یه توصیه ( خودم ازش استفاده میکنم )
1- صبحانه ی کاملی بخور که زمان بیشتری طول بکشه تا گرسنه بشی و صدا شکمت در بیاد
2- بعضی غذاها و خوراکی ها باعث نفخ میشن بستگی به خودت داره باید ببینی کدومشون بهت نمیسازه و باعث ایجاد نفخ بیشتری میشه
3- همیشه یه دونه شیرینی تو جیبت بزار گرسنت شد بخور که دیگه صدا شکمت در نیاد
4- موقع غذا خوردن بدون استرس باش و با یه موزیک روح بخش غذا بخور ( با نشاط کامل )
5- جویدن آدامس باعث نفخ میشه
6- اگه ظهر کلاس داری بعد از خوردن غذا یه قاشق
شربت آلومینیوم ام جی بخور موثره
ببین چی میشه