یوگا

[black joker]

درمان با طب فشاری مقدمه:
در ادامه مقاله شماره پیشین مربوط به طب فشاری براساس واكنش های بدن و ارائه تكنیك های مختلف جهت درمان و آرامش بخشیدن به بدن به معرفی چند تكنیك دیگر می‌پردازیم. در این راستا، ابتدا با تكنیك «ماساژ با فشار شست» (Thumb Walking) آشنا خواهیم شدكه از نظر ساختار با روش و «قلاب كردن شست» (Thumb Hooking) شباهت بسیاری دارد.

ماساژ با فشار شست (Thumb Walking)
این نوع ماساژ اصلی ترین تكنیك برای نواحی وسیع و گسترده است. این تكنیك دقیقاً مانند تكنیك «قلاب كردن شست» (Thumb Hooking) آغاز شده و سپس گوشه خارجی شست خم شده به آرامی پیش می‌رود. فشار بایستی مداوم بوده و عاری از حركات منقطع باشد. در ادامه شست را در طول خط دیافراگم - در زیر برجستگی پا- فشار داده و ناحیه نخاعی را در امتداد قوس اصلی پا، از پاشنه تا شست بزرگ تحریك كنید.

راه بردن انگشتان (Finger Walking)

این روش برای ماساژ قسمت رویی پا به كار گرفته می شود. اصول كار همانند روش (Thumb Walking) است. «خم كردن مفصل اولین انگشت و حركت به جلو» با استفاده از دست ثابت، شست پاها را نگه داشته و از انگشتان دیگر فاصله دهید و با فشار شست عامل بر روی برجستگی كف پا اهرمی ایجاد كرده و سپس عمل راه بردن انگشت را از مبداء كوچكترین انگشت تا مچ پا آغاز كنید. در حركات بعدی عمل راه بردن انگشت را از فاصله میان سایر انگشتان پا به سمت داخلی پا تكرار كنید.
این روش، تنش در ناحیه سینه و ریه، نواحی مربوط به مجاری لنفاوی و تارهای صوتی را بین شست و انگشت دوم در رویه پا قراردارند، كاهش داده و آرامش را در این نواحی به ارمغان می‌آورد.


مالیدن پاها (Stroking the feet)
با تعویض دست‌ها، پا را به آرامی از مچ تا انگشتان پا مالش دهید به گونه‌ای كه موجب آرامش در تمام قسمت های پا گردد.
ایجاد آرامش توام با لذت با استفاده از ماساژ پاها (Dessert Stroke)
ابتدا، پا را در هر دو دست گرفته و از بالا تا پائین به نرمی نوازش كنید. این روش بسیار لذت بخش بوده و در سراسر مدت درمان می‌توان از آن پس از كار برروی انعكاس‌های حسی به منظور ایجاد آرامش و تسكین در فرد مقابل بهره گرفت. همواره جلسات درمان را جهت تعادل دوباره تمام پا، با این روش ختم كنید.

برای حصول درمانی موثر:
پا را با لبه خارجی شست دست و ناخن آن معاینه كنید ولی كاملاً مراقب باشید كه ناخن شما خراشی برروی پوست ایجاد نكند.
با فرد مقابل تماس چشمی منظم داشته باشید تا پاسخ های وی را به فشار های معینی كه وارد می‌كنید دریافت كرده و بتوانید نواحی دردناك یا حساس را تشخیص دهید.
به نواحی حساس كه ممكن است به صورت دانه - دانه حس شوند توجه بیشتری داشته باشید چرا كه این نواحی عموماً با تراكم مواد آهكی و یا تجمع مایه لنف مربوط می‌باشند. با این نواحی به صورت مستمر كار كنید تا باعث تفرق مواد رسوب كننده شده و انرژی نهفته آزاد گردد.
برروی هر ناحیه پا، چندین بار تمرین را انجام دهید و مطمئن شوید كه هیچ ناحیه ای را فراموش نكرده‌اید.
برروی هر پا، برای بار اول تمرین را به منظور یافتن نوحی حساس انجام داده و سپس برای دومین بار روی پا و كل بدن تمرین را تجدید و تكمیل كنید.
تحركات هر پا را با انجام تمرین ماساژ لذت بخش (Dessert Stroke) به قسمت های پا ربط دهید.
همیشه حداقل با یك دست پاها را لمس كنید.
استفاده و به كارگیری تمام انگشتان می تواند نواحی عمده‌ای از پا را پوشش دهد.

[black joker]

مبحثی در شناخت تمرکز و تربیت آن در یوگا

دهارانا Dharana
تمركز، یعنی جمع كردن یا متمركز نمودن فكر برروی یك شی یا موضوع خاص. توجه: مقدمه ادراك و تمركز، توجه تقویت یافته است. درك و فهم یك موضوع بدون توجه ممكن نمی گردد. عكس تمركزِ فكر را تشتت یا گسستگی فكر گویند. تشتت فكر عبارتند از: پراكندگی، پرش و به هم ریختگی فكر. تجلیات تفكر در كلام انسان نمود پیدا می كند. تمركز فكر روند بسیار مهم و حائز اهمیتی در كار كرد و انسجام ذهنی محسوب می گردد و آن را می توان مهم ترین محور سلامتی نامید.
موضوعاتی كه مورد تمركز قرار می گیرند یا عینی هستند (Objective) و یا ذهنی (Subjective). موضوعات عینی و ذهنی را كه اصطلاحاً در زبان سانسكریت به آن «ساگونا» می گویند عبارتند از: خیره شدن به یك شمع فروزان، به نقطه بین دو ابرو یا نوك بینی، آگاهی از روند تنفس، متمركز شدن به ذكر یك مانترا (Mantra) و یا توجه به تصورات ذهنی. تمركز می تواند بر سكوت، خلا‎ یا مطلق باشد. در واقع بر نوعی بی موضوعی باشد كه در این صورت به آن «نیرگونا» گویند.
همانگونه كه در كتاب یوگاسوترای پتنجلی شرح داده شده است، تمركز برروی یك شی یا موضوع از چهار جنبه ترقی داده می شود. این چهار جنبه عبارتند از:

• 1- آگاهی یا توجه نسبت به موضوع و ابعاد وجودی اش (Awareness).
• 2- تفكیك و درك افتراقی موضوع با موضوعات دیگر (Discrimination).
• 3- تعمیق لذتبخش در موضوع (Joyful merging).
• 4- انطباق روانی با موضوع (Identification).

نكته حائز اهمیت اینكه افزایش تمركز فكر به عنوان یك كلید و عامل مهم در گذر از لایه های ذهنی برای مراقبه (Meditation) و رسیدن به اعماق وجود بسیار حائز اهمیت می باشد.
درجات تمركز فكر:

در اختلال تكرار، فرد موضوعی یا كاری را به طور بیمارگونه تكرار می نماید. فرضاً 10 بار در طول روز نماز می خواند، یا موضوعی را مكرراً یادآور می شود بدون اینكه به خاطر داشته باشد قبلاً‌ بیان نموده است. در بدترین وضعیت ساختمانِ طبیعتی تفكر، كه به وسیله تمركز قوام می گیرد، به هم ریخته می شود. بین ایده ها و افكار مطرح شده توسط بیمار رابطه عادی و منطقی ملاحظه نمی شود. به عبارت دیگر اختلال و آشفتگی و نبود منطق در كلام فرد مشخص می گردد و در حالت های شدید نه تنها رابطه جمله ها و عبارات بلكه ساختمان دستور جملات نیز به هم می ریزد. حالتی كه اصطلاحاً‌ به آن سالاد كلمات (World Salad) خوانده می شود. در اینجا كلمات وعبارات به طور نامفهومی بیان می گردند و فهم و درك آن ناممكن می گردد.
نقطه مقابل كسانی كه ضعف تمركز ویا اختلال در تمركز دارند افرادی هستند كه قدرت های فوق العاده و خارق العاده در تمركز دارند.
نمونه آن یوری جلر(Uri Geller) -





پدیده های جالبِ مرتبط با تمركز فكر برتر نمی توانند اجتناب شوند. در سراسر جهان مردمانی یافت می شوند كه ذهنیت های فوق العاده دارند و كارهای خارق العاده ای از آنان سر می زند. تشریح علمی این گونه پدیده بسیار دشوار وگاهاً‌ ناممكن است. در مورد همین پدیده خم كردن اشیا واقعاً‌ تشریح علمی درستی نمی توان ارائه نمود. فقط می توان گفت كه باتمركزی ویژه نوعی انرژی روحی تولید گشته كه می تواند باعث چنین امری شود. شاید شما فكر كنید كه این انرژی یك انرژی ساده و معمولی است ولی واقعاً‌ چنین نیست.
برای اینكه متوجه قدرت این انرژی شوید، قاشقی را در دست بگیرید و به كمك انگشتان دست تلاش نمایید كه آن را خم كنید و یا به شكل مارپیچ دربیاورید. ملاحظه خواهید نمود كه كار دشواری است. انرژی روحی به كاررفته برای انجام این كار به مراتب عظیم تر از قدرت فیزیكی عضلات انگشتان دست های شماست.
«انتقال انرژی» و متمركز شدن آن به منطقه محدودی از یك شی می تواند علت وقوع چنین چیزی باشد. برخی به این پدیده سایكوكینسیس (Psychokinesis) گویندكه البته شامل حركت دادن اشیا نیز می شود. بررسی های گوناگون نشان داده است كه اكثر افراد دارای این قدرت از توانایی تله پاتی (Telepathy)‌ بالایی نیز برخوردار می باشند.