSI)خواهد شد.
این بیماری نوعی اختلال است که بر روند فعالیت ماهیچه ها ، تاندون ها و اعصاب گردن ، قسمت فوقانی و تحتانی کمر، سینه، شانه ها و دستها تاثیر می گذارد. پزشکان معتقدند درصورتی که فرد پس از یک روز سخت کاری به سختی بتواند گردن خود را تکان دهد و یا درد عمیق در انگشت ها و دستهایش احساس کند، فورا باید به پزشک مراجعه کند.
افزایش احساس درد های مزمن یا کوفتگی تا آنجا پیش می رود که رفته رفته حرکات وفعالیتهای عضلات و ماهیچه ها را مختل و فرد به نوعی فلج مبتلا می شود که نمی تواند فعالیتهای روزمره خود را انجام دهد. احساس درد، سوزش ، گرفتگی، سستی، سرگیجه،کوفتگی، تورم، سردی و تغییر رنگ پوست از نشانه های عارضه اختلالات مستمر حرکتی است که در این حالت شخص باید دستهای خود را بازو بسته کرده وآنها را بطور مدام ماساژ دهد.
پژوهشگران تاکید می کنند پیشگیری و مداوای زودهنگام این علایم بیماری بسیار مهمتر از روند درمان آنها پس از بروز علایم اختلالات است.
بیش از پانصد نفر از متخصصان آی.تی در هند بدلیل نادیده گرفتن علایم و درنتیجه پیشروی این بیماری مشاغل خود را از دست داده اند. دکتر شاران افزود در نظرسنجی که از سال دوهزار و یک تا دوهزار و نه بطول انجامید، هفتادو پنج درصد از سی و پنج هزار نفر مهندس کامپیوتر در مراکز آی.تی از این بیماری رنج می بردند.
کومار سینگال، مشاور عصب شناسی در بیمارستان آپولو، با بیان اینکه مبتلایان به این بیماری تنها کسانی نیستند که بطور حرفه ای با رایانه کار می کنند افزود، همه افرادی که مجبورند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند دچار چنین عوارضی خواهند شد.
وی تصریح کرد به جز نشستن طولانی و نادرست، از دیگر دلایل ابتلا می توان به کارهای مستمر و سخت، استرس های فکری درکار یا خانه، اضطراب، افسردگی و عدم رضایتمندی از شرایط شغلی اشاره کرد.
ازاین رو این گونه اختلالات عضلانی در بسیاری از آموزگاران ، روزنامه نگاران، دندانپزشکان، پرستاران، جراحان کودکان و زنان خانه دار مشاهده می شود.
دکتر شاران پیشنهاد کرد همه سازمانها، شرکتهای بزرگ و کوچک، باید با ارائه برنامه ریزی های جامع ( ازطریق آموزش های الزامی در باره نحوه نشستن، آموزش تناسب اندام و بهداشت محیط کار) راههای پیشگیری و همچنین تلاش برای درمان اولیه این بیماری اقدام کنند. وی تاکید کرد، افرادیکه در معرض اینگونه مشاغل قرار دارند، حتما باید در هر پنج دقیقه پنج ثانیه و در هر سی دقیقه دو دقیقه استراحت کنند.
wichidika
23-05-2012, 14:58
به منظور کاهش سوزش کتف و گرفتکی عضلات گردن؛
هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
به منظور کاهش سوزش کتف و گرفتکی عضلات گردن، هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید.
به گزارش سرويس سلامت ايسنا، فرزانه صادقیان کارشناس ارشد تربیت بدنی با تاکید بر این که هنگام نشستن روی صندلی، کتفتان را به صندلی بچسبانید، توصیه کرد: اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو می‌افتد و خستگی، گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب میشود.
وي با اشاره به این که عواملی که موجب تغییر حالت طبیعی ستون مهره‌ها میشود، گفت: در درجه اول وجود یک شکم بزرگ موجب زیاد شدن لوردوز کمری میشود و برای جبران این حالت، ستون مهره‌ها ناچار است انحنا و تحدب ناحیه پشتی را بیشتر کند و همین امر در نهایت به گودی زیاد کمر، قوز شدن پشت و به ناچار، زیاد شدن انحنای گردن منجر میشود.
وی افزود: علاوه بر آن گاهی در افراد لاغر به دلیل ضعف عضلات شکمی چنین حالتی ایجاد شده و گودی کمر زیاد مي‌شود.
صادقیان با بیان این که رعایت اصول صحیح نشستن در پیشگیری از مشکلات ستون مهره‌ها موثر است، تصریح کرد: طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره‌ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمی‌شوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی مي‌شوند.
وی توصیه کرد: کف پا، باسن، پشت و کتف شما باید در وضعیت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید.
این کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی مشهد متذکر شد: اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد میشود. اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو می‌افتد و خستگی، گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب میشود.
انتهاي پيام
wichidika
06-06-2012, 17:21
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
توصیه های یك ارتوپد به كسانی كه دچار گردن درد می شوند
تهران - یك فوق تخصص ارتوپدی می گوید: افراد مبتلا به اسپاسم شدید گردن( گرفتگی ناگهانی، شدید و غیر ارادی عضله گردن) نباید در معرض باد مستقیم كولر های آبی، گازی و پنكه قرار گیرند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
دكتر 'احمد لنكرانی' در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا افزود : انقباض ناگهانی ، شدید و غیر ارادی یك یا چند عضله را كه با درد و اختلال در كار عضلات همراه است، اسپاسم می گویند.
وی افزود: افرادی كه ساعت ها بصورت مستمر با رایانه كار كرده و گردن خود را به سمت پایین می آورند، افرادی كه ساعت ها یك جا بی حركت می نشینند و همچنین افرادی كه سرشان را در موقع خواب با شكل نامناسبی قرار می دهند دچار اسپاسم شدید گردن می شوند.
لنكرانی به افرادی كه از رایانه بسیار زیاد استفاده می كنند، توصیه كرد تا هر نیم ساعت یك بار از جای خود بلند شده و ورزش های مرتبط به گردن و شانه را انجام دهند تا عضلات از خشكی و گرفتگی خارج شوند.
وی اضافه كرد: افرادی كه دچار اسپاسم شدید گردن هستند باید از بالش های كوتاه استفاده كرده و گردن را به یك سمت خم نكنند.
وی با بیان اینكه وزش باد به صورت مستقیم درد بیماران مبتلا به اسپاسم را تشدید می كند، افزود: یكی از دلایلی كه درد افراد مبتلا به این بیماری در تابستان تشدید می شود، در معرض باد مستقیم كولر و پنكه قرار گرفتن است.
لنكرانی گفت: این دسته از بیماران باید از قرار گرفتن در مسیر باد بخصوص زمانی كه عرق كرده اند پرهیز كرده و زمانی كه استحمام می كنند باید موهای خود را خشك كرده و از خیس و خنك نگه داشتن گردن بپرهیزند.
به گفته وی این بیماری با مصرف دارو و انجام ورزش های مناسب درمان می شود.
لنكرانی تصریح كرد: البته چنانچه دردهای اسپاسم تشدید شود باید علل ریشه ای آن توسط پزشكان متخصص تشخیص داده شود و ضمن عكسبرداری ، درمان های لازم صورت گیرد.
اجتمام**9105** 1568
wichidika
08-08-2012, 08:33
هشدار به کاربران رایانه؛
روزانه حداکثر 2 ساعت از صفحه نمایش استفاده کنید
وزارت بهداشت آمریکا به مردم توصیه کرد تا روزانه حداکثر دو ساعت در مقابل صفحه نمایش کامپیوتر و دیگر دستگاههای الکترونیکی قرار بگیرند.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
به گزارش سرویس فناوری اطلاعات خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا در اطلاعیه‌ای نسبت به آسیبهای وارده به چشم در پی نگاه کردن زیاد به صفحه‌های نمایش هشدار داده و عنوان کرد: مردم باید میزان نگاه کردن به صفحه‌های نمایش کامپیوتر و دیگر دستگاههای الکترونیکی را به زیر دو ساعت در روز برسانند.
این در حالی است که هم اکنون کودکان 66 درصد بیشتر از این میزان در معرض نمایشگرها قرار دارند. در همین حال در بسیاری از مشاغل کارمندان باید ساعات زیادی را در مقابل نمایشگرهای الکترونیکی قرار بگیرند و این موضوع می‌تواند به چشم آنها آسیب وارد کند.
به گفته وزارت بهداشت آمریکا، وقتی فردی به مدت طولانی به صفحه نمایش خیره میشود عضلات کوچک چشم منقبض باقی می‌ماند و این امر باعث خستگی چشم، تاری دید و اختلال در تمرکز(فوکوس) میشود.
بر این اساس، در مواقع معمولی افراد به طور میانگین در هر دقیقه 12 تا 15 بار پلک می‌زنند و این در حالی است که به هنگام نگاه کردن به صفحه نمایش این میزان به چهار تا پنج بار میرسد و این کار باعث خشکی چشم میشود.
wichidika
08-08-2012, 08:34
محققان دریافتند
استفاده دیرهنگام از تلویزیون و کامپیوتر موجب افسردگی میشود
خبرگزاری فارس: تحقیقات جدید دانشمندان آمریکایی نشان داد: استفاده دیرهنگام از کامپیوتر و تلویزیون می‌تواند احتمال افسردگی را افزایش دهد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، محققان آمریکایی همسترهایی را در معرض نور کم در هنگام شب قرار دادند و تغییرات ایجاد شده در رفتار و عملکرد مغز آنها را ثبت کردند.
این تغییرات مشابه علائم افسردگی در افراد افسرده بود. آنها گفتند در 50 سال گذشته، تماس با نور مصنوعی در شب نشان داده است که خطر ابتلا به افسردگی به خصوص در زنانی که بیشتر مستعد آن هستند، بیشتر است.
تراسی بدروسیان سرپرست گروه محققان گفت: نتایج تحقیقات روی همسترها مشابه آن چیزی است که در مورد افسردگی انسانها می‌دانیم.
اگر چه تماس با نورکم در شب خطر ابتلا به سرطان سینه و اضافه وزن را افزایش میدهد اما رابطه آن با اختلالات اخلاقی به ندرت شناخته شده است.
همسترهایی که در این آزمایش مورد استفاده قرارگرفتند به مدت 4 هفته در معرض نور کم که متناسب با نور کم صفحه تلویزیون در یک اتاق تاریک بود قرار گرفتند و نتایج آن با یک گروه کنترل که در معرض چرخه معمولی نور در شب قرار داشتند مقایسه شد.
سپس گروه آزمایشگاهی را قبل از آزمایش به یک چرخه معمولی نور به مدت یک، ۲ یا ۴ هفته باز گرداندند.
نتایج نشان داد که آنها فعالیت کمتری از خود نشان می‌دهند و در مقایسه با زمان معمول علاقه کمتری به نوشیدن آب قند دارند که این علامتها هر دو با علائم افسردگی در افراد قابل قیاس هستند.
این تشابه در مورد ساختار بیولوژیکی هم صدق می‌کرد.
محققان به این نتیجه رسیدند که تغییرات هیپوتالاموس- قسمتی از مغز- در آنها مانند تغییراتی است که در مغز افراد افسرده صورت میگیرد.
علاوه بر این مشخص شد که همسترهایی که در معرض نورکم شب قرار داشتند بیشتر پروتئینی با نام عامل بافت مردگی تومور(TNF) تولید می‌کردند.
این پروتئین یک فرستنده شیمیایی است که وقتی دچار آسیب دیدگی یا عفونت می‌شویم در بدن جاری میشود تا آسیب را برطرف کند.
یکی از محققان با نام راندینلسون گفت: یک رابطه قوی بین آماس مزمن و افسردگی یافت شد. (سینوزیت (Sinusitis) آماس حاد یا مزمن لایهٔ مخاطی در یک یا چند حفره اطراف بینی است).
دانشمندان متوجه شدند که ممانعت از تاثیرTNF توسط دارو علائم افسردگی در همسترها را از بین برد اما روی برخی از نشانگرهای موجود در ساختار مغز تاثیری نداشت.
به عنوان مثال همسترهایی که در معرض نور کم شب قرار داشتند هنوز دارای تراکم بسیار کمی از خارهای دندریتی- ایجاد ضایعات مو مانند روی سلولهای مغزی که برای رساندن پیام شیمیایی از یک سلول به سلول دیگر مورد استفاده قرار می گیرند، بودند.
محققان گفتند: علائم کلی افسردگی برگشت پذیر بود. همسترهایی که به چرخه معمولی روشنایی در شب برگشتند هم سطح TNF و هم تراکم خارهای دندریتیشان بعد از حدود دو هفته به حالت معمولی درآمد.
دِندریت‌ها یا دارینه‌ها زائده‌های رشته مانندی هستند که به جسم سلولی یاخته‌های عصبی (نورون‌ها)، متصل هستند. دارینه‌ها نقشِ آورنده پیامهای صادر شده از یاخته حسی مجاور یا یاخته‌های عصبی رده بالاتر به درون یاخته را به عهده دارند. این پیامهای عصبی، به صورت سیگنال‌های الکتریکی در طول دارینه‌ها حرکت می‌کنند.
بدروسیان گفت: خبر خوب این است که افرادی که دیر وقت پشت تلویزیون یا مانیتور می‌نشینند، میتوانند با برگشت به چرخه معمولی روشنایی در شب و کاهش تماس با نور مصنوعی در شب این تاثیرات مضر را از بین ببرند.
انتهای پیام/
wichidika
18-08-2012, 07:58
کاربران رایانه مرتب چشم خود را از مانیتور بردارند
کارشناس ارگونومی مرکز سلامت محیط و کار به کاربران رایانه توصیه کرد که مرتب چشم خود را از مانیتور بردارند تا عضلات چشم استراحت کند و کاربری که برای دیدن صفحه مانیتور به جلو خم می شود باید معاینه چشم شده یا مانیتور نزدیکتر گذاشته شود.
به گزارش خبرگزاری مهر، مهندس فاطمه صادقی اظهار داشت: بیماریهای چشمی شایعترین شکایت مربوط به سلامتی کاربران کامپیوتر است و خستگی چشم، تاری دید، سوزش، خارش یا اشک ریزش، اختلال کوتاه مدت و موقت، دید رنگی و سردرد مشکلات شایعی است که ابراز می شود.
وی افزود: 75 درصد کاربران دچار خستگی چشم گاهگاهی می شوند و از مهمترین علت خستگی چشم کاربران، عیوب انکساری اصلاح نشده یا درست اصلاح نشده چشم است که در این زمینه 30 درصد از کارمندان اداری عیوب انکساری اصلاح نشده یا درست اصلاح نشده چشم دارند.
صادقی تصریح کرد: افراد دوربین و آستیگمات بیشتر دچار ناراحتی می شوند عینک های دودی برای کاهش درخشندگی و بازتابش نور از صفحه مانیتور نه تنها مناسب نمی باشد بلکه با ایجاد کنتراست نامناسب بین صفحه مانیتور و محیط اطراف خستگی چشم را افزایش می دهد.
کارشناس ارگونومی مرکز سلامت محیط و کار خاطرنشان کرد: عینکهای معمول و مخصوص دید نزدیک خواندن در فاصله 30 تا 35 سانتی متر مناسب است در حالی که کابران کامپیوتر نیاز به خواندن صفحه مانیتور از فاصله 60 سانتی متری دارندکه عینکهای ترمینال مناسب تر است.
sheytoon66
04-10-2012, 20:02
با عرض سلام و خسته نباشید....
خب حالا که من مشکل گردن پیدا کردم باید چیکار کنم :(
چون زیاد پشت کامپیوتر میشستم واسه پروژه هام اینطوری شدم...
من بیشتر کتفام درد میگیره که اگه مدت طولانی به یک حالت بمونم به سوزش میرسه...
رفتم پیش چند تا دکتر و mri دادم یکیشون گفت چیزی نیست خوبی!!!! یکیشونم گفت 3 تا از مهره های گردنت آبش کم شده به عمل نرسیده برو ورزش کن واستخر برو...
اینکارارو انجام دادم و بهتر شدم تا اینکه به دلایلی 2 ماه نتونستم ورزش کنم اما پشت کامپیوترم نشستم
الآنم میخوام دوباره واسه کنکور بخونم میترسم نمیدونم چیکارکنم چون بازم دردش شروع شده، میشه راهنماییم کنین؟
wichidika
18-10-2012, 14:45
یک ساعت تماشای تلویزیون معادل 22 دقیقه کاهش طول عمر است:sq_6:
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
پزشکان هشدار دادند لمیدن روی مبل و میخ کوب شدن در مقابل صفحه تلویزیون از عادات مضری است که می‌تواند به طور متوسط حدود پنج سال از کل طول عمر هر انسان را کاهش دهد.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، متخصصان علوم پزشکی استرالیا در مطالعه جدیدی دریافته‌اند که هر یک ساعت تماشای تلویزیون برای افراد با میانگین سنی 25 سال، معادل 22 دقیقه کاهش طول عمر است.
به گزارش سایت اینترنتی نیوز، این یافته حاصل مطالعه روی افرادی است که روزانه به طور متوسط شش ساعت تلویزیون تماشا می‌کنند. این افراد با گروهی مقایسه شده‌اند که هرگز تلویزیون نمی‌بینند.
متخصصان تاکید کردند که نتایج حاصل از این مطالعه هشدار دهنده و البته نگران کننده است. آنها تاکید دارند که تماشای طولانی مدت تلویزیون نیز مانند سایر فاکتورهای خطرزا نظیر بی‌تحرکی، استعمال سیگار و چاقی در بروز بیماریهای مزمن و خطرناک موثر است.
در این مطالعه برای اولین بار رابطه مستقیم بین طول عمر و تماشای تلویزیون ارزیابی شده است.
انتهای پیام
wichidika
18-10-2012, 14:46
زیاد نشستن خطر مرگ زودرس را افزایش میدهد:sq_14:
خبرگزاری فارس: محققان انگلیسی بر اساس تحقیقات جدید خود هشدار دادند که نشستن زیاد روی صندلی خطر مرگ و میر را در افراد افزایش میدهد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
Tweet ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از خبرگزاری خاورمیانه، ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])این تحقیقات حاکی است: نشستن زیاد احتمال دچار شدن افراد به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش داده و خطر مرگ و میر را زیاد می‌کند.این تحقیقات روی افزون بر 794 نفر در انگلیس انجام شد و نشان داد: نشستن زیاد و طولانی در روز احتمال خطر ابتلای افراد به بیماریهای قلبی، دیابت و مرگ و میر را در مقایسه با دیگران دو برابر می‌کند.محققان در عین حال گفتند: این افزایش خطر مشمول حال کسانی که در طول روز در حد متوسط می‌نشینند یا تمرین های ورزشی انجام می‌دهند، نمی‌شود.محققان پیشتر از این نیز هشدار دادند که نشستن مداوم روی صندلی و کار کردن با رایانه نه تنها بر چشمها تاثیر منفی می‌گذارد بلکه باعث بروز اختلال های مداوم حرکتی (RSI) میشود.این بیماری نوعی اختلال است که بر روند فعالیت ماهیچه‌ها، تاندون ها و اعصاب گردن، قسمت فوقانی و تحتانی کمر، سینه، شانه ها و دستها تاثیر می‌گذارد و افزایش احساس دردهای مزمن یا کوفتگی تا آنجا پیش می‌رود که به تدریج حرکات و فعالیتهای عضلات و ماهیچه ها را مختل می‌کند و فرد به نوعی، فلج مبتلا میشود که نمی‌تواند فعالیتهای روزمره خود را انجام دهد.انتهای پیام/
wichidika
02-12-2012, 09:48
10 بیماری شایع اینترنتی
خبرگزاری فارس: با وجودی که ممکن است خشم اینترنتی به خودی خود برای سلامتی افراد مضر نباشد اما می‌تواند به آزار اینترنتی و حتی به خشونت بینجامد.
[ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس به نقل از سلامت نیوز ([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])، هنگامی که پشت رایانه نشسته‌اید و بر روی صفحه کلید تایپ می‌کنید، فقط انگشتان و چشمان شما کار نمی‌کنند بلکه تمام اندام‌های بدن شما در حال فعالیت هستند.
امّا متأسفانه، علیرغم این واقعیت، این کار شما ورزش محسوب نمی‌شود؛ گسترش روزافزون خدمات اینترنتی و زمان زیادی که افراد به طور روزانه در فضای مجازی می‌گذرانند، مشکلات و بیماریهای متعدد جسمی و روانی به همراه داشته است که در زیر به معرفی 10 نمونه از شایعترین آنها می‌پردازیم:
1- خستگی چشم
هنگامی که از چشمانتان زیاد استفاده می‌کنید، خسته میشوند؛ بنابراین جای تعجبی نیست که هنگامی که برای ساعتهای طولانی به صفحة نمایشگر رایانه خیره می‌مانید، دچار سوزش و درد چشم شوید.
به گفته پزشکان مایو کلینیک، «با وجودی که خستگی چشم آزار دهنده است اما معمولاً مشکل حادی نیست و پس از استراحت دادن به چشمها برطرف میشود.»
2- اضطراب سلامتی/فاجعه‌سازی از درد
بعضی افراد مایلند علائم درد در بدنشان را به طور مبالغه‌آمیزی تفسیر کنند؛ روانشناسان به این تمایل، «فاجعه‌سازی از درد» می‌گویند؛ یعنی تمایل به در نظر گرفتن بدترین احتمالات به هنگام حس درد؛ منظور از اضطراب سلامتی نیز این است که فرد حس کند مشکل جدی سلامتی دارد و این اضطراب با نتایج طبیعی آزمایش‌های پزشکی و اطمینان بخشی پزشک متخصص از بین نرود.
اینترنت به دلیل وجود حجم زیاد اطلاعات نادرست، تأیید نشده و غیرعلمی و این باور در مردم که هرچه در اینترنت هست قابل اطمینان است، می‌تواند باعث تشدید اختلال روانی «خود بیمار انگاری» شود.
3- سردرد
سه نوع سردرد در ارتباط با اینترنت وجود دارد:
سردردهای تنشی، این نام ممکن است گمراه کننده باشد؛ این نوع سردردها به دلیل استرس به وجود نمی‌آیند بلکه غالباً به دلیل کشیدگی عضله گردن یا چشم درد حادث میشوند؛ به گفته پزشکان مایوکلینیک، سردردهای تنشی از 30 دقیقه تا یک هفته ممکن است باقی بمانند.
سردردهای مزمن روزانه، اغلب افراد گاه به گاه دچار سردرد میشوند؛ اما به گفته پزشکان مایو کلینیک چنانچه تعداد روزهایی که فرد، سردرد دارد بیشتر از تعداد روزهایی باشد که سردرد ندارد، احتمالاً دچار این سردرد است؛ ماهیت متوالی این نوع سردرد، آن را در بین بدترین سردردهای ناتوان‌ساز قرار میدهد.
سردردهای استرسی، پیدایش سردرد به استرس خیلی زیادی نیاز ندارد؛ استرس ناشی از به انتظار دریافت اطلاعات ماندن از اینترنت، کندی بار شدن صفحات، خرابی رایانه و امثال آنها می‌تواند باعث این نوع سردرد شود.
4- درد پشت
نشستن نادرست پشت رایانه، به ویژه اگر با چاقی، کمبود ورزش و تحرک، و سیگار کشیدن همراه باشد به درد پشت می‌انجامد؛ منشأ این درد معمولاً عضلات، اعصاب، استخوانها و مفاصل در ستون فقرات است؛ نشستن نادرست و برای ساعتهای طولانی پشت رایانه، این درد را تشدید می‌کند.
5- ترومبوز وریدی
به لختگی درون رگ، ترومبوز گفته میشود؛ منظور از ترومبوز وریدی، تشکیل لخته خون در رگ‌های وریدی است که غالباً در پاها پدید می‌آید و علت اصلی آن، بی‌تحرکی و کم شدن آب بدن است؛ نشستن برای ساعتهای طولانی پشت رایانه می‌تواند باعث ترومبوز وریدی شود.
به تازگی در هواپیماهای مسافربری نیز اطلاعات هشدار دهنده‌ای درباره ترومبوز وریدی به مسافران داده میشود و به آنها توصیه میشود تا برای ساعتهای طولانی بی‌حرکت بر روی صندلی باقی نمانند.
6- نشانگان مونچهاوزن
نخست اجازه دهید به تعریف نشانگان یا سندروم مونچهاوزن بپردازیم، چراکه ممکن است بسیاری از خوانندگان با این اختلال روانی آشنا نباشند، و بعد به سراغ اینترنت می‌رویم:
خصوصیت مهم این سندروم، میل شدید به بستری شدن است و به عقیده بعضی از روانشناسان، اصطلاح اعتیاد بیمارستان برای این سندروم مناسبتر است؛ خصوصیت مهم دیگر این بیماران این است که به محض آشکار شدن ساختگی بودن علائمشان، درخواست ترخیص کرده و از مراجعه مجدد به آن محل خودداری می‌کنند.
مواردی دیده شده که بیمار برای ایجاد علائم دست به ابتکارهای عجیبی زده است؛ در اینترنت تعداد بیشماری اتاق گپ‌زنی، گروههای پشتیبان و وب‌گاه شبکه‌های اجتماعی وجود دارد که افراد میتوانند مشکلاتشان را با دیگران در میان بگذارند، درخواست راهنمایی کنند و حس همدردی دیگران را جلب کنند.
شاید تعجب کنید از اینکه خیلی از افراد صرفاً برای جلب توجه به بیان بیماری‌ها یا مصیبت‌های دروغین و ساختگی می‌پردازند؛ آنها وانمود می‌کنند که قربانی تجاوز، حمله، ضرب و شتم یا بیماریهای جدی و سخت‌درمانی هستند تا توجه دیگران را به خود جلب کنند؛ به این اختلال روانی، نشانگان یا سندروم مونچهاوزن گفته میشود.
بر اساس پژوهشی که صورت گرفته است، اینترنت می‌تواند افراد را ترغیب کند که به منظور جلب توجه وانمود کنند که مبتلا به بیماری هستند؛ به گفته فلدمن از دانشگاه آلاباما افرادی که دارای این نشانگان هستند در صورتی که به یک مرکز روانپزشکی مراجعه کنند مورد درمان قرار خواهند گرفت اما اغلب آنها چنین تمایلی ندارند و ترجیح می‌دهند که یک بیماری جسمی حاد داشته باشند تا یک اختلال روانی.
7- افسردگی شبکه‌های اجتماعی
بر اساس گزارشی که در روزنامه دیلی‌میل چاپ شده است، فیسبوک و دیگر شبکه‌های اجتماعی، دختران نوجوان را در معرض ابتلاء به اضطراب و افسردگی قرار می‌دهند؛ اینگونه وب‌گاه‌ها علاوه بر امکان نامه‌نگاری و پیام‌رسانی، این امکان را برای نوجوانان به وجود می‌آورند که درباره یک چیز، بارها و بارها و بارها صحبت کنند.
بر اساس این مقاله، بحث مکرر در میان دختران نوجوان، به ویژه درباره ناکامی‌های عشقی، حال آنها را بدتر می‌کند و هیجانات منفی در آنها به وجود می‌آورد.
این گزارش، نتیجه پژوهشی است که از سوی دانشگاه استونی بروک نیویورک بر روی 83 دختر نوجوان صورت گرفته است؛ توصیه یکی از پزشکان به نوجوانانی که به طور مداوم درباره یک مشکل صحبت می‌کنند این است که «موضوع بحث را عوض کنند.»
8- خشم اینترنتی
با وجودی که ممکن است خشم اینترنتی به خودی خود برای سلامتی افراد مضر نباشد اما می‌تواند به آزار اینترنتی و حتی شاید به خشونت بینجامد؛ بنابراین کسانی که توانایی فرو خوردن خشمشان را ندارند باید مواظب باشند.
یکی از منابع خشم اینترنتی «افزونگی اطلاعات» است؛ حجم عظیم اطلاعات موجود بر روی وب و کند بودن سرعت دستیابی به آنها باعث بروز مقدار زیادی استرس در کاربران اینترنت میشود.
بر اساس مطالعه‌ای که از سوی شرکت نمایه‌گذاری بریتیش وب صورت گرفته، 68 درصد از 200 نفر افراد مورد مطالعه گفته‌اند که برای آنها در انتظار دریافت اطلاعات ماندن از وب، استرس‌زاتر از گذراندن یک آخر هفته با پدر و مادر همسرشان است و 38 درصد گفته‌اند که استرس‌زاتر از ماندن در ترافیک خیابان است.
یکی از محل‌های بروز خشم اینترنتی در بخش اظهار نظرهای وب‌نوشت‌ها، ویدیوهای یوتیوب یا نظرگاه وب‌گاه‌هاست؛ اگر به بخش اظهار نظرها نگاهی بیندازید، خیلی طول نمی‌کشد تا به کلمات زشت و ناپسند بر بخورید.
شاید ماهیت گمنام اینترنت، افراد را ترغیب می‌کند که هرچه در فکر دارند را بیان کنند؛ اما نکته‌ای که در اینجا وجود دارد این است که این مسئله واگیردار است؛ اظهار نظر خشمگینانه شما دیگران را خشمگین می‌کند و این چرخه همینطور ادامه می‌یابد.
9- اختلالات بالای دست
اختلالات بالای دست شامل: نشانگان (سندروم) کشیدگی گردن، نشانگان (سندروم) مجرای مچ دستی، نشانگان (سندروم) مجرای ساعدی، التهاب تاندون دست و مچ، التهاب تاندون و غلاف آن، التهاب کیسه زلالی، کشیدگی مکرر عضلانی و نشانگان (سندروم) مجرای خروجی قفسه صدری است.
تمام این بیماری‌ها می‌تواند مربوط به استفاده از اینترنت باشد؛ این بیماری‌ها غالباً بر اثر استفاده بیش از حد از یکی از اندام‌های بالای دست (مثل بازوها) و استفاده بیش از حد از یک ابزار مثل صفحه کلید رایانه یا موس بروز می‌کنند و به دلیل آسیب‌دیدگی بافت‌ها با درد همراهند.
در مورد بیماری نشانگان مجرای خروجی قفسه صدری گفتنی است که 2 گروه از افراد بیشتر در معرض خطر این بیماری قرار دارند؛ یکی کسانی که در تصادف‌های رانندگی دچار آسیبهای گردنی میشوند و دیگر کسانی که از رایانه در وضیعت‌های نشستن نادرست و غیر ارگونومیک، در دوره‌های زمانی طولانی استفاده می‌کنند.
10- اعتیاد به اینترنت
اعتیاد به اینترنت واقعاً بسیار جدی است و در بعضی موارد کشنده بوده است؛ ماهیت اعتیاد بسیار فراگیر است؛ هنگامی که صحبت از اینترنت باشد، این اعتیاد می‌تواند به چیزهای زیادی پیدا شود؛ از تایپ کردن گرفته تا بازدید از اتاقهای گپ‌زنی، خرید برخط یا بازی‌های چند نفره.
اعتیاد به اینترنت آنقدر جدی و واقعی است که مراکز بازپروری برای آن به وجود آمده است؛ به طور مثال، بر اساس مقاله‌ای که در نیویورک تایمز منتشر شده است، مراکز بازپروری معتادان اینترنت در کره‌جنوبی با استفاده از مدرسان نظامی به معتادان تمرین‌های بدنی نسبتاً شدید شبیه تمرین‌های نظامی می‌دهند، نشست‌های گروهی با مشاور برگزار می‌کنند و کارگاه‌های روان درمانی برای معتادان ترتیب می‌دهند.
مسئله اعتیاد به اینترنت در کره‌جنوبی در سال‌های اخیر به صورت یک مسئله ملی در آمده و میزان مرگ و میر ناشی از خستگی و از پا افتادگی پس از انجام بازی‌های برخط روز به روز در حال افزایش است.
برای این که متوجه شوید معتاد به اینترنت هستید یا نه، به پرسش‌های زیر جواب دهید.
- آیا از محدود کردن استفاده خود از اینترنت ناتوانید؟
- آیا کار کردن با اینترنت بیشتر وقت آزاد شما را به خود اختصاص میدهد؟
- وقتی دارید با اینترنت کار می‌کنید، زمان را گم می‌کنید (متوجه گذشت زمان نمی‌شوید)؟
ـ آیا امکاناتی برای خود فراهم می‌کنید که بیشتر به اینترنت متصل باشید؟ (مثلاً میز رایانه‌تان را با خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های فراوان پر می‌کنید؟ نوشابه‌های انرژی‌زا می‌آشامید؟)
- آیا به طور دائم رایانه‌ها و نرم‌افزارهایتان را ارتقاء می‌بخشید؟
- آیا چنانچه به هر دلیلی از اتصال به اینترنت بازداشته شوید دچار خشم، افسردگی، ناامیدی، زودرنجی، بی‌قراری یا کج‌خلقی می‌شوید؟
- آیا از رایانه‌تان برای فرار از واقعیت‌های زندگی استفاده می‌کنید؟
ـ آیا به دیگران در مورد میزان استفاده‌تان از رایانه دروغ می‌گویید؟
ـ آیا در دنیای واقعی از لحاظ اجتماعی آدمی تنها و منزوی هستید؟
- آیا هیجانات و احساساتی که از طریق شبکه‌های اجتماعی و بازی‌ها در اینترنت به دست آورده‌اید جایگزین تجربیات زندگی واقعی شما شده‌اند؟
- آیا برای استفاده از اینترنت، روابط زندگی واقعی یا کارتان را به مخاطره می‌اندازید؟
اگر پاسخ شما به حداقل 5 پرسش از پرسش‌های بالا، مثبت باشد بهتر است برای درمان اعتیاد خود به اینترنت به مشاور حرفه‌ای مراجعه کنید.
انتهای پیام/
wichidika
03-12-2012, 08:50
خطر ابتلا به آرتروز در میانسالی با نشستن مداوم پشت کامپیوتر!
کاربران کامپیوتر 10 دقیقه از وقت خود را برای نرمشهای گردن بگذارند
([ برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ])
یک متخصص ارتوپدی گفت: کاربران کامپیوتر روزی 5 تا 10 دقیقه از وقت خود را جهت جلوگیری از دردهای گردن و ستون فقرات به نرمش اختصاص دهند.
دکتر محسن توکلی رییس انجمن صدمات اندام و ستون فقرات در گفت وگو با خبرنگار سلامت ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، گفت: با افزایش روزافزون کار با کامپیوتر دردهای گردن و ستون فقرات در اثر ضعیف شدن عضلات راست کننده آنها شایع‌تر میشود.
وی افزود: اگر کاربران کامپیوتر روزی حدود 5 تا 10 دقیقه وقت خود را جهت نرمشهای معمول گردن و ستون فقرات که به صورت ورزشهای کششی و تقویت عضلات راست کننده است انجام دهند، این دردها کاهش چشمگیری خواهد یافت.
این متخصص ارتوپدی تصریح کرد: از طرف دیگر باید توجه داشت که ساعتها مقابل کامپیوتر ننشینند، اگر به این امر توجه نشود از سنین میانسالی به بعد آرتروز به خصوص در گردن شروع خواهد شد که غیرقابل جبران است.
انتهای پیام
wichidika
31-12-2012, 20:43
هنگام کار با کامپیوتر نحوه نشستن را به کودکان خود آموزش دهید
محققان می‌گویند: وضعیت بدن و نحوه نشستن و کار با کامپیوتر بسیار مهم است.
به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، استفاده از کامپیوتر برای زمان طولانی باعث میشود کودکان از انجام فعالیتهای بدنی دور شوند. این امر همچنین می‌تواند منجر به آسیبهایی از جمله به وجود آمدن تنش‌های مکرر روی عضلات شود.
بنیاد نمورز برای کمک به جلوگیری از این مشکلات عضلانی و اسکلتی در میان کودکان توصیه‌هایی را به هنگام استفاده از کامپیوتر ارائه داده است:
- به فرزند خود آموزش دهید تا در هنگام کار با کامپیوتر شانه‌های خود را سفت و منقبض نکند و آنها را در وضعیت آرام و ریکلس قرار دهد.
- فرزندتان باید در هنگام کار با کامپیوتر، پاهای خود را در موقعیت راحت و روی زمین قرار دهد و پاها و لگن باید بر ستون فقرات عمود باشد.
- اجازه ندهید فرزندتان روی صفحه کلید پهن شود، به او یاد دهید تا مچ دست خود را در زاویه 90 درجه نسبت به ستون فقرات قرار دهد.
- کودک خود را تشویق کنید تا در حین استفاده از کامپیوتر به صورت مکرر استراحت کند و بالا شوند و حرکات کششی انجام دهد.
انتهای پیام
vBulletin , Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.