صبحونه چی بخورم ؟

[کاربر شماره ی یک]

صبحانه شیر نخوریم خیلی جالب بود ...

[آشنایی]

کورلن فلکس عالیه. نیمرو عالیه . ارده و شیره خوبه اگه چاق نشی

[Atghia]

روزتان را با این خوراکی ها آغاز نکنید

مصرف شیرینی جات در وعده صبحگاه باعث ایجاد خستگی در طول روز می‌شود زیرا خوردن غذای ناکافی و به عبارتی غذای اشتباه یکی از دلایل ایجاد خستگی در افراد است.

نجمه اسماعیلی مدیر اداره سلامت شهرداری منطقه ۶ و پزشک عمومی‌ منظور از مصرف غذای اشتباه را اینگونه بیان کرد: به علت افزایش ناگهانی گلوکز خون و به همان سرعت کاهش آن بعد از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی ایجاد می‌شود. این پزشک عمومی‌توصیه کرد: مصرف صبحانه کامل شامل پروتئین و کربوهیدرات های کمپلکس از جمله تخم مرغ و غلات راه حل مناسبی است.

وی خاطر نشان کرد: این ترکیب شامل منبع غذایی است که به تدریج در اختیار سلول ها قرار می‌گیرد و گلوکز خون کاهش ناگهانی پیدا نمی‌کند و در نهایت خستگی و کسالت ایجاد نمی‌کند.



منبع : آرمان

[A M ! N]

باید اعتراف کنم که وضعیت صبحونه خوردنم از "یه صبحونه ی مختصر" به "یه صبحونه ی کامل" تغییر پیدا کرده. برخی عوامل بی تاثیر نبوده در این تغییر مزاج.

- از وقتی کارم سنگین تر شده نیاز به خوردن صبحونه هم بیشتر شده و این رو خودم کاملن احساس میکنم
- دیدن یه سری چیزها روی میز صبحونه اشتهای من رو کور می کرد. مهمترینشون پنیر بود. بعدش هم نون لواش. الان اینهارو کامل حذف کردیم از صبحونه!
- اخیرن برای صبحونه از کره ی خودمانی (که کالری بیشتری هم داره) و ارده شیره (که فوق العاده انرژی زا هستش) استفاده میکنم و کاملن راضی ام.
- البته اگه ظرف میوه هم جلوی چشمم باشه و میوه ها زیاد سرد نباشن از خوردن یه پرتقال و سیب هم دریغ نمیکنم!
- نون سنگک بیشتر با مزاجم سازگاره و اگه کیفیت خوبی داشته باشه حتا دیدنش برام اشتها آوره در صبح!
- و دیگر اینکه ساعت صبحونه خوردنم هم تغییر پیدا کرده به ساعت 8:30
- در پایان اینکه خیلی به صبحونه ی مفصل وابستگی پیدا کردم.

[HOOSEIN 105]

سلام
من خودم یه زمون صبحانه پنیر و بربری و کره میخوردم ولی واقعا جوابگوی کار کردن و خلاصه سیر نگه داشتن ادم رو نداشت
تا اینکه سال قبل به فکر تغییر عادت صبحانه افتادم . البته کمی خرج داشت ولی خوب واقعا ارزش داشت
اولیش پیدا کردن کره و روغن حیوانی صد در صد خالص که این مورد رو به لطف داشتن اشنا در شهرستان سراب در تبریز حل شد.
کره که یا گوسفندی بود یا برای گاو یا برای گاومیش !
خلاصه منم که کلا جو گیر چند کیلیو کره گاومیش خریدم

البته واقعا چرب بود و بسیار پر انرژی که چند روز اول حسابی ادم سر گیجه میگرفت .
و خلاصه یک سالیه که کلا مصرف کره مون محدود شده به کره گوسفندی ( بو گوسفند میده) و کره گاویش!
اما مورد بعدی هم عسل طبیعی بود که برای پیدا کردنش خیلی زحمت کشیدم تا یه فروشنده معتبر پیدا کنم .
و برای اطمینان هم عسل هاش رو ازمایش گاه بردم که درصد ساکاروز و شکرش 3 درصد بود .
عسل ها رو هم به صورت خام میخرم که اصطلاحا بهش میگن رس بسته!
چون عسل های طبیعی تو بازار هم اگه پیدا بشه گرما دیده هستن و تا دمای نزدیک به جوش حرارت دیدن و تمام خواص خودشون رو از دست دادن.

الانم یک سالیه که صبحانم شده کره عسل و تخم مرغ با روغن حیوانی
این روغن حیوانی رو مادر بزرگم درست میکنه . همین کره ها رو اب میکنه و یه چند تا حرکت میزنه روش و میشه روغن حیوانی یا همون روغن کرمانشاهی معروف

[Demon King]

به نظر شخصی من بهترین گزینه برای صبحانه پنیر و گردو به همراه شیر هست همونطور پیامبر اسلام( ص) میفرمایند:

" پنیر درد است و گردو درد است اما این دو در کنار هم درمان هستند. "

همچنین نبودن شیر در وعده ی صبحانه ی ما باعث بروز مشکلاتی هم چون پوکی استخوان خواهد پس دوستان اگه پنیر و گردو هم نمیخورید خوردن شیر رو ترک نکنید

با تشکر...

[academian]

رعنا دستور خوبی بود قندش یکم فک کنم خوب نباشه خاصیتی که باید تو وعده صبحونه برسونه رو نمیرسونه ولی معلومه تز خوبیه.....

[eliza2000]

خیلی ممنون وستا جان..

باورت میشه الان خونه ی ما به مقادیر فراوان " ارده-شیره " اونم از بهترین نوعش !! یافت میشه که از محلات پدرم خریده ( معدن ارده محلات و قم هستش )
ولی زیاد تاحالا طرفش نرفتم پدرم هم هی میگه بیا ازینا بخور !! اگه اینقدر خوبه برم ازینا بخورم ؟ گردو هم میخورم صبح ها چندتایی... کره ی بادام
زمینی نمیخورم چون حساسیت دارم کلن زیاد مشکلات آلرژیکی دارم. نوتلا قبلن خوردم خیلی ام خوشمزه بود.... فقط این شیر سویا رو از کجا گیر بیارم ،
بعد شیر سویا خوشمزس ؟ با چی بخورم ؟ خالی ؟ گرم ؛ سرد ؟؟

سلام امین جان
من خودم مدتهاست از شیر سویا استفاده میکنم و بسیار مفیده
یه شرکت تو ایران هست که شیر سویا تولید میکنه ,اسم شرکت بکر است
میتونی آدرس نمایندگی هاشو از سایت شرکت برداری
شیر سویا رو میتونی خالی بخوری چون تو 8 طعم داره تولید میشه . . .

[ehsan_iace]

خوراک لوبیا
سوپ عدس
خوراک عدسی
آش شله قلمکار
آش رشته
حلیم
پنیر
املت
نیمرو

(کیک و حلواشکری و مربا و بقیه محصولات شکردار را پیشنهاد نمیکنم چون خستگی ایجاد می‌کند)