◄◄ تاپـیـک جامــع بدنـسـازی و پرورش انـدام ►►

[*IN*]

من از اول که باشگاه رفتن رو شروع کردم این آرنج دست چپ صدا میداد ولی گفتم چیزی نیست خودش خوب میشه؛الان چند وقته نافرم درد گرفته و حدود 4-5 روزه نرفتم باشگاه... به نظرتون چی کار کنم برم پیشه دکتر اورتوپد یا خودم از این قرصای مفصل ساز بگیرم استفاده کنم؟؟؟

[hamijoon]

بچه ها نحوه سرو كراتين و سريوس مس رو بگين ؟؟ چند وعده بخورم ؟ قبل تمرين يا بعد تمرين ؟

درباره گلوتامين هم يسري اطلاعات ميخواستم ؟؟

[h-blade]

بله دقيقا براي افزايش وزن ميخوام ...
شما جايي رو سراغ دارين ؟؟

به قول دوستمون 95درصد سريوس مس ها تقلبيه ولي اگه شما تهران هستيد ميتونيد از شركت آريا تن ورز پويا كه نمايندگي رسمي سايت بادي بيلدينگ تو ايرانه بگيريد كه 100 درصد مطمئنه.....

[h-blade]

چه بحثا گرم شده،استفاده کردم
ممنون از دوستایی که بقیرو دارن راهنمایی میکنن

من یه 1ماهو نیمه که دارم باشگاه میرم
وزن:74kg
قد:178cm
میخوام از مکمل استفاده کنم
از چه مکملی با چه مارکی استفاده کنم؟
قیمتشم لطفا ذکر کنین

بعد من دوس دارم اطلاعاتم تو رشته بدنسازی زیادتر بشه،کلا دوس دارم هرکاریوشروع میکنم حداقل اطلاعات مقدماتی از اون رشته داشته باشم
حالا بگذریم
کسی مقاله ای سایتی چیزی سراغ نداره درباره انواع مکملا و تاثیرشون رو بدن به همراه فواید و مضراتش؟
و البته علم تغذیه رو رشته بدنسازی،بیاد کامل چیزایی که باید بخوریمو نخوریمو بهمون بگه
همینطور فلش حرکات بدنسازی؟اگه سایتی باشه یه دفعه کلی همه حرکاتو دانلود کنم خیلی خوبه

پیشاپیش ممنون

دوست عزيز اگه براي اولين باره وارد اين رشته شديد به نظر من اگه يك ماهو نيم ديگه صبر كنيد نتيجه بسيار بسيار بهتري داره....(حد اقل 3 ماه تمرين اوليه)
در ضمن براي استفاده از مكمل بايد هدفتون رو مشخص كنيد؟


در مورد اطلاعات با يه سرچ ساده در گوگل به مقداري از اطلا عاتي كه ميخواين دست پيدا ميكنيد ولي در مورد بعضي مسائل مثلا نوع صحيح حركات چيزي جز تجربه نميتونه اونطور كه ممكنه كمكتون كنه.
ضمنا اين استراتژي شما درباره اينكه نميخواين بدون اطلاعات ورزش كنيد قابل تحسينه...

[h-blade]

من از اول که باشگاه رفتن رو شروع کردم این آرنج دست چپ صدا میداد ولی گفتم چیزی نیست خودش خوب میشه؛الان چند وقته نافرم درد گرفته و حدود 4-5 روزه نرفتم باشگاه... به نظرتون چی کار کنم برم پیشه دکتر اورتوپد یا خودم از این قرصای مفصل ساز بگیرم استفاده کنم؟؟؟

به هيچ وجه در مورد آسب ديدگي خودتون تصميم نگيريد و به حرف هيچ كس هم به جز دكتر گوش نكنيد و در اصرع وقت به يك دكتر مراجعه كنيد.

[h-blade]

بچه ها نحوه سرو كراتين و سريوس مس رو بگين ؟؟ چند وعده بخورم ؟ قبل تمرين يا بعد تمرين ؟

درباره گلوتامين هم يسري اطلاعات ميخواستم ؟؟

بهترين جوابگيري در مورد نوع سرو رو هر قوطي توسط شركت سازنده نوشته شده ولي خب بعضي مواقع بر حسب تجربه بايد يه تغييري توش داده بشه.....

شما هر مكملي گرفتيد نوع سرو رو از روش بخونيد و بعدش ساعت تمرينتون بگيد تا اگه تغييري نياز داره بهتون بگم...

درباره گلوتامين چه نوع اطلاعاتي دقيقا ميخواين؟

[hamijoon]

آهان باشه ...

درباره گلوتامين هم ميخوام بدونم مكانيزم به چه صورته؟ چه كاري رو بدن انجام ميده ؟ لازم يا نه ؟

[hamijoon]

داداشي ببين چيزي دستگيرت ميشه ... اينو پشت سريوس مس نوشته ؟؟
چي ميگه ؟

Drink ½ -1 serving of Serious Mass between
meals to maintain positive nitrogen balance and support a
high-calorie diet. POST-WORKOUT: Begin drinking ½ -1 serving
of Serious Mass 30-45 minutes following exercise to support
maximum recovery. BEFORE BED: Drink ½ -1 serving of Serious
Mass about 45-60 minutes before bed to provide nutrients to
recovering muscle throughout the night

[mr_khodaei2008]

سلام

من یک ماهی هست میرم باشگاه . خیلی لاغر هستم و برای افزایش وزن میرم

وزن 57 قد 183 هست

از نظر تغذیه هم غذا خوب میخورم و روزی 5 تا 6 بار غذا میخورم ولی چاق نمیشم

با مربی مشورت کردم و گفت بهتره از مکمل استفاده کنی و الان برام یه کراتین و یه گینر توصیه کرد و من هم گفتم برام بیاره و دیروز برام گینر را اورد که یه بسته پلاستیکی هست که 2.5 کیلو هست و روش کلی نوشته انگلیسی که بزرگترینش با قرمز نوشته waxylaod من که سر در نمیارم ولی میگفت اصله به نظرتون جنس خوبش را بارم اورده پولش هم شد 55000 تومن . کراتین را شنبه برام میاره که گفت 28 تومن میشه .

به نظرتون چیکار کنم ایا مصرف اینها بدنم را از این لاغری زیاد در میاره

بهم مشاوره بدید

[New Solid Snake]

سلام

من یک ماهی هست میرم باشگاه . خیلی لاغر هستم و برای افزایش وزن میرم

وزن 57 قد 183 هست

از نظر تغذیه هم غذا خوب میخورم و روزی 5 تا 6 بار غذا میخورم ولی چاق نمیشم

با مربی مشورت کردم و گفت بهتره از مکمل استفاده کنی و الان برام یه کراتین و یه گینر توصیه کرد و من هم گفتم برام بیاره و دیروز برام گینر را اورد که یه بسته پلاستیکی هست که 2.5 کیلو هست و روش کلی نوشته انگلیسی که بزرگترینش با قرمز نوشته waxylaod من که سر در نمیارم ولی میگفت اصله به نظرتون جنس خوبش را بارم اورده پولش هم شد 55000 تومن . کراتین را شنبه برام میاره که گفت 28 تومن میشه .

به نظرتون چیکار کنم ایا مصرف اینها بدنم را از این لاغری زیاد در میاره

بهم مشاوره بدید

درود دوست عزیز
من این تایپیک رو تا حالا نخوندم و حرف های که میخوام بگم شاید خیلی کلیشه ای باشه و برای خیلی ها خوشایند نباشه، حتما" افراد متخصص تو این تایپیک هستن که پاسختون رو بدن اما نظر من:
دوست من هدف ورزش همون سلامتیه و در کنار اون تغذیه مناسب ولی در این بین خیلی سوءاستفاده ها میشه هممون میدونیم. به نظر من شما اول یه مشاور تغذیه خوب پیدا کنین و با همین مکمل های غذایی برین پیششون و با تایید مشاور و ورزش سالم و یه رژیم غذایی مناسب که بهتون میده حتما" به مقصودتون میرسین.
میدونم بعضی پزشک ها هم تو این موضوع سوءاستفاده میکنند اینم میدونم که بعضی مربی های بدنسازی هم با آگاهی کامل این مکمل هارو پیشنهاد میکنن ولی متاسفانه من دوربر خودم چنین مربی ندیدم.
باز هم میگم هدف ورزش کردن همون سلامتیه یادمون نره!