◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[nw_nk]

هادی چوپان بالاخره تونست برای مستر المپیا 2019 به آمریکا سفر کنه و یکی از شانس های قهرمانی هست

[nw_nk]

چوپان نفر سوم (مدال برنز) و برنده عنوان قهرمان مردم شد

اولین ایرانی که در مسابقات مستر المپیا به مدال می رسه.

براندون کری آمریکایی مدال طلا رو برد و مستر المپیا 2019 شد

[sahar_lady021]

برادران و خواهران ورزشکار
من خیلی لاغرم چند وقته شروع کردم میرم باشگاه میخوام وزنم زیاد بشه اما با اینکه وزنم کمه شکم و پهلووووم چربی داره! چیکار کنم وزنم زیاد بشه ولی شکمم گنده نشه

چی بخورم؟ مربی باشگاه گفت گینر بگیر بخور و کراتین. عایا چیکار کنم؟

با تچکر

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

لطفاً حذف شود ,,,,,..

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

برادران و خواهران ورزشکار
من خیلی لاغرم
چند وقته شروع کردم میرم باشگاه
میخوام وزنم زیاد بشه اما با اینکه وزنم کمه شکم و پهلووووم چربی داره!
چیکار کنم وزنم زیاد بشه ولی شکمم گنده نشه؟
.
چی بخورم؟ مربی باشگاه گفت گینر بگیر بخور و کراتین.
چیکار کنم؟

با تشکر

.
سلام
قد ؟
وزن ؟
سن ؟
از کِی لاغرید ؟ از کودکی ؟ یا چند سال اخیر ؟ با بر اثر بیماری ؟

چابک و زبر و زرنگید ؟ یا ضعف و بیحال ؟
وضعیتِ دخانیات ؟
الکل ؟
مواد ؟
غذا زیاد مىخورید ؟ یا معمولی ؟ یا کم ؟
.
.



دوستان , به نفعتون هست که مطالب بنده ی مخلص رو بخونید و دنبال کنید چون هم پول توشه هم امنیت و ایمنی هم آسایش و آرامش هم دور شدن از بسیاری از خطرها و ضررهای دنیا إن شاء الله .
.

چند نمونه :
.

===================================
.

میلیونها تومن صرفه جویی در هزینه های خودرو و زندگی
.
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ] .
http://forum.p30world.com/showthread.php?t=473778&page=22
.
توصیه های مهم امنیتی
.
http://forum.p30world.com/showthread.php?t=466415&page=42&p=9109217
.
قوانین و مقرراتِ گفتگو و تبادلِ نظر
.
http://forum.p30world.com/showthread.php?t=740539&p=9103725
.
.

برنامه های مهم و کاربردی برای گوشیهای اندرویدی

.

http://forum.p30world.com/showthread.php?t=735992&page=2

.

[sahar_lady021]

.
سلام
قد ؟
وزن ؟
سن ؟
از کِی لاغرید ؟ از کودکی ؟ یا چند سال اخیر ؟ با بر اثر بیماری ؟

چابک و زبر و زرنگید ؟ یا ضعف و بیحال ؟
وضعیتِ دخانیات ؟
الکل ؟
مواد ؟
غذا زیاد مىخورید ؟ یا معمولی ؟ یا کم ؟

29 سال
168 قد 52 وزن
همیشه لاغر بودم دیگه کلا از اولش همینطوری بودم . غذا هم معمولی میخورم مثل بقیه .
کلا همیشه خسته ام ولی تنبل نیستم

سیگار و این چیزام نمیکشم .

[MOHAMMAD_ASEMOONI]

29 سال 168 قد 52 وزن همیشه لاغر بودم دیگه کلا از اولش همینطوری بودم . غذا هم معمولی میخورم مثل بقیه . کلا همیشه خسته ام ولی تنبل نیستم سیگار و این چیزام نمیکشم .

سلام
شما اول باید یک آزمایش ساده ی خون بدین برای تعیین مقدار و سایز گلبولهای قرمز , تعیین مقدار هورمونهای تیروئید , تعیین قتد خون و مقدار ویتامین دی و چیزهای دیگه که دکتر متخصص گوارش خودش میدونه چیا هست
اگر خواهر/خواهرانی دارید که بعد از ازدواج چاق شده اند و یا مادرتون چنین بودند پس به احتمال زیاد شما هم همینطورید
اگر شک دارین که ممکنه انگلهایی مثل اسکاریس داشته باشید برید داروخونه و به دکتر داروخونه بگین شک به وجود اسکاریس دارین و مِبِندازول میخواین و روش مصرفش

[kasra najari]

سلام من دانشجوي رشته تربيت بدني هستم و دوست داشتم در حد خودم كمكي كنم اگر راجب تقديه و تمرين سوالي بود

[hadifarsi_1977]

سلام خدمت دوستان، لطفا برای خرید تردمیل خانگی راهنمایی کنید برند و حدود قیمت

[amir_walter]

مصرف مکمل گینر برای افزایش وزن و عضلات در ورزش خیلی معموله. اگه می خوای قیمت گینر مناسبی پیدا کنی، بتادارو یه جای خوبه که می‌تونی گزینه‌های مختلف رو با قیمت مناسب ببینی. با خوندن توصیفات محصولات و دیدن نظرات کاربران، می‌تونی به راحتی برای خرید گینر مناسب خودت تصمیم بگیری. فقط بهتون توصیه می‌کنم همیشه از نظر مربیان و متخصصان ورزشی هم کمک بگیرید تا بهترین نتایج رو ببینید.