تبلیغات :
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 23 از 23 اولاول ... 131920212223
نمايش نتايج 221 به 227 از 227

نام تاپيک: درمان چاقی - راه های کاهش وزن

  1. #221
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    Nov 2012
    پست ها
    12

    پيش فرض

    سلام دوست عزیز من کارشناس تغذیه هستم بهترین کار همونطوری که دوستان گفتن ورزش و دویدن هست و به ورزش نه برای لاغر کردن بلکه برای سلامتی نگاه کنید و از اون لذت ببرید رژیم سخت و خودکشی کردن نیازی نیست فقط مواد زاید که برای سلامتی و بدن شما فایده ای ندارن رو حذف کنید مثل نوشابه ها سس ها فست فود ها شیرینی ها و در ضمن مقدار سبزیجات و میوه مصرفی رو افزایش بدید در وعده شام هویج پخته و لبو یا سیب زمینی تنوری بخورید

  2. 3 کاربر از Z-AGHAEI بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  3. #222
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    Nov 2012
    پست ها
    12

    پيش فرض من کارشناس تغذیه هستم

    سلام دوستان تورو خدا خودتون رو درگیر قرص های لاغری و این تبلیغات دروغی نکنید. شما نمی دونید با بدن خودتون چی می کنید . ظلم نکنید. این قرص ها ی لاغری سیستم هورمونی و عصبی کنترل اشتهای شما رو در مغزتون سرکوب می کنن اونوقت انتظار دارید هیچ مشکلی براتون پیش نیاد. این همه چربی رو لایه به لایه در عرض چند سال ذخیره کردید،اشکال نداره ،به خدا بدن ما خیلی باهامون راه میاد حوصله به خرج بدید ورزش کنید و از تنفس هوای تمیز و از اینکه بدنتون چقدر جوون تر و سالم تر میشه لذت ببرید. کمتر بخورید باور کنید ما به این همه غذاهای پرکالری نیازی نداریم همین کم تحرکی و پر خوری عامل چاقی ما میشه . نمیگم واسه لاغری اصلا نخورید و خودکشی کنید که اتفاقا نتیجه برعکس داره. شما حتما باید زیر نظر متخصص رژیم درمانی باشید اون چیزی که فکر می کنید نمی خورید ولی وزن کم نمی کنید به خاطر اینه که نخوردن اما ناخنک زدن به هر چیزی درواقع همون کالری که باید یک جا بخورید رو وارد بدنتون می کنه . و در ضمن بعد از 35 سالگی هر سال، متابولیسم بدن ما ،( سوخت و سازش) کمتر میشه و بدن تنبل تر میشه پس با بالا رفتن سن باید کمتر از قبل بخورید و بیشتر فعالیت کنید تا طی چند سال وزنتون رو متعادل نگه دارید.

  4. 2 کاربر از Z-AGHAEI بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  5. #223
    آخر فروم باز pooria-ir's Avatar
    تاريخ عضويت
    Dec 2009
    محل سكونت
    سگ دونی (تهران)
    پست ها
    2,024

    پيش فرض

    سلام
    من یه رژیم غذای میخوام که یه ماهه ۵ کیلو کم کنم
    قدم ۱۷۴.وزن فعلیم ۸۶
    سه جلسه در هفته هم کیوکوشین کاراته کار میکنم،به همین علت میخوام روزای فرد که باشگاه میرم رژیم سبکتر باشه و به جاش روزای زوج جبران کنم
    چون اگه انرژی دریافتیم تو روزای باشگاه کم باشه بدنم کم میاره

    Sent from my WT19i using Tapatalk 2

  6. #224
    آخر فروم باز M A M M U T's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2010
    پست ها
    1,393

    پيش فرض

    دوستان ریزش مو ناشی از رژیم غذایی موقتیه و برگشت پذیره یا دائمی؟

  7. #225
    اگه نباشه جاش خالی می مونه Hossein_128's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2009
    پست ها
    385

    پيش فرض

    سلام

    دوستان مصرف دخانیات چند درصد روی تجمع چربی های شکم و باسن نقش داره؟

    بعد، مصرف نون صنعتی بهتره یا سنتی؟

    ممنون

  8. #226
    كاربر فعال اتومبیل، متفرقه، سبک زندگی MOHAMMAD_ASEMOONI's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2007
    محل سكونت
    زمین پهناور خدا
    پست ها
    9,728

    پيش فرض

    سلام دوستان . هشدار به کسانی که در فکر سریع لاغر شدن با استفاده از داروهایِ لاغر کننده هستند . این داروها متابولیسم و سوخت و ساز بدن رو بشدت بالا میره و کلیه ها رو بن شدت تحتِ فشار میذاره و باعث نابودیش میشه . بنده دوستی داشتم که چاق بود و زنش بهش گفته بود باید لاغر کنه . اون بنده خدا هم رو آورد به داروهایِ ماهواره ای و یه روز تو شرکت یه دفعه دادش رفت هوا و گفت آی پهلوم . بردیمش بیمارستان گفتند سنگ کلیه داره و باید عمل بشه . رفت زیر تیغ جراحی بخاطر زود لاغر شدن . مراقب باشید دنبال زود لاغر شدن نرید و از این داروهایِ تجارتی برای لاغر شدن استفاده نکنید که پشیمونی به بار میاره

  9. 4 کاربر از MOHAMMAD_ASEMOONI بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  10. #227
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    May 2020
    پست ها
    1

    پيش فرض

    ببخشيد من 45 سالمه و قد 162 و 72 كيلو وزن.ميخوام لاغر بشم چيكار كنم؟
    روزي 1 ساعت پياده روي ميكنم و شيرينيجات و چربي هم نميخورم ولي لاغر نميشم! چيكار كنم؟ قرصي دارويي چيزي نيست تا سريع لاغر بشم و جلو اشتهايم را بگيره؟
    ممنون.
    ۸ نکتۀ آیورودایی برای کاهش وزن

    جامعه، همه‌روزه ما را با انواع مختلف رژیم‌های لاغری اشباع می‌کند. متمرکز ماندن و دانستن اینکه کدام رژیم غذایی برای کاهش وزن ما مؤثر و مفید است، مشکل است. استرس یکی از دلایل مهم افزایش وزن در جامعۀ ما است، پس برای لاغر شدن باید استرس نداشته باشیم. آیا راهی وجود دارد که وزن خود را کاهش داده و این کاهش وزن را حفظ نماییم، بدون اینکه عقلانیت خود را ازدست‌داده و از یک رژیم غذایی به رژیم غذایی دیگر برویم و دوباره سر جای اول بازگردیم و این چرخه را تکرار نماییم؟ بله وجود دارد و این روش ۵۰۰۰ سال هست که امتحان خود را پس داده است.

    آیورودا، طب سنتی هند که علم خواهر یوگا است و هدفش پیشگیری از ابتلا به بیماری و ارتقاء سطح سلامتی، تعادل و طول عمر از طریق راهنمایی‌ها و توصیه‌های کوچکی است که از ریتم طبیعت، فصل‌ها و ساعات روز پیروی می‌کند.
    در زیر هشت نکتۀ آیورودایی که به‌طور طبیعی و آرامی شما را به سمت کاهش وزنی کلی و سالم بدون استفاده از مواد و داروهای شیمیایی، غذاهای فرآوری شده یا رژیم‌های طاقت‌فرسا هدایت خواهد کرد، آورده شده است.

    ۱-یک لیوان بزرگ آب گرم با آب‌لیموی طبیعی بعد از بیدار شدن از خواب بنوشید تا روده‌های خود را تحریک نمایید. این عمل سیستم گوارش شما را تقویت کرده و به شما انرژی شروع یک روز تازه را می‌دهد.

    8 نکتۀ آیورودایی برای کاهش وزن

    ۲-برای کاهش وزنی سالم، داشتن روزانه ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ورزشی که منجر به تعرق بدن شما شود، توصیه‌شده است. ورزشی را انتخاب کنید که در طول عمر خود یا حداقل تا زمان معینی در آینده بتوانید آن را ادامه دهید.

    8 نکتۀ آیورودایی برای کاهش وزن

    ۳- پنج تا ده دقیقه هرروز صبح ریلکسیشن کنید. تمریناتی که جسم و ذهن را به فعالیت وا‌می‌دارد، مانند یوگا و مدیتیشن یک واکنش آرام شدگی در بدن ایجاد می‌کنند. این آرام شدگی، استرس را که یکی از دلایل اصلی افزایش وزن است، کاهش می‌دهد. این تمرینات، وضعیت ذهنی ما را نیز ارتقا می‌دهند و به ما اجازه می‌دهند که در زندگی روزانه‌مان بهتر تصمیم بگیریم.

    ۴-سه وعده‌غذا در طی روز مصرف کنید. غذا یک چربی سوز فوری است. هنگامی‌که به بدنتان به‌طور مرتب سوخت‌رسانی می‌کنید، فراموش می‌کند که چگونه چربی سوزی کند. یک وعدۀ غذایی متوسط به‌عنوان صبحانه بین ساعت ۷:۳۰ و ۹:۰۰ صبح میل کنید. یک وعدۀ غذایی کامل‌تر به‌عنوان ناهار بین ساعت ۱۱:۰۰ و ۲:۰۰ عصر میل نمایید. شام کوچک‌ترین وعدۀ غذایی شما باشد که بین ساعت ۵:۳۰ عصر و ۸:۰۰ شب که عملکرد هاضمۀ شما در ضعیف‌ترین حالت ممکن آن است، میل می‌کنید.

    ۵-مطابق با فصل و منطقۀ زندگی‌تان غذا بخورید. در طی روزهای بلند و گرم تابستان، طبیعت به شما میوه‌های غنی از کربوهیدرات و سبزیجات تازه که بدن ما را خنک و پرانرژی نگه می‌دارند، هدیه داده است. در پاییز و زمستان، طبیعت سبزیجات ریشه‌دار، مغزها، بذرها و میوه‌ها، گوشت و پنیرهای سنگین‌تر و غلاتی که ما را در برابر سرما عایق می‌کنند، هدیه داده است. در روزهای مرطوب بهار، طبیعت به ما انواع توت‌ها، سبزیجات برگ سبز و جوانه‌ها را هدیه می‌دهد تا بدن ما را از رژیم سنگین و اسیدی زمستان پاک‌سازی کند. هنگامی‌که تا حد ممکن غذاهای محلی و ارگانیک می‌خوریم و غذاهای کامل و مقوی هر فصل را مصرف می‌نماییم، بدن ما به‌طور طبیعی مواد مغذی را هضم و جذب می‌کند.

    ۶-هر شش طعم را امتحان کنید. در آیورودا ما شش طعم داریم: شیرین، ترش، شور، تند، تلخ و قابض. حتماً تمام این شش طعم را در رژیم روزانۀ خود جای دهید. طعم‌های شیرین، ترش و شور، طبیعتشان آنابولیک و یا سازنده است و نیاز به طعم تند، تلخ و قابض که کاتابولیک یا سوزاننده هستند، دارند تا به تعادل برسند. مصرف بیش‌ازاندازۀ طعم شیرین، ترش و شور مانند آنچه در رژیم غذایی اکثر افراد دیده می‌شود، منجر به‌اضافه وزن سریع می‌گردد. غذاهایی که تلخ هستند مانند سبزیجات برگ سبزدار، تند مانند فلفل تند و قابض مانند دانه‌های انار نقطۀ مقابل سالم طبیعت سازندۀ شیرین، ترش و شور است.

    8 نکتۀ آیورودایی برای کاهش وزن

    ۷-پس از هر وعدۀ غذایی کمی تحرک داشته باشید. یک پیاده‌روی کوتاه پس از هر وعدۀ غذایی، سیستم هاضمه را تحریک می‌کند. بخصوص اهمیت دارد که پس از صرف ناهار به مدت ده تا ۲۰ دقیقه با سرعت متوسط پیاده‌روی کنید. در صورت امکان به مدت ده دقیقه بعد از پیاده‌روی به سمت چپ بدنتان بخوابید تا هضم سهولت بیشتری پیدا کند.

    ۸-با خورشید به تختخواب بروید و با خورشید از تختخواب بیرون بیایید. هماهنگ با ریتم شبانه‌روز زندگی کردن، هورمون‌های بدن ما را به تعادل می‌رساند. به لحاظ مردم‌شناسی، اجداد ما دلیلی نداشتند که شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند. هنگام غروب آفتان، فعالیت‌های آن‌ها نیز کم می‌شد و احتمالاً کنار نور آتش و یا شمعی می‌نشستند و بعد می‌خوابیدند. صفحه‌نمایش‌هایی که ما شب‌ها تا دیرهنگام به آن چشم می‌دوزیم، باعث تحریک مغز شده و ما را تا دیروقت بیدار نگاه می‌دارد، درست همان موقع که بدن ما به‌طور طبیعی سرعتش کاهش می‌یابد. دو ساعت قبل از رفتن به تختخواب، استفاده از صفحه‌نمایش‌های گوشی، لپ‌تاپ و تلویزیون را کم کنید. قبل از ساعت ده شب به تختخواب بروید. داشتن هفت‌تا نه ساعت خواب شبانه‌روزی به بدن ما زمان کافی برای سم‌زدایی و بازسازی خود برای روز بعدی را می‌دهد و سطح هورمون کورتیزول (هورمون مرتبط با استرس که باعث چاقی می‌شود) را تنظیم نگاه می‌دارد.
    منبع : دانش یوگا

Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •