مضرات سيگار و قلیان (تاپیک جامع دخانیات)

**Boye_Gan2m** · 20-09-2006, 14:24

سيگار ميزان آنزيم تنظيم‌كننده فشارخون را در ريه كاهش مي‌دهد ميزان آنزيم مونو آمين آكسيداز در ريه افراد سيگاري تا ‪ ۵۰‬درصد كمتر است.

به گزارش پايگاه اينترنتي بي‌بي‌سي نيوز ، كاهش ميزان اين آنزيم در ريه نه تنها فعاليت ريه را مختل مي‌كند بلكه باعث اختلال در تنظيم فشار خون مي‌شود.

دكتر جوانا فولر (‪ (joanna fowler‬مي‌گويد تاثير سوء سيگار بر سلامت انسان بسيار زياد است. دانش ما در زمينه تاثير ساير تركيبات سيگار بر بدن انسان جداي از نيكوتين زياد نيست.

در اين مطالعه ميزان آنزيم مونو آمين اكسيداز در ‪ ۹‬فرد سيگاري با ‪۹‬ فرد غير سيگاري مقايسه شد. ميزان اين آنزيم در كليه اندامهاي حياتي بدن در هر دو گروه بحز ريه يكسان بود.

بررسي‌هاي بيشتر نشان داد ريه افراد سيگاري براي مدت طولاني تري ريز ذره‌هاي شيميايي را در خود نگه مي‌دارد.

انتقال اين ريزذره‌ها به خون سرخرگي در سيگاري‌ها به خصوص در دقايق اول بعد از تزريق به دستگاه گردش خون كمتر است.

واكنش سيگاري‌ها و غير سيگاري‌ها به موادي كه وارد دستگاه گردش خون آنها مي‌شود مانند داروهاي تزريق وريدي، داروهاي بيهوشي ، و مخدرها يكسان نيست.

يكي از آثار نروفيزيولوژيكي سيگار مهار آنزيم مونو آمين اكسيداز آ است. به اين ترتيب ميزان اين آنزيم در مغز افراد سيگاري كم مي‌شود.

اين آنزيم سروتونين، نوراپي نفرين ،دوپامين، و تيرامين را تجزيه مي‌كند. از آنجايي كه ريه يكي از مهمترين اندامهاي درگير در سوخت و ساز در بدن است كاهش اين آنزيم در ريه باعث تفاوت ميزان و نوع سوخت و ساز در افراد عادي و سيگاري مي‌شود

**Boye_Gan2m** · 20-09-2006, 14:25

افراد سيگاري نه تنها سـلامـتـي خـود را در مـعـرض انــواع بيماري هاي خطرناك قرار مي‌ دهـنـد، بـلـكه بـاعث رنجش و آزرده خاطر شدن اطرافيانشان مي گردند. متأسفانه امـروزه برخي افراد سيـگار كـشـيـدن را نشانـه بلـوغ و يـا حتي «كلاس» خود محسوب مي كنند و با پـك زدن هـاي آنچناني سعي در خودنمايي و فخرفروشي دارند.
عوارض و صدمات ناشي از استعمال سيگار تقريـبـاً بـراي همگي ما آشكار و معلوم است امـا در ايـن بـخـش بـه 22 دليل مهم براي ترك سيگار اشاره مي كنيم:

1 - ظاهر آراسته تر با حذف لكه هاي روي انگشتان و دندانهايتان.

2 - حذف بوي بد دهان ناشي از كشيدن سيگار و تنفس راحت تر.

3 - حذف بوي سيگار از لباس، مو، و بـدنـتـان و تـمـام وسـايـلـي كه با آنها سروكار داريد.

4 - پيشگيري از پيدايش چين و چروك زودرس در پوست صورتتان.

5 - حذف مشكلات تنفسي از قبيل: خس خس حين تنفس، سرفه، برونشيت مزمن، و از همه مهمتر سرطان ريه.

6 - بازيافت دوباره حس بويايي و چـشايي كـه بـر اثر استعمال سيگار از حساسيتشان كاسته شده است. دوباره طعم واقعي غذايتان را احساس خواهيد كرد.

7 - احساس سرزندگي و شادابي دوباره در زندگي، افزايش قواي جسماني.

8 - خواب بهتر و راحت تر.

9 - كاهش خطرات بيماري هاي قلبي، نـفـخ، فـشـارخـون بـالا، تـپـش قـلـب، زخـم مـعده، برگشت اسيد معده، سرطان دهان و تعداد بيشماري از سرطان هاي گوناگون.

10 - كاهش بيش از 50 بيماري و عارضه هاي گوناگون.

11 - دوباره كنترل رفتار خود را به دست خواهيد آوريد و با رهايي از زنـدان اعـتـيـاد بـار ديگر حس آزادي را باز پس خواهيد گرفت.

12 - كاهش خطر آسيب رسيدن به نوزاد در زنان باردار.

13 - افزايش طول عمر (افرادي كه به طور مستمر سيگار مي كشند به طور متوسط 16 سال از عمر خود را از دست مي دهند. )

14 - فراهم آوردن يك محيط سالم و سلامت براي كودكان وتمام افرادي كه با آنان زندگي مي كنيد.

15 - الگوي مناسبي براي فرزندانتان خواهيد بود .

16 - حذف هـزيـنـه هـاي خريد سيگار كه قابل توجه بوده و مي توان آن را صرف امور بهتري كرد.

17 - رهايي از صدها ماده سمي و سرطان زاي موجود در سيگار.

18 - تردد و مسافرت به وسيله قطار، هواپيما و اتوبـوس بـراي شـما و ديـگر افراد سهل تر و دلپذيرتر خواهد شد.

19 - ديگر در محل كارتان مجبور نيستيد براي سيگار كشيدن از اتاق خارج شويد!

20- بـا تـرك ايـن عـادت نـادرسـت اعـتـمـاد بـه نـفس خود را افزايش دهيد و به اراده خودتان بباليد.

21 - از دنبال جا سيگاري گشتن خلاصي مي يابيد.

22 - از آن مهمتر ديگر نيازي به مطالعه دوباره اين مقاله نخواهيد داشت

**soleares** · 22-09-2006, 23:15

نخستين سيگار بدون دود و بو در جهان ، از سوي يك شركت ايتاليايي در شهر جنوبي ناپل ساخته شد.

به گزارش خبرگزاري آنسا اين سيگار به‌نام "نيك استيك" نخستين سيگاري است كه نه بو دارد و نه دود و مي‌توان از آن دراماكن عمومي نيز استفاده كرد.

سيگار مذكور كه ظاهر يك سيگار عادي را دارد، بدون تنباكو است و حتي خاكستر ايجاد نمي‌كند ، زيرا هيچ سوختي در آن وجود ندارد . در داخل اين سيگار مقداري نيكوتين برابر با ‪ ۰/۹‬ميلي گرم تعبيه شده است.

اين سيگار متشكل از يك دستگاه كوچك قابل حمل به‌اندازه يك بسته آدامس است كه داخل آن يك باطري كار گذاشته شده است.

بروي اين دستگاه كوچك يك "استيك" لوله سفيد رنگ قرار مي‌گيرد كه در داخل آن يك المنت قرار دارد.

اين لوله همچنين يك ----- همانند سيگار عادي دارد كه مقداري نيكوتين درون آن نهفته شده است.

زمانيكه اين سيگاراستعمال مي‌شود، فقط نيكوتين آن كه توسط المنت گرم شده است وارد بدن شده همانند سيگار عمل مي‌كند،بدون اينكه دود و يابويي ايجاد كند.

اين سيگار نسبت به يك سيگار عادي ضرر كمتري دارد، زيرا فقط نيكوتين استعمال مي‌شود ، در حاليكه در سيگارهاي عادي علاوه بر نيكوتين منواكسيد كربن و مواد ديگري نيز استعمال مي‌شوند.

بهاي اين سيگار ‪ ۲۹‬يورو است و تا يك ماه ديگر وارد بازار مي‌شود.

قيمت"استيك ها" لوله‌هاي سفيد حامل نيكوتين، ‪ ۴‬يورو بوده وشامل ‪ ۲۰‬فيلتر است.

اروپام/‪۲۱۷۱/۳۱۵‬

**soleares** · 30-09-2006, 17:35

پژوهشگران مي‌گويند شمار باكتريهاي مفيد داخل بيني و حلق پس از ترك سيگار به حد طبيعي بازمي‌گردد.

اين كشف نشان مي‌دهد كه ترك سيگار خطر بروز عفونتهاي تنفسي را كاهش دهد.

به گزارش سرويس خبرهاي بهداشتي رويترز از سانفرانسيسكو،
ميكربهاي بي‌ضرر كه داخل مجاري بيني و حلق زندگي مي‌كنند مانع از آن مي‌شوند كه باكتريهاي بيماري‌زا جاي پايي در بدن پيدا كنند. در سيگاري ها ميزان اين باكتريهاي مفيد كاهش مي‌يابد.

يافته‌هاي جديد كه در كنفرانس بين علوم شيمي درماني و عوامل ضدميكربي ارايه شد براي اولين بار نشان مي‌دهد شمار بالاي ميكربها و شمار پايين باكتريهاي مفيد در بيني و حلق سيگاريها پس از ترك كامل سيگار به ميزان طبيعي بازمي گردد.

دكتر "آلن گوبر" و دكتر "آيزاك بروك" از دانشگاه جورج تاون در واشنگتن مي‌گويند سواب بيني و حلق ‪ ۲۰‬سيگاري قبل از ترك و دوباره ‪ ۱۲‬تا ‪۱۵‬ ماه بعد از ترك سيگار كشت شد.

محققان ابتدا ‪ ۱۱‬ميكرب بيماري‌زا را در ‪ ۹‬تن از شركت‌كنندگان مشاهده كردند. اما اين ميزان حدود يك سال پس از ترك سيگار به دو ميكرب در دو شركت‌كننده كاهش يافت.

محققان همچنين ‪ ۳۵‬مورد مقابله باكتريهاي مفيد با چهار ميكرب بالقوه را قبل از ترك مشاهده كردند. اين ميزان يك سال پس از ترك سيگار به ‪۱۱۶‬ مورد مقابله باكتري مفيد افزايش يافت.

اين شواهد حاكي از آن است كه به دنبال ترك سيگار، ميزان ابتلاي افراد به عفونتهاي تنفسي كاهش مي‌يابد.

**Marichka** · 02-10-2006, 01:02

تنباکو بیش از همه در سیگار کشیده می‌شود اما در پیپ و سیگار برگ هم وجود دارد و می‌توان به صورت انفیه هم آن را تدخین کرد یا جوید. تنباکو به هر شکلی که مصرف شود، برای سلامت، مضر است. در ایران، سیگار کشیدن یکی از علل عمده مرگ در افراد با سن کمتر از 65 سال است. سیگار کشیدن، سلامت «افراد غیرسیگاری‌» را هم که در واقع دود سیگار دیگران را استنشاق می‌کنند، به مخاطره می‌اندازد. تنها راه پیشگیری از این خطراتی که برای سلامتی وجود دارد، اجتناب از سیگار کشیدن و اجتناب از تماس و همنشینی با افراد سیگاری است.
زیان‌های سیگار کشیدن برای سلامتی دود تنباکو حاوی مواد آسیب رسان بسیاری برای سلامتی است: مثل قطران، مونوکسیدکربن و نیکوتین. قطران راه‌های هوایی را تحریک می‌کند؛ مونوکسیدکربن به گویچه‌های سرخ متصل شده، توانایی آنها را برای حمل اکسیژن کاهش می‌دهد؛ و نیکوتین هم ترک اعتیاد">اعتیادآور است. دودتنباکو حاوی مواد سرطانزا هم می باشد که به شش‌ها و اعضای دیگر آسیب می رسانند. دود سیگار، چشم، بینی و گلو را تحریک می‌کند و در درازمدت ممکن است موجب سرطان ریه و بیماری قلبی ـ عروقی شود. مواجهه کودکان با دود سیگار، خطر پیدایش عفونت‌ها ـ مثلاً عفونت‌های گوش ـ را افزایش می‌دهد و قادر است آغازگر آسم و آلرژی باشد. شیرخوارانی که از مادران سیگاری متولد می‌شوند، کوچک‌تر از حد معمول هستند و در معرض خطر بیشتری برای نشانگان مرگ ناگهانی شیرخوار (مرگ در گهواره) می‌باشند.

سیگار کشیدن و سرطان ریه این نمودار نشان می دهد که احتمال پیدایش سرطان ریه، در مردان و زنان سیگاری به ترتیب بیش از 20 و 10 برابر مردان و زنان غیرسیگاری است. افرادی که قبلاً سیگاری بوده‌اند ولی دیگر سیگار نمی‌کشند، دچار خطرات بسیار کمتری می‌باشند. 15 سال پس از ترک سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه در این افراد بیش از 50% کاهش یافته است.

ترک سیگار اگر سیگار نکشید یااگر قبل از پیدایش بیماری‌ها، آن را ترک کنید، می‌توانید مانع از بیماری‌های قلب یا ریه شوید. مهم نیست که چه مدت سیگاری بوده‌اید؛ با ترک سیگار می توانید از صدمه رسیدن بیشتر به سلامتی خود جلوگیری کنید. اگر در ترک سیگار نیازمند کمک هستید، برای مشاوره به پزشک خود مراجعه کنید. اگر می خواهید خودتان به این کار مبادرت کنید، فهرستی از دلایل علاقمندی خود به آن فراهم کنید و فهرستی هم از دلایل علاقمندی خود به سیگار کشیدن تهیه نمایید. راه هایی برای مقابله با وسوسه سیگار کشیدن، پیدا کنید و از خانواده و دوستانتان هم بخواهید شما را یاری کنند. برای ترک کامل سیگار، روزی را انتخاب کنید که تقریباً استرس نداشته باشید و همه سیگارها، کبریت‌ها، فندک‌ها و جاسیگاری‌ها را دور بریزید، ممکن است علایم ترک سیگار ـ مثل تحریک‌پذیری ـ ایجاد شود و میل بسیار به نیکوتین در شما ایجاد شود. چیزهایی مثل برچسب آدامس نیکوتینی مانع چنین تمایلی می شوند. اگر مجدداً شروع به سیگار کشیدن کردید، بررسی کنید که این امر چرا روی داده است و به دلیل ترک رجوع کرده، از نو شروع کنید.
استفاده از برچسب نیکوتینی برچسب‌های نیکوتینی مقادیر ثابتی از نیکوتین را از طریق پوست به بدن می رسانند و مانع تمایل شدید فرد به سیگار کشیدن می‌شوند.

تنباکو بیش از همه در سیگار کشیده می‌شود اما در پیپ و سیگار برگ هم وجود دارد و می‌توان به صورت انفیه هم آن را تدخین کرد یا جوید. تنباکو به هر شکلی که مصرف شود، برای سلامت، مضر است. در ایران، سیگار کشیدن یکی از علل عمده مرگ در افراد با سن کمتر از 65 سال است. سیگار کشیدن، سلامت «افراد غیرسیگاری‌» را هم که در واقع دود سیگار دیگران را استنشاق می‌کنند، به مخاطره می‌اندازد. تنها راه پیشگیری از این خطراتی که برای سلامتی وجود دارد، اجتناب از سیگار کشیدن و اجتناب از تماس و همنشینی با افراد سیگاری است.
زیان‌های سیگار کشیدن برای سلامتی دود تنباکو حاوی مواد آسیب رسان بسیاری برای سلامتی است: مثل قطران، مونوکسیدکربن و نیکوتین. قطران راه‌های هوایی را تحریک می‌کند؛ مونوکسیدکربن به گویچه‌های سرخ متصل شده، توانایی آنها را برای حمل اکسیژن کاهش می‌دهد؛ و نیکوتین هم اعتیادآور است. دودتنباکو حاوی مواد سرطانزا هم می باشد که به شش‌ها و اعضای دیگر آسیب می رسانند. دود سیگار، چشم، بینی و گلو را تحریک می‌کند و در درازمدت ممکن است موجب سرطان ریه و بیماری قلبی ـ عروقی شود. مواجهه کودکان با دود سیگار، خطر پیدایش عفونت‌ها ـ مثلاً عفونت‌های گوش ـ را افزایش می‌دهد و قادر است آغازگر آسم و آلرژی باشد. شیرخوارانی که از مادران سیگاری متولد می‌شوند، کوچک‌تر از حد معمول هستند و در معرض خطر بیشتری برای نشانگان مرگ ناگهانی شیرخوار (مرگ در گهواره) می‌باشند.

سیگار کشیدن و سرطان ریه این نمودار نشان می دهد که احتمال پیدایش سرطان ریه، در مردان و زنان سیگاری به ترتیب بیش از 20 و 10 برابر مردان و زنان غیرسیگاری است. افرادی که قبلاً سیگاری بوده‌اند ولی دیگر سیگار نمی‌کشند، دچار خطرات بسیار کمتری می‌باشند. 15 سال پس از ترک سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه در این افراد بیش از 50% کاهش یافته است.

ترک سیگار اگر سیگار نکشید یااگر قبل از پیدایش بیماری‌ها، آن را ترک کنید، می‌توانید مانع از بیماری‌های قلب یا ریه شوید. مهم نیست که چه مدت سیگاری بوده‌اید؛ با ترک سیگار می توانید از صدمه رسیدن بیشتر به سلامتی خود جلوگیری کنید. اگر در ترک سیگار نیازمند کمک هستید، برای مشاوره به پزشک خود مراجعه کنید. اگر می خواهید خودتان به این کار مبادرت کنید، فهرستی از دلایل علاقمندی خود به آن فراهم کنید و فهرستی هم از دلایل علاقمندی خود به سیگار کشیدن تهیه نمایید. راه هایی برای مقابله با وسوسه سیگار کشیدن، پیدا کنید و از خانواده و دوستانتان هم بخواهید شما را یاری کنند. برای ترک کامل سیگار، روزی را انتخاب کنید که تقریباً استرس نداشته باشید و همه سیگارها، کبریت‌ها، فندک‌ها و جاسیگاری‌ها را دور بریزید، ممکن است علایم ترک سیگار ـ مثل تحریک‌پذیری ـ ایجاد شود و میل بسیار به نیکوتین در شما ایجاد شود. چیزهایی مثل برچسب آدامس نیکوتینی مانع چنین تمایلی می شوند. اگر مجدداً شروع به سیگار کشیدن کردید، بررسی کنید که این امر چرا روی داده است و به دلیل ترک رجوع کرده، از نو شروع کنید.
استفاده از برچسب نیکوتینی برچسب‌های نیکوتینی مقادیر ثابتی از نیکوتین را از طریق پوست به بدن می رسانند و مانع تمایل شدید فرد به سیگار کشیدن می‌شوند

**soleares** · 03-10-2006, 14:25

بسياري ازعوارض و مشكلات گوارشي ناشي از مصرف سيگار، با قطع سيگار كاهش يافته و يا برطرف مي‌شوند اما در صورت ابتلاي سيگاري‌ها به سرطان‌هاي گوارشي اميد به بهبودي آنان وجود نخواهد داشت.

دكتر شهرام آگاه متخصص گوارش ضمن بيان مطلب فوق به خبرنگار «بهداشت و درمان» ايسنا واحد علوم پزشكي ايران، گفت: تقريبا كليه افراد سيگاري سرانجام يكي از عوارض گوارشي را تجربه مي‌كنند كه شايع‌ترين آن بي‌اشتهايي و سوء‌هاضمه است.

وي افزود: همچنين مصرف سيگار بي‌اشتهايي را افزايش داده و در نتيجه فرد مواد مغذي كمتري مصرف مي‌كند.

دكتر آگاه در ادامه با اشاره به اين كه، سيگار با تاثير بر ترشح آنزيم‌هاي مفيد گوارشي، هضم مواد غذايي را كاهش داده و بدين ترتيب باعث تشديد عوارض گوارشي و بيماري‌هايي از اين قبيل مي‌شود؛ اظهار كرد: اين در حالي است كه كليه افرادي كه به مصرف سيگار مبادرت مي‌ورزند، اذعان مي‌دارند كه پس از قطع سيگار اشتهاي آنان بهتر شده، تلخي دهان كاهش يافته، ترش كردن و سوزش سر دل كم شده و در صورت وجود يبوست، اين مشكل آنان نيز برطرف شده است.

وي با اعلام اين كه، براي بهبود بيماري‌هاي خوش خيم گوارشي در افراد سيگاري ضمن قطع سيگار نياز به مصرف داروست، اعلام كرد:‌ عوارض خوش‌خيم سيگار مانند رفلاكس، بي اشتهايي و تلخي دهان با قطع مصرف سيگار بهبود مي‌يابد. همچنين با قطع مصرف سيگار ممكن است بهبود زخم‌هاي مقاوم به درمان تسريع شود.

اين متخصص در پاسخ به اين سوال مبني بر اين كه آيا ورزش قادر به كاهش عوارض گوارشي سيگار است يا خير؟؛ تاكيد كرد: ورزش نمي‌تواند عوارض مضر سيگار را خنثي كند اما در حفظ سلامتي دستگاه گوارش مانند ساير اعضا بدن نقش بسزايي دارد به طوري كه با ورزش ترشحات آنزيمي و هورموني گوارشي و حركات دستگاه گوارشي مرتب‌تر شده و ناراحتي‌هاي گوارشي به ميزان قابل توجهي كاهش مي‌يابند.

دكتر آگاه در پايان خاطرنشان كرد: در صورت ابتلا به سرطان‌هاي گوارشي در نتيجه كشيدن سيگار، قطع مصرف آن بي‌فايده خواهد بود.

**Monica** · 10-10-2006, 20:25

دیانلایه عزیزم درست نمی دونم جایه این اینجاست یا نه... اگه اشتباهی مهذرت
---------------
دارو درمانی برای كمك به زنان در ترك سیگار با نشانه های تازه‌ای از موفقیت همراه شده است.

یك پژوهش جدید حاكی از آن است كه زنان - و نه مردان - ممكن است برای ترك كردن سیگار در كوتاه مدت از مصرف یك داروی مسدودكننده مواد افیونی همراه با درمان مرسوم با برچسب نیكوتین و مشاوره سود ببرند.
به گزارش هلث‌دی نیوز این دارو به نام نالتركسن سی سال است كه بوسیله سازمان غذا و داروی آمریكا برای درمان وابستگی به الكل و هروئین مورد تایید قرار گرفته است.
نالتركسن همچنین از اضافه وزنی كه با ترك كردن سیگار پیش می‌آید پیشگیری می‌كند.
یافته‌های جدید حاكی از آن است كه یك رژیم دوماهه شامل نالتركسن، برچسب پوستی نیكوتین، و رفتاردرمانی تفریبا ۵۰ درصد توانایی زنان را در ترك كردن سیگار را نسبت به رژیم مشابه اما بدون نالتركسون بهبود می‌بخشد.
اما به نوشته این پژوهشگران در شماره اكتبر نشریه Nicotine and Tobacco Reasearchظاهرا نالتركسن دارای اثر مفید مشابهی در مردان نیست.
دكتر آندرئا كینگ استادیار روانپزشكی دانشگاه شیكاگو و همكارانش كه این تحقیق را انجام داده‌اند یادآور می‌شوند كه نالتركسن اختمالا با حهار كردن پیام‌های مغزی القاكننده لذت تمایل به سیگار را كاهش می‌دهد.
كینگ و همكارانش منافع بالقوه این دارو را بر روی ۱۱۰ زن و مرد كه به طو رمیانگین برای ۲۵ سال بین ۱۵ تا ۴۰ سیگار می‌كشیدند مورد بررسی قرار دادند.
حدود ۶۰ درصد مردان و زنانی كه نالتركسن می‌گرفتند پس از یك برنامه دوماهه درمانی موفق به ترك سیگار شدند. مردانی هم كه رژیم درمانی آنها فاقد نالتركسن بود به همین میزان موفقیت در ترك داشتند. اما در زنان سیگاری كه نالتركسن نگرفته بودند میزان موفقیت تا ۳۹ درصد كاهش یافت.
این پژوهشگران گفتند كه به نظر می‌آید نالتركسن میل به سیگار را در زنان كم می‌كند و نیز ناراحتی‌های معمول پس از ترك دخانیات را تسكین می‌دهد. ضمنا كسانی كه از این دارو استفاده می‌كردند پس از ترك سیگار تنها نیم كیلوگرم افزایش وزن پیدا كردند،در حالیكه میزان افزایش وزن در افرادی كه این دارو را مصرف نمی‌كردند چهار كیلوگرم بود.
اغلب عوارض جانبی نالتركسن مانند تهوع و سرگیجه ملایم بودند و تنها سرگیجه بیش از یك ماه ادامه یافت.
كینگ گفت:" این انتخاب درمانی نیاز به تحقیقات بیشتر دارد و اما من به آینده آن خوش‌بینم."

**elected** · 11-10-2006, 15:02

نوشته شده توسط abdarchi

آقا نميدونم جاش اينجا هست يا نه ولي حالا از شما كه زحمت كشيديد از مضراتش صحبت كرديد ميخوام در باره روش ترك سيگار كه كاربردي و بدون دارو باشه هم صحبت كنيد

حضرات مديران انجمن ببخشيد موضوع رو اينجا مطرح شديم. توجه: در جملات نغز زير منظور از شما و تو فرد مبتلا به سيگار مي باشد و نه هيچكس ديگر.

هميشه سوال درست بپرس!!!

براي ترك سيگار بايد فرآيند سيگار كشيدن و ترك سيگار رو فهميد. غير از روشهاي علمي آيا راهي براي ترك سيگار هست؟! فرض كن داري املا مي نويسي و مي خواي درست بنويسي، حالا اگه يهو متوجه شي يه جايي رو اشتب نوشتي، چيكا ميكني؟ آبباريكالا: تصحيحش مي كني. خوب بنابراين احتمالا شما يا هنو دوست داري سيگار بكشي، يا هنو متوجه نشدي كه سيگار كشيدن ضرر داره (نگو متوجه شدم، نشدي رفيق).
و آمما ترك سيگار:
در فرآيند ترك سيگار اتفاق جالبي به لحاظ ذهني مي افته!: شما زماني كه سيگار نمي كشي در اثر يه كنش يا عامل بيروني به ياد يه لحظه از قبل مي افتي كه سيگار كشيدي. بنابراين ميري سيگار مي كشي. بعدش حالا حين سيگار كشيدن و يا بعد از اون دوباره ياد مضرات سيگار مي افتي و مي خواي ترك كني!! اين حلقه هي تكرار ميشه. بنابراين گرفتار يه عادت ديگه مي شي!!!! عادت كردن به ترك سيگار. در حقيقت شما روزي شايد چندين بار ترك سيگار مي كنيد!! و اينجا ست كه تجربه نشون مي ده، فرد سيگاري در فرآيند عادت به ترك سيگار، سيگار بيشتري ميكشه (شايد هم ميكشه(MIKOSHE) و حروم مي كنه) و حلقه تنگ تر مي شه! (مثلا من خودم زماني كه به فكر ترك سيگار اوفتادم از 4-5 نخ در روز به 30-35 نخ رسيد و در مورد رفقا هم به اثبات رسيده)، شناسايي عوامل اين حلقه مي تونه به آدم كمك كنه كه سيگار رو كلا ترك كنه (كلمه كم داشتم)، يكي از عوامل مهم اين حلقه:
- حرفهاي ديگران در مورد مضرات سيگار و مهمتر از اون وابستگي فرد به نظرات ديگران. با فهم اينكه نظرات ديگران مهم نيست، اين عامل حذف مي شه.

ودر آخر زياد بهش فكر نكن، چون با فكر كردن، به يه مشكل تبديلش مي كني.
هر سيگاري كه مي كشي فراموش كن. فراموش كن كه روزي سيگار كشيدي. فراموش كن سيگار حال مي ده. نگو نمي شه: تو هر روز ميليونها داده هاي ورودي به اون مغزتو فراموش مي كني، خاطرات بيشماري رو فراموش ميكني.
در ضمن هر وقت كشيدي، بكش نوش جوونت ولي حواست باشه كه داري سيغار مي كشي و هي با اين و اون حرف نزن، موقع فيلم ميلم ديدن، دود نكن، هر وقت عصبي هستي دود نكن. هر وقت كه حواست جمع جمع ، روشنش كن. يه كلام: ياد بگير فراموش كني.

**Vmusic** · 15-10-2006, 01:51

سلام

فهرست بندي تاپيك مضرات سيگار
________________________________

**lopez** · 15-10-2006, 04:26

خدا كنه سيگاري ها بفهمن كه دارن چي كار ميكنن اين همه از مضرات سيگار گفتن وخواهند گفت ولي در ايران هر روز سن استفاده از سيگار پايين تر مياد خدا بخير كنه!!!!

نام تاپيک: مضرات سيگار و قلیان (تاپیک جامع دخانیات)

اختيارات تاپيک

سيگار ميزان آنزيم تنظيم‌كننده فشارخون را در ريه كاهش مي‌دهد

22دليل براي نكشيدن سيگار

نخستين سيگار بدون دود در ايتاليا ساخته شد

ميزان باكتريهاي مفيد بيني پس از ترك سيگار به حد طبيعي برمي‌گردد

دخانیات و سیگار

متخصص گوارش: عوارض گوارشي ناشي از مصرف سيگار با قطع آن كاهش مي‌يابد

دارو درمانی برای كمك به زنان در ترك سیگار

فهرست بندي تاپيك مضرات سيگار

این کاربر از Vmusic بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است

Thread Information

Users Browsing this Thread

User Tag List

برچسب های این موضوع

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن