درد در ناحیه ساق پا پس از طناب زدن
من دو هفته طناب زدم
حدود نیم ساعت در روز بعضی وقتا یک ساعت در دو نوبت
توی این نیم ساعت استراحت هم دارم مثلا 70-80 تا میزنم 30 ثانیه استراحت می کنم دوباره شروع می کنم
اوایل مقدار کمی ساق پام درد میگرفت من هم فکر می کردم درد عضلات هست و به مرور خوب میشه ولی کم کم بیشتر شد تا جایی که بعد از طناب زدن درد خیلی شدید میشد و حتی نمیتونستم بدوم
چند روزِ که استراحت می کنم و الان درد کاملا بر طرف شده ولی به محض اینکه طناب میزنم باز درد شروع میشه
در ضمن برای طناب زدن از کفش ورزشی استفاده می کردم ( معمولی نه مارک دار)
میخواستم بدونم چکار باید بکنم ؟
میتونم دوباره طناب بزنم ؟
باید تعداد طناب زدن رو کمتر کنم ؟
ممکنه از کفش هام باشه ؟
توی چند تا سایت خارجی دیدم که درد شایعی هست و بش میگن شین اسپلینت ( shin splint ) ولی نمیدونم این دردی که من دارم همینه یا نه ؟!
قدم 170 و وزنم 68 کیلوِ .
جواب بصورت نقل قول
نوشته شده توسط raana
