با سلام به شما ورزش دوستان سال نو تون مباركنوشته شده توسط kiax67 [ برای مشاهده لینک ، با نام کاربری خود وارد شوید یا ثبت نام کنید ]
دوست عزيز شما هدفتون در بدنسازي افزايش حجم است يا كات (خشك كردن عضلات )
از فروشگاه هاي معتبر بايد تهيه كنيد
برنامه مصرف
شما بايد اول كراتين رو بارگيري كنيد
روز اول صبح 5 گرم بعداز نهار 5 گرم قبل از باشگاه 5 گرم بعد از باشگاه 5 گرم روزي 20گرم پنج روز به همين روش مصرف كنيد بعد از دوره بارگيري قبل از باشگاه 5 گرم بعد از باشگاه 5 گرم