مصیبت خواهر داشتن

[renfield]

تنها راهش پست قبلی هست که توضیح دادم ،اول و اخر زور ،زور بدنی و ماهیچه هست،و زور قلم و اینا کشکه،اینا مال اقا زاده هاست ،نه یه مهندس پاپتی که اونقد گوشاده حتی نمیتونه بره سرکار

من نگفتم زور قلم قلم زور نداره . من گفتم حرف هوا و غیبت و حرف هایی که مردم پشت سر آدم درمیارن

گوشاد هست سر کار هم نمیره

[silvermanhhh]

چجوری برم باشگاه ؟ شهر ما کوچیکه و مردم خاله زنک الان همه منو به همون چیزایی که گفتید میشناسن و هی تکرار میکنن و بلغور

اون سگ که گفتید شرف داره به کسایی که میرن باشگاه بدن سازی . من خودم سگ داشتم و هر کی گفته کثیفه در مورد خودش حرف زده

در خانه انجام بدید ،شما با این وزن نیاز به باشگاه ندارید،فعلا باید رژیم بگیرید،اونم رژیم سنگین،یعنی گذشتن از تمام غذاهای لذیذ،تا جای که میتونید و نمیتونید کم غذا بخورید،بعد که به وزنی رسیدید که میتونید بدوید راحت،در خانه از ورزش های ایروبیک استفاده کنید،ایروبیک یعنی ورزشی که حین انجام دادنش با نفس کشیدن انرژی مورد نیازش گرفته بشه،مثل دوی ارام(مثل بدو روی نظامی اونقد اروم )به مدت طولانی طناب زدن ارام ،کلا ورزشی که خستتون نکنه ولی عرقتونو در بیاره،سریع چربیا میرن ،به خودتون فشار بیارید تا حدی که میتونید تحمل کنید نه تا حدی که مغزتون میگه تمومش کنید!راحت میشه وزنو کاهش داد،بازم میگم این ربطی به این تاپیک نداره ولی به هم مربوط میشن