من به دید ورزشی به قضیه نگاه می کنم. ببینید شما احتمالا وقتی می ایستید همیشه وزن بدنتون روی پای راست (یا چپ) هستش. اول از همه باید وزنتون رو 50 - 50 روی دو تا پاتون تقسیم کنید. ضمناً شما مشکل ضعف عضله هم دارین. شما باید اکسیژن کافی رو به عضلاتتون برسونید.
این تمرینی که من میدم را تا 6 روز و روزی سه بار انجام بدین. مشکلتون حل میشه
شما باید حرکات کششی انجام بدین. زمانیکه کشش انجام میدین، نفس بگیرین تا جایی که ریه هاتون اشباع از اکسیژن بشه. چند ثانیه به همین حالت بمونین و بدن را شل کنین.
1- پاها را به عرض شانه بازکنید. زانو ها صاف و سعی کنید دست را به زمین نزدیک کنید. (عمل بازدم)
2- بدن را به سمت بالا بکشید (برید روی پنجه پا) . انقدر که حس کنید دارید به سمت سقف چیزی را هل میدهید (عمل دم، 6 ثانیه)
3- کمر خم . زانو صاف. سعی کنید دست را به زمین نزدیک کنید (بازدم)
4- بلند شده و بدن را به سمت راست بکشید. انقدر که حس کنید دارید به سمت راست چیزی را هل میدهید . دستها هردو بالای سر قرار دارند. (عمل دم، 6 ثانیه)
5-کمر خم . زانو صاف. سعی کنید دست را به زمین نزدیک کنید (بازدم)
6- بلند شده و بدن را به سمت چپ بکشید. انقدر که حس کنید دارید به سمت چپ چیزی را هل میدهید . دستها هردو بالای سر قرار دارند. (عمل دم، 6 ثانیه)
6 مرحله فوق را روزی سه بار تکرار کنید. ضمن اینکه یادتون باشه طی حرکات روزمره خودتون علی الخصوص ایستادن، وزن بدن را 50 - 50 روی هر دو پا بندازید.