این مطالب درست هستند،کلا یکی از علل کمر درد ،قرار دادن بدن در وضعیت های بد هست مثل قوز کردن و...کلا وضعیت هایی که باعث گوژپشتی و برامدگی شکم به سمت جلو و افزایش گودی کمر میشوند.
یکی از راه های جلوگیری از درد کمر تقویت عضلات شکم و پشت هست(ورزش کردن) و البته فرد باید به هنگام نشستن صاف بشینه و اگر عضلات شکمش رو در این حالت منقبض نگه بداره خیلی خوب هست هم برای کمر و هم برای شکم.
صحت این مطلبو من به درستی نمیدونم ولی چیزی که همیشه توصیه میشه این هست که برای بلند کردن اجسام باید زانو رو خم کرده و ران ها را کاملا بر روی زانوها خم کنید و بنشینید و کمر رو صاف نگه دارید و گردن هم صاف و نگاه رو به جلو.....با این کار نیرو رو فقط به کمرتون وارد نمیکنید و وارد اوردن نیرو به پاها و زانو و کمر متعادل میشهولی دوباره از اخبار چند وقت پیش شنیدم که هر طوری که فکر می کنید که احساس می کنید که به کمر درد کمتر وارد میشه بلند کنید و بلند کردن جسم سنگین با کمک زانو تاثیر نداره؟!!؟
اگر دردی در ناحیه زانو یا کمر دارید بهتره که بر روی صندلی بشینید،کلا نشستن بر روی صندلی خیلی بهتره به خصوص برای زانوان.اگر گودی کمر هم دارید میتونید یه بالشت کوچک توی گودی کمر بذارید تا درد کمر کمتر احساس بشه و کمک کنه به بهتر نشستن.به نظر شما صندلی نشستن کمتر به کمر فشار میاد و یا اینک بر روی زمین بنشینیم
چه طوری بنشینم تا فشار کمتری بیاد
نوشته شده توسط c30tehran
جواب بصورت نقل قول
