تبلیغات :
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 1 از 2 12 آخرآخر
نمايش نتايج 1 به 10 از 12

نام تاپيک: راه سریع برای آب کردن شکم ؟

  1. #1
    اگه نباشه جاش خالی می مونه ramin 69's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    303

    پيش فرض راه سریع برای آب کردن شکم ؟

    سلام

    میخواستم ببینم چه راهی پیشنهاد میکنید برای آب کردن شکم؟
    من چون امسال کنکور داشتم ناهار فقط بیرون میخوردم از مهر پارسال تا الان 15کیلو اضافه کردم...
    وزنم کلا زیاد نیست ... 80 و قدم هم 178

    ولی یه شکم دراوردم ... واییی ....البته اگر کنترل نکنم روز به روز بدتر میشه ...

    حالا پیشنهاد شما چیه برای آب کردنش ؟ البته اینو بگم تا کنکور یعنی 1 ماه دیگه وقت باشگاه رفتن ندارم ...
    ممنون.

  2. #2
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    May 2010
    پست ها
    5

    پيش فرض

    سونا + نان نخودن

  3. این کاربر از 19933 بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  4. #3
    آخر فروم باز hamed malekpour's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2008
    محل سكونت
    ....
    پست ها
    2,676

    پيش فرض

    یه سوال شما مگه شکمتون را یه روزه در آورده اید که می خواهید در کمترین زمان آبش کنید به نظر من اگه در هفته چیزی حدود 250گرم کم کنی تا دو ماه شکمت رو فرم میاد باید صبح ها زود پاشی وصبحانه را کامل بخوری وناهارا مختصر وشام را خیلی کم؟

  5. این کاربر از hamed malekpour بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  6. #4
    آخر فروم باز mortezaon's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2010
    محل سكونت
    رشت
    پست ها
    2,351

    پيش فرض

    دوست من بهترين راه فقط دراز ونشت هست كه اينو همه مي دونن
    من امتحان كردم جواب مي ده فقط براي بعضيا سخته


    .

  7. این کاربر از mortezaon بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  8. #5
    پزشک انجمن morsadr's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    2,427

    پيش فرض

    تعادل در خورد و خوراک و پرهیز از بی تحرکی زیاد و همچنین کمی صبر بهترین کار می باشد . هیچوقت در لاغر شدن عجله نکنید چون می تواند بسیار مضر باشد .
    فعالیت ورزشی موثره ولی نمی توان گفت که یک ورزش مثل دراز و نشست فقط بصورت موضعی تاثیر داشته باشه
    سونا هیچ اثری نداره
    در مورد نخوردن مواد غذایی هم موافق نیستم فقط می توان گفت که متعادل مصرف کنید .
    موفق باشید

  9. 2 کاربر از morsadr بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  10. #6
    داره خودمونی میشه kaenat_quantom's Avatar
    تاريخ عضويت
    Aug 2007
    پست ها
    71

    پيش فرض

    سلام فقط ورزش و نخوردن شام
    ورزشم شامل حرکتای شکم و دویدن ...کلا ورزشهای هوازی

  11. این کاربر از kaenat_quantom بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  12. #7
    در آغاز فعالیت
    تاريخ عضويت
    Jan 2009
    پست ها
    19

    پيش فرض

    سلام فقط ورزش و نخوردن شام
    ورزشم شامل حرکتای شکم و دویدن ...کلا ورزشهای هوازی

    ولی من شنیدم باید ورزش چربی سوز انجام داد نه هوازی
    چربی سوز بدین مفهوم که ضربان قلب از مقدار مشخصی بیشتر نشه وبه نفس نفس هم نیفتی در این حالت بدن میره تو مود چربی سوز که تا چند ساعت پس از ورزش هم ادامه داره
    اینا رو همینجوی نمیگما یه کم تحقیق کردم

    من فکر میکنم نرمش و دویدن خیلی نرم موثر باشه (به مدت 30 دقیقه پیوسته در روز)

    یکی از دوستام میگه بعد از ورزش اگه از ویبره استفاده کنی جواب میده

  13. 2 کاربر از keshmeshpolo بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  14. #8
    اگه نباشه جاش خالی می مونه Arpanet's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jan 2010
    پست ها
    236

    پيش فرض

    ويبره ممكنه كمي چربي رو جا به جا كنه ولي كمش نميكنه خود بدن بايد با تحرك كالري بسوزونه

  15. این کاربر از Arpanet بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  16. #9
    پزشک انجمن morsadr's Avatar
    تاريخ عضويت
    Mar 2009
    محل سكونت
    tehran
    پست ها
    2,427

    پيش فرض

    ولی من شنیدم باید ورزش چربی سوز انجام داد نه هوازی
    این دیگه چه نوع ورزشیه ؟

    اینا رو همینجوی نمیگما یه کم تحقیق کردم
    مرجعتون را هم بگید ما هم مطالعه کنیم

    برای کاهش وزن و سوزوندن چربی ها این نکته مهمه که کالری سوخته بشه حالا با چه ورزشی مهم نیست .
    بدنبال فعالیت ورزشی بدن شروع می کنه به استفاده از ذخایر دم دست خود شامل قند آزاد در خون و سپس ذخایر گلیکوژن کبد می باشد . سپس بدن شروع می کند از ذخایر چربی کالری را گرفته و می سوزاند . این پروسه ارتباطی با نوع ورزش ندارد .
    فعالیت هوازی و بی هوازی هم یک مقوله کاملا جداست و به این امر ارتباط زیادی نداره و در حقیقت برمیگرده به پروسه سوخت و ساز داخل سلولی .

    یکی از دوستام میگه بعد از ورزش اگه از ویبره استفاده کنی جواب میده
    ویبره هیچ تاثیری در سوزوندن چربیها نداره

  17. این کاربر از morsadr بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  18. #10
    آخر فروم باز piroooz's Avatar
    تاريخ عضويت
    Dec 2008
    محل سكونت
    نصف جهان
    پست ها
    1,882

    پيش فرض

    همینطور که دوستان گفتن همیشه حد وسط را رعایت کنید...
    سونا هم فقط آب بدن را کم میکنه که به سرعت برگشت پذیره...
    یه نکته ای که چند وقت پیش میخوندم همین کم خوردن شام و همین طور زود خوردنش بود...
    و البته تعطیل کردن آشپز خانه بعد از شام...
    ولی مهمترین عامل عادت بد در تغذیه هست...
    نمونش هم که تو فست فود ها زیاده(سس مایونز و چربی و ...)
    البته از تحرک نباید غفلت کرد

  19. این کاربر از piroooz بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


صفحه 1 از 2 12 آخرآخر

Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •