ورزشهای سر و صورت چه هستند؟
▪ ورزشهای سر و صورت شامل یک سری از انقباضات است که موجب مقاوم سازی عضلات خاصی در صورت میشوند و چیزی شبیه حرکات بدن سازی برای صورت و گردن هستند. ورزشهای سر و صورت علاوه بر افزایش حجم عضلات صورت که سبب بالا کشیده شدن آنها میشود، تا حدود ده برابر خون رسانی را افزایش میدهند و اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به پوست صورت میرسانند.
▪ به خاطر داشته باشید صورت شما از ده استخوان، ۱۲ عضله و تعداد بیشماری اعصاب، شریان و ورید تشکیل شده است. وقتی پیر میشوید، پوست صورت پژمرده و آویزان میشود که علت آن میتواند از بین رفتن هماهنگی و انعطاف عضلات باشد.ورزش دادن صورت میتواند به رفع این مشکلات کمک کند.
از ورزشهای سر و صورت معمولا برای تحریک جریان خون، بهبود آمادگی پوست، رفع تنش و اضطراب یا کمک به درمان برخی بیماریها استفاده میشود.
این تمرین چین و چروک های پیشانی را کمتر می کند. هر دو انگشت اشاره را بالای ابروها قرار دهید. در حالی که انگشت ها را به سمت بالا می کشید چشم ها را سعی کنید ببندید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
این تمرین چین و چروک های پیشانی را کمتر می کند. هر دو انگشت اشاره را بالای ابروها قرار دهید. در حالی که انگشت ها را به سمت بالا می کشید چشم ها را سعی کنید ببندید. این کار را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
این تمرین که با کف دست انجام می شود برای از بین بردن چین و چروک های پیشانی مناسب است. کف دست ها را در اطراف پیشانی قرار دهید به طوری قسمت پایین کف دست روی ابروها قرار بگیرد. دست ها باید پوست را محکم نگه دارد. سپس ماهیچه های ابرو را بالا و پایین بدهید. ۱۰ مرتبه ابروها را بالا و پایین بدهید. سپس به مدت ۳۰ ثانیه بالا و ۳۰ ثانیه پایین نگه دارید. دوباره ۱۰ مرتبه ابروها را بالا و پایین بدهید.
۲ انگشت هر دو دست را روی ابتدا و انتهای ابروها قرار دهید. سپس با فشار انگشت ابروها را بالا و پایین بدهید. این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید. سپس کمی استراحت کرده و دوباره تکرار کنید.
این تمرین برای قوی کردن و از بین بردن چین و چروک های پلک است. بنشینید و چشم ها را ببندید. سپس با انگشت ابروها را بالا بکشید و چشم ها را محکم ببندید تا پلک ها به اندازه کافی کشیده شوند. چشم را ۱۰ ثانیه در همین وضعیت نگه دارید سپس رها کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
این حرکات ورزشی پوست صورت را می کشند تا اکسیژن بیشتری دریافت کند و مواد غذایی بیشتری به سلول های آن برسد. در نتیجه سلولهای پیر و آسیب دیده میریزند و ترکیب کلی صورت بهتر و تمیزتر میشود. از آنجا که ورزشهای سر و صورت پوست را قادر به جذب مواد مغذی بیشتر میکنند، چین و چروکها خیلی زود از بین میروند. بهترین مزیت ورزشهای سر و صورت این است که بسیار با صرفه هستند و میتوانید بدون صرف هیچ هزینه ای آنها را انجام دهید.
● ورزشهای سر و صورت چه خاصیتی دارند؟
▪ گردش خون را تحریک میکنند تا به سلولهای لایه خارجی پوست مواد غذایی بیشتری برساند و ساختار و رنگ پوست صورت را بهبود ببخشد.
▪ انعطاف و کلاژن طبیعی پوست را تجدید کرده و فرورفتگیهای آن را هموار میسازند.
▪ خطوط صورت را از بین برده و چین و چروکهای عمیق آن را برطرف میسازند تا چهره ای سفت و جوان داشته باشید