با سلام خدمت اساتید

من میخواهم یک اسکرین یا عکس از محتوای ویدئویی که تو اینستاگرام میخوام پست کنم اول آن باشه با چه نرم افزاری باید این کار را انجام دهم مثل عکس زیر
ممنوون میشم راهنمایی بفرمایید