من چون مسیر رو طولانی میکنم یک ساعتی تا ریکاوری وقت میذارم مشکلی ندارم ولی برای تامین ویتامیکنهای محلول توی آب بهترین راه میوه ها هستن و بهترین روش جذب حالت مایع هستش
این مورد رو یادم رفته بود بگم که دوستان گفتن
بعد ورزش های سنگین یا سبک فقط آب بخورین