سلام :من انرژی زای غیر استروئیدی می خوام
نه حجیم کننده ، اگر گیاهی هست از کجا بگیرم
ممنونم پیشتر
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام
[ + افزودن آگهی متنی جدید ]
سلام :من انرژی زای غیر استروئیدی می خوام
نه حجیم کننده ، اگر گیاهی هست از کجا بگیرم
ممنونم پیشتر
سيب زميني پخته شده
و كلا هيدرات كربن
چربي هاي زود هضم
و قندها
خوش آمدي ! رسيدن به خير ...
صد البته قبل از شروع تمرين بايد بدن گرم شه و قبل از وارد كردن فشار به يه عضله بايد اون عضله و عضلات كمكي به خوبي گرم شن .
... ورزش شما ؟در ورزش ما سینه های ستبر و پاهای حجیم ملاک نمی باشد
ضمن تاييد نظر Remigolian ...نوشته شده توسط piremard
مقاله اي از وب پاورليفتر : مطالعه كنم كامل جوابت رو ميگيري .
[ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
Last edited by lahij_web; 16-03-2007 at 12:36.
دوستان عزیز ممنونم از پاسخ های حر فه ایتون lahij_web remigolian
اما چربی های زود هضم یعنی مثل چی ؟
گمونم منظور داداشمون از چربي هاي زود هضم يه مفهوم ديگه بوده باشه . ( شاهيدم من اگاهي كافي ندارم )
چربي هاي 2 نوع هستن :
اشباع شده و طبيعي يا غير اشباع كه نوع دومش هميشه توصيه ميشه . چون هم روند چربي سوزي رو افزايش ميده هم كلسترول بد خون رو پايين مي آره .
مثل چربي هاي فندق _ بادام _ كنجد و روغن زيتون و و دانه هاي مغزدار ديگه /
ولي چربي هاي اشباع شده مثل چربي هاي جامد و غير محلول هستن مثل چربي موجود در گوشت قرمز و روغن هاي جامد و ... كه كلسترول بد زيادي رو وارد بدن ميكن و براي سلامت قلب و عروق ضرر دارن !
احتمالا منظور چربي هاي اشباع نشده بوده .
تشکر از این پاسخ بسیار سریع
چربی هایی مثل کره ی بادام زمینی برای وعده های غذایی یک ورزشکار مناسبه ؟
به عنوان يه وعده كه نه ولي سعي كنيد در ساعات اوليه روز استفاده كنيد نه در نيمه دوم روز . چون حاوي كالري زياديه و ممكنه تبديل به چربي بشه .
ضمنا . از لطفت ممنون . سوال كردي جواب داديم ! همين !
قرص چربی سوز
سلام
فروم را خوندم دیدم کسانی هستند که تجربیات خوبی دارند که میشه استفاده کرد و ثبت نام کردم
در مورد قرص های چربی سوز کلی گشتم تو اینترت دیدم معروفاشون ال کارتینین و فت برنر و کاتس2 هست
رفتم داروخانه که نداشت فقط تو نت 1 سایت رو دیدم که تبلیغ کرده و فقط فت برنر داشت با قیمت 33 هزار تومان
ایا این قرص عوارض جانبی داره؟ و روزی چند تا باید مصرف کرد؟
قد 177 وزن 79 میخوام حدود 15 تا 17 کیلو کم کنم
مرسی.gif "N Aggressive (45)")
سلام . عضويتت رو تبريك ميگم .سلام
فروم را خوندم دیدم کسانی هستند که تجربیات خوبی دارند که میشه استفاده کرد و ثبت نام کردم
در مورد قرص های چربی سوز کلی گشتم تو اینترت دیدم معروفاشون ال کارتینین و فت برنر و کاتس2 هست
رفتم داروخانه که نداشت فقط تو نت 1 سایت رو دیدم که تبلیغ کرده و فقط فت برنر داشت با قیمت 33 هزار تومان
ایا این قرص عوارض جانبی داره؟ و روزی چند تا باید مصرف کرد؟
قد 177 وزن 79 میخوام حدود 15 تا 17 کیلو کم کنم
مرسی
ببين داداش . من خودم يه سري فت برنر مصرف كردم . باد بگم در قياس با ال كارنيتين كه در دسترس ترين نوعش چربي سوزه و كاتس 2 و هيدروكسي كات خريد فت برنر فقط حروم كردن پولته !.gif "N Aggressive (19)")
من بهت پيشنهاد ميكنم كه اولا اگر اولين بارته كه ميخواي به طور جدي چربي بسوزوني از چربي سوز استفاده نكني.
تا تابستون يا حداقل اواخر بهار صبر كن .
به نظرم اينطور بهتره كه روند چربي سوزي بدون محرك خارجي رو شروع كني تا بعدش به مشكل ايست برخورد نكني و تركيبات چربي سوز يه محرك برات باشه .
براي راهنمايي اينكه وعده هاي غذاييت رو بيشتر كن . مثلا اگه 3 وعده پر حجم داري تقسيمش كن به 5 يا 6 وعده كوچيك كه نسبت غذايي هر وعده به صورت زير باشه :
پروتئين 50% كربوهيدرات ها 40% و چربي هاي سالم 10 %
مصرف آب رو به 8 تا 9 ليوان در روز برسون . براي خروج سموم از بدن و هيدروليزه كردن چربي ها مفيده .
از ساعت 2 عصر به بعد سعي كن مصرف غذاهاي كربوهيدراتي پيچيده مثل سيب زميني و ماكاروني و برنج و نان سفيد و ... رو به حداقل برسوني .
از چربي هاي اشباع شده مثل روغن جامد و چربي هاي جامد تو گوشت و مرغ و ... به شدت پرهيز كن . شيريني و شوكولات ! و بستني و نوشابه و ... هم تا اطلاع ثانوي تحريمه .
ولي خب 1 روز هر 2 هفته يك بار يه حالي به خودت بده و يه غذايي كه دوست داشتي بخور كه به بدن جايزه بدي ! چون بايد 2 هفته ديگه يه رژيم سخت رو تحمل كنه .
هفته اي 2 تا 3 بار هوازي ميتونه كمك زيادي بكنه . دوچرخه سواري _ پياده روي _ دويدن اينتروال و ...
تمرين كه بكني ديگه نور علي نور ميشه ! 2 يا 3 جلسه هم وزنه بزن .
وعده غذايي اولت يعني صبحانه از همه مهم تره و بايد پرپيمون ترين وعده باشه .
با خوردن وعده هاي غذايي زياد با حجم كم بدن هميشه در حال بالا بردن متابوليسم و در نتيجه سوخت و ساز بيشتر بدنه .
بعد از 2 ماه ميتونني از ال كارنيتين يا هيدروكسي كات استفاده كني . البته كاتس 2 هم انتخاب خوبيه . ولي با قيمت گرون تر !
بازم سوالي بود بپرس.gif "N Aggressive (16)")
سلام
lahij_web مرسی که جواب سوالمو دادی
من حدود 1 ماه هست که بدن سازی کار میکنم وعده های غذاییم هم تغییری نکرده و وزنم هم تغییری نکرده
رژیم هم نمیتونم بگیرم بخاطر کارم
البته ظاهرم نشون نمیده که 79 کیلو هستم همه میگن 70 کیلو هم نیستی !!
میشه لطفا بگی ال کارتینین یا کاتس رو باید از کجا بگیرم؟ و قیمتاشون و نحوه مصرفشون
البته 1 جا پیدا کردم ال کارتینین رو میداد 16 هزار تومان
مرسی
هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)
قوانين ايجاد تاپيک در انجمن
جواب بصورت نقل قول
