مشاوره و راهنمايي در بدنسازي

[remigolian]

سلام
راسی یادم رت
مچ دسیام ضعیفه
15 سالمه
بدنسازی هم نمیرم
چی بکم یا چی بوهورم تا مچ دسیام گفتر بایا؟؟
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=
کسی فهمید من چی گفتم
این زبون لری بود!!!
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

دوست عزیز منظورت از مچ همون ماهیچه ساعد است و برای این کار هم باید ماهیچه ساعد و مچ را تقو یت کنید با کمک یک دمبل توی خونه هم می شه این کار هم کرد

[Reza P30]

متشکرم
دستت درد نکنه

دمبل چند کیلویی روزی چه مقدار
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
مـــــــــــــــــــتــــ ـــــــــــــشـــــــــــ ـکــــــــــــــرم
-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

[Linux Learner]

ببخشید هیچکی دو ثابت خوب میشناسه ؟ منظورم یه جنس عالی بدون دردسر است که امکانات کافی داشته باشد.

[Hazy]

در مورد بدن سازي بسكتبال بايد يكم توضيح بديد

[Sorena_sb]

با سلام
من 2 تا كراتين 300 مصرف كردم حالا ميخام بدونم بعد از اين بايد با چه مكملي ادامه بدم
با تشكر

[masterolampia]

با سلام
من 2 تا كراتين 300 مصرف كردم حالا ميخام بدونم بعد از اين بايد با چه مكملي ادامه بدم
با تشكر

دوست عزيز شما هدف اصلي تون اگه افزايش حجم باشد بايد روزانه كالري زيادي به بدنتان برسانيد
و بايد از موادي كه با كالري بالا باشد مصرف كنيد
از موادي از قبيل
هيدرات كربن
چربي ها
پروتئين ها
از آلبومين وي مي تونيد استفاده كنيد

[Sorena_sb]

دوست عزيز منم براي افزايش حجم ميخام از يه مكمل استفاده كنم (البته از كراتين استفاده كردم )
در ضمن اينم بگم كه من هم وقتشو ندارم كه وعده هاي غذاييم از چهار وعده بيشتر بشه
هم كلا نميتونم بيشتر از اين غذا بخورم
اينم بگم خيلي لاغرم (قد 175 وزن60)
حالا اگه ممكنه كمك كنين
در ضمن من شنيدم پروتيين مناسب ترين گزينه است
اگه اين طوره چه پروتييني بهتره (ماركش) يه توضيحاتي هم درباره مصرفش و همين طور هزينش
ممنون

[remigolian]

دوست عزيز منم براي افزايش حجم ميخام از يه مكمل استفاده كنم (البته از كراتين استفاده كردم )
در ضمن اينم بگم كه من هم وقتشو ندارم كه وعده هاي غذاييم از چهار وعده بيشتر بشه
هم كلا نميتونم بيشتر از اين غذا بخورم
اينم بگم خيلي لاغرم (قد 175 وزن60)
حالا اگه ممكنه كمك كنين
در ضمن من شنيدم پروتيين مناسب ترين گزينه است
اگه اين طوره چه پروتييني بهتره (ماركش) يه توضيحاتي هم درباره مصرفش و همين طور هزينش
ممنون

دوست عزيز مكمل ها هيج موقع جاي مواد طبيعي را نمي گيرند
شما بايد كه براي افزايش حجم دلخوا خود وزن كه مي خواهيد به آن برسيد در 44 ضرب كنيد مثلا براي رسيدن به وزن 100كيلو گرم بايد 4400 كيلو كالري به بدن برسد
از اين فاكتور با استفاده از يك برنامه غذايي كامل باشد در ضمن كراتين يك مكمل حجمي نيست و براي بازگرداندن انرزي و نگه دارنده حجم و جلوگيري از تجزيه شدن ماهيچه بعد از فعاليت شديد ...
مكمل پروتئيني why (آلبومين وي ) خوبه مارك هاي ديگر هم مثل ساترن و يا شركت جهان پهلوان (دوريان يتس)
دوست عزيز شما نه بايد اين فكر رئ بكنيد كه اگه بها مصرف اين مكمل به وزن دلخواه رسيد ساختن يك بدن بيست زمان بر است .
شما ورزش مي كنيد ؟

[Sorena_sb]

متشكر از اين كه راهنمايي كرديد
بله من يه 8ماهي بدنساز ي كار ميكنم
در ضمن ميشه طرز مصرف مكملي كه معرفي كردي را هم بدي اگه قيمتشم بگي ممنون ميشم
با تشكر

[remigolian]

متشكر از اين كه راهنمايي كرديد
بله من يه 8ماهي بدنساز ي كار ميكنم
در ضمن ميشه طرز مصرف مكملي كه معرفي كردي را هم بدي اگه قيمتشم بگي ممنون ميشم
با تشكر

با يد يك برنامه حجمي رو استفاده كنيد
اين مكمل رو در3 وعده مصرف كنيد يك پيمانه صبح و يك پيمانه حدود نيم ساعت قبل از باشگاه و دو پيمانه هم بعد از باشگاه همراه با كراتين
قيمتش هم حدود 14000 هزار تومان است