تبلیغات :
خرید فالوور کلاب هاوس
خرید روم ویزیتور کلاب هاوس
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
دستگاه جوجه کشی حرفه ای

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]



نمايش نتايج 1 به 5 از 5

نام تاپيک: سوال درباره ی کمر درد.

  1. #1
    آخر فروم باز E.G_band's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2011
    محل سكونت
    ı̴̴̡ ̡̡͡|̲̲̲͡͡͡ ̲▫̲͡ ̲̲̲͡͡π̲̲͡͡ ̲̲͡▫̲̲͡͡ ̲|̡̡̡ ̡ ̴̡ı̴
    پست ها
    1,910

    پيش فرض سوال درباره ی کمر درد.

    سلام:

    من یه دو هفته ی پیش رفتم سالن و چشمتون روز بد نبینه یه شوت زدم که تا حالا اینقدر قدرت توی این 3-4 سالی که تمرین می کنم به این توپ نداده بودم.

    خلاصه این کمر من از همون روز درد می کنه و از تمرینام افتادم.

    اگه می شه کمکم کنید که خوب شم.

    ممنون.

  2. #2
    پزشک انجمن morsadr's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    2,427

    پيش فرض

    سلام:

    من یه دو هفته ی پیش رفتم سالن و چشمتون روز بد نبینه یه شوت زدم که تا حالا اینقدر قدرت توی این 3-4 سالی که تمرین می کنم به این توپ نداده بودم.

    خلاصه این کمر من از همون روز درد می کنه و از تمرینام افتادم.

    اگه می شه کمکم کنید که خوب شم.

    ممنون.
    استراحت . گرم نگه داشتن موضع و در صورت شدید بودن درد استفاده از مسکن و شل کننده های عضلانی خوراکی و تزریقی

  3. این کاربر از morsadr بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  4. #3
    داره خودمونی میشه htvieq's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2010
    محل سكونت
    در ذهن
    پست ها
    96

    پيش فرض

    قوی کردن عضلات کمر. وقت گرفتن از یه دکتر کایروپراکتیک

  5. #4
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    Nov 2021
    پست ها
    4

    پيش فرض

    انجام تمرینات کور به جلوگیری از این مشکل کمک خواهد کرد

  6. #5
    كاربر فعال اتومبیل، متفرقه، سبک زندگی MOHAMMAD_ASEMOONI's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2007
    محل سكونت
    زمین پهناور خدا
    پست ها
    9,386

    پيش فرض

    سلام:

    من یه دو هفته ی پیش رفتم سالن و چشمتون روز بد نبینه یه شوت زدم که تا حالا اینقدر قدرت توی این 3-4 سالی که تمرین می کنم به این توپ نداده بودم.

    خلاصه این کمر من از همون روز درد می کنه و از تمرینام افتادم.

    اگه می شه کمکم کنید که خوب شم.

    ممنون.
    سلام

    حرف دوستانی که نوشته‌اند ابتدا استراحت تا خوب شدنِ مهره‌های صدمه دیده و سپس تقویت عضلات کمر و همچنین تمرین برای منقبض کردن عضلات بدن قبل از شوت زدن و ضربه زدن تا استخوانها و مفصل‌ها صدمه نبینه کاملاً صحیح هست .

    به این مثال توجه کنید تا به اهمیت آمادگی قبل از فشار و ضربه و کشش و همچنین اهمیت قوی بودن عضلات پی ببرید :

    وقتی با آمادگی از بلندیِ یک متری به پایین می‌پریم صدمه نمی‌بینیم به علت آمادگی مغز و بدن برای تحمل ضربه و فشار و همچنین به علت منقبض سفت بودن عضلات .

    اما اگر ناخودآگاه پا بره داخل یک چاله ی ۲۰ سانتی ممکنه مچ پا در بره و کمر و گردن هم به شدت آسیب ببینه به علت آماده نبودن مغز و عضلات و وضعیت غلط بدن هنگام برخورد پا با کف چاله .

    =======================================
    ◼️ دوستان , به نفع شما هست که مطالب بنده ی مخلص رو بخونید و دنبال کنید چون هم کلی پول توش هست هم امنیت و ایمنی ، هم آسایش و آرامش ، هم دور شدن از بسیاری از خطرها و ضررهای دنیا و هم پایان و عاقبت‌ِ خیر و خوش إن شاء الله ..
    چند نمونه⬇️ : ( روی دکمه‌ی نمایش کلیک کنید )

      محتوای مخفی:
    .
    [b 

    میلیونها تومن صرفه جویی در هزینه های خودرو و هزینه‌های زندگی :
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

    تجربه‌های رانندگی ( بسیار مهم )

    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

    توصیه های مهم امنیتی:
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

    قوانین و مقرراتِ گفتگو و تبادلِ نظر:

    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
    .
    برنامه های مهم و کاربردی برای گوشیهای اندرویدی :
    .
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
    .
    تاپیک جامع لوله‌کشی و پمپ آب و مخزن آب ( مشاوره و تعمیر و سرویس)
    .
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
    .

    سرویس و نگهداری و تعمیر آبگرمکن دیواری
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


    تاپیک جامع دستگاه تصفیه آب خانگی. (مشاوره، سرویس و تعمیر )
    .
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


    جسارتاً آموزش توبــهٔ واقعی
    .
    [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
    Last edited by MOHAMMAD_ASEMOONI; 25-11-2021 at 22:16.

  7. این کاربر از MOHAMMAD_ASEMOONI بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •