این که میگن بسکتبال و والیبال موثره راسته؟من از یکی شنیدم این چیزا هیچ ربطی به رشد قد نداره.یکی از دوستام 2ساله که داره به صورت حرفه ای بسکتبال رو دنبال می کنه و تو این دو سال حتی یک میلی متر هم افزایش قد نداشته.
بله ، بسکتبال و والیبال موثره ولی باید توجه کنید که به تنهایی کافی نیست . حتما باید در کنار تغذیه مناسب باشه و مهم تر از اون اینه که صفحات رشد بسته نشده باشن .
حرکات کششی مثل چی مثلا ؟!
اینجا حرکت های کششی خوبی گذاشته ( 17 تا ) :
کد:
برای مشاهده محتوا ، لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید
در مورد مواد کلسیم دار من شنیده بودم که ماست و کشک و این فرآورده ها بیشتر از شیر کلسیم داره درسته !؟
3 تا لیوان شیر، کلسیم مورد نیاز رو تامین میکنه ، و مقدار اضافه کلسیم هیچ تاثیری نداره . پس لازم نیست مقدار زیادی مواد کلسیم دار بخوری .
حالا این که شیرش کلسیم داره یا نه ، من بی گناهم
اگه ممکنه واسه مواد معدنی و پروتئینی چندتا مثال بزنید.
مواد معدنی : غذاهای دریایی مثه میگو + انواع مغز ها و دانه ها مثه : فندق + بادام + بادام زمینی و ....+ سبزیجات برگ دار مثه اسفناج
مواد پروتئینی هم که مشخصه : گوشت قرمز + تخم مرغ + لوبیا + شیر و ...
ولی میوه رو تقریبا هر روز به مقدار مناسب می خورم، اشکالی داره به جای سبزی میوه بخورم ؟
ببین اینطور نیست که بگیم فقط سبزیجات مواد معدنی دارن ، مثلا همین لوبیا خودش مواد معدنی + پروتئین و ... رو داره .
میوه هم بخوری کمک میکنه .
منم می خواستم اینو بپرسم یادم رفت ! از قدیم میگفتن که بارفیکس واسه رشد قد خوبه ! این حرف درسته !؟
حتما کمک میکنه ، به طور کلی هر حرکتی که باعث ترشح هورمون رشد بشه باعث تحریک اپی فیز و استخوان سازی میشه و حرکات کششی خیلی موثره رو ترشح هورمون رشد .
عوامل مختلفی مثه خواب مناسب و عمیق و... روی ترشح هورمون رشد موثره که میتونید برای اطلاعات بیشتر سرچ کنید !