پارکور و فری رانینگ

[A M ! N]

Kip up

در اینجا تصاویری از مراحل اجرای حرکت Kip Up رو گذاشتم


برای اجرای این حرکت میبایست وزن نسبتا پایینی داشته باشین تا بتونین بخوبی جست بزنین. مهمترین نکته در مورد این حرکت اینه که شما کاملا به خودتون مطمئن باشین که این حرکت رو اجرا میکنید ، اگه حتی 20% شک داشته باشین دو تا نتیجه داره، اولیش اینه که این حرکت رو اصلا نمیتونید بزنید، دومیش اینکه دیگه از زدن این حرکت میترسید.
برای شروع بهتره این حرکت رو در زمین چمن شروع کنید یا درصورت امکان تاتامی.

به تصاویر دقت کنید.



حرکت Kip Up با استفاده از دستان



initial position

موقعیت اولیه:

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




Chamber

جمع کردن پاها به سمت سر
بطوری که وزن روی نیمه بالایی سینه قرار بگیره.
خیلی مهمه که حرکت چیمبر( Chamber ) درست انجام بشه

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


The Kick
پرتاب پاها بطور مستقیم به سمت آسمون.
به طرزی که انگاری میخوای به یه نقطه لگد بزنی،
اون نقطه رو فرض کن.

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



The push

قوه ی این حرکت همون مرحله ی Kick هستش.
ولی بعد از اون هل دادن با دستها.

دقیقا زمانی که حرکت پرتاب پا انجام شد،
باید هل دادن با دستهارو انجام بدین، سعی
کنید با قدرت هل بدین خودتون رو توسط دستها

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]



The hook

درست بعد از هل دادن توسط دست، باید پاها رو
به سمت زیر خودتون بکشین و با تمام قدرت سعی کنید
خودتون رو سرپا کنید. اوایل این حرکت ممکنه به جای اینکه
با پاها فرود بیاین ممکنه با کمر فرود بیاین، پس اینقدر تمرین
کنید تا پاهاتون جمع بشه زیر بدنتون و و با پا فرود بیاین و بلند بشین.


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]


Stand up

بایستید!

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




Kip up with no hands

حرکت Kip Up با استفاده از قدرت گردن

در این حرکت دقت داشته باشین ، چون فشار و ضربه توسط گردن انجام میشه ، باید قبلش به خوبی گردن رو گرم کرده باشین.


[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]




یک ویدئوی خیلی خوب هم اینجا براتون گذاشتم که خیلی کمکتون میکنه

[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

موفق باشید.

[SnoWall]

با سلام خدمت تمامی اساتید محترم
شکی نیست که پارکور و کلا حرکات آکروبات جذابیت بسیار بالایی رو دارن و مطمئنا کمتر کسی پیدا میشه که از آکروبات بیذار باشه...
ولی متأسفانه سبک آموزش این حرکات ، حداقل در ایران ، بسیار غلط هستش...
بقول یک استادی، بدن هنرجو مثل یخ میمونه و ما مثلا داریم حرکت تایتانیک یا همون Kick Up رو بهش آموزش میدیم، خب نتیجه این میشه که بعد از یه مدت هنرجو دچار دیسک کمر و مفاصل و هزار درد دیگه میشه...

دوستان، من از اینکه شما چگونگی 360 Reverse یا Kick Up رو آموزشش رو پست میکنین ممنونم، ولی قبلش بیایید نرمشها و تمرینهایی که باعث باز شدن مفاصل و نرم شدن اونها میشه رو بذارید...
همینطور که میدونید این تاپیک یک جای عمومی که ممکن هستش فردی بخونه مطالبش رو که اصلا تا به حال نرمشی انجام نداده و تنها صرفا به جهت علاقه میخواد یاد بگیره...

توصیه من به شما :
بدن باید مثل آب باشه، نه یخ ! آب وقتی داخل کوزه میریزی، شکل کوزه میشه، وقتی تو لیوان میریزی، شکل لیوان میشه، وقتی روی سینی میریزی شکل سینی پخش میشه...یخ رو نمیشه تغییر شکل داد، ممکنه هنگام تغییر شکل بشکنه !

طرف بدنش یخه ولی ما داریم بهش فرم تزریق میکنیم، این اشتباهه !

با تشکر از مطالب خوبتون و تمامی اساتید پارکور ، من سینا هستم ، یک ووشوکار و آکروبات کار

[arashbi2]

سلام .. پارکور که ورزش پر حادثه ای هستش، یعنی من تابحال پارکور کار ندیدم که جاییش تابحال نشکسته باشه یا آسیبی ندیده باشه معمولا افرادی که پارکور کار میکنن روحیه ی ماجراجوییشون خیلی زیاده !!

بهترین آرزوها..

والا من به شخصه خودم دارم 2 سال ((نزدیک به 3 سال داره میشه )) و هنوز هیج جام نشکسته .
البته بگم که گرفتگی عضله داشتم یا مثلا پا درد ولی برای یک هفته ولی شکستگی یا در رفتگی یا مو برداشتن به هیچ وجه نداشتم

[Goldfinger]

سلام به همه دوستان.من یکسال و نیم MC یا همون ایروبیک حرفه ای کار کردم و مدت کوتاهی هم حرکات بیس پارکور رو کار کردم.با اینکه 2 سال میگذره که دیگه ورزش نمیکنم اما تمام حرکات رو هنوز میتونم بزنم و حتی اگرول برم.اما:

تا زمانی که ایروبیک حرفه ای کار نکردید و واقعا حرفه ای نشدید سراغ پارکور نرید!!! اینو الان نمیفهمید وقتی 40 سالت بشه میفهمی چه بلایی سر مفصلات میاد.تازه اگه نیافتی و دست و پاهات نشکنه یا حتی بدتر!.برای ورود به دنیای پارکور باید از دروازه ایروبیک وارد بشید.

[Goldfinger]

حرکاتی که در سطح مبتدی آموزش داده می شوند عبارتند از:

Warm up, Parkour roll, Dive roll, Gap jump, Monkey vault, Speed Vault, Feedthrough vault, Dash vault, 360 vault, Kong vault, Handspring vault, Double vaults, Back handspring, Precision jump, Roundoff, Cartwheel, Lache, Cat leap, Prince of Persia, Handstand.i

حرکاتی که در سطح متوسط آموزش داده می شوند عبارتند از:

Warm up, Aerial, Front flip, Webster, Back tuck, Side flip, Kip up, Cartwheel back tuck, Roundoff back tuck, Kick the moon, Corkscrew, Aerial twist, Butterfly kick, Butterfly twist, Butterfly twist swing through, Butterfly twist vault, Wallspin, Wallflip, Planche, Swing gainer, Standing gainer.i

حرکاتی که در سطح حرفه ای آموزش داده می شوند عبارتند از:

Warm up, 2 Step Wall Flip, Backflip 360, Cast away Back, Ping Back, Roundoff Arabian, Round off Back 360, Macacou, Macacou 360, Roundoff Back 720, Raiz / Touch Down, Gainer 360, Palm Spin Gainer, Wall Front, Palm Flip, Chuck uip front / back, Swing frontflip, Double B Twist, Double cork.i

.:: پیش نمایش فیلم ::.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح Starter ::.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح مبتدی Beginner ::.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح متوسط Intermediate ::.
http://www.dl.ir-dl.com/user2/April.2012/3RUN.Parkour.Tutorial.Intermediate. [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح پیشرفته Advanced ::
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

.:: سطح Conditioning ::.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

پسورد : IR-DL.com
منبع: IR-DL.com

[Ghaioom]

فیلم سینمایی « یاماکاسی » با بازی ویلیام بلز وشوبل دین، جمعه 29 دی ماه ساعت 19 از شبکه سه سیما پخش می شود.

فیلم سینمایی « یاماکاسی » محصول سال 2001 فرانسه در ژانر حادثه ای و پلیسی ساخته شده است.


برای همه دوستان علاقه مند به ورزش پارکور پیشنهاد میکنم.


ویرایش:



تکرار

زمان پخش: پنجشنبه 5 بهمن -ساعت 10:15

[Переклад не]

فیلم سینمایی « یاماکاسی » با بازی ویلیام بلز وشوبل دین، جمعه 29 دی ماه ساعت 19 از شبکه سه سیما پخش می شود.

فیلم سینمایی « یاماکاسی » محصول سال 2001 فرانسه در ژانر حادثه ای و پلیسی ساخته شده است.


برای همه دوستان علاقه مند به ورزش پارکور پیشنهاد میکنم.

تو فیلمای فرانسوی معمولا این حضور خدای پارکور یعنی دیوید بل هست که شاهکار خلق میکنه .نمیدونم تو فیلمهای 2001 هم بود یا نه

[Ghaioom]

تو فیلمای فرانسوی معمولا این حضور خدای پارکور یعنی دیوید بل هست که شاهکار خلق میکنه .نمیدونم تو فیلمهای 2001 هم بود یا نه

تو لینک زیر انگار تو فیلمهای 2001 نبوده و اولین فیلمش 2004 هست.
پایینش یه چیزی هست که نمیدونم مال چیه. اونجا 2000 هم زدن.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]

[رستگار15]

نقش ((دستان)) درprince of persia رو هم همین دیوید بل بازی کرده؟

[Ghaioom]

نقش ((دستان)) درprince of persia رو هم همین دیوید بل بازی کرده؟

من که ندیدم. ولی انگار تو این فیلم هم بازی کرده.
باید دان کنمش بعدا دی