صبحونه چی بخورم ؟

[A M ! N]

دوستان عزیز.. نظرسنجی هم به این تاپیک اضافه شد.

[majid322]

اینو یادم رفت بگم..من خودم یه مدت زیادی هیچ میلی به صبحونه نداشتم همش ایراد میگرفتم..

اون زمان ورزش هم میکردم..مطالعات زیادی در این مورد کردم و فهمیدم هر جور شده باید صبحانه بخورم و واقعا واجبه..

یعنی یقین پیدا کردم که نخوردن صبحانه بهم اسیب میزنه..همین باعث شد که الان امکان نداره صبحانه رو ترک کنم کاملا هم راضی هستم..

این روش رو من خیلی جواب داد..شما هم اگه علم به این داشته باشید که نخوردن صبحانه چه اسیبی به بدن میزنه تو خوردنش دریغ نمیکنید..

[hp722]

میگم شما که نظرسنجی زدی گزینه ی "آب" رو هم بهش اضافه میکردی آخه من تا خروس میخونه میرم 1لیوان آب یخ میخورم

[A M ! N]

اگه بخوایم اون جوانب رو در نظر بگیریم که لیست نظرسنجی یک متر میشد : دی
اینطور که من حدس میزنم بیشتر افراد صبح میل به خوردن ندارن.

[ترنم اعتمادی]

قبول دارم و باید بگم نخوردن صبحونه برای افراد چاق، چاقی میاره و برای افراد لاغر، لاغری
اینو از یکی از استادام شنیدم
شاید درست نباشه

[raana]

منم صبح زود میلی به خوردن صبحانه ندارم.....ولی مجبورم هر طور که شده یه چیزایی بخورم.......چون بعدش باید برم ورزش...

اگه چیزی نخورم کلا بدنم هنگ میکنه............یعنی اصلا مغزم درست کار نمیکنه........

[ترنم اعتمادی]

چرا خوراک خوردن رو 3 وعدش کردن بعد میگن اگه میل به خوردن نداری 5 6 وعده با حجم کم بخور؟؟؟؟؟
خوب از اول می گفتن چن وعده باید بخوریم دیگه
اکه صبحانه حذف شه که عالیه

[A M ! N]

چرا خوراک خوردن رو 3 وعدش کردن بعد میگن اگه میل به خوردن نداری 5 6 وعده با حجم کم بخور؟؟؟؟؟
خوب از اول می گفتن چن وعده باید بخوریم دیگه
اکه صبحانه حذف شه که عالیه

من قبلن از یه متخصص شنیدم که این رو برای افرادی که میخوان لاغر بشن توصیه کـرد.
دکتر مظاهری ( البته بعید میدونم واقعن متخصص باشه ) گفتــــــن که افـــرادی که
چاق هستن و میخوان لاغر کنن بهترین کار اینه که به جای سه وعده غــذا خوردن تعـــداد
وعده هارو افزایش بدن ولی از حجم غذا کم کنن که دچار گشنگی نشـن.. چون اگه دچـار
گشنگی بشن در یک وعده خیلی بیشتر از حدمعمول میخورن.

[Atghia]

من به شخصه صبحانه کامل میخورم همیشه!
حتی گاهی دیرم میشه جا میمونم و مجبورم با اژانس رفت و امد کنم اما صبحونه رو کامل میخورم
در حد خوردن دو سوم یک نون بربری
از طرفی اصلا هم چاق نیستم و اینم بگم من شنیدم هرکسی صبحونه رو درست مصرف کنه و کافی، در تعدیل وزنش موثره!
محتویات صبحونه من هم معمولا شیر-عسل-کره هستش
این پست رو زدم بگم که همه جز اون دسته صبونه نخورها نیستن

[V E S T A]

یه مطلب میذارم بخونید حتما مخصوصا کسایی که صبحونه نمیخورن :



یک متخصص شيمي مواد غذايي با بيان اينکه يک سوم انرژي بدن در طول روز از طريق مصرف صبحانه تامين مي‌شود، گفت: مصرف کاکائو در شير و يا هر فرآورده ديگري در وعده صبحانه، جذب کلسيم در بدن را به‌ خطر

مي‌اندازد.

مصرف صبحانه کامل را زمينه‌ساز مصرف ناهار متعادل و شام متعادل‌تر عنوان کرد و افزود: صبحانه کامل صبحانه‌اي است که در آن از گروه غلات، حبوبات، ميوه‌جات، لبنيات و البته چربي‌ها به ميزان کم استفاده شود.

نوشيدن آب ميوه‌ها در وعده صبحانه موجب جذب ميزان قابل ‌توجهي از ويتامين‌ها مي‌شود که متاسفانه مصرف آب ميوه‌ در وعده صبحانه ايراني‌ها جايگاه ثابتي ندارد.

پرهيز از مصرف مواد‌غذايي پرچرب مانند سوسيس و کالباس و يا کله‌پاچه در وعده صبحانه افرادي که داراي اضافه وزن هستند را تاكيد كرد و يادآور شد: در مورد کودکان هم توصيه مي‌شود که از اين نوع مواد غذايي

به ميزان کم استفاده شود و يا اينکه حتي‌المقدور استفاده نشود.

مصرف صبحانه کامل به‌ ويژه در کودکان را موجب کاهش خطر چاقي دانست و افزود: علاوه بر آن، مصرف صبحانه در کودکان مانع از پرخاشگري آنها نيز مي‌شود و افزايش سطح ايمني، يادگيري، خصوصيات روحي و

رواني و رشد كودكان را در پي خواهد داشت.

90درصد لبنيات مصرفي در وعده صبحانه جذب مي‌شود، گفت: غلات نيز با افزايش تدريجي گلوگز خون ميزان قند خون را تا ظهر و زمان مصرف ناهار، به ‌تدريج افزايش داده و مانع از افت قند خون مي‌شود.