شما سعی کن توی کارای روزانه ات بیرون رفتن رو بیشتر کنی ، پیاده روی کن فعلا ، وقتی از سی و یک به پایین اومدی اونوقت طناب و اینا استفاده کن .
چیپس ، پفک ، نوشابه ، ساندویچ نخور ،کلا هرچی که حس میکنی ضرر داره یا چربه نخور ، میوه جات رو بیشتر کن توی برنامه غذاییت .
فعالیت شدید بدنی نمیگم چون کسل میکنه توی این حالتی که هستی آدم رو ، ناامید میشه یکم ، باید یکم سبک تر بشی بعدش .
شب زود بخواب صبح زود بیدار شو ، الان من یک کیلو برگشت وزن داشتم ، مطمئن همش به خاطر بی خوابی شبانه ی این چند روزه ،هرچه شب کمتر بخوابی چاقتر میشی .
اگه بخوای کم کنی به سرعت وزنت میاد پایین اگه بلد باشی و سابقه ی وزن کم کردن داشته باشی .
اما خب دیگه ....
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط کاربر شماره ی یک
