تبلیغات :
آکوستیک ، فوم شانه تخم مرغی، صداگیر ماینر ، یونولیت
دستگاه جوجه کشی حرفه ای
فروش آنلاین لباس کودک
خرید فالوور ایرانی
خرید فالوور اینستاگرام
خرید ممبر تلگرام

[ + افزودن آگهی متنی جدید ]




صفحه 4 از 14 اولاول 12345678 ... آخرآخر
نمايش نتايج 31 به 40 از 134

نام تاپيک: ◄◄ بهداشت خواب ►►

  1. #31
    آخر فروم باز molaali's Avatar
    تاريخ عضويت
    Dec 2008
    محل سكونت
    همين نزديكي
    پست ها
    1,397

    پيش فرض

    ممنون استفاده کردم

  2. #32
    اگه نباشه جاش خالی می مونه elham_007's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jun 2008
    پست ها
    345

    5 چه رویاهایی می آیند ؟

    دانشمندان آزمایشگاه علوم عصبی-کامپیوتری ژاپن ATR ، فناوری تحلیل مغزی جدیدی ابداع کرده‌اند که می تواند تصاویر ذهنی یک فرد را بازسازی کند و روی صفحه کامپیوتر نمایش دهد. این موضوع دیروز - ۱۱ دسامبر- اعلام شد. بر اساس اظهار نظر پژوهشگران این فناوری در آینده خواهد توانست، رؤیاهای یک فرد را هنگامی که او خوابیده است، به نمایش بگذارد.

    دانشمندان چنین کاری را با تحلیل میزان جریان خون مغز انجام داده‌اند. وسیله‌ای که آنها برای اندازه‌گیری تغییرات جریان خون مورد استفاده قرار داده‌اند، MRI عملکردی یا fMRI است.

    مراحل این کار به این شرح بود: نخست دانشمندان به افراد مورد مطالعه، به صورت تصادفی ۴۰۰ تصویر سیاه و سفید را نشان دادند. طول نمایش هر تصویر، ۱۲ ثانیه بود. در همان زمان نمایش تصاویر، fMRI، تغیرات جریان خون را به اندازه‌گیری می‌کرد و اطلاعات را به یک کامپیوتر می‌داد، برنامه کامپیوتری با تحلیل این اطلاعات، توانست نشان دهد که هر نوع تغییر جریان خونی، ‌متناسب با کدام تصویر است.

    در مرحله بعد به همین افراد تصاویر متفاوتی نشان داده شد، مثلا روی تکه‌های کاغذ حروف تشکیل دهنده کلمه NEURON به آنها نشان داده شد. جالب است که کامپیوتر با پردازش اطلاعات مربوط به جریان خون مغز، توانست تصاویر نشان‌ داده شده را بازسازی کند!




    روجلد آخرین شماره مجله نورون


    در حال حاضر این سیستم تنها توانایی بازسازی تصاویر سیاه و سفید ساده را دارد، ولی دانشمندان امیدوار هستند که در آینده با ارتقای صحت اندازه‌گیری‌ها، سیستم قادر به بازسازی تصاویر رنگی هم بشود.

    نتایج این پژوهش، واقعا تحولی در شناخت ما از عملکرد مغز، به وجود می‌آورند. دکتر «چنگ» -یکی از دانشمندان درگیر در این تحقیق- معتقد است که ظرف ۱۰ سال‌ آینده، با تکمیل این فناوری تا حدی می‌توان به افکار یک فرد، پی برد.

    از هم‌اکنون کاربردهای زیادی برای این فناوری پیشبینی می‌شود. مثلا در حوزه هنر و طراحی، خواهیم توانست تصاویر ذهنی هنرمندان را ببنیم و از آنها برای خلق آثار هنری مختلف استفاده کنیم، البته مشروط به اینکه این فناوری واقعا بتواند با سرعت و دقت، تصاویر را ذهنی هنرمندان را بازسازی کند.

    حتی در دنیای پزشکی هم روانپزشکان با دیدن عینی توهمات بیماران، می‌توانند، قدم‌های مؤثرتری در تشخیص و درمان اختلالات روانپزشکی بردارند.

    رئیس گروه تحقیقاتی ATR -یوکیاسو کامیتانی- اعتقاد دارد که از این فناوری می‌توان در مورد سایر حواس هم استفاده کرد و چه بسا در آینده بتوانیم احساسات و حالات روحی پیچیده یک فرد را هم بخوانیم.





    منبع : یک پزشک



  3. #33
    داره خودمونی میشه A-freeman's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2005
    محل سكونت
    NewYork
    پست ها
    155

    پيش فرض چاره ای برای بی خوابی

    بی خوابی هر علتی داشته باشه به هرحال شما دوست دارید موقع خواب بتونید یک خواب راحت داشته باشید.

    سوال :
    چه چیزی باعث میشه که شما احساس خواب آلودگی داشته باشید؟

    جواب:
    معمولا یک احساس خستگی در دستها یا پاها و سایر بدن باعث میشه که شما احساس کنید به خواب نیاز دارید.

    یه راه حل ساده:
    به جای اینکه مطابق معمول روی تخت یا روی زمین دراز بکشید حالت زیر را برای خوابیدن انتخاب کنید:

    یک بالش را به صورت افقی به دیوار تکیه دهید. بالش دوم را به صورت عمودی به بالش اول تکیه دهید. اکنون به بالش ها تکیه دهید و آنها را طوری تنظیم کنید که هم زیر کمر شما و هم گودی زیر گردن شما را پر کند. در نهایت باید از اینکه در این حالت قرار گرفته اید احساس آرامش داشته باشید. اگر اینطور نیست بالش ها را به اندازه کافی جابجا کنید تا به این موقعیت برسید.

    پتو یا ملافه را روی خود بکشید. محیط اتاق بهتره تقریبا تاریک و با آرامش باشه
    دستهای خودتون رو در موقعیت راحت قرار بدید. مثلا به صورت گره کرده روی سینه یا هر دوتا بصورت باز کنار پاها.

    نیم ساعت که بدون حرکت اضافی در این موقعیت بمونید به اندازه کافی خسته میشید و در همون حالت خوابتون میبره یا اینکه بالش رو به حالت عادی برمی گردونید و درحالت افقی همیشگی به خواب میرید.

    این فقط یه راه حل ساده بود. امیدوارم بدردتون بخوره. در ضمن در این مدت بهتره زیاد فکرتون مشغول نباشه. بزارید فکرها مثل شهابهایی کوچولو از ذهنتون بگذرند و شما رو به قعر خواب ببرند. تماشا کنید.
    Last edited by A-freeman; 06-01-2009 at 14:45.

  4. #34
    آخر فروم باز Retired User's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2007
    محل سكونت
    Road To Perdition
    پست ها
    2,154

    پيش فرض بختک (هنگام خواب) چيست؟




    فلج خواب (sleep paralysis)




    فلج خواب (sleep paralysis) به حالت ناتواني در انجام حرکات ارادي حين خواب اطلاق مي شـود. فلج خواب يـک تـجربـه ي دلــهره آور و هراس انگيز مي بـاشد. فـلـج خـواب اغـلب اوقات هنگام بيدار شـدن از خـواب و يـا در مـوارد نـادر هنگام به خـواب رفتن رخ مي دهد.
    فلج خواب از چند ثانيه تا چـند دقيـقه بـه طـول مي انجامد. 25 تا 30 درصد جـمعيت کشـور، حـداقل يک بار در طول زندگي خود اخـتـلال فلج خـواب را تـجـربه کرده اند.
    فلج خواب مي تواند در هر سني رخ دهد.

    علايم فلج خواب:

    1) ناتواني در حرکت دادن تنه، دست ها و پاها و صحبت کردن (فرد از فرط ترس مي خواهد فرياد بکشد و براي بيدار شدن تقلا مي کند، اما گويي تلاش وي بي نتيجه است)
    2) فلج تمام و يا بخشي از عضلات بدن
    3) احساس خفگي و مرگ (گويي، چيزي روي قفسه سينه ي شما قرار گرفته است)
    4) وحشت زدگي و اضطراب
    5) توهمات خواب (hypnagogic hallucinations): به توهمات شنيداري، ديداري و لمسي رويا مانند اطلاق مي شود، مانند احساس حضور يک انسان ديگر در اتاق، احساس فشار بر روي قفسه سينه، ديدن سايه ي افراد، ديدن منبع نوراني، شنيدن صداي افراد، شنيدن صداي قدم هايي که نزديک مي شوند، ديدن شبح، احساس خروج روح از بدن، احساس شناور شدن در هوا، شنيدن صداي باز و بسته شدن درها.

    تصورات غلط نسبت به فلج خواب يا بختک:

    آزار و اذيت توسط جن، شيطان، ديو و يا موجودات ماوراي زميني، و يا اشتباه گرفتن آن با تجربه خروج روح از بدن.

    علل ايجاد فلج خواب:

    عوامل ژنتيکي، اضطراب و استرس، اختلال هراس و اختلال در نظم خواب .
    مکانيسم ايجاد فلج خواب:

    در طي خواب در مرحله ي حرکات سريع چشم (REM)، يعني مرحله اي که فرد خواب (رويا) مي بيند، مغز انتقال پيام هاي عصبي به سوي عضلات اسکلتي (به استثناي عضله ديافراگم و عضلات چشم را متوقف مي سازد، تا شما روياهاي خود را برون ريزي نکنيد (يعني مثلا وقتي در خواب مي بيند مي دويد، از رختخواب بلند نشويد و شروع به دويدن نکنيد).
    هنگامي که شما قصد داريد از خواب بيدار شويد، مغز مجدداً کنترل عضلات را به دست مي گيرد. اما گاهي اوقات، قبل از اينکه مغز کنترل عضلات اسکلتي
    را به دست گيرد و عضلات از حالت فلج بودن خارج گردند، شما هوشياري خود
    را باز مي يابيد که نتيجه ي آن احساس ترس آور فلج بودن بدنتان خواهد بود.


    نقطه ي مقابل اين عارضه زماني است که برخي افراد هنگام ديدن رويا، دست ها و پاهاي خود را تکان مي دهند و يا در موارد شديد تر دچار خوابگردي(راه رفتن در حين خواب) مي شوند.

    چه چيزهايي احتمال تکرار فلج خواب را افزايش مي دهند:

    1) کساني که به طور طاق باز و به پشت مي خوابند، بيشتر به فلج خواب دچار مي شوند.
    2) برنامه ي خواب نامنظم و محروميت از خواب
    3) افزايش استرس و اضطراب
    4) تغييرات ناگهاني در سبک و يا محيط زندگي
    5) مصرف قرص هاي خواب آور و آنتي هيستامين ها

    چگونه هنگام احساس فلج شدن بدن، خود را از اين وضعيت هراس آور خلاصي بخشيد:

    1) سعي کنيد انگشتان دست يا پاي خود را تکان دهيد.
    2) چشمان خود را به شدت تکان دهيد و به دنبال آن پلک ها و سر خود را.
    3) سعي کنيد وضعيت خروج از بدن را در خودتان القا کنيد.

    درمان فلج خواب:

    فلج خواب يک اختلال خواب بي خطر است. تنها با رعايت اصول بهداشت خواب، خودداري از طاق باز خوابيدن و کاهش استرس ها و ترس ها مي توان تکرار آن را به حداقل رساند.
    افرادي که هفته اي يک بار به فلج خواب دچار مي شوند، لازم است تحت درمان دارويي (مصرف ضد افسردگي ها قرار بگيرند.
    منبع : سايت آفتاب

  5. 3 کاربر از Retired User بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  6. #35
    پروفشنال s2010's Avatar
    تاريخ عضويت
    Oct 2008
    محل سكونت
    یه گوشه ازخاک ایران
    پست ها
    692

    پيش فرض درمان اختلال خواب با استفاده از سنبل الطيب

    محققان دريافتند عصاره گياه سنبل الطيب مي تواند به افراد داراي اختلال خواب كمك كند.
    به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرگزاري آلمان، محققان دانشگاه گيسن آلمان در تحقيقات كلينيكي خود دريافتند كه عصاره گياه سنبل الطيب يك ساعت بعد از مصرف تاثير بسيار خوبي بر رفع اختلال خواب مي گذارد.
    بر اساس اين گزارش، شركت كنندگان 35 تا 77 ساله در اين تحقيق كه پيش از خواب عصاره سنبل الطيب مصرف كرده بودند، 77 درصد بيشتر از سايرين به خواب عميق رفتند و علاوه بر اين، خواب آرام تري داشتند. اين محققان به افراد داراي اختلال خواب توصيه مي كنند پيش از مصرف دارو، ابتدا سنبل الطيب را امتحان كنند.
    اين گزارش مي افزايد؛ سنبل الطيب عوارض جانبي ندارد و بسيار قابل هضم و سازگار است.
    گفتني است؛ بسياري از داروهاي خواب آور شيميايي با مصرف زياد اعتياد آور مي شوند و فرد به آنها وابستگي پيدار مي كند.

  7. #36
    آخر فروم باز Rahe Kavir's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2008
    محل سكونت
    تواغوش يار
    پست ها
    1,509

    پيش فرض ««خواب وكليه مسائل پيرامون آن »»

    غذاهایی که ما را می خوابانند!!








    1- منابع غذایی حاوی تریپتوفان:
    همه ما از خاصیت جادویی شیر گرم برای رفتن به سرزمین خواب و رویا مطلع هستیم.بد نیست بدانید که مواد لبنی حاوی مقدار قابل توجهی از تریپتوفان است که نقش موثری در افزایش خواب دارد.سایر منابع حاوی تریپتوفان عبارتند از:عسل،موز،ماکیان و جو.

    2- غذاهای غنی از کربوهیدرات:
    به عنوان مکمل غذاهای لبنی باعث افزایش مقدار تریپتوفان خون می شود.بنابر این مقدار کمی از این غذاها – نان و پنیر،ماست و نان خشک،شیر و....- کمی قبل از خواب،باعث داشتن خواب راحت تر می شود.اما توصیه می گردد که از خوردن غذاهای بسیار شیرین و کربوهیدارته تنها،اجتناب کنید،زیرا خواب شما را بر هم می زند.

    3- غذای سبکی قبل از خواب تناول کنید:
    اگر دچار بی خوابی شده اید، خوردن مقدار بسیار جزئی از غذا باعث خواب بهتر می شود. اما توجه کنید که این غذاهای سبک،آغازی برای وعده های سنگین غذا آن هم در آخر شب نشود.پر خوری و کلا غذای سنگین باعث ایجاد فشار بر دستگاه گوارش می شود و خواب و آرامش فرد را بر هم می زند.

    4- خوردن غذای سرخ کرده و همبرگر را ترک کنید:
    دلیلی دیگر برای صرفه نظر کردن از غذاهای چرب،داشتن خواب راحت است.محققان معتقدند که هرچه قدر در طول روز غذای چرب مصرف کنید،شب هنگام کمتر موفق به خوابیدن میشوید.

    5- هشدار در مورد غذاهای کافئین دار:
    خوردن یک فنجان قهوه در بعد از ظهر کافی است تا خواب شب را برهم زند.حتی مقدار جزئی کافئین نیز خواب را از بین می برد.بنابر این مراقب سایر غذاهای حاوی کافئین نیز باشید،مثل : شکلات،چای،کولا و....

    6- داروهایی که حاوی کافئین هستند:
    بعضی از انواع داروهای تجویزی و غیر تجویزی نظیر داروی سرماخوردگی،داروهای مدر،قرص کاهش وزن و مسکن های درد حاوی کافئین هستند.بنابراین قبل از مصرف داروها لطفا برچسب دارو را مطالعه کنید و عوارض جانبی آن نظیر بی خوابی و یا اختلالات خواب را بررسی کنید.

    7- از نوشیدن مشروب در آخر مهمانی و اواخر شب اجتناب کنید:
    مشروب یا الکل ممکن است باعث شود که سریع به خواب فرو روید،اما به طور متوالی در طول شب بیدار خواهید شد.در واقع الکل باعث سردرد،تعریق شبانه،کابوس و .....می شود.

    8- هشدار در مورد مواد غذایی سنگین و چاشنی دار:
    دراز کشیدن با شکم پر ناراحت کننده است،زیرا در هنگام خواب دستگاه گوارش کندتر عمل می کند.غذاهای چاشنی دار و سنگین باعث سوزش معده می شود.بنابر این سعی کنید، حداقل 4 ساعت قبل از خواب،خوردن غذاهای سنگین را ترک کنید.

    9- هشدار در مورد غذاهای پروتئینه:
    خوردن پروتئین برای سلامت و ساختار بدن لازم است.اما خوردن این مواد به عنوان غذای سبک قبل از خواب، انتخاب درستی نیست. زیرا مواد غذایی سرشار از پروتئین هضم سخت تری دارد و بعلاوه حاوی آمینو اسید تیروزین است که باعث افزایش فعالیت مغز می شود.بنابراین از خوردن این غذاها قبل از خواب اجتناب کنید.اکتفا به نان و پنیر و یا نان خشک و ...انتخاب درست تری خواهد بود.

    10- خوردن مایعات را بعد از ساعت 8 شب ترک کنید:
    مصرف آب و مایعات در طول روز لازم و ضروری است.اما بهتر است قبل از خواب،مصرف مایعات را کمتر کنید. زیرا باعث می شود که در طول شب به طور مکرر برای رفتن به توالت از خواب بیدار شوید.

    11- مصرف دخانیات برای کسب آرامش ، روش درستی نیست:
    نیکوتین تاثیری مشابه کافئین دارد. بنابر این از کشیدن سیگار قبل از رفتن به بستر و یا بلا فاصله بعد از بیدار شدن در نیمه شب اجتناب کنید.

  8. 3 کاربر از Rahe Kavir بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  9. #37
    آخر فروم باز Rahe Kavir's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2008
    محل سكونت
    تواغوش يار
    پست ها
    1,509

    پيش فرض خانمها وخواب راحت


    خواب خوش بخشي جدا نشدني از زندگي تمام انسان هايي است که تمايل دارند جسم و رواني سالم داشته باشند. کمبود خواب کافي از نظر جسمي بر ميزان ترشح هورمون ها، ضربان قلب و متابوليسم بدن تاثير مي گذارد و از نظر روحي نيز کارايي و بازده مغز را کاهش مي دهد. همچنين موجب ابتلا به ديابت مي شود و حتي افسردگي ايجاد مي کند
    همه اعضاي خانواده از والدين گرفته تا فرزندان نياز به خواب کافي و مناسب دارند تا بازده تحصيلي ، شغلي ، ورزشي و عاطفي شان افزايش يابد
    تحقيقات نشان داده اند در سالهاي اخير الگوهاي خواب تغيير کرده و افراد در سراسر جهان ، حدود 25درصد کمتر از دهه هاي گذشته مي خوابند و در عين حال پس از بيدار شدن نيز در وضعيت نشاط جسمي و روحي قرار ندارند
    به همين دليل خواب کافي و مناسب نقش قابل ملاحظه اي در زندگي ايفا مي کند.در مورد خواب تاکنون بسيار خوانده ايد، اما اين بار ما قصد داريم به نکاتي اشاره کنيم که خانمها مي توانند با رعايت آنها در منزل ، خواب خوشي را براي خود و ديگر اعضاي خانواده به ارمغان بياورند تا در طي روز نيز خانواده با نشاط و شادابي بيشتري به کار بپردازند
    ملحفه ها را زود به زود عوض نماييد: بهتر است ملحفه هاي تخت را هر چند روز يک بار عوض نماييد. آنها را با آب گرم شسته و در شستن از نرم کننده ها استفاده کنيد
    شايد برايتان جالب باشد اما بررسي ها نشان داده که وقتي افراد در هنگام خواب از ملحفه و روبالشي تميز و نرم و با عطر خوش استفاده مي کنند، زودتر به خواب رفته و بهتر مي خوابند
    ساعت را در نزديکي يا در معرض ديد قرار ندهيد: بسياري از مواقع ، وقتي ساعت در نزديکي يا روبه روي فردي که قصد دارد بخوابد قرار گيرد، او با نگاه کردن به آن يا در مواردي با شنيدن و گوش دادن نا خواسته به صداي آن شروع به تفکر درباره کارهاي انجام شده يا نشده آن روز و برنامه هاي روز بعد مي کند و ديرتر مي خوابد. در ضمن در خواب نيز آرامش کافي را نخواهد داشت
    استفاده از بالش مناسب اهميت زيادي دارد
    چنانچه مدتي بر يک طرف بالش خوابيده ايد؛ آن را برگردانيد تا حالت محدب آن حفظ شود
    استفاده از بالش مناسب نه تنها به کيفيت خواب کمک مي کند، بلکه از ايجاد دردهاي سر و گردن نيز جلوگيري مي کند
    استفاده از بالش نامناسب در سنين ميانسالي و کهنسالي حتي ممکن است موجب بروز افسردگي شود زيرا موجب اختلال در کيفيت خواب شده و روي سيستم عصبي افراد تاثير مي گذارد
    ارتفاع آن زياد نباشد و اگر به پهلو بخوابيد، مستطيلي بين گردن و شانه ها ايجاد کند که گردن در وضعيت افقي قرار گيرد
    همچنين براي جلوگيري از تعرق بايد روکش دولايه نخي داشته باشد که قابل شستشو نيز باشد و موجب بروز آلرژي نشود.اما آنچه بتازگي کشف شده و بسيار جالب است ، اين که چنانچه مواد داخل بالش به جاي پلي استر از جنس مواد خنک و ترکيبي از فيبر سراميک و سولفات سديم باشد، خواب بسيار بهتر و لذت بخش تري را براي شخص به ارمغان مي آورد. زيرا سر را خنک تر نگاه مي دارد
    در صورتي که چنين بالشي را نيافتيد، مي توانيد به دنبال بالشي با الياف و فيبرهاي طبيعي باشيد تا حداقل کمتر از مواد حاوي پلي استر سر را گرم کند
    سعي کنيد در انتخاب رنگ و ضخامت پرده مورداستفاده در اتاقها دقت بيشتري نماييد
    در مورد اتاق خواب ، استفاده از پرده هايي که در آن مقداري از رنگ سبز استفاده شده باشد در ايجاد آرامش و خواب راحت تر موثر است
    در ضمن توجه داشته باشيد که صرفا استفاده از پرده هاي توري و نازک در اتاق خواب مناسب نيست و بايد پرده تقريبا ضخيم نيز وجود داشته باشد و هنگام خواب پرده ها تقريبا بسته (نه به طور کامل) باشند تا محيط راحت تري فراهم کنند
    گرماي نسبي پاها خواب راحت تري به دنبال دارند
    اين موضوع در مورد کودکان اهميت بيشتري دارد. اما در مورد بزرگسالان نيز بي فايده نيست
    شايد تصور کنيد گرما مانع خواب خوش مي شود، اما بايد خاطرنشان کنيم که وقتي دماي پاها از ساير نقاط بدن بيشتر باشد، جريان خون در اين محل تسريع و راحت تر شده و با کاهش دما در ناحيه مياني بدن ، خواب بهتري را براي فرد به ارمغان مي آورد
    مادران اصولا هنگام خواب بر بالين فرزندان مي روند و با کشيدن يک ملحفه يا پتوي نازک روي قسمت پاي فرزندان ، اين مورد را رعايت مي کنند
    پيش از خواب نوشيدن آب مفيد است ، اما نگذاريد اعضاي خانواده آبميوه بنوشند
    بررسي ها نشان مي دهد استفاده از مواد قندي مانند آب ميوه موجب مي شود فرد بين 20تا 30دقيقه ديرتر به خواب برود
    مصرف ميوه هاي سرشار از ويتامين Cنيز خواب را به تعويق مي اندازد، اما در عوض نوشيدن آب يا شير قبل از خواب مفيد است. پس بهتر است خانمها کاري کنند که فرزندان عادت نکنند قبل از خواب آبميوه يا برخي از ميوه ها را ميل کنند
    فقط خوردن موز پيش از خواب به دليل اين که موجب ترشح هورمون ملاتونين يا هورمون خواب و آرامش مي شود، براي اعضاي خانواده مفيد است




  10. 2 کاربر از Rahe Kavir بخاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند


  11. #38
    آخر فروم باز Rahe Kavir's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2008
    محل سكونت
    تواغوش يار
    پست ها
    1,509

    پيش فرض

    احتمال تاٰثیر کم‌خوابی بر ابتلا به آلزایمر

    تحقيقات- همشهری آنلاین:
    محققان در مطالعه بر روی موش‌ها دریافته‌اند که کمبود خواب بر بروز و توسعه بیماری آلزایمر تأثیرگذار است
    به گزارش رویترز، یافته‌های محققان آمریکا که در ژورنال ساینس به چاپ رسیده ‌است رابطه بین کمبود خواب و شایع‌ترین نوع زوال عقل، آلزایمر را نشان می‌دهد.

    محققان در بیمارستان سن‌لوییس آمریکا برای این مطالعه بر روی موش‌های دارای آلزایمر، میزان نوعی پروتئین به نام آمولوید بتا را اندازه‌گیری کردند که در مغز افراد آلزایمری انباشته‌ می‌شود. آن‌ها دریافتند که این میزان زمانی که موش‌های بیدارند افزایش و در زمان خواب کاهش می‌یابد.

    سپس آن‌ها با بیدار نگه‌داشتن و جلوگیری از به خواب فرورفتن موش‌ها، مشاهده کردند که میزان آمولوید بتا بیشتر نیز می‌شود.

    در ادامه با تزریق اورکسین، یک نوع ماده تنظیم کننده خواب، موش‌های بیشتر بیدار ماندند و میزان آمولوید بتای مغزشان نیز افزایش یافت و با قطع تزریق اورکسین شرایط برعکس شد.

    در انسان‌ها، اورکسین نقش مهمی در ایجاد اختلال خواب آلودگی ایفا می‌کند و محققان حدس می‌زنند که داروهایی که این ماده را مورد هدف قرار می‌دهند می توانند به عنوان درمان آلزایمر مورد استفاده قرار گیرند.

    محققان همچنین پیشنهاد می‌کنند که افراد برای جلوگیری از بروز مشکلات بلند مدت مغزی باید به درمان اختلالات خواب خود بپردازند.

    بر اساس آمارهای انجمن جهانی آلزایمر، بیش از 35 میلیون نفر در سراسر جهان از بیماری آلزایمر و انواع دیگر زوال عقل رنج می‌برند.

  12. #39
    آخر فروم باز Rahe Kavir's Avatar
    تاريخ عضويت
    Jul 2008
    محل سكونت
    تواغوش يار
    پست ها
    1,509

    پيش فرض

    5 راهکار برای سریعتر خوابیدن

    ۵ راه كار مفید برای اینكه سریعتر به خواب برویدهوای اتاق خواب را خنك نگه دارید؛ محققان می‌گویند به خواب رفتن در اتاقی كه دمای آن خنك‌تر باشد، راحت‌تر بوده و كیفیت خواب نیز بهتر است.

    خواب كم و ناكافی فقط به خمیازه كشیدن منجر نمی‌شود بلكه می‌تواند بهداشت كلی و توان شغلی افراد را نیز تحت تاثیر قرار دهد.



    محققان می‌گویند؛ در زنان این كم خوابی و مشكل در به خواب رفتن با احساساتی چون خصومت، افسردگی، عصبانیت و هم چنین با افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی توام است. در این مقاله محققان 5 راه كار مفید را ارائه كرده‌اند كه كمك می‌كند سریعتر به خواب بروید:

    1- صداهای آزار دهنده را از اطرافتان حذف كنید. اگر همسرتان خروپف می‌كند و یا هر صدای آزار دهنده دیگری در محیط خوابتان وجود دارد كه شما را بیدار نگه می‌دارد با پخش یك موسیقی آرام بخش می‌توانید صدا را خنثی كنید.

    2- بدن خود را برای خوابیدن آماده كنید. سعی كنید برای این كار از تكنیك رلكسیشن (آرامش بخش) استفاده نمایید. برای مثال انگشتان پای خود را محكم جمع كنید و تا عدد هفت بشمارید. سپس آنها را رها كنید و این تكنیك را برای تمام ماهیچه‌های خود از انگشتان پا تا گردن تكرار كنید.

    3- یادداشت بردارید: كارهای روزمره شما روی چگونگی خوابیدنتان تاثیر می‌گذارد. تمام كارها از جمله مقدار قهوه‌ای كه می‌نوشید، زمان و میزان ورزش كردن، چیزهایی كه می‌خورید و زمان رفتن به رختخواب و بیدار شدنتان را یادداشت كنید و راجع به تمام این مطالعات با یك متخصص مشورت كنید تا به شما در این زمینه بهتر كمك كند.

    4- هوای اتاق خواب را خنك نگه دارید؛ محققان می‌گویند به خواب رفتن در اتاقی كه دمای آن خنك‌تر باشد، راحت‌تر بوده و كیفیت خواب نیز بهتر است.

    5- ذهن خود را به درستی آرام كنید. فكر كردن و مرور كردن اتفاقات روزانه در رختخواب، شما را دچار مشكل می‌كند. بنابراین سعی كنید با تصور كردن یك وضعیت آرامش یا نگاه كردن به یك تصویر آرام كننده مغز خود را آرام كنید تا برای خوابیدن آماده‌تر باشد.

  13. #40
    داره خودمونی میشه mostafa1989's Avatar
    تاريخ عضويت
    Dec 2009
    پست ها
    46

    پيش فرض

    من هرشب به طور ناخودآگاه ساعت 5 از خواب بیدار میشم!دیگم خوابم نمیبره
    یعنی چی!!من میخوام بخواااااااااااااااابم!!!
    چیکار کنم؟!؟!

Thread Information

Users Browsing this Thread

هم اکنون 1 کاربر در حال مشاهده این تاپیک میباشد. (0 کاربر عضو شده و 1 مهمان)

User Tag List

برچسب های این موضوع

قوانين ايجاد تاپيک در انجمن

  • شما نمی توانید تاپیک ایحاد کنید
  • شما نمی توانید پاسخی ارسال کنید
  • شما نمی توانید فایل پیوست کنید
  • شما نمی توانید پاسخ خود را ویرایش کنید
  •