تبلیغات :
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 1 از 2 12 آخرآخر
نمايش نتايج 1 به 10 از 16

نام تاپيک: چه کارهای میشه برای رفع قوز کمر انجام داد ؟

  1. #1
    پروفشنال ardavan_2008's Avatar
    تاريخ عضويت
    May 2008
    پست ها
    977

    پيش فرض

    چه کارهای میشه برای رفع قوز کمر انجام داد به غیر از قوز بند ؟ورزشها چی هست؟ زیاد پیشرفته نیست البته به نظر خودش میخوام بهش بگم راه حلهارو ...
    ممنون
    Last edited by ardavan_2008; 19-08-2008 at 10:03.

  2. #2
    حـــــرفـه ای eMer@lD's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2008
    محل سكونت
    پایتخت
    پست ها
    1,613

    پيش فرض

    سلام قوز کمر معمولا بر اثر طریقه ی بد نشستن و گاها بد راه رفتن به وجود میاد

    باید دیدی ایشون آیا مشکلی در ناحیه ی ستون فقرات ندارند؟

    آیا مادر زادی به این بیماری دچار شدند؟

    اگر دو مورد بالا صحت نداره آیا قبل از به وجود آمدن قوز تصادفی نداشتن؟

  3. 2 کاربر از eMer@lD بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  4. #3
    پروفشنال ardavan_2008's Avatar
    تاريخ عضويت
    May 2008
    پست ها
    977

    پيش فرض

    سلام
    نه هیچ کدوم از این موارد رو نداره و دیسک کمر چسبندگی و بقیه ی مشکلات ستون فقرات رو هم نداره وتصادفی هم نکرده طریقه ی بد نشستن و گاها بد راه رفتنش بد بوده احتمالا...حالا چه راه حلهایی پیشنهاد میکنید؟

  5. #4
    حـــــرفـه ای eMer@lD's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2008
    محل سكونت
    پایتخت
    پست ها
    1,613

    پيش فرض

    سلام
    درمان این بیماری بیشتر از هر چیز به همکاری خودبیمار مربوط میشه

    طرز صحیح نشستن،فیزیوتراپی برای رفع ضعف عضللات نرمش های سبک و استفاده از قوز بند

  6. این کاربر از eMer@lD بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  7. #5
    پروفشنال ardavan_2008's Avatar
    تاريخ عضويت
    May 2008
    پست ها
    977

    پيش فرض

    ورزشها مثلا چه نوع ورزشهایی اگه میشه بگید...

  8. #6
    حـــــرفـه ای eMer@lD's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2008
    محل سكونت
    پایتخت
    پست ها
    1,613

    پيش فرض

    سلام

    پیاده روی ،که باید راست بیاستند و به طوری که دنده ها به طرف بالا باشد و مستقیما روبه رو را نگاه کنید و شانه هایتان به حالت افتاده باشد تا ستون فقرات به طور صحیح قرار گرفته باشد

    ورزش در آب، که خیلی از ورزش ها و نرمش های دیگه راحت تر هست چون خم و راست شدن در آب بسیار راحت تر و دلپذیر تر هست

    و همچنین بار سنگین بلند نکنید و به جای حمل بار میتونید با هول دادن بار و وسیله از فشار آوردن به ستون فقرات جلوگیری کنید

    یوگا نیز جزو ورزش های خوب برای محکم شدن عضلات بدن و همچنین ستون فقرات میبشد و در آخر باید بگم که بیشترین نرمش:
    دستهایتان را به سمت سقف بکشید تا حدی که فشار به بدن نیاید و دردتان نیاید و حدود 30 ثانیه به این حالت بمانید و هیچ حرکتی نکنید

    موفق باشید

  9. این کاربر از eMer@lD بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  10. #7
    آخر فروم باز obituary's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2007
    پست ها
    1,199

    پيش فرض

    دستهایتان را به سمت سقف بکشید تا حدی که فشار به بدن نیاید و دردتان نیاید و حدود 30 ثانیه به این حالت بمانید و هیچ حرکتی نکنید
    اين حرکت تکرار بايد بشه بعد از 30 ثانيه يا فقط يکبار انجام ميشه؟

  11. #8
    حـــــرفـه ای eMer@lD's Avatar
    تاريخ عضويت
    Apr 2008
    محل سكونت
    پایتخت
    پست ها
    1,613

    پيش فرض

    سلام

    بله اگر خسته نشدید بعد از کمی استراحت باز هم تکرار کنید
    موفق باشید و پیروز.

  12. این کاربر از eMer@lD بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده است


  13. #9
    حـــــرفـه ای Marichka's Avatar
    تاريخ عضويت
    Sep 2005
    محل سكونت
    تهران
    پست ها
    5,662

    پيش فرض

    ورزشها مثلا چه نوع ورزشهایی اگه میشه بگید...
    سلام

    با تشکر از زمستان جان و ضمن تایید صحبتهای ایشون؛

    یه مقدار هم به فیزیک بدن خودتون باید توجه داشته باشید و این که در همون حالت نشسته پشت کامپیوتر یا میز کار چه ورزشهایی می تونید انجام بدید.

    مثلا یه ورزشی که برام من خیلی مفید بوده این هست که همونطور نشسته روی صندلی پشت و کمر رو کاملا صاف کنید بعد دستها رو از پشت به هم قفل کنین (یا فقط دستها رو رو به روی هم قرار بدین از پشت بدون قلاب شدن) و همینطور که راست نشستین دستها رو تا جایی که می تونین بالا بیارین از پشت تا حس کنین که مچ دستهاتون در امتداد شونه ها قرار گرفته.

    سعی کنید این حرکت رو زیاد تکرار کنید تا کم کم عادت کنید که به همین صورت بشینید و قوز نکنید.
    (این یکی از حرکتهای یوگا هست در حقیقت که چه در حالت ایستاده چه نشسته برای رفع انحنای پشت خیلی مفیده).

    برای رفع خستگی هم میتونید همون وضعیتی که شرح دادم رو داشته باشید و این دفعه با دستهای قلاب شده و به حالت نشسته روی صندلی تا جایی که می تونید به عقب خم بشید.

    جایی مبهم بود بفرمایید تا بیشتر توضیح بدم.

    موفق باشید

  14. 2 کاربر از Marichka بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  15. #10
    پروفشنال ardavan_2008's Avatar
    تاريخ عضويت
    May 2008
    پست ها
    977

    پيش فرض

    ممنون از همگی اینهارو میگم انجام بده امیدوارم تاثیر کنه...یک سوال ایا فقط با راست نشستن طوری که فقط کمر صاف باشه قوز درست میشه؟

صفحه 1 از 2 12 آخرآخر

Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •