چاقي ، كودكان را منزوي مي‌كند
شايد تاكنون به تغيير رفتار فرزندتان زياد دقت نكرده باشيد؛ دختري كه بعد از مدرسه با عجله به زمين بازي مي‌رفت و ساعت‌ها آنجا بازي مي‌كرد، حالا فقط ترجيح مي‌دهد مقابل تلويزيون بنشيند و با يك كاسه پر از چيپس، خودش را سرگرم كند يا پسركي كه قبلا بازيكن تيم فوتبال مدرسه بود، حالا با چند نوشابه و ساندويچ جلوي كامپيوترش مي‌نشيند و ساعت‌ها بازي مي‌كند.
شايد هم دوستانش مانند گذشته با او در تماس نيستند و او وقتي از خانه خارج مي‌شود، نگران و ناراحت است. هر دفعه هم از او بپرسيد چه اتفاقي افتاده است، جواب مشخص است؛ «همه چيز خوبه».
اگر اين شرايط براي شما هم آشنا به نظر مي‌رسد، زودتر دست به كار شويد؛ چون متخصصان عقيده دارند پرخوري يكي از نشانه‌هاي افسردگي است و اضافه وزن نيز مي‌تواند كودك را منزوي و گوشه‌گير كند. اما نگران نباشيد، چون والدين قادر هستند با راهنمايي‌ها و كمك‌هاي خود اين چرخه را از بين ببرند.
افسردگي و پرخوري با هم ارتباط دارندتقريبا يك نفر از هر 5 كودك آمريكايي چاق است. البته بايد توجه داشته باشيم اين آمار نسبت به سال 1980 تقريبا 3 برابر شده است. همچنين افسردگي كودكان به نسبت گذشته افزايش يافته است. افسردگي و چاقي كودكان، هميشه باهم ارتباط دارد.
طبق تحقيقي كه سال 2001 انجام شده بود، مشخص شد كودكاني كه افسرده هستند، در بزرگسالي بيشتر با مشكل اضافه وزن روبهرو مي‌شوند. در حقيقت احساس تهي بودن ناشي از افسردگي، كودكان را تشويق به مصرف كربوهيدرات‌ها و شكلات مي‌كند. چون اين خوراكي‌ها باعث انتشار مواد شيميايي خاصي در بدن مي‌شود كه حس بهتري به بچهها مي‌دهد. گاهي نيز بيماري‌هاي جسمي مانند تيروئيد يا كم خوني سبب بروز افسردگي مي‌شود و داروهاي ضدافسردگي نيز اضافه وزن را در پي خواهد داشت.
زمينه‌هاي مشترك چاقي و افسردگيتشخيص افسردگي كودكان به نسبت بزرگسالان كاري دشوار است. طبق يك نظرسنجي كه ميان 1500 كودك 9تا 10 سال انجام گرفت، مشخص شد 20 درصد كودكاني كه چاق بودند، احساس ناراحتي مي‌كردند. اين در حالي بود كه تنها 8 درصد كودكاني كه وزن متعادل داشتند، چنين حسي را تجربه مي‌كردند.
البته بايد توجه داشته باشيد افسردگي و چاقي علائم مشتركي نيز دارند؛ مشكلات خواب، داشتن زندگي بي‌تحرك و عادت‌هاي غذايي نادرست از جمله اين علائم هستند. همچنين چاقي و اضافه وزن مي‌تواند با مشكلات اعتماد به نفس هم مرتبط باشد و به همين دليل نيز سبب افسردگي فرد شود.
علاوه بر اين، بي‌تحركي يا بي‌علاقگي به انجام كارها نيز از ويژگي‌هاي اوليه افسردگي است كه منجر به افزايش وزن مي‌شود. به همين دليل مشخص است هرچه كودكان زمان بيشتري را مقابل تلويزيون يا بازي‌هاي رايانه‌اي بگذرانند، كالري كمتري مي‌سوزانند و در نتيجه چاق‌تر مي‌شوند. البته علاوه بر اين‌كه آنها فرصت ورزش و فعاليت بدني را از دست‌مي‌دهند، از همراهي و بازي با همسن و سالان نيز محروم مي‌شوند. پس فراموش نكنيد با تغيير شيوه زندگي كودكان، نه تنها به كاهش وزن آنها كمك مي‌كنيد، بلكه حس و حال بهتري نيز به آنها مي‌بخشيد. در حقيقت متخصصان همگي اعتقاد دارند ورزش كردن و فعاليت داشتن بهترين شيوه براي مقابله با افسردگي و چاقي است.
نكاتي براي والدينخطرات و عوارض ناشي از اختلالات خواب، عدم فعاليت و عادات غذايي نامناسب براي همه مشخص است، اما پدر‌و‌مادر در اين زمينه چه كاري مي‌توانند انجام دهند؟
- به ياد داشته باشيد كودكان هميشه نيازمند عشق شما هستند، با هر وزن و هر ظاهري. بنابراين هميشه به فرزندتان بدون قيد و شرط عشق بورزيد.
- الگوي خوبي براي كودك خود باشيد. پدر و مادر بايد با رعايت رژيم غذايي مناسب به كودك نشان دهند كه رفتار و عادات غذايي صحيح چيست.
- كودك را براي پرخوري سرزنش نكنيد. باوجود اين‌كه اين رفتار در هيچ شرايطي درست نيست، ولي بخصوص زماني كه كودك افسرده و ناراحت است بايد بيشتر مواظب باشيد.
- افسردگي كودك را درمان كنيد. با درمان افسردگي، كودك بهتر مي‌تواند با شرايط و احساسات بدي كه دارد مقابله كند و به زندگي بهتري ادامه دهد.
كاهش وزن براي حفظ سلامتفراموش نكنيد هيچ وقت نبايد كودك را به دليل زيبايي ظاهري، تشويق به كاهش وزن كنيد. هميشه بايد به حفظ سلامت او بينديشيد و اين نكته را به خود كودك نيز بياموزيد.
در نهايت نيز به خاطر داشته باشيد، تغيير عادات هم براي كودكان سخت است و هم براي بزرگسالان. بنابراين زياد سخت نگيريد و تنها هدف اصلي را كه تغيير تدريجي شيوه‌هاي نادرست است، يادآوري كنيد
Webmd
جواب بصورت نقل قول
استفاده موبایل برای کودکان
با ١٥ اصل تغذیه‌ای برای كودكان آشنا شوید
