پس از سالها جهل پاسخ علم به سوال: روزه لاغر می‌کند؟

[italodance]

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد روزه‌داری با ورزش منظم موجب لاغری نمی‌شود.


میلیون‌ها مسلمان سالانه در ماه مبارک رمضان از فجر تا مغرب به طور متوسط ۱۴ ساعت از خوردن و آشامیدن پرهیز می‌کنند. طی ماه رمضان مصرف غذا بیشتر طی شب اتفاق می‌افتد و کمیت و تناوب مصرف غذا، میزان خواب شبانه و هم‌چنین میزان فعالیت بدنی کاهش پیدا می‌کند. پژوهشگران در پژوهشی به بررسی تأثیر روزه‌داری و فعالیت بدنی منظم بر سوخت‌وساز چربی و کربوهیدرات پرداخته‌اند.

در پژوهشی که دکتر مینو باسامی، دکتر سجاد احمدی‌زاد، وریا طهماسبی، احسان خدمتگزار و سینا رخصتی انجام داده‌اند آمده است: «تعداد ۲۴ آزمودنی مرد غیر ورزشکار با میانگین سنی ۲۰ تا ۳۰ سال از راه اطلاعیه و به صورت داوطلبانه با دارا بودن شرایط و ویژگی‌های مورد نظر پژوهش، در این بررسی شرکت کردند. برای تعیین سطح سلامت و فعالیت بدنی از آزمودنی‌ها خواسته شد تا پرسش‌نامه مربوط به سلامت و سطح فعالیت بدنی را تکمیل کنند. هیچ یک از آزمودنی‌های پژوهش حاضر توسط پزشک از انجام فعالیت ورزشی منع نشده بودند و همگی سابقه انجام فعالیت ورزشی به صورت تفریحی را داشتند.»

در بخش دیگری از این مقاله آمده است: «آزمودنی‌ها در دو گروه ۱۲ نفری روزه‌داری و روزه داری به همراه تمرین استقامتی قرار گرفتند. طی اجرای پژوهش‌ها از گروه روزه داران دو نفر انصراف دادند بنابراین برنامه پژوهش با ۱۰ نفر از گروه روزه‌دار و ۱۲ نفر از افراد گروه روزه‌دار و تمرین استقامتی به پایان رسید. در طول ماه رمضان گروه F فقط روزه داشتند و گروه F+ ET علاوه بر روزه‌داری، تمرین‌های استقامتی خود را سه بار در طول هفته انجام دادند. در پایان هفته اول و هفته آخر ماه رمضان از تمام آزمودنی‌ها جمع‌آوری نمونه خونی دوم و سوم مانند نمونه خونی اول به عمل آمد، در همین جلسات اندازه‌گیری‌های تن‌سنجی و اندازه‌گیری گازهای تنفسی در حالت استراحت انجام شد.»

محققان در این پژوهش می‌گویند:« اصلی‌ترین یافته پژوهش حاضر، عدم تغییر معنادار وزن، BMI و درصد چربی بر خلاف تغییرات قابل ملاحظه در وعده‌های غذایی دریافتی و نیز تمرین منظم بود علت عدم تغییر وزن باوجود کاهش وعده‌های غذایی را می‌توان جبران آن در وعده‌های سحری و شام و نیز فواصل بین این دو دانست. یافته‌های پژوهش حاضر نشان داد ورزش منظم پس از افطار نیز نتوانسته عاملی بر کاهش وزن افراد باشد، یک دلیل مهم برای عدم تأثیر روزه‌داری و تمرین بر وزن بدن می‌تواند افزایش درصد چربی و رژیم غذایی دریافتی باشد که از ۳۱ درصد به ۳۸ درصد در هر دو گروه افزایش یافته است.»

این پژوهش در چهارمین شماره دوره پانزدهم مجله‌" غدد درون‌ریز و متابولیسم ایران" منتشر شده است.


لینک کوتاه : parsine.com/002CtA

[radarz]

حالا مگه روزه ميگيرن براي لاغر شدن !!!

[italodance]

حالا مگه روزه ميگيرن براي لاغر شدن !!!

والا این دیدگاه و تاکید و تبلیغ آن سالهاست که در جامعه ما صورت می پذیرد. انگار بعد از افطار و خوردن بسیار تر هم مفید تر است.

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام
.

راحت ترین راه برای کسبِ "موادِ انرژی زا(قند)" برای سلولها , خون هست که در حضور انسولین انجام میشه
.
آسان ترین راهِ تولیدِ انرژی در سلول هم "مواد قندی" هست
مواد نشاسته ای (کربوهیدرات ) مثل نان و سیب زمینی و برنج و ماکارونی هم میتونه تبدیل بشه به قند و قندِ خون رو بالا ببره و اگر به قند نیاز نبود برای انرژی سازی پس قند طبق فرایندهایی تبدیل به چربی میشه و انبار میشه در کبد و زیر پوست و غیره
حالا اگر فعالیتِ سلولها زیاد بشه مثلاً با کار سنگین یا ورزش سنگین و یا به علتِ نخوردنِ مواد قندی و نشاسته ای قند خون افت کنه واونوقت بدن میره سراغ ذخائر چربی برای تبدیل کردنشون به قند (سوخت)
البته اینها برای بدنِ سالم هست یعنی کبد و پانکراس و غده ها کارشون رو درست انجام میدند و بدن کمبود ویتامین و آب و هورمون نداره
.
علت لاغر شدنِ سریع دیابتی ها هم همینه
انسولینشون کم میشه و یا سلولهای بدنشون به انسولین مقاوم میشه
خونشون پر از مواد قندیه و بدون انسولین , قند نمیتونه وارد سلولها بشه مثل یک شهر که مردمش گرسنه اند و اطرافش پر از مواد غذایی هست ولی دروازه های شهر بسته هست
در نتیجه مردم اون شهر میزند سراغ انبارهای آذوفه
در دیابتیها و فردِ گرسنه هم بدن میره سراغ چربیها برای تولید قند از چربی پس هی لاغرتر میشند با وجودِ خوردنِ مواد قندی و مواد نشاسته ای زیاد
============================
اگر به هر دلیل مواد قندی و کربوهیدرات در خون کم بشه , بدن میره سراغ ذخیره های چربی
آدم روزه دار هم لاغر شدن یا نشدنش بستگی داره به میزانِ فعالیتش و میزانِ غذاهایی که از افطار تا سحر خورده و میزانِ سلامتِ بدنش

اگه بدنش سالم باشه و انرژی زیاد مصرف کنه و در خونش هم مواد قندیِ کافی نباشه پس از چربی استفاده میکنه برای تامین انرژی و وزنش کم میشه . اگر این مسئله هر روز اتفاق بیاقته , در پایان ماه مبارک رمضان میبینه وزنش کم شده
=================================
برعکسش هم صادق هست
یعنی اگر روزه دار از افطار تا سحر پرخوری کنه با مواد قندی و نشاسته ای و تحرُّکش هم کم باشه , وزنش میره بالا پس چربی بدنش زیاد میشه (به شرطی که مشکلی با ترشح انسولین و چربی سازی نداشته باشه )
==============================
در اونطرفِ آب, ماه مبارک رمضان , ماه پرخوری هست !!!!
مردم شیرینی فروشیها و سوپرمارکتها و قصابیها رو غارت میکنند !!!
فروش رستورانها خیلی بیشتر میشه
خیلیها چاقتر میشند در ماه مبارک
==============================
یکی از فواید روزه , گرسنه ماندن تا مدتی معین هست تا بدن از انبارهای چربیهایِ مانده مصرف کنه و تر و تازه بشه
دائماً سیر بودن زیان آور هست . دائماً گرسنه بودن هم همینطور
هیچکسی هم از پرخوری به سلامتی نرسیده . از بدخوری و روی هم خوری و هله هوله خوری هم همینطور
کمی لاغر بودن بهتر از چاق بودن هست
اگر چربی زیاد دارین پس به نفعتون هست که در روزه داری کاری کنین تا بدن , آهسته و بی ضرر از ذخائر چربی استفاده کنه و وزنتون آهسته و بی ضرر کم بشه.
=======================================

مهمترین موادی که بدن بهشون احتیاج داره :
آب سالم , هوای سالم , پروتئین , چربی , قند , ویتامین , املاح معدنی (نمکهای فلزی) , دسته ای از باکتریها (باکتریهای مفید) .
هر کدوم از اینها و انواعش و مقدارش و روش استفاده اش و مضرات و منفعتش رو اگر بخوایم توضیح بدیم , خیلی زیاد هست
علاقمندان باید خودشون برند دنبالش که الحمدلله امروزه دسترسی به منابع موثق و حتی تخصصی و فوق تخصصی خیلی آسان هست
مثلاً در گوگل بنویسید
شرایط آب سالم برای بدن

پروتئین بدن نیاز
چربی بدن نیاز
کربوهیدرات بدن نیاز
ویتامینها بدن نیاز
و غیره
.
.


===================================
میلیونها تومن صرفه جویی در هزینه های خودرو و زندگی
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.
جسارتاً و با عرض معذرت , آموزش توبه
علاقمندان لطفاً پیام خصوصی بدهید برای دریافت لینک آموزش توبه
.
قوانین و مقرراتِ گفتگو و تبادلِ نظر
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[silvermanhhh]

روزه یکی از بدترین ظلم هاییه که یه ادم میتونه به بدن و سلامتیش بکنه،من حتی با رژیم های سنگین هم موافق نیستم،فقط باید ورزش رو بیشتر کرد همین

[MXRX]

نظر یه بنده خدای روزه دار در مورد فوائد ماه رمضان و روزه داری: با تحمل گرسنگی حال فقرا و گرسنگان رو درک میکنیم ،بعدش زخم معده و سنگ کلیه و صفرا میگیریم پس حال بیماران رو هم درک میکنیم . بعد در اثر گرسنگی ، عصبی و پرخاشگر میشویم، حال دیوانه ها رو هم میفهمیم! بعد موقع افطار آنقدر میخوریم که به مرز ترکیدن میرسیم و حال پولداران رو درک میکنیم و در آخر موقع خواب از شدت زیاد خوردن نمیتوانیم بخوابیم و تکان بخوریم که حال بارداران رو هم درک میکنیم !

[italodance]

نظر یه بنده خدای روزه دار در مورد فوائد ماه رمضان و روزه داری: با تحمل گرسنگی حال فقرا و گرسنگان رو درک میکنیم ،بعدش زخم معده و سنگ کلیه و صفرا میگیریم پس حال بیماران رو هم درک میکنیم . بعد در اثر گرسنگی ، عصبی و پرخاشگر میشویم، حال دیوانه ها رو هم میفهمیم! بعد موقع افطار آنقدر میخوریم که به مرز ترکیدن میرسیم و حال پولداران رو درک میکنیم و در آخر موقع خواب از شدت زیاد خوردن نمیتوانیم بخوابیم و تکان بخوریم که حال بارداران رو هم درک میکنیم !

احسنت جالب بود. بنده اعتقاد دارم انسان باید به عقل خویش و در زمان دوران خویش این موضوعات را درک و انتخاب کند. متاسفانه بعضی به دنیا می آیند و همش توی گذشته و سنت و کتاب گذشتگان به دنبال گذشته هستند که میان و میروند.
باید انسان با عقل خود تصمیم انتخابی بدون هیچگونه اجبار یا تشریفات را بگیرد نه با پیروی و عقل دیگران

[SomeThink]

احسنت بر شما مردم فهیم و بزرگ که با علم و آگاهی خودشون سعی دارن که واجب خدا رو حرام و مضر بدونن

[aryamehr1368]

احسنت بر شما مردم فهیم و بزرگ که با علم و آگاهی خودشون سعی دارن که واجب خدا رو حرام و مضر بدونن

واجب خدا یا ساخته ذهن بشر؟

[aryamehr1368]

سلام
.

راحت ترین راه برای کسبِ "موادِ انرژی زا(قند)" برای سلولها , خون هست که در حضور انسولین انجام میشه
.
آسان ترین راهِ تولیدِ انرژی در سلول هم "مواد قندی" هست
مواد نشاسته ای (کربوهیدرات ) مثل نان و سیب زمینی و برنج و ماکارونی هم میتونه تبدیل بشه به قند و قندِ خون رو بالا ببره و اگر به قند نیاز نبود برای انرژی سازی پس قند طبق فرایندهایی تبدیل به چربی میشه و انبار میشه در کبد و زیر پوست و غیره
حالا اگر فعالیتِ سلولها زیاد بشه مثلاً با کار سنگین یا ورزش سنگین و یا به علتِ نخوردنِ مواد قندی و نشاسته ای قند خون افت کنه واونوقت بدن میره سراغ ذخائر چربی برای تبدیل کردنشون به قند (سوخت)
البته اینها برای بدنِ سالم هست یعنی کبد و پانکراس و غده ها کارشون رو درست انجام میدند و بدن کمبود ویتامین و آب و هورمون نداره
.
علت لاغر شدنِ سریع دیابتی ها هم همینه
انسولینشون کم میشه و یا سلولهای بدنشون به انسولین مقاوم میشه
خونشون پر از مواد قندیه و بدون انسولین , قند نمیتونه وارد سلولها بشه مثل یک شهر که مردمش گرسنه اند و اطرافش پر از مواد غذایی هست ولی دروازه های شهر بسته هست
در نتیجه مردم اون شهر میزند سراغ انبارهای آذوفه
در دیابتیها و فردِ گرسنه هم بدن میره سراغ چربیها برای تولید قند از چربی پس هی لاغرتر میشند با وجودِ خوردنِ مواد قندی و مواد نشاسته ای زیاد
============================
اگر به هر دلیل مواد قندی و کربوهیدرات در خون کم بشه , بدن میره سراغ ذخیره های چربی
آدم روزه دار هم لاغر شدن یا نشدنش بستگی داره به میزانِ فعالیتش و میزانِ غذاهایی که از افطار تا سحر خورده و میزانِ سلامتِ بدنش

اگه بدنش سالم باشه و انرژی زیاد مصرف کنه و در خونش هم مواد قندیِ کافی نباشه پس از چربی استفاده میکنه برای تامین انرژی و وزنش کم میشه . اگر این مسئله هر روز اتفاق بیاقته , در پایان ماه مبارک رمضان میبینه وزنش کم شده
=================================
برعکسش هم صادق هست
یعنی اگر روزه دار از افطار تا سحر پرخوری کنه با مواد قندی و نشاسته ای و تحرُّکش هم کم باشه , وزنش میره بالا پس چربی بدنش زیاد میشه (به شرطی که مشکلی با ترشح انسولین و چربی سازی نداشته باشه )
==============================
در اونطرفِ آب, ماه مبارک رمضان , ماه پرخوری هست !!!!
مردم شیرینی فروشیها و سوپرمارکتها و قصابیها رو غارت میکنند !!!
فروش رستورانها خیلی بیشتر میشه
خیلیها چاقتر میشند در ماه مبارک
==============================
یکی از فواید روزه , گرسنه ماندن تا مدتی معین هست تا بدن از انبارهای چربیهایِ مانده مصرف کنه و تر و تازه بشه
دائماً سیر بودن زیان آور هست . دائماً گرسنه بودن هم همینطور
هیچکسی هم از پرخوری به سلامتی نرسیده . از بدخوری و روی هم خوری و هله هوله خوری هم همینطور
کمی لاغر بودن بهتر از چاق بودن هست
اگر چربی زیاد دارین پس به نفعتون هست که در روزه داری کاری کنین تا بدن , آهسته و بی ضرر از ذخائر چربی استفاده کنه و وزنتون آهسته و بی ضرر کم بشه.
=======================================

مهمترین موادی که بدن بهشون احتیاج داره :
آب سالم , هوای سالم , پروتئین , چربی , قند , ویتامین , املاح معدنی (نمکهای فلزی) , دسته ای از باکتریها (باکتریهای مفید) .
هر کدوم از اینها و انواعش و مقدارش و روش استفاده اش و مضرات و منفعتش رو اگر بخوایم توضیح بدیم , خیلی زیاد هست
علاقمندان باید خودشون برند دنبالش که الحمدلله امروزه دسترسی به منابع موثق و حتی تخصصی و فوق تخصصی خیلی آسان هست
مثلاً در گوگل بنویسید
شرایط آب سالم برای بدن

پروتئین بدن نیاز
چربی بدن نیاز
کربوهیدرات بدن نیاز
ویتامینها بدن نیاز
و غیره
.
.


===================================
میلیونها تومن صرفه جویی در هزینه های خودرو و زندگی
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
.
جسارتاً و با عرض معذرت , آموزش توبه
علاقمندان لطفاً پیام خصوصی بدهید برای دریافت لینک آموزش توبه
.
قوانین و مقرراتِ گفتگو و تبادلِ نظر
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

دوست عزیز برای لاغر شدن هیچ احتیاجی به گرسنه موندن مثل روزه نیست من خودم از وزن 95 کیلو رسیدم به 86 کیلو یک دقیقه هم روزه نگرفتم فقط تنها کاری که کردم حجم غذام رو کم کردم و بعضی مواقع یه ورزشی هم کردم اونم نه مرتب ,روزه داران معمولا بعد افطار تمام وعده های نخورده رو یه دفعه میخورن که این نه تنها مفید نیست بیشتر به بدن آسیب میزنه ,رفیق خود من طبق نذری که مادر مرحومش کرده هر 30 روز رو میگیره و الان قرص ضد کلسترول هم میخوره پس این حرف شما هم که میگی میخوای لاغر شی روزه بگیر کاملا درست نیست