۴ روش قدرتمند برای افزایش سریع اعتمادبه‌نفس

[daryayeomid]

افراد با اعتمادبه‌نفس بالا اغلب توسط سایر مردم تشویق و تحسین می‌شوند
و همچنین این افراد الهام‌بخش سایر افراد درزمینهٔ ی اعتمادبه‌نفس هستند.
افراد با اعتمادبه‌نفس بالا با ترس‌هایشان روبروی می‌شوند و افرادی هستند که
ریسک می‌کنند ،آن‌ها می‌دانند که هر مانعی که بر سر راهشان قرار بگیرد توانایی
آن رادارند که موانع را پشت سر بگذارند.
افراد با اعتمادبه‌نفس تمایل دارند زندگی‌شان را با مثبت نگری جلو ببرند حتی
اگر شرایط آن‌قدرها هم خود به نظر نرسد، آن‌ها اغلب از خود وزندگی خود رضایت دارند.
آیا شما هم دوست دارید در تمام‌روزهای هفته اعتمادبه‌نفس بالایی داشته باشید؟
به نظرتان می‌شود این‌طور اعتمادبه‌نفس داشت؟
این نکته را همیشه یادتان باشد که:
شما محکوم نیستید همیشه اعتمادبه‌نفس پایینی داشته باشید
اعتمادبه‌نفس یک مهارت است و می‌توان آن را یاد گرفت و با تمرین به‌مرورزمان به
جایگاه دلخواهتان برسید.
نکته‌ی قابل‌توجه این است که با تمرین و به‌مرورزمان این اتفاق می‌افتد و قرص یا دارویی وجود
ندارد که بتوان یک‌شبه اعتمادبه‌نفس را در ارتقا داد،اما با تمرین و گذشت زمان بعد از چند ماه
شاهد نتایج خیره‌کننده‌ی آن در زندگی‌تان خواهید بود.
کافی است یک‌بار یاد بگیرید و تمرین کنید تا در تمام طول عمر خود از نتایج مثبت اعتمادبه‌نفس
مناسب خود لذت ببرید.
به یک سؤال ساده پاسخ دهید:
سوال-دریاس امید-اعتمادبه‌نفس

اگر شما خودتان را باور نداشته باشید چطور انتظار دارید دیگران
شمارا باور داشته باشند؟

تمرینات زیر را بخوانید با خود تعهد کنید که آن‌ها را انجام دهید،فقط آن‌ها را نخوانید،
فقط خواندن این مقاله و تمرین نکردن شمارا به نتیجه‌ای نمی‌رساند
به‌طورجدی تمرینات زیر را هرروز دنبال کنید، از همین امروز شروع کنید
با تمرین کردن روزانه و پیگیری روزانه‌ی تمرینات اعتمادبه‌نفس می‌توانید به‌مرور رشد
اعتمادبه‌نفس را در وجود خود حس کنید و از نتایجی که به دست می‌آورید حیرت‌زده شوید.
اعتمادبه‌نفس به‌یک‌باره در وجود شما به وجود نمی‌آید و به‌مرور با انجام تمرینات اعتمادبه‌نفس تان
بیشتر و بیشتر می‌شود و به حدی می‌رسید که هم از درون احساس اعتمادبه‌نفس می‌کنید
و هم از بیرون نتایج فوق‌العاده‌ی آن را می‌بینید، به‌قدری اعتمادبه‌نفس شما بالا می‌رود که
دیگران شمارا تحسین می‌کنند
۱-از منفی‌ها دوری‌کنید و مثبت باشید
حذف افراد منفی از زندگی

وقت آن رسیده است که واقعاً دایره ارتباطاتت خود را ارزیابی کنید،این کار سختی است اما
زمان آن رسیده که از افراد منفی و کسانی که اعتمادبه‌نفس شمارا تخریب می‌کنند دوری‌کنید
(برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می‌توانید فایل زیر راح گوش دهید:


مثبت باشید و احساس مثبت داشته باشید حتی اگر از درون مثبت نیستید حداقل در ظاهر مثبت
باشید تا به‌مرورزمان ببیند که از درون هم مثبت می‌شوید.در تعاملات خود با دیگران احساست
مثبت و شور و شوق داشته باشید.
از تمرکز بر روی مشکلات دست‌بردارید، بر روی مشکلات خود متوقف نشوید و شروع کنید به
تمرکز بر روی راه‌حل،به دنبال راه‌حل مشکلات خود باشید، و به‌جای آن به دنبال راه‌حلی باشید
تا بتوانید تغییرات مثبتی را در کار وزندگی خود ایجاد کنید
برای مثال مشکلی که دارید را بر روی کاغذ بنویسید و برای یک ساعت با تمرکز کامل بر روی
راه‌حل‌های متعددی که به ذهنتان می‌رسد تا مشکل را حل کنید تمرکز کنید
۲-زبان بدن خودتان را تغییر دهید
زبان بردن و نقش آن در اعتماد به نفس

برای داشتن اعتمادبه‌نفس بالا باید مانند افراد موفق و با اعتمادبه‌نفس بالا رفتار کنید
حالات چهره،نوع ایستادن،نحوه‌ی صحبت کردن و سرعت صحبت کردن افراد موفق و با
اعتمادبه‌نفس بالا را یاد بگیرید و مانند آن‌ها رفتار کنید.
همواره لبخند بر لب داشته باشید، لبخند بر لب داشتن علاوه بر این‌که به خودتان حس خوبی
می‌دهد به افرادی که با آن‌ها در ارتباط هستید نیز حس خوبی القا می‌کند و آن‌ها با شما راحت‌تر
خواهند بود و راحت‌تر با شما ارتباط برقرار می‌کنند.
در هنگام صحبت با افراد،تماس چشمی‌تان را با آن‌ها حفظ کنید،هنگام صحبت سرتان
را پایین نیندازید و به کفش‌های خودتان نگاه نکنید، در رابطه با برقراری ارتباط چشمی
هم باید به نکته توجه کنید که به‌طرف مقابل خیره نشوید،این کار حس بدی به‌طرف
مقابل شما می‌دهد، بلکه ارتباط چشمی را حفظ کنید.
واضح و شیوا سخن بگویید، از آهسته صحبت کردن و صحبت کردن با تن صدای پایین
پرهیز کنید و همواره شیوا و رسا صحبت کنید.شیوا و رسا صحبت کردن بلند و تند تند
صحبت کردن نیست،کلمات را با صدایی شیوا که به‌طور واضح به گوش مخاطبتان برسد
بیان کنید و همچنین کلمات را به‌صورت درست تلفظ کنید.

[daryayeomid]

۳-شکست را قبول نکنید
اعتماد به نفس-هرگز تسلیم نشوید

هرگز تسلیم نشوید،هرگز شکست را قبول نکنید،برای هر مشکلی راه‌حلی وجود دارد،بهتر است
مشکلات را با نگاه جدیدی نگاه کنید به مشکلاتتان به‌عنوان مسئله نگاه کنیدشما مشکل نداری،
بلکه مسائلی دارید که باید آن‌ها را حل کنید.پایین بودن اعتمادبه‌نفس هم مسئله‌ای است که
می‌توانید آن را حل کنید.
یکی از عوامل اعتمادبه‌نفس پایین تکرار مدام جمله‌ها و عبارت‌هایی در درون ذهن خودتان است
اگر شما هزاران بار تکرار کنید که به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستید به نظرتان نتیجه‌ی تکرار این عبارت
چیست؟
درست حدس زدید،سرانجام باورتان می‌شود که به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستید و اعتمادبه‌نفس
کافی نداریدا.گر مداوم با خود تکرار کنید که به‌اندازه کافی باهوش نیستید نتیجه‌ این می‌شود
که باورتان می‌شود که به‌اندازه‌ی کافی باهوش نیستید.
شما تبدیل به آنچه می‌شوید که مدام به آن فکر می‌کنید و مدام در ذهن خود تکرار می‌کنید
پس برای داشتن اعتمادبه‌نفس بالا گفتگوی درونی خودتان را عوض کنیدبا خودتان قرار بگذارید
که هر وقت جملات منفی به سراغتان آمد، ذکر مثبتی را با خود تکرار کنید.
مثلاً مدام تکرار کنید:
اعتمادبه‌نفس بالایی دارم
باهوش و بااستعداد هستم
پشتکار عالی دارم



۴-آماده شوید
آماده شدن برای موفقیت-اعتماد به نفس

همه‌چیز را در مورد کسب‌وکارتان،شغلتان و رشته‌ای که در آن مشغول فعالیت هستید
را یاد بگیرید.هر چه دانش تخصصی شما درزمینهٔ ای که در آن مشغول فعالیت هستید
بالاتر برود اعتمادبه‌نفستان هم در آن زمینه بالاتر می‌رود.برای بالا بردن دانش خود می‌توانید
از روش پیشنهادی برایان تریسی استفاده کنید:
طبق گفته‌ی برایان ترسی،این استاد برجسته ی موفقیت فردی،اگر شما هفته‌ای یک کتاب
درزمینهٔ ی کاری خودتان مطالعه کنید در سال بیش از ۵۰ کتاب را مطالعه کرده‌اید و اگر این روش
را ادامه دهید بعد از چند سال به فردی با تخصص بسیار بالا درزمینهٔ ی فعالیت خود تبدیل می‌شوید.
اگر در مورد این مقاله نظر یا تجربه ای دارید خوشحال می شویم آن را با ما و کاربران وبسیات
“دریای امید” به اشتراک بگذارید

[دیجی سنگ]

به نظر من اعتماد به نفس حتی باعث ایجاد جذابیت میشد خیلی ها را تو زندگیم دیدم که زیبا هستند ولی به دلیل نداشتن اعتماد به نفس اصلا جذاب نیستند و بالعکس!!!!

[daryayeomid]

دقيقا درست مي فرماييد

[saeed.bp]

اعتماد به نفس خیلی خوبه .باعث پیشرفت و موفقیت میشه . به نظر من افرادی که اعتماد به نفس دارن خونسرد تر و رلکس تر هستند و کمتر دچار استرس میشندو این مسئله خیلی بهشون کمک میکنه

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

سلام
اعتماد به نفس خوبه اما گاهی اعتماد به نفسش فریبش میده و به خیالش همیشه هر چی رو پیش بینی میکنه درست از آب در میاد .
این آدم ممکنه حتی قربانی اعتماد به نفسِ بیش از حد و بی جا بشه
مثل اونی که ماهها با موتورسیکلت‌ ویراژ داده و تصادف نکرده و اعتماد به نفس خطرناکی پیدا کرده و بالاخره هم یک روز دچار اشتباه محاسباتی میشه و جانش رو از دست میده

[homaadib]

این مواردی که گفتید دوست عزیز آسون نیست

[irselfmade]

همه ما در طول زندگی مان، عادات و رفتاری داریم که شخصیت ما را تشکیل می دهند. در این بین اکثر ما چند شخصیتی هستیم. به عبارت دیگر دارای سطح بالایی از اعتماد به نفس نیستیم که خودمان باشیم. اگر شما نیز دارای چنین شخصیتی هستید و از کمبود اعتماد به نفس رنج می برید، خواندن این مقاله برای شما می تواند مفید باشد؛ چرا که در این نوشته برای شما از ۳ کلید طلایی برای افزایش اعتماد به نفس صحبت خواهیم کرد.
در یک جمله سه کلید طلایی افزایش اعتماد به نفس را می توان، صداقت، جسارت و روشن بینی نامید. صداقت کوتاه ترین و ساده ترین مسیر اعتماد به نفس است. شما اگر با خودتان صادق باشید دیگر مجبور نیستید برای دیگران نقش بازی کنید. اما در مورد جسارت، آزادی ماحصل بدیهی جسور بودن است و شما را قادر می سازد تا خودتان را در موقعیت گسترده تری بسنجید. زندگی روزمره با اعتماد به نفس و صادقانه، به شما توانایی هایی را می بخشد که از محدودیت های دیگران و حتی خودتان، رها خواهید شد.
و اما کلید آخر روشن بینی است. دانستن این که چه کسی هستید و کشف ظرفیت بی پایان درون خود، به شما نه تنها در مورد خودتان، بلکه در مورد نحوه ارتباط شما با دنیای اطرافتان ، وضوح بیشتری می بخشد. شما تفاسیر و نتیجه گیری های دیگران در مورد خودتان را نمی پذیرید و نویسنده روایت خود خواهید بود.
در پایان به یاد داشته باشید که زندگی با اعتماد به نفس بیش از یک مفهوم الهام بخش است. در حقیقت، اعتماد به نفس از پذیرش واقعی خودمان و چشم اندازی آن سوی محدودیت های بیش از اندازه ای است که برای خود ساخته ایم. اعتماد به نفس درک این است که دقیقا چگونه با همه چیز در زندگی خود ارتباط درست و صحیحی برقرار کنیم. اعتماد به نفس بخشی از وضعیت طبیعی زندگی است که ما در هماهنگی با خود واقعیمان زندگی می کنیم.
همه ما در طول زندگی مان، عادات و رفتاری داریم که شخصیت ما را تشکیل می دهند. در این بین اکثر ما چند شخصیتی هستیم. (ماسک بر صورت می زنیم،خودمان نیستیم). شخصیتی برای خانواده خود. شخصیتی برای دوستان و روابط صمیمی خود. شخصیتی برای کارها و همکاران خود. و یا حتی شخصیتی جدا برای همسر خود.
با این حال، دو و یا چند شخصیتی بودن باعث ایجاد سردرگمی، سرخوردگی و انزوا می شود. در این حالت ما خودمان را گم می کنیم. زندگی در پشت ماسک، در حالی که حتی ممکن است زندگی راحتی را برای شما فراهم کند، برایتان خسته کننده می شود، تا زمانی که نهایتا تصمیم بگیرید دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید؛ با اعتماد به نفس و یک شخصیت فوق العاده، کامل و یا شاید ناقص، ولی واقعی که دارید زندگی تازه ای را تجربه کنید.
تمرکز بر سه نکته زیر به شما کمک می کند تا GPS داخلی خود را تنظیم کنید و با اطمینان بی وقفه زندگی را تجربه کنید که حتی بیشتر ما آن را در دوران کودکی نیز تجربه نکرده ایم.
۳ کلید برای زندگی کردن با اعتماد به نفس

به خودتان اعتماد کنید و بدانید روزی می آید که دیگران انتخابی نداشته اند، جز این که به شما ایمان داشته باشند. (سینتیا کرزی)
صداقت
صداقت کوتاه ترین و ساده ترین مسیر اعتماد به نفس است. با بررسی ارزش ها،احساسات، نقاط قوت و ضعفتان می توانید به خودتان متکی شوید. هنگامی که شما خود را با تمام استعدادهای فوق العاده ای که دارید و یا حتی نا توانی ها و ناکار آمدی های تان، به جهان معرفی می کنید، این یک جسارت نیست؛ بلکه یک واقعیت است. شما دیگر مجبور نیستید هر مکالمه و یا شخصیتی را که در آن روز باید داشته باشید را با خود تمرین کنید.
زندگی حقیقی به این معنی است که شما هر روز بیدار شوید و ترس هماهنگی با کسی یا قضاوت شدن توسط کسی را نداشته باشید و لذت برید. آزادی واقعی زمانی اتفاق می افتد که به خودتان مطمئن باشید. بنابراین شما دیگر مجبور به رویارویی با مشکلات بسیار زیاد نمی شوید.
جسارت

آزادی ماحصل بدیهی جسور بودن است و شما را قادر می سازد تا خودتان را در موقعیت گسترده تری بسنجید. زندگی روزمره با اعتماد به نفس و صادقانه، به شما توانایی هایی را می بخشد که از محدودیت های دیگران و حتی خودتان، رها خواهید شد.
مهارت های شما در داستان نویسی و نوشتار به طور طبیعی می تواند شما را به یک نویسنده تبدیل کند. توانایی شما برای برقراری ارتباط و انتقال ایده ها می تواند موجب تولید پادکست یا مجموعه ای از ویدیوهای انگیزشی شود. شما با جسارت شروع به دیدن توانایی های طبیعی خود می کنید که به شما اعتماد به نفس می دهد تا چیزهای جدیدی را امتحان کنید. صرف نظر از این که شما موفق می شوید یا شکست می خورید، اعتماد به نفس بسیار خوبی در شما ایجاد می شود که شما را قادر به تلاش بیشتری می کند.
روشن بینی

دانستن این که چه کسی هستید و کشف ظرفیت بی پایان درون خود، به شما نه تنها در مورد خودتان، بلکه در مورد نحوه ارتیاط شما با دنیای اطرافتان ، وضوح بیشتری می بخشد. شما تفاسیر و نتیجه گیری های دیگران در مورد خودتان را نمی پذیرید و نویسنده روایت خود خواهید بود. شما تصویری واضح از خودتان را برای هر کس که با او دیدار می کنید نمایش می دهید؛ مشخص می کنید که چه چیزی برای شما اهمیت دارد، چه چیزی باعث انگیزه شما و چگونگی انتخاب شما در هر زمینه ای از زندگی شما می شود.
دید روشن نسبت به خودتان به شما اطمینان می دهد؛ زیرا شخصیت خود را درک می کنید و نمی توانید در مواجهه با اشتباهات شک کنید. شما با کسب اطمینان از هماهنگی خود با ارزش ها و اهدافتان قادر به ادامه سفر زندگی تان هستید. بنابراین، این که آیا شما مسیری را دنبال می کنید و یا از آن منصرف می شوید یا این که در تصمیم گیری های خود اطمینان دارید یا ندارید، همه آن ها در دید روشن شما از خودتان ریشه دارند.
اعتماد به نفس از بیرون

زندگی با اعتماد به نفس بیش از یک مفهوم الهام بخش است. در حقیقت، اعتماد به نفس از پذیرش واقعی خودمان و چشم اندازی آن سوی محدودیت های بیش از اندازه ای است که برای خود ساخته ایم. اعتماد به نفس درک این است که دقیقا چگونه با همه چیز در زندگی خود ارتباط درست و صحیحی برقرار کنیم. اعتماد به نفس بخشی از وضعیت طبیعی زندگی است که ما در هماهنگی با خود واقعیمان زندگی می کنیم.
اگر شما این کارها را به خوبی انجام داده اید و به دنبال تحول خود هستید، می توانیم به شما کمک کنیم. تغییر و دگرگونی در زندگی شخصی خود را شروع کنید و بهترین زندگی را با جدیدترین کتاب های الهام بخش Goalcast بسازید. پتانسیل های درونی خود را بیابید و سفر به زندگی رویایی خود را شروع کنید.
تحول به تنهایی اتفاق نمی افتد. برنامه و سیستم پشتیبانی نیاز دارد. این راهنمایی ها پر از تفکر، تمرینات و داستان های موفقیت برای الهام گرفتن از رویای قدیمی و یا ایجاد یک زندگی جدید است.

منبع: irselfmade.com

[abootalebkheshmati]

اعتماد به نفس همه چیز به آدم میده ، همه چیز