سلام
سعی کنید در روز چند بار این ورزش رو انجام بدین .
هم برای دوران قبل از ازدواج مفید هست هم برای دوران بعد از ازدواج هم برای دوران سالمندی .
در خال راه رفتن یا ایستاده یا نشسته یا درازکش ,فرقی نمیکنه .
عضله ی اسفنگتر مخرج رو به مدت سه چهار ثانیه منقبض کنید درست مثل حالتی که برای کنترل و قطع کردنِ ادرار انجام میدین .
روزانه چند بار و هر بار 10 - 15 دفعه این کار رو انجام بدین .
این ورزش باعث تقویتِ کنترل عضلات اطراف غده ی پروستات میشه که کنار مخرج هست.
تقویتِ این عضلات برای مجردها و متأهل ها و مردان میان سال و سالمند خیلی مفید هست .
باعث کنترل میل جنسی , افزایش مدتِ همبستری و همچنین کنترل ادرار در سنین بالا و جلوگیری از مشکلات پروستات میشه .
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]