سلام. من دو تا لینک پیدا کردم برای تعذیه چشم. من سعی می کنم رعایت کنم.
کد:
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
کد:
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
بهترین منبع تأمین اُمگا-3 ماهی است و مقدار توصیه شده مصرف دو بار در هفته است. نكته ای كه باید به آن توجه داشت این است كه روغن ماهی رادیكال های آزاد تولید می كند ، به همین دلیل كسانی كه زیاد ماهی یا روغن ماهی مصرف می كنند، باید به میزان كافی آنتی اكسیدان به ویژه ویتامین E مصرف كنند.
نكته قابل توجه دیگر این است كه بیشتر اُمگا-6 مصرفی از روغن نباتی حاصل می شود، به همین دلیل استفاده از روغن مایع می تواند میزان اُمگا-6 مصرفی را تا حد زیادی كاهش دهد.
در اینجا اومده که هفته ای دو بار ماهی بخورید. آخه گرونه و نمی شه دیگه ای اینقدر خورد، تازه، اگر ماهی خیلی مونده باشه چی؟ شاید ماهی مونده هم خاصیتی نداشته باشه.
از طرفی، این قرص های ژله ای، بالاخره روغن ماهی هستن یا ویتامین E؟ چند تا باید در روز خورد؟